La actitud hacia el trabajo afecta en gran medida la productividad y el desempeño laboral. Una actitud positiva traerá éxito en una carrera, mientras que una actitud negativa lo obstaculizará. Los compañeros de trabajo y los clientes se mantendrán alejados de los empleados que se comporten mal en el trabajo. Una mentalidad positiva también te hace más feliz en el trabajo y te hace sentir más cómodo contigo mismo. Por lo tanto, si desea tener una actitud laboral positiva, comience a cambiar el comportamiento para mejorar el desempeño laboral.
Paso
Parte 1 de 5: Encontrar las causas de una actitud laboral negativa
Paso 1. Sepa cuándo comienza a ser negativo
¿Estás acostumbrado a ser malo en el trabajo? Quizás es solo recientemente que tu actitud ha cambiado. ¿Recibiste una nueva tarea o título? ¿Su trabajo se está volviendo más difícil o hay un nuevo jefe? ¿El compañero de trabajo con el que estaba más cerca renunció recientemente a su trabajo? ¿Actualmente sientes que no tienes amigos en el trabajo? Quizás haya habido una reorganización de la empresa. Puede determinar la causa de su actitud negativa averiguando cuándo comenzó a actuar así.
- Si no eres una persona que se porta mal en el trabajo, probablemente no sea del todo culpa tuya. En las relaciones humanas, los jefes abusivos y los compañeros de trabajo negativos pueden tener un gran impacto.
- Si solía disfrutar trabajando, pero ya no, piense en lo que ha cambiado. ¿Es por el nuevo puesto? Quizás todavía necesites adaptarte. ¿Ha experimentado recientemente un cambio en su vida diaria? Por ejemplo, cuando era más joven disfrutaba trabajar como vendedor, pero diez años después, quiere ganar más de lo que ha ganado como vendedor. Los sentimientos de decepción o fracaso tienden a desencadenar malas actitudes laborales.
Paso 2. Lleve un diario programado
Cada pocas horas, lleve un diario para registrar su actitud mientras está en la oficina. ¿Ves un patrón determinado? ¿Te portas mal por la mañana o por la tarde cuando estás cansado? ¿Cambia tu actitud cuando conoces a alguien? La actitud de tus compañeros de trabajo también puede afectarte. Por ejemplo, si tiene que encontrarse con un compañero de trabajo negativo todas las tardes, esta persona puede estar influyendo en su actitud. Ser consciente de los cambios de humor durante su trabajo diario puede ayudarlo a determinar cuándo y con quién tiende a comportarse mal.
- Si durante el día tiene sueño y se siente irritado, una manera fácil de lidiar con esto es dar un paseo corto o comer un refrigerio saludable.
- Si tiende a sentirse irritado después de interactuar con alguien, como un jefe o un compañero de trabajo, intente solucionarlo haciendo algo. Tomar medidas para lidiar con las influencias negativas en el trabajo te hace más feliz y productivo.
Paso 3. Observe sus sentimientos
Ahora que sabe cuándo se comportó mal inicialmente y cuándo apareció esta tendencia, recuerde cómo se sintió en ese momento. Registre todo lo que sienta en un diario para determinar el curso de acción apropiado, como sentirse decepcionado, cansado, aburrido o despreciado.
Por ejemplo, imagina que estás leyendo la siguiente nota en tu diario: “Mi jefe me regañó por llegar tarde a una tarea. Me siento avergonzado y muy estúpido ". Con base en esta nota, debes darle a tu jefe una sugerencia para que hable de una manera más constructiva y recordarte a ti mismo que no eres un idiota solo por cometer el error
Parte 2 de 5: Eliminar actitudes negativas
Paso 1. Asumir la responsabilidad de su actitud
Aunque las condiciones ambientales pueden afectar cómo nos sentimos, usted puede marcar la diferencia al decidir cómo tratar con su entorno. Usted y solo usted puede determinar cómo responder a la situación actual. Recuerda que cambiarte a ti mismo es el primer paso para mejorar tu actitud.
- Por ejemplo, si tiene que lidiar con un jefe o compañero de trabajo negativo, siempre tiene la opción de dar una respuesta negativa o una respuesta positiva. ¿Dejas que el problema se agrave o eliges arreglar las cosas?
- Las actitudes negativas pueden contagiarse a otras personas. No te dejes ser el detonante.
Paso 2. Evite las cosas que desencadenan una actitud negativa
¿Siempre te sientes negativo después de leer un determinado periódico? ¿Se siente menos energizado después de ver las noticias de la mañana en la televisión? Una vez que sepa qué está causando su mal comportamiento, trate de evitarlo.
Si no puede reducir su exposición a los desencadenantes negativos, cambie su respuesta. Cuando vea algo desagradable, como ver noticias sobre un desastre natural, piense si puede ayudar, por ejemplo, donando dinero, ropa, comida o tiempo. Piense en acciones positivas que pueda tomar en respuesta a cosas negativas
Paso 3. Reducir la interacción con personas negativas
Si tienes un compañero de trabajo que te molesta constantemente, reduce tus interacciones con él. Si aún tienes que interactuar con él, pregúntale cosas positivas sobre su trabajo o qué películas le gustan. Dirija la conversación discutiendo un tema positivo.
Parte 3 de 5: Hablar con compañeros de trabajo
Paso 1. Comuníquese bien
Cuando habla de ciertos temas, y mucho menos de los menos agradables, puede tender a tener una actitud negativa. Recuerde que una actitud negativa provocará que los demás sean negativos. Siga algunos de estos consejos para mantenerse positivo:
- En lugar de responder a la otra persona diciendo: "¡Mala idea, está condenada!" Será mejor que digas: "Si tienes algo de tiempo libre, hay algo de lo que quiero hablar contigo".
- Exprese su opinión directamente. No sea pasivo agresivo en su comunicación diciendo cosas desagradables o sarcásticas. Por ejemplo, si está molesto, en lugar de decir: "Está bien, ¿por qué debería estar enojado?" Será mejor que digas: “Me siento ofendido por lo que dijiste frente a otros compañeros de trabajo. ¿Podemos hablar?"
- No chismees. El hábito de chismorrear en el trabajo puede generar grandes problemas que desencadenan actitudes negativas.
Paso 2. Muestre una actitud positiva
Incluso si su corazón está trastornado, salude a otras personas con una cara alegre. No difunda la tristeza en el trabajo. Recuerde que sus palabras expresarán sus sentimientos y creencias. Habla sobre cosas positivas y edificantes en el trabajo. Brinde sonrisas, cumplidos y apoyo a los demás.
Si está pasando por una situación difícil o desafortunada, hable con su jefe o un amigo cercano en el trabajo para hacerles saber que necesita apoyo
Paso 3. Resuelva los problemas con los compañeros de trabajo
Si está molesto por la actitud negativa de un compañero de trabajo, acérquese de manera educada. Tal vez no solo esté molesto, sino que ellos se muestren reacios a discutir el asunto con ellos.
Utilice las palabras "yo" o "yo". Por ejemplo: “Hay algo de lo que quiero hablar contigo. Últimamente, has estado hablando mucho de un cliente problemático. Puedo entender lo que es lidiar con un cliente molesto, pero me molesto en el trabajo si sigues siendo negativo. ¿Puedes decirme qué está pasando realmente? " Utilice las palabras "yo" o "yo" para evitar la apariencia de culpar o juzgar a los demás para que su pareja no se sienta atacada
Paso 4. Escuche lo que su pareja tiene que decir
Escuche atentamente mientras su pareja explica el problema para que comprenda por lo que está pasando. Quizás estaba agobiado por pensar en su madre enferma. Tal vez le preocupa no poder hacer un buen trabajo o sentirse despreciado como miembro del equipo. Una vez que sepa por qué está actuando de manera negativa, puede ayudarlo a cambiar su actitud. Además, se sentirá feliz porque alguien esté dispuesto a escuchar sus quejas.
- Muestre empatía diciendo: "Su problema parece muy serio". o "Lamento mucho oír hablar de tu situación".
- Incluso si la conversación no transcurre sin problemas, muestra que estás trabajando para resolver el problema. Si necesita el apoyo del personal o de su jefe, puede decirle que ha hablado con esta persona, pero nada ha cambiado.
Paso 5. Identifique las características de un jefe al que le gusta ser grosero
Cualquiera puede estar molesto, pero hay personas a las que les gusta intimidar a los demás en el trabajo. Te resultará difícil ser amable en el trabajo si tienes que lidiar con un jefe que es grosero o critica de manera no constructiva.
- Comportamiento inaceptable: intimidar, acosar, engañar, degradar, criticar asuntos personales, insultar y atacar a otros. Si el comportamiento abusivo se repite, puede demandar legalmente.
- Por ejemplo, un jefe que se comporta de manera grosera critica su trabajo diciendo: “¡Este informe es terrible! ¡Incluso un niño puede hacer un mejor informe! " Puede demandarlo legalmente.
- Muchos jefes no tienen buenas habilidades de comunicación. Por ejemplo, si su jefe lo critica diciendo: “Este informe todavía no es bueno. ¡Arréglalo de inmediato! " tal estilo de hablar no es un comportamiento grosero, pero no es útil. También se sentirá incómodo al escucharlo. Si aún se puede mejorar la forma en que se comunica su jefe, debe hablar con él directamente.
Paso 6. Habla con tu jefe
Tratar con un jefe que es grosero contigo o con los demás te dificulta ser amable en el trabajo. Tal vez tenga miedo de hablar con su jefe, pero un jefe negativo lo hace menos eficiente en el trabajo y siempre se siente ansioso. Cuando hable con su jefe, considere cuidadosamente su posición, sea cortés, discreto y discreto.
- Discuta este tema desde el aspecto de la cooperación. Tenga en cuenta que es posible que su jefe no se dé cuenta de que su comportamiento está causando problemas y no tenga la intención de herir los sentimientos de otras personas. Por ejemplo, podría decir: “Tengo problemas en el trabajo. Si no le importa, me gustaría discutir cómo resolver este problema ".
- Busque un terreno común. Por ejemplo, podría decir: "Entiendo que queremos asegurarnos de que los proyectos en los que trabajamos brinden los mejores resultados". De esa manera, el jefe puede entender que tú también tienes el mismo objetivo final.
- Sea abierto y respetuoso. Utilice la palabra "yo". Por ejemplo, "¿Puedo mejorar mi desempeño laboral si recibo comentarios generales y sería aún mejor si pudiera brindar comentarios específicos sobre mi informe?"
- Se honesto. Si su jefe habla en un tono de menosprecio, acoso o desdén, dígalo, pero no juzgue. Por ejemplo, “Me siento ofendido porque me regañaste frente a mis compañeros de trabajo la semana pasada. Es mejor si me piden que hable uno a uno para explicar qué necesito mejorar ". Expresar sus sentimientos de manera honesta y cortés es una forma de ayudar a su jefe a comunicarse mejor con usted.
- No seas pasivo-agresivo porque no puedes expresar tus necesidades y deseos a tu jefe actuando así.
Paso 7. Discúlpate
Si tu actitud negativa afecta a otros compañeros de trabajo, discúlpate con ellos. Explique que lo está pasando mal, pero que está trabajando para mejorar. Pídale a un compañero de trabajo que le recuerde su cita si está siendo negativo.
Por ejemplo, “Chicos, últimamente me he quejado mucho de la empresa y de mi trabajo diario. Lamento difundir energía negativa en la oficina. Estoy muy agradecido de que la empresa me haya brindado las instalaciones y el apoyo que necesito. ¡De ahora en adelante, seré más positivo!"
Parte 4 de 5: Sea una persona positiva
Paso 1. Aprenda a ser positivo
Una vez que sepa qué lo desencadena para ser contraproducente, piense cómo lidiar con esos desencadenantes. Por ejemplo, si tiende a comportarse mal cuando se siente cansado, intente dormir una noche más larga y descansar después del almuerzo antes de regresar al trabajo. Si su trabajo es menos desafiante y se siente aburrido, pídale a su jefe que le asigne una nueva tarea.
Paso 2. Forma una mentalidad positiva.
Lo que piensa afectará cómo se siente. Para controlar su actitud, preste atención a sus pensamientos y concéntrese en lo positivo. Deshágase de los pensamientos negativos formando hábitos de pensamiento positivo.
- Por ejemplo, cuando empiece a enfadarse porque la persona a su lado está sentada en el transporte público, recuerde la comodidad que le brinda poder tomar el transporte público. Piense en el lado positivo, por ejemplo, no tiene que conducir su propio automóvil en atascos.
- Recuérdese a sí mismo que debe mantener una actitud positiva cuando se enfrenta a momentos estresantes. Antes de salir a la oficina o comenzar una reunión importante, cálmate e imagina que todo va bien. Si surge un pensamiento negativo, "En realidad, no quiero ir a la reunión porque Sarah siempre está criticando todo lo que hago". trate de cambiarlo pensando: “Quiero escuchar la opinión de Sarah sobre mi presentación. Su aportación debe haber sido muy útil ".
- Tienes que practicar para pensar positivamente. No se desespere si vuelve a tener pensamientos negativos de vez en cuando.
- La teoría estoica apoya una mentalidad positiva, pero también puedes imaginar los peores escenarios si sigues pensando en los momentos negativos. A menudo, su capacidad para hacer frente a las cosas es mayor de lo que cree. Lee el artículo de wikiHow que explica la teoría estoica para obtener más información al respecto.
Paso 3. Exprese gratitud
Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido, por ejemplo, anotando los aspectos positivos de tu personalidad o de tus buenos amigos. Piensa en todas las cosas que te hacen sentir agradecido y compártelas con los demás. Reflexione sobre los eventos agradables que ha tenido a lo largo del día y hágalo como un ejercicio antes de acostarse.
- Cambie las malas actitudes agradeciendo más a menudo. Cuando se sienta molesto y termine llegando tarde a una reunión porque hay una obra en la carretera que causa atascos, cambie la actitud negativa diciendo gracias. Presta atención a tu entorno y encuentra cosas por las que estar agradecido, por ejemplo: buena salud, calma mental, fuerza física, amigos cercanos, familia o la belleza de la naturaleza que te rodea.
- Date cuenta de tu existencia en este mundo con humildad y agradece lo hermosa que es la vida. Considere su vida como un regalo, no como un derecho.
Paso 4. Diga afirmaciones positivas
Armonice sus pensamientos diciendo afirmaciones positivas a lo largo del día. Haga oraciones que expresen fuerza, confianza y seguridad en sí mismo. Por ejemplo, “Hoy, utilizaré mis conocimientos en tecnología de la información para mejorar el sitio web de mi empresa. Trabajaré con diligencia, diligencia y daré los mejores resultados . Puede entrenar su mente subconsciente para pensar positivamente diciendo afirmaciones positivas varias veces al día. La respuesta positiva que envíe a su subconsciente desencadenará sentimientos positivos que lo llevarán a la acción.
- Haga afirmaciones que se centren en lo que puede controlar. Las afirmaciones positivas que dependen de las acciones o respuestas de la otra persona son inútiles porque no puedes controlar el comportamiento de otras personas.
- Ejemplos de afirmaciones positivas ineficaces: "¡Todo saldrá bien hoy!" porque no tienes control sobre él. Su pareja puede estar molesta. Es posible que falten archivos importantes. En el almuerzo, su bebida se derramó sobre su camisa. Sin embargo, si haces la afirmación: “Soy lo suficientemente fuerte para enfrentar lo que va a pasar hoy”, te estás enfocando en lo que puedes controlar para que la afirmación sea útil.
- Muchas personas tienen dificultades para deshacerse de los pensamientos negativos. Si está experimentando lo mismo, admita que tiene pensamientos negativos. Acepte el hecho de que nadie es perfecto, pero concéntrese en los aspectos positivos que tiene.
Paso 5. Visualice su mejor yo
¿Cómo te ves a ti mismo? ¿Estás sonriendo o pareciendo más amigable? Los estudios sobre la psicología del logro de un alto rendimiento muestran que las personas exitosas, como Nelson Mandela, utilizan la visualización para desarrollar sus habilidades y talentos. La forma de convencerte de que eres capaz de ser amable es imaginándolo.
Visualice su actitud positiva con el mayor detalle posible porque una visualización más detallada hace que sus objetivos sean más fáciles de alcanzar
Parte 5 de 5: Mostrar una buena actitud laboral
Paso 1. Afronte su trabajo con una actitud realista
Comprenda cuidadosamente cómo debe abordar el trabajo. Acepte el hecho de que siempre habrá tareas menos divertidas. Sin embargo, esfuércese por mantener una actitud positiva. Recompénsese con una taza de café o regálese otro capricho después de un duro día de trabajo.
Paso 2. Fíjese metas
Conoce tus fortalezas y debilidades. Complete las tareas de la forma que mejor le convenga. Por ejemplo, para completar un proyecto grande, defina algunas metas intermedias que sean más alcanzables. Sentirás el éxito cada vez que logres ese objetivo. Al final, la forma en que aborda el trabajo mejorará porque ve metas que se acercan más a la realidad.
Por ejemplo, si tiene que completar un proyecto grande y estresante, comience dividiendo este proyecto en tareas más pequeñas. Ejemplos: buscar información de mercado el lunes, consultar a un asesor de pequeñas empresas el martes, redactar un resumen del informe el miércoles, redactar el borrador el jueves y revisar el viernes. En comparación con los grandes objetivos, este método es más fácil de hacer y te hace sentir más positivo cuando los objetivos intermedios que estableces se alcanzan uno por uno
Paso 3. Tenga una reunión con su jefe
Explique que ha descubierto cómo mejorar la productividad para brindarle el mejor rendimiento posible. Complete su tarea actual lo mejor que pueda y pídale a su jefe que le asigne una nueva. Discuta la posibilidad de implementar un nuevo patrón u horario de trabajo. Si hay una actividad de la empresa que requiere voluntarios, pregúntele a su jefe si puede participar.
- Al hablar con su jefe, puede mejorar las relaciones laborales y demostrar que es una persona que trabaja con total responsabilidad y que realmente se preocupa por el desempeño laboral. Este método tiene un impacto positivo en ti.
- Solicite oportunidades para trabajar con personas que lo inspiren. Trabajar con alguien que es positivo en el trabajo le ayuda a aprender a ser positivo.
- Pregúntele a su jefe si le gustaría asignar asignaciones para que pueda mejorar su capacidad de ser positivo en el trabajo. Tal vez necesite asumir nuevas responsabilidades que estén más en línea con sus fortalezas y los objetivos laborales que desea alcanzar.
Paso 4. Redefina su rol
Incluso si su trabajo no cambia, ajuste la forma en que se ve a sí mismo. En lugar de centrarse en el título o el rango, piense en lo que necesita hacer para hacer una contribución laboral más útil. Mire sus tareas diarias desde una perspectiva diferente. Si siempre ha trabajado como empleado más enfocado en enviar correos electrónicos y contestar llamadas telefónicas, considérese como una persona que apoya a los emprendedores para que se comuniquen bien y realicen transacciones importantes. Las personas que son capaces de realizar esta función suelen ser más necesarias que clerek.
