El polvo o las obleas de semillas de Plantago ovata son una gran fuente de fibra soluble que puede ayudar a tratar problemas digestivos comunes, como estreñimiento, diarrea, hemorroides y síndrome del intestino irritable. La cubierta de la semilla de Plantago ovata absorbe agua a su paso por el tracto digestivo y forma heces grandes y blandas. Varios estudios han demostrado que la cubierta de la semilla de Plantago ovata también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y colesterol alto al proporcionar fibra adicional a su dieta. Sigue leyendo para aprender a consumir la cubierta de la semilla de Plantago ovata.
Paso
Parte 1 de 3: Elegir productos para la piel con semillas de Plantago ovata
Paso 1. Comprender los usos de la cubierta de la semilla de Plantago ovata
La cubierta de la semilla de Plantago ovata es una gran fuente de fibra soluble, que a menudo se usa para tratar el estreñimiento ocasional, así como para ayudar a restaurar los hábitos intestinales. La cubierta de la semilla de Plantago ovata actúa absorbiendo agua en el tracto digestivo y combinándose con agua para formar heces grandes y blandas. Este proceso estimula la digestión y ayuda a acelerar el paso de las heces. Por lo tanto, la cubierta de la semilla de Plantago ovata se conoce como un laxante grande y suave que forma las heces.
La cubierta de la semilla de Plantago ovata también se usa para ayudar a tratar el síndrome del intestino irritable y la enfermedad diverticular. Ambas condiciones causan dolor e indigestión que pueden aliviarse incorporando la cubierta de la semilla de Plantago ovata en su dieta diaria
Paso 2. Consulte a un médico antes de comprar un producto de cobertura de semillas de Plantago ovata
Su médico puede prohibir el uso de productos de cobertura de semillas de Plantago ovata si está tomando ciertos medicamentos. Plantago ovata puede inhibir la absorción de ciertos medicamentos en el sistema digestivo.
Si su médico le permite tomar productos de semillas de Plantago ovata con su medicamento, su médico también puede recomendar que tome productos de semillas de Plantago ovata al menos 2 horas antes o después de tomar su medicamento. El lapso de tiempo entre el consumo de la cubierta de la semilla de Plantago ovata y el consumo de la droga reducirá la posibilidad de que la cubierta de la semilla de Plantago ovata interfiera con la absorción de la droga
Paso 3. Elija el producto de cubierta de semilla de Plantago ovata que se adapte a sus necesidades
Hay muchas formas de productos de semillas de Plantago ovata, desde polvos hasta galletas. El polvo puro de la cubierta de la semilla de Plantago ovata tiene una textura como el aserrín que es desagradable para algunas personas, por lo que los productos de la cubierta de la semilla de Plantago ovata también están disponibles en otras formas que son sabrosas y fácilmente solubles. Otra ventaja de este producto es que tiene un mejor sabor y textura que la cubierta de la semilla pura de Plantago ovata.
- Los productos de semillas de Plantago ovata como Metamucil se conocen como Plantago ovata blonde y a menudo contienen azúcar y otros aditivos. Puede comprar polvo de Metamucil aromatizado mezclado con agua, o puede comprar galletas u obleas que contienen la capa de semilla de Plantago ovata. Siga las instrucciones del paquete cuando consuma cualquiera de las formas del producto de cubierta de semilla de Plantago ovata.
- Si lo desea, compre un producto en polvo de semillas de Plantago ovata puro en una tienda de nutrición o alimentos naturales. Esta forma del producto de la cubierta de la semilla de Plantago ovata no contiene saborizantes ni azúcares añadidos; Por lo tanto, es mejor mezclarlo con agua o jugo.
Paso 4. Lea las instrucciones en el empaque antes de comprar cualquier producto de cobertura de semillas de Plantago ovata
Asegúrese de comprender las instrucciones sobre la dosis y las contraindicaciones del producto antes de comprarlo. Si tiene alguna pregunta sobre el producto y si existen interacciones con ciertos medicamentos, consulte a su farmacéutico.
Parte 2 de 3: Comer cáscaras de semillas de Plantago ovata
Paso 1. Lea las instrucciones en el empaque del producto antes de consumir el polvo de cubierta de semilla de Plantago ovata
Es posible que algunos productos no sean compatibles con ciertos medicamentos o afecciones crónicas. Además, la dosificación de cada producto es diferente. La mayoría de los productos de cobertura de semillas de Plantago ovata se pueden tomar de 1 a 3 veces al día.
Su médico puede sugerirle una dosis más alta para aliviar el estreñimiento o la diarrea graves, o para otros problemas
Paso 2. Agregue lentamente la cubierta de la semilla de Plantago ovata a su dieta
Es mejor agregar fibra a su dieta lentamente para reducir las molestias, la hinchazón y los pedos. Mida la dosis de la cubierta de la semilla de Plantago ovata en 1/2 cucharadita para el primer consumo y aumente la dosis en 1/2 cucharadita cada pocos días hasta alcanzar la dosis recomendada.
Paso 3. Mezcle el polvo de la cubierta de la semilla de Plantago ovata con 240 ml de agua o jugo
Revuelva durante 10 segundos hasta que se disuelva. Agregue más agua / jugo si está demasiado espeso. No deje que la mezcla se asiente después de mezclar, ya que comenzará a formarse un gel, lo que dificultará la ingestión.
Paso 4. Beba inmediatamente la mezcla
La cubierta de la semilla de Plantago ovata se gelifica y se aglutina solo después de un tiempo. Si se consume en una forma semisólida, puede provocar un peligro de asfixia. Asegúrese de usar suficientes líquidos y beber la mezcla inmediatamente para evitar un peligro de asfixia.
Si la mezcla de la cubierta de semillas de Plantago ovata se convierte en un gel, deséchela y haga una nueva mezcla
Paso 5. Aumente la dosis a 2 cucharaditas en 240 ml de agua después de 1-2 semanas
Si consume más de una dosis de cubierta de semilla de Plantago ovata, intente espaciarla a lo largo del día. Por ejemplo, tome 1 dosis de producto de cubierta de semilla de Plantago ovata por la mañana, 1 dosis durante el día y una dosis por la noche.
- Tenga en cuenta que su médico puede recomendarle una dosis más alta para aliviar el estreñimiento o la diarrea graves. No exceda la dosis recomendada, excepto según prescripción médica.
- Para el tratamiento del colesterol alto, un médico puede recetar 10-12 g de cubierta de semilla de Plantago ovata. La dosis es de aproximadamente 2-3 cucharadas de semilla de Plantago ovata, divididas en dosis más pequeñas con 240-480 ml de agua durante todo el día.
- Si sospecha que ha tomado una sobredosis de la cubierta de la semilla de Plantago ovata, comuníquese de inmediato con el centro de control de intoxicaciones más cercano.
Paso 6. Consuma una porción de oblea de semillas de Plantago ovata si no puede tragar la bebida de semillas de Plantago ovata
La forma de oblea también puede ser una mejor opción si no le gusta el sabor de la bebida de semillas de Plantago ovata. Coma la oblea en pequeños bocados y mastique bien cada bocado. Beba un vaso de agua o jugo mientras come barquillos. Esto asegurará que la cubierta de la semilla de Plantago ovata forme inmediatamente un bulto cuando llegue al estómago.
Paso 7. Tome las cápsulas de semillas de Plantago ovata si no puede tomar el polvo o la forma de oblea sin sentir náuseas o malestar
Lea las instrucciones en el empaque del producto para determinar cuántas cápsulas tomar cada dosis y cuántas dosis tomar cada día. Trague la cápsula con un vaso grande de agua.
Paso 8. Tenga paciencia cuando use productos de semillas de Plantago ovata para el estreñimiento
Pueden pasar hasta 3 días antes de que los síntomas mejoren. Después de eso, las heces deben ser más suaves y las evacuaciones intestinales deben ser más frecuentes. Si un médico ha recomendado la cubierta de la semilla de Plantago ovata, continúe usándola según las indicaciones del médico.
Consulte a un médico si los síntomas no mejoran después de 3-5 días de tratamiento. No use productos de semillas de Plantago ovata durante más de 7 días sin consultar a un médico
Paso 9. Realice cambios en el estilo de vida para ayudar con el estreñimiento
Si planea consumir semillas de Plantago ovata para ayudar con el estreñimiento, asegúrese de incluir también otros cambios positivos en el estilo de vida. El estreñimiento significa evacuar las heces menos de tres veces por semana. Las condiciones de las heces son duras y difíciles de evacuar. Si está estreñido, pruebe los siguientes cambios de estilo de vida:
- Beba muchos líquidos. El Instituto de Medicina recomienda consumir una combinación de agua Y líquidos de aproximadamente 3 L para hombres y 2 L para mujeres.
- Incrementa tu ingesta de fibra natural. Las frutas, como las peras, las bayas, las ciruelas pasas y las manzanas, son ricas en fibra. Los frijoles, las batatas, las espinacas y los cereales integrales también son excelentes fuentes de fibra natural.
- Evite los alimentos procesados con alto contenido de azúcar o grasas. Estos alimentos incluyen pan blanco, rosquillas, salchichas, comida rápida, papas fritas, etc.
- No demore la defecación. Retener o retrasar las evacuaciones intestinales puede empeorar el estreñimiento. Las heces pueden volverse más duras y, si se retrasan, es posible que el cuerpo no esté listo para defecar más tarde.
- Ejercicio todos los días. El ejercicio puede ayudar a estimular el tracto digestivo, ayudando así al cuerpo a procesar los alimentos.
Parte 3 de 3: Sepa cuándo llamar al médico
Paso 1. Llame a su médico si el estreñimiento no mejora después de unos días
Si el estreñimiento persiste durante más de una semana, comuníquese con su médico de inmediato. También llame a su médico si hay cambios drásticos en los hábitos intestinales, como heces con sangre o sangrado rectal. Estos síntomas pueden indicar un problema grave que requiere tratamiento médico.
Paso 2. Llame a su médico si experimenta efectos secundarios menores por el uso de productos de cobertura de semillas de Plantago ovata
Algunas personas experimentan efectos secundarios negativos y reacciones alérgicas leves por el uso de productos de cobertura de semillas de Plantago ovata. Deje de usar el producto y comuníquese con su médico si experimenta alguno de los efectos secundarios leves que se enumeran a continuación. Algunos de los efectos secundarios a tener en cuenta incluyen:
- pedo
- dolor de estómago
- Diarrea
- estreñimiento
- nauseabundo
- tener un resfriado
- dolor de cabeza
- dolor de espalda
- tos
Paso 3. Busque atención médica inmediata si experimenta efectos secundarios graves
En algunos casos, una reacción alérgica a los productos de cobertura de semillas de Plantago ovata puede conducir a una situación potencialmente mortal. Si experimenta alguno de los efectos secundarios graves de la siguiente lista, llame al número de emergencia de inmediato o vaya al departamento de emergencias de inmediato. Los síntomas graves por el uso de productos de cobertura de semillas de Plantago ovata a tener en cuenta incluyen:
- Cara roja
- picazón severa
- falta de aire / falta de aire
- sibilancias (respiración sibilante)
- cara / cuerpo hinchado
- opresión en el pecho y la garganta
- pérdida de consciencia
- Dolor de pecho
- mordaza
- dificultad para tragar / respirar
Consejos
Pruebe otro producto de cubierta de semilla de Plantago ovata si no le gusta el producto que probó la primera vez. Algunos productos en polvo de semillas de Plantago ovata son insípidos y se disuelven bien, por lo que se pueden agregar a sopas, helados y yogur
Advertencia
- Los niños no deben consumir productos de semillas de Plantago ovata. Toda la ingesta de fibra de los niños debe provenir de alimentos saludables.
- No utilice productos de cobertura de semillas de Plantago ovata como sustituto de la fibra dietética. Los alimentos que son fuentes naturales de fibra incluyen avena, lentejas, manzanas, naranjas, salvado de avena, peras, fresas, frijoles duros, semillas de lino, frijoles, arándanos, pepinos, apio y zanahorias.
