Probablemente haya tenido esta pesadilla desde que se convirtió en padre: usted y su bebé están cansados, pero nada parece funcionar para dormir al bebé. El sueño es muy importante para nuestra salud y bienestar, y los recién nacidos necesitan hasta 18 horas de sueño por día, mientras que los bebés de un año necesitan 14 horas de sueño. Hay algunos consejos y trucos que puede probar si tiene dificultades para lograr que su bebé se duerma, pero es importante crear una rutina a la que ceñirse y que esté preparada para aplicar métodos que funcionen para el bebé y la familia..
Paso
Parte 1 de 4: Crear una rutina para la hora de dormir
Paso 1. Cree un horario para dormir
Una rutina ayudará a su bebé a adaptarse a acostarse a la misma hora cada noche, lo que le facilitará ponerlo a dormir. Crea una rutina que funcione para ti. Por ejemplo, una rutina consistente en un baño, un camisón cómodo, leer un cuento, la última leche, un masaje o cualquier otra cosa que ayude a tu bebé a relajarse antes de acostarse.
- No es necesario que sigas todos los aspectos de la rutina todas las noches (ni en el orden anterior), pero asegúrate de hacer siempre cada parte en el mismo orden para que tu bebé sepa lo que viene a continuación y esté al tanto de las señales de relajación.
- Incluso si su bebé es demasiado pequeño para entender, dígale que es hora de acostarse para que pueda comenzar a comprender las señales verbales.
Paso 2. Alimente al bebé
No tanto que esté lleno e incómodo, sino lo suficiente como para que esté lleno y no tenga hambre antes de acostarse.
Paso 3. Dar un suave masaje
Antes de irse a la cama, intente masajear un poco a su bebé. Use movimientos largos y lentos y presión media para masajear sus brazos, piernas, manos, espalda y estómago, durante 10 a 15 minutos. Intente usar aceite de girasol y semilla de uva, o aceite de bebé.
Frote suavemente su cara, incluida la frente, el puente de la nariz y la cabeza
Paso 4. Bañe al bebé
Los baños calientes son muy relajantes tanto para adultos como para bebés, y son un complemento agradable para la rutina de dormir. Omita este paso si resulta que su bebé está muy emocionado o si no le gusta que lo pongan en el agua.
No incluya juguetes u otros estímulos en el baño de la tarde, ya que el objetivo es calmar al bebé antes de acostarse
Paso 5. Póngase pañales y pijamas limpios
Use pañales buenos y gruesos para la noche para evitar goteras y cambios innecesarios en medio de la noche. Elija pijamas suaves hechos de tela transpirable porque los bebés dormirán mejor cuando se sientan frescos, no sofocados. Use calcetines, sombreros y sacos de dormir en lugar de mantas, ya que las mantas pueden representar un riesgo de asfixia.
Paso 6. Lea la historia
Asegúrese de que su voz sea baja, baja y monótona, que no asuste ni estimule a su bebé. Cada bebé es diferente y la forma en que responden a los estímulos no es la misma. Si su bebé no se relaja cuando se lee un cuento, pruebe con otros métodos, como:
- Llevar caminando despacio
- Mece suavemente en la silla o déjate llevar
- Canta una cancion
- Pon música suave
Parte 2 de 4: Poner al bebé a dormir
Paso 1. Acuéstese cuando tenga sueño, pero aún no esté dormido
Busque signos de fatiga, como bostezos, ojos pesados, lloriqueos, coger las manos y frotarse los ojos. Al recostarse y dejar que su bebé duerma solo, aprenderá a calmarse para dormir.
Evite el contacto visual en esta etapa porque puede ser estimulante y hacer que se despierte nuevamente
Paso 2. Acuéstese boca arriba
Los bebés siempre deben dormir boca arriba porque dormir boca abajo aumenta el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante).
Calme con el contacto físico cuando acueste al bebé. Coloque suavemente su mano sobre su estómago, brazo o cabeza, para asegurarse de que está allí y hacerlo sentir seguro
Paso 3. Apague la luz
Esto incluye lámparas de dormitorio, lámparas de mesa, monitores y pantallas, y cualquier cosa que genere luz artificial. La luz no natural puede alterar los ritmos circadianos, que son el ciclo natural de sueño-vigilia de los seres humanos.
- Considere atenuar las luces durante su rutina antes de acostarse para reducir la exposición de su bebé a la luz antes de la hora de acostarse.
- Mantenga la habitación a oscuras toda la noche. La exposición a la luz artificial durante la noche puede suprimir la producción de melatonina, la hormona del cuerpo responsable de regular el ciclo de sueño-vigilia.
Paso 4. Alimente usted mismo antes de irse a la cama
Amamantar por la noche mientras aún duerme puede retrasar más el hambre y evitar que su bebé se despierte por algunas horas más. Dado que su bebé succiona más lentamente y no traga tanto aire, no hay necesidad de hacerlo eructar después de una toma a media noche, ya que eso lo despertará y luego tendrá dificultades para volver a dormirse.
Parte 3 de 4: Hacer que el bebé duerma bien
Paso 1. Vacíe la cuna
Quite mantas, juguetes, almohadas y otros objetos. Todo esto no solo distrae al bebé somnoliento, sino que también es peligroso en términos de riesgo de asfixia y SMSL.
Paso 2. Envuelva al bebé
Intente envolver a su bebé si no duerme bien durante la noche y se despierta con frecuencia. El pañal evitará que sus piernas se muevan, lo que podría despertarla, calentar su cuerpo, hacerla sentir segura, imitar las condiciones en el útero y puede ayudarla a dormir más profundamente. Además, un apósito apretado y cuidadoso del hisopo no se desprenderá por sí solo y creará un riesgo de asfixia.
No envuelva a un bebé que tenga más de dos meses toda la noche sin supervisión porque los bebés de dos meses o más han comenzado a aprender a rodar
Paso 3. No camine de puntillas cerca de un bebé dormido
En el estómago, los bebés están acostumbrados a escuchar los sonidos cotidianos las 24 horas del día. Los sonidos o el ruido blanco en la habitación del bebé en realidad se parecen a lo que escuchó mientras estaba en el útero y evitan que los hábitos de sueño sean demasiado tranquilos o demasiado sensibles.
Paso 4. Pruebe los aceites esenciales calmantes
Para los bebés de seis meses en adelante, los aceites esenciales como la lavanda y la manzanilla se pueden usar en pequeñas cantidades en su dormitorio para crear un aroma relajante que promueva el sueño. Intente usar un difusor o poner unas gotas en un pañuelo o pañuelo y colóquelas cerca de la cuna.
Paso 5. Retire la fuente del alérgeno de la habitación
Esto es especialmente importante si su bebé tiende a despertarse con la nariz tapada. Trate de mantener el vivero y el resto de la casa limpios, secos y sin polvo. Las fuentes comunes de irritantes que pueden interferir con el sueño y deben eliminarse de la habitación son:
- Pintura de vapores y vapores
- Caspa, pelusa y polvo de mascotas que se acumula en muñecas, mosquiteros y cortinas.
- Plumas o espuma de almohadas o cojines.
- Talco para bebés
- Perfumes y lacas para el cabello
- Planta
Parte 4 de 4: Superar el despertar en medio de la noche
Paso 1. Manéjelo de forma rápida y eficaz
Las interacciones de medianoche pueden calmar a su bebé para que se duerma, pero también pueden desencadenar el hábito de despertarse en medio de la noche. No hagas contacto visual y sigue hablando y cantando al mínimo. Pruebe con toques suaves en su vientre, cabeza y rostro, y use una voz suave al hablar.
La razón principal por la que los bebés se despiertan en medio de la noche es porque tienen hambre, por lo general, cada una a tres horas, y no se debe dejar a los recién nacidos sin alimento durante más de cuatro horas
Paso 2. Mantenga la luz apagada
No encienda la luz ni lleve a su bebé a una habitación luminosa cuando quiera calmarlo en medio de la noche para que se vuelva a dormir, especialmente si su bebé es un poco mayor porque su cuerpo está comenzando a desarrollarse. un ritmo circadiano guiado por la luz y la oscuridad.
Paso 3. Evite cambiar pañales
Es necesario cambiar los pañales mojados y malolientes, pero cambiar pañales innecesariamente puede hacer que el bebé esté aún más fresco y sea difícil volver a dormir. No es necesario cambiar los pañales después de cada alimentación. Entonces, por la noche solo tienes que cambiar los pañales sucios.
Paso 4. Pruebe con un chupete
El uso de un chupete no solo puede calmar al bebé, sino que también puede ayudar a prevenir el SMSL. Asegúrese de usar un chupete sin correas ni tenazas para evitar el riesgo de asfixia y asfixia.
Paso 5. Reconozca los signos de malestar por la dentición
Un bebé inquieto puede sentir dolor por la dentición, que puede comenzar a los tres meses de edad. Pregúntele a su médico acerca de los analgésicos que sean seguros para su bebé si sospecha que la dentición le impide dormir bien por la noche. Los signos de la dentición son:
- Saliva excesiva o sábanas mojadas debajo de la cabeza.
- Dolor e hinchazón de las encías
- Fiebre leve
