Contarle a alguien sobre su comportamiento autodestructivo puede ser intimidante, pero también es un acto de valentía del que puede estar orgulloso. Es posible que no obtenga la reacción que desea de inmediato, pero hablar sobre su tendencia a autolesionarse sigue siendo un paso importante en la recuperación. Será más fácil compartir sentimientos y problemas si piensa en ellos de antemano.
Paso
Método 1 de 2: Elegir a las personas adecuadas
Paso 1. Piense en aquellos que siempre han estado a su lado durante los momentos difíciles
Considere contárselo a las personas que lo han estado ayudando y apoyando.
- Un amigo que pudo haber estado a tu lado antes, puede que no esté cerca de ti en este momento. A veces, un amigo se sorprenderá y no responderá como esperabas.
- Tenga en cuenta que incluso si ha estado a su lado en el pasado, es posible que su amigo no responda de inmediato como usted esperaría porque todavía está sorprendido.
Paso 2. Elija a alguien en quien confíe
Este es el factor más importante. Necesita sentirse muy cómodo con esta persona y saber que siempre estará a su lado, y que se puede hablar con él y se puede confiar en él.
Sin embargo, manténgase alerta. El hecho de que tu amigo haya guardado tu secreto en el pasado no significa que lo guardará ahora. Las personas a menudo tienen miedo de escuchar que sus amigos se ponen en peligro y les cuentan a otras personas sobre este problema porque quieren ayudarlo
Paso 3. Piense en sus objetivos cuando se lo cuente a esta persona
Si solo quiere quitar las cosas del camino ("desahogarse"), probablemente debería elegir un amigo de confianza. Si cree que necesita ayuda médica, puede optar por comunicárselo primero a un médico. Pensar en lo que espera de esta conversación puede ayudarlo a elegir a las personas con las que desea hablar.
- En el caso de los adolescentes, puede valer la pena considerar decirle a alguien más maduro y digno de confianza antes de contárselo a sus amigos. Intente decírselo a sus padres, consejero escolar o maestro. De esta manera, obtendrá el apoyo que necesita antes de decírselo a sus amigos.
- Si ya ha iniciado un determinado proceso terapéutico, comuníqueselo a su terapeuta de antemano. Él puede trabajar con usted para encontrar la mejor manera de decírselo a sus amigos y familiares. Sin embargo, si actualmente no está en terapia, ahora es el momento de buscar ayuda, ya que la mejor manera es pasar por este proceso con un experto que tenga experiencia en el tratamiento de casos de autolesión.
- Es posible que esté luchando con problemas de fe, por lo que también es una buena idea hablar con un líder religioso.
- Antes de decirle a su médico, piense en los servicios que pueden ayudarlo para que pueda decidir si está listo para recibirlo. Estos servicios incluyen terapia de grupo de referencia, asesoramiento personal, visitas de enfermeras a domicilio o tratamiento médico para la depresión o la ansiedad.
- Si las actividades en la escuela se ven afectadas, puede elegir un consejero escolar o un maestro.
- Si es menor de edad y notifica a un maestro o al personal de la escuela, debe saber que es obligación de la persona denunciar cualquier autolesión. Puede preguntarle con anticipación sobre la normativa sobre la obligación de divulgar su información personal.
Método 2 de 2: Elegir el momento, el lugar y la forma adecuados
Paso 1. Practica frente a un espejo
Contarle a alguien sobre las autolesiones es difícil y puede asustarlo. Practicar la pronunciación de partes de la conversación puede ayudarte a transmitir mejor tu mensaje cuando se lo digas a otras personas. Además, este ejercicio te da confianza y te hace sentir capaz.
Practicar en casa también puede ayudarlo a organizar estas partes de la conversación en mente, especialmente sobre qué decir y su respuesta a posibles reacciones. Piense en las posibles reacciones de su amigo y piense en cómo podría reaccionar ante ellos
Paso 2. Dígaselo personalmente
Las conversaciones uno a uno siempre son más difíciles, pero le permiten aclarar las cosas. Después de todo, los problemas emocionales graves merecen la atención personalizada que necesita. Los abrazos y las lágrimas que siguieron pueden curar tu corazón.
- Contarle a alguien uno a uno puede fortalecerlo.
- Es posible que la reacción inmediata no sea la que esperabas, así que prepárate para reacciones de enojo, tristeza y sorpresa.
Paso 3. Elija un lugar que sea conveniente para usted
Contarle a alguien en privado es un asunto serio y te mereces un lugar cómodo y privado para hablar de ello.
Paso 4. Escriba una carta o correo electrónico (correo electrónico). Este método permitirá a la persona a la que le estás contando leer la noticia impactante sin tener que responder de inmediato y, a veces, ese retraso es justo lo que él y tú necesitan. También puede decir lo que debe decirse exactamente y de la forma que desee, sin distracciones. Este método también puede dar tiempo al lector para procesar la información.
Asegúrese de hacer un seguimiento de las cartas o correos electrónicos llamando o teniendo una conversación individual porque después de leer su carta, él puede estar preocupado. Esperar a que lo contactes puede ponerlo ansioso. Termine la carta con un plan para comunicarse con ellos dentro de dos días o pídale a la persona que responda a su carta cuando se sienta lista para hablar
Paso 5.
Llamá a alguien.
Decirle a un amigo o persona de confianza por teléfono es una conversación real, incluso si no ve la reacción en el rostro de la persona.
- No te beneficiarás de la comunicación no verbal a través de este teléfono, así que recuerda evitar malentendidos.
- Si le cuentas a alguien que vive lejos de ti, se sentirá impotente para ayudarte. Intente darle un consejo para que pueda ayudar desde lejos.
- Llamar a la ayuda de emergencia es una forma segura de comenzar a contárselo a alguien. De esta manera, obtendrá la fuerza, el coraje y la confianza para contárselo a alguien que conoce a continuación.
Muestre sus heridas a alguien en quien confíe. Si no puede encontrar las palabras adecuadas para iniciar la conversación, simplemente señale lo que ha estado haciendo para superar esta lucha, para suavizar la conversación.
Trate de ayudarlo a enfocarse directamente en el significado detrás de este comportamiento, en lugar de enfocarse en la herida
Escriba, dibuje o pinte todos estos. Expresar sus sentimientos de manera creativa no solo lo ayuda a expresarse y encontrar alivio, sino que también expresa cómo se siente ante los demás.
No le digas a nadie cuando estés enojado. Dijo: "¡Tú eres quien hizo que me lastimara!" puede desviar la atención de la ayuda que necesita y hacer que la persona se defienda por sí misma. El resultado es solo un debate, y la dirección importante de la conversación se detiene.
Si bien sus emociones pueden tener su origen en los problemas de su relación, siempre es su elección si se autolesiona o no. Por lo tanto, culpar a alguien enfadado no ayudará a ninguna de tus situaciones
Esté preparado para recibir preguntas. La persona a la que le diga, naturalmente, le hará muchas preguntas. Asegúrate de elegir un tiempo largo o libre para poder tener una conversación larga con él.
- Si hace una pregunta que no está listo para responder, simplemente dígala. No se sienta presionado por tener que responder todas las preguntas de inmediato.
- Las preguntas que pueden surgir, por ejemplo, son: por qué lo hizo; ¿también quieres suicidarte? Le puedo ayudar en algo; ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte? y por qué no detienes ese comportamiento.
Tener una conversación sin consumir alcohol. Beber alcohol es tentador, porque parece crear el valor para que usted diga lo que piensa. Sin embargo, el alcohol aumenta las respuestas emocionales y los desequilibrios que dificultarán la situación incluso antes de que comience la conversación.
Decirle a alguien
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Hable sobre el motivo por el que se autolesiona. La autolesión no es el problema, es la emoción detrás del comportamiento que debe abordarse. Llegar a la causa raíz del comportamiento les ayudará a usted y a su amigo a seguir adelante.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 14 Sea lo más abierto posible sobre cómo se siente y por qué se lastimó. Una mayor comprensión le brindará el apoyo que necesita
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No comparta fotos o imágenes que sean demasiado detalladas. Quieres que comprenda la situación en la que te encuentras, que no tenga miedo o no esté dispuesto a escuchar porque es difícil de aceptar.
Dígale a alguien que se autolesiona Paso 15 Deberá informar a un médico o terapeuta sobre su autolesión con más detalle. Estos expertos necesitan información detallada para ayudarlo a manejarlo mejor
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Dile por qué quieres decirle esto. Algunas personas admiten que la autolesión se hace porque se sienten solas y aisladas. No quieren volver a pasar por ese sentimiento solos. Algunas personas temen que su autolesión empeore y sienten que necesitan ayuda. Decirle a tu amiga por qué estás hablando de eso ahora la ayudará a entender cómo te sientes.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 16 - Quizás el motivo sea que las vacaciones están a la vuelta de la esquina o quieres acercarte a alguien, pero tienes miedo de que otras personas encuentren tus heridas en esos momentos juntos.
- También es posible que alguien ya lo sepa y esté amenazando con decírselo a tus padres, así que primero debes decírselo a tus padres.
- Quizás no le dijiste de antemano porque tenías miedo de que te ridiculizaran o porque la única forma de lidiar con esta lucha emocional que tuviste era detenerse.
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Demuestre que se acepta a sí mismo. Esto hará que sea más fácil para tu amigo aceptar la situación, si ve que eres consciente de la autolesión en tu vida, por qué lo hiciste y por qué se lo dijiste.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 17 No te disculpes. No le estás diciendo que lo decepcione, y tampoco te estás haciendo un flaco favor al decepcionarlo
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Esté preparado para reacciones de conmoción, enojo y tristeza. Cuando hablas con alguien sobre autolesiones, su reacción inmediata puede ser ira, sorpresa, miedo, vergüenza, culpa o tristeza. Recuerda, todas estas reacciones se producen porque él se preocupa por ti.
Dígale a alguien que se autolesiona Paso 18 - La primera reacción no siempre indica qué tipo de apoyo brindará la persona. Es posible que la reacción inicial de tu amigo no sea buena, pero no se debe a ti. Esta es simplemente su capacidad para hacer frente a situaciones y emociones.
- Comprenda que esta persona en la que confía necesitará algo de tiempo para digerir esta información.
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Comprenda que se le pedirá que se detenga. Tu amigo te pedirá que dejes de ponerte en peligro, que es su forma de protegerte y cuidarte. Puede sentir que está haciendo lo correcto al pedirle que deje de lastimarse.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 19 - Puede amenazarte con no querer seguir siendo tu amigo o decir que ya no quiere hablar contigo hasta que te detengas. Tu amigo también puede terminar la amistad o burlarse de ti.
- Hágale saber que todas sus amenazas no le están haciendo ningún bien y que en realidad lo están deprimiendo. Pídale que le muestre apoyo al estar a su lado para superar este proceso.
- Explícale a un amigo o familiar que este no es un proceso de la noche a la mañana, sino que necesitas tiempo para experimentar la curación y superarlo. Por lo tanto, necesita su apoyo para pasar por este proceso. Recuérdele que así como él está tratando de comprender su situación actual, usted también está tratando de comprenderse a sí mismo.
- Si está viendo a un médico o terapeuta, comparta esto con sus amigos. Esto puede asegurarle que está en tratamiento.
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Tenga en cuenta que pueden surgir malentendidos. Tu amigo puede asumir de inmediato que eres suicida, que pone en peligro a los demás, que solo busca atención, o que puedes simplemente dejar de fumar si te apetece.
Dígale a alguien que se autolesiona Paso 20 - Tus amigos también pueden pensar que tu autolesión o daño es parte de la tendencia.
- Sea paciente y comprenda la confusión de su amigo. Comparta información con él para que la comprenda.
- Explique que la autolesión no es lo mismo que el suicidio, pero es un mecanismo o una forma de abordar los problemas.
- Dígale que no está tratando de llamar la atención. De hecho, la mayoría de las personas optan por ocultar esta lucha durante mucho tiempo antes de decidir finalmente hablar de ello.
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Sigue liderando la conversación. Si tu amigo te grita o te amenaza, dile cortésmente que los gritos y las amenazas no te ayudarán. Este es el problema que está experimentando y lo resolverá lo mejor que pueda. Deje la conversación si es necesario.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 21 -
Sigue hablando de ti mismo. Dependiendo de con quién esté hablando, la otra persona puede reaccionar de manera diferente. Tus padres pueden pensar que es su culpa, mientras que tu amiga puede sentirse culpable por no haber notado esto en ti.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 22 - Sepa que será difícil para él escuchar esta información, pero recuérdele gentilmente que solo necesita dejar salir sus sentimientos en este momento.
- Hazle saber que estás hablando con él porque confías en él, no lo culpas.
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Bríndele la información que necesita saber. Prepare información de Internet o libros para compartir con los amigos con los que está hablando. Es posible que tenga miedo de no entender, por lo que debe proporcionarle una forma de ayudarlo a comprender cómo puede ayudarlo a usted.
Dile a alguien que te autolesionas Paso 23 -
Dígale cómo puede ayudarlo. Si desea otra estrategia de afrontamiento, pídale que la haga. Si solo quieres que se siente contigo y esté contigo cuando quieras ponerte en peligro, dilo. Dígale también si quiere que lo acompañe al médico.
Dígale a alguien que se autolesiona Paso 24 -
Enfréntate a los sentimientos de tu amigo después de que termine la conversación. Siéntete orgulloso de tu fuerza y coraje al expresar esto. Date tiempo para pensar en ello.
Dígale a alguien que se autolesiona Paso 25 - Es posible que se sienta aliviado y feliz ahora que ha revelado su secreto. Esta sensación de alivio puede llevarlo a hablar más sobre esta autolesión, tal vez con un consejero o un médico. No siempre tienes que estar de buen humor cuando hablas de ello, pero es un paso importante hacia la curación.
- Es posible que se sienta enojado y decepcionado si su amigo no reacciona como se esperaba. Si su amigo reacciona de manera casual, recuerde que esto es un reflejo de sus problemas emocionales y su capacidad para lidiar con ellos. Si su amigo responde mal y tiene un impacto negativo en usted, esto podría desencadenarlo y empeorar su comportamiento de autolesión. En cambio, recuerda que tu amiga acaba de recibir una noticia impactante y necesita tiempo para adaptarse. La gente suele arrepentirse de su primera reacción a una noticia impactante.
- Ahora es el momento de buscar ayuda de expertos, si aún no lo ha hecho. Contarle esto a alguien cercano a ti es un buen primer paso, pero tienes muchos problemas emocionales de los que hablar y necesitas superarlos. Es mejor comunicárselo a alguien que tenga experiencia y esté especialmente capacitado en este campo.
Advertencia
- Aunque la autolesión no es una indicación de comportamiento suicida, si se siente suicida o si realmente quiere ponerse en peligro, llame al número de emergencia de su ubicación inmediatamente. En Indonesia, puede comunicarse con el servicio especial que se encarga de la prevención del suicidio o las autolesiones al 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 y 021-7221810.
- La autolesión es más peligrosa de lo que cree y puede provocar problemas más graves o incluso la muerte.
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