¿Se siente reacio a abrirse a los demás? No se avergüence si lo experimenta porque requiere valor para ser abierto, honesto y estar dispuesto a experimentar la vulnerabilidad al interactuar con otras personas, por ejemplo, con amigos, amantes, socios o conocidos. Este wikiHow te enseñará algunos consejos que te ayudarán a abrirte más fácilmente cuando interactúes con otras personas.
Paso
Método 1 de 11: Descubra las fortalezas y los aspectos positivos de su personalidad
Paso 1. Sepa que necesita aceptarse a sí mismo como es para poder abrirse
Para eso, comience por estar consciente de cualquier pensamiento negativo que surja durante las actividades diarias. En lugar de pensar en cosas negativas que desencadenan sentimientos de inferioridad, concéntrese en las fortalezas que son lo que es. Reconocer los aspectos positivos de su personalidad juega un papel importante en la eliminación de los sentimientos de inferioridad para que se sienta cómodo y listo para abrirse.
Por ejemplo, si una sonrisa dulce o un sentido del humor te hacen sentir seguro, reconoce esto como tu fortaleza
Método 2 de 11: Utilice las redes sociales como herramienta de formación
Paso 1. Supere el miedo al juicio y al rechazo haciendo cosas simples
Estar listo para abrirse y experimentar la vulnerabilidad requiere mucho coraje, ¡pero no es necesario que cambie drásticamente! Use cuentas de redes sociales para desarrollar la confianza en sí mismo compartiendo experiencias cotidianas mientras se desahoga. Publicar publicaciones breves sobre ti en las redes sociales puede ayudarte a aceptarte tal como eres mientras aprendes a abrirte.
Por ejemplo, escribe un tweet sobre lo difícil que es tu trabajo. Otro ejemplo, si se siente deprimido, diga cómo se siente
Método 3 de 11: cultivar la confianza en uno mismo
Paso 1. Tómate el tiempo para cuidarte así que tú Sentirse confiado.
Tómese el tiempo para mimarse y cuidarse todos los días, aunque sea solo por unos minutos, por ejemplo, vistiendo ropa atractiva, haciendo ejercicio o duchándose dos veces al día. Te sentirás seguro y más dispuesto a abrirte si eres capaz de respetarte a ti mismo.
Método 4 de 11: averigüe qué intereses tiene en común la otra persona
Paso 1. Discuta los intereses comunes para que le resulte más fácil iniciar una conversación
Únete a un equipo deportivo o haz un curso que te interese. Encuentre amigos o conocidos que compartan los mismos pasatiempos, luego invítelos a hacer actividades juntos. Utilice intereses comunes como temas para iniciar una conversación y luego deje que fluya la conversación. Además, ¡es aún más divertido conversar con personas que comparten el mismo pasatiempo!
- Si estás tomando una clase de cocina, menciona a un nuevo amigo en un chat diciendo: "Estoy empezando a aprender a cocinar. ¿Tienes una receta simple y fácil para eso?"
- Si se une a un grupo de ciclistas, intente abrirse diciendo: "El ciclismo es muy divertido. Cuando estoy estresado, me siento tranquilo después del ciclismo de larga distancia".
Método 5 de 11: Haga preguntas para que él le cuente sobre sí mismo
Paso 1. Haga preguntas como una forma de abrirse durante una conversación
A muchas personas les gusta hablar y contar historias sobre su vida diaria. Aproveche esta oportunidad para compartir su experiencia haciendo preguntas para que la conversación fluya.
- Por ejemplo, pregúntele sobre las actividades que realiza para llenar el fin de semana. Cuando termine de hablar, dé su opinión y luego comparta su experiencia durante el fin de semana.
- La forma correcta de averiguar qué tienen en común es preguntar. Después de hacer algunas preguntas, se sentirá más cómodo abriéndose si puede hablar sobre un pasatiempo o pasión en común.
Método 6 de 11: usa un lenguaje corporal amigable cuando hables con otras personas
Paso 1. Use un lenguaje corporal apropiado para sentirse más seguro y amigable
Las personas que se sienten nerviosas y ansiosas a menudo se encorvan, cruzan los brazos sobre el pecho y / o evitan el contacto visual. En su lugar, forme nuevos hábitos de confianza en sí mismo, como pararse o sentarse erguido, no cruzar los brazos y hacer contacto visual. Este paso lo prepara para abrirse a los demás.
Método 7 de 11: Sea honesto acerca de lo que piensa
Paso 1. Sea honesto y sincero al comunicarse con los demás para que le sea más fácil abrirse
En lugar de dejar a la otra persona preguntándose, di lo que estás pensando y luego espera su respuesta. Si está preparado para experimentar la vulnerabilidad, esto significa que está dispuesto a tener una conversación honesta, sincera y beneficiosa para ambas partes.
- Por ejemplo, cuando hable con su pareja, exprese cómo se siente diciendo: "Últimamente, no sentimos que tengamos largas conversaciones juntos", en lugar de "Estás tan ocupado en el trabajo que no tienes tiempo para me."
- Otro ejemplo, cuando charle con un amigo, dígale: "A menudo me pregunto si nuestra amistad no es importante para ti", en lugar de "Realmente tienes el corazón para ignorarme. Desde esta mañana, mi WA no ha sido respondida".."
Método 8 de 11: use la palabra "yo / yo"
Paso 1. Diga la oración con el pronombre en primera persona como sujeto para expresar pensamientos y sentimientos a través de palabras
Cuando es vulnerable, puede hablar en la posición de un objeto o confiar en la otra persona para mantener la conversación. ¡Eso no importa! En conversaciones posteriores, use la palabra "yo / yo" cuando exprese pensamientos y sentimientos.
- Por ejemplo, cuando almuerce con su novio, dígale: "Me alegro de que podamos almorzar juntos", en lugar de preguntar: "¿Te gusta comer aquí?".
- Practique decir oraciones "yo / yo", por ejemplo, "obtuve muchos conocimientos nuevos después de escuchar su explicación", "disfruté hablar con usted" o "espero que podamos graduarnos de nuevo la semana que viene".
Método 9 de 11: Desafíate a ti mismo para estar preparado para la vulnerabilidad
Paso 1. Fíjese metas a medida que avanza en su vida diaria
Piense en cosas simples, luego establezca metas que lo hagan sentir cómodo abriéndose, por ejemplo, conocer nuevos amigos mientras camina por el parque o compartir sus sentimientos con un amigo cercano o un amante.
Por ejemplo, dile a un amigo lo que te estresa, en lugar de hablar sobre tu lección o comida favorita
Método 10 de 11: averigüe la causa
Paso 1. Recuerde que debe estar preparado para experimentar la vulnerabilidad y superar el miedo para poder abrirse
Si todavía tiene dudas, averigüe por qué. Quizás le preocupa que la otra persona lo ignore o lo culpe. Controlar sus pensamientos y sentimientos se vuelve más fácil una vez que conoce la causa.
Por ejemplo, tal vez le resulte difícil confiar en las personas porque un amigo cercano que no puede guardar secretos lo traicionó
Método 11 de 11: Pídele ayuda a un consejero
Paso 1. Consulte a un consejero para superar su miedo a abrirse
Concierte una cita con un consejero para compartir sus inquietudes e ir a terapia. Él puede ayudarlo a identificar los desencadenantes de su miedo y explicar varios métodos para abrirse y conectarse con otras personas.
