Cualquier cosa que afecte los sentidos humanos y los satisfaga puede llamarse algo sensual. Probar chocolate negro, oler galletas recién horneadas o escuchar el canto de los pájaros son algunos ejemplos de experiencias sensuales. A veces estamos demasiado ocupados o distraídos con otras cosas para poder disfrutar de las sensaciones físicas que nuestro cuerpo siente todo el tiempo. Con un poco de tiempo y práctica, usted también puede aprender a dejar el control de su cuerpo y dejar que sus cinco sentidos se hagan cargo.
Paso
Parte 1 de 3: Mejora de la sensibilidad de los cinco sentidos
Paso 1. Adopte la mentalidad correcta
Enfoca tu mente en el objetivo que quieres lograr, que es aumentar la sensibilidad de nuestros cinco sentidos. La mayoría de las razones por las que cada persona tiene un nivel diferente de sensibilidad se debe a factores genéticos. Aparte de esto, hay varios otros factores que pueden obstaculizar y hacer que el nivel de sensibilidad de una persona disminuya.
Algunas personas encuentran esto muy difícil de hacer, pero la habilidad de percibir se puede mejorar enfocando la mente en un órgano sensorial (ya sea el oído, el ojo, la lengua, la nariz o la piel) a la vez
Paso 2. Póngase cómodo en su propio cuerpo
Libérate de todo aquello que te impida ser más sensible a las sensaciones que está sintiendo tu cuerpo.
La confianza no se puede construir de la noche a la mañana. Aumente su confianza día a día recordándose a sí mismo mantenerse optimista y pensar en positivo
Paso 3. Cierre los ojos
Entre los cinco sentidos que los humanos usan a lo largo de su vida, el sentido de la vista es el sentido más dominante. Además, este sentido también es responsable del 80% de la información que recibe el cerebro. Sin él, los humanos se volverán más sensibles a los estímulos capturados por los otros sentidos. Dale a los cuatro sentidos la oportunidad de entender lo que sucede a tu alrededor.
Paso 4. Con los ojos cerrados, comience a concentrarse en lo que escucha
Reconozca cada sonido que ingrese a su oído y estime la distancia que alcanza. Separe cada sonido de los demás, como el canto de un pájaro con el sonido de un motor. Luego intente seguir a ambos al mismo tiempo.
- Use audífonos o audífonos cuando escuche música. Pon a prueba tu audición emparejando un par de auriculares que reproduzcan dos canciones diferentes en tus oídos izquierdo y derecho. Como en el paso anterior, intente seguir ambas canciones al mismo tiempo.
- Reproduzca las canciones que ama en su teléfono inteligente u otro reproductor de música. Pregunte por qué le gusta esta canción.
Paso 5. Disfrute de la comida con los ojos cerrados
Los sentidos humanos del olfato y el gusto están controlados por dos órganos receptores diferentes, pero ambos están interconectados y son responsables de transmitir información sobre el gusto que será procesada y entendida por el cerebro.
- Cierre los ojos cada vez que se lleve comida a la boca y muerda. Mastique su comida lentamente y concentre su mente en su textura, olor y sabor.
- Haz cosas que desprendan un aroma que te guste y disfrútalo. Hornea unas galletas o enciende una vela de aromaterapia.
- Sazone su comida con una variedad de hierbas aromáticas y especias. Trate de identificar cada especia que se haya mezclado en la comida según su sabor.
Paso 6. Toque varios elementos
La piel es el órgano más grande que tenemos y sirve para brindar información importante sobre lo que nos rodea, o más específicamente, lo que la piel siente en cada momento, que van desde temperatura, textura, presión, vibración, etc. Encuentre los tipos de actividades que utilizan mucho el sentido del tacto.
- Juega con tu tipo de tejido favorito. Pase los dedos por la superficie de la tela y observe la textura.
- Refrésquese tomando un baño o una ducha con agua caliente.
- Haz reflexología.
Parte 2 de 3: Mimar los cinco sentidos
Paso 1. Viva en el presente
Nunca tendrás tiempo para disfrutar de todo lo que sientes si estás demasiado ocupado moviéndote y trabajando. Tómate 15 minutos más de café por la mañana antes de ir a la escuela o al trabajo.
Paso 2. Utilice sus elementos favoritos
Tal vez hayas comprado algunas de las cosas que te gustan, pero aún no has tenido la oportunidad de usarlas o reproducirlas. ¡Ahora es el momento de escuchar canciones de su sistema de sonido recién comprado o relajarse mientras inhala el humo de las velas de aromaterapia! Cuanto más te acostumbres a complacer tus cuatro sentidos, más estarás dispuesto a dedicar tiempo a hacer cosas como esta.
Paso 3. Apague o deshágase de su teléfono
Su sola existencia es bastante inquietante. Cuando escribe un mensaje o revisa el correo electrónico, solo se concentra en la pantalla de su teléfono y, finalmente, se vuelve insensible a lo que sucede a su alrededor. La próxima vez que se encuentre mirando su teléfono, deténgase y comience a prestar atención a las cosas que lo rodean, como el color de los ojos del camarero en el bar en el que se encuentra o la textura de la superficie de la silla que está. estás sentado. Escuche los sonidos que le rodean. Si es posible, captura todo lo que te rodea con tus cinco sentidos.
Paso 4. Tómate un descanso
Deja ir tus pensamientos y tómate un tiempo para complacerte y no pensar en tu trabajo o vida social. Mima su cuerpo con un masaje o sumérjase en la bañera durante mucho tiempo. Frote la loción perfumada que le guste en su piel y cubra su cuerpo con su tela, camisa o manta favorita. Cuida tu cuerpo tomándote tiempo durante el día para descansar y relajarte. Este tipo de actividades para aliviar el estrés pueden hacer que disfrute más de lo que ve, oye, huele o siente.
Paso 5. Explore la nueva área
Tratar de hacer cosas nuevas es una excelente manera de activar sus sentidos. Dese la oportunidad de desarrollar cosas que puedan aumentar la sensibilidad de los cinco sentidos.
- Escuche diferentes tipos de música. Ven a un concierto. Visite una galería de arte e imagínese como un comprador potencial de la pintura allí. Pregúntese, incluso si esto es solo una simulación: ¿Qué pintura puedo comprar?
- Pasa tiempo al aire libre. Vaya a una ciudad en la que nunca haya estado antes, oa un parque nacional. También puedes ir a acampar por unos días. Elija actividades que tengan como objetivo satisfacer sus cinco sentidos durante las vacaciones.
- Visite un restaurante recientemente inaugurado, pruebe una variedad de vinos o diríjase al mercado de productos frescos de su área. Compra algunos alimentos para cocinar en casa. Pruebe todos los alimentos que entren en su boca. Al disfrutar realmente de la comida que prepara y estar agradecido por ella, no solo se vuelve más sensible, sino que también se complace a sí mismo.
Parte 3 de 3: Crear una relación sensual
Paso 1. Tenga mucho contacto físico con las personas más cercanas a usted
Recuerde, la sensualidad no siempre está relacionada con la actividad sexual. A través del contacto físico, puede fortalecer su relación con su pareja, amigo o hijo. De los cinco sentidos que tenemos, el sentido del tacto es el primero en aparecer. Aquí es también donde se satisfacen nuestras necesidades emocionales.
- Saluda a tus amigos con un abrazo o un abrazo. Tener este tipo de contacto físico puede generar confianza el uno en el otro y hacer que la relación con tus amigos dure más.
- Toca a tu pareja con frecuencia. Bésalo por un rato. Sostén su mano mientras camina junta y acaricia sus dedos. Permítase disfrutar del contacto físico resultante. Es posible que se sorprenda de lo rápido que ha progresado su relación.
- Gire el cabello de su hijo con los dedos. Abrázalo cada vez que lo veas. Se ha demostrado que el contacto físico aumenta la capacidad de desarrollo del niño.
Paso 2. Haz contacto visual
Cuando hable con alguien, mírelo y nunca le quite los ojos de encima. Si bien puede parecer simple, el contacto visual puede evocar sentimientos de amor y afecto en la persona con la que está hablando.
Siempre que conozcas a alguien o hables con él, dale una mirada cálida y amigable. Sonrisa. Se sorprenderá cuando cuente cuántas personas le devuelven la sonrisa
Paso 3. Haz las cosas lentamente
A veces, nos movemos demasiado rápido y nunca pensamos en "hacer una pausa y disfrutar el olor de las rosas". Participar en actividades que satisfagan sus cinco sentidos es un buen ejemplo de terapia para reducir el estrés. También hace que preste más atención a las cosas que suceden a su alrededor. usted, para que se vuelva más sensible.
- Tomarse las cosas con calma no significa que tenga que quedarse todo el tiempo. Utilice el tiempo que tenga para concentrarse en las cosas que ve, no en las que no ve.
- Cierra los ojos y disfruta del sabor de tu café o observa la ropa nueva que visten tus amigos. Toque la cara de su compañero desde la frente hasta la barbilla. Haz que disfrutes mucho el tiempo que pasan juntos sin pensar en ello como una obligación.
Advertencia
- Asegúrate de que la habitación donde estudias o trabajas tenga la iluminación adecuada. Una habitación con poca iluminación (demasiado brillante / oscura) puede dañar su visión.
- Cuando escuche una canción con auriculares, no intente aumentar el volumen más del 60%. Hacer esto puede hacer que una persona pierda la audición de forma permanente.
