En general, sabe que el área entre la muñeca y los dedos de los pies está llena de huesos, ligamentos y articulaciones que son propensas a lesionarse, incluidos los esguinces. Un esguince es una afección en la que se desgarran los ligamentos, lo que dificulta que el pie de la víctima soporte el peso o el peso del cuerpo. Si sufre un esguince, consulte a un médico de inmediato y obtenga un diagnóstico preciso sobre la gravedad de la lesión. Si es necesario, el médico le proporcionará un bastón y zapatos de apoyo especiales para facilitar su movimiento. Además, generalmente también es necesario envolver la pierna con una venda elástica, descansar el pie, aplicar compresas de hielo y levantarlo por encima de la posición del corazón hasta que el dolor y la hinchazón disminuyan. Generalmente, los esguinces leves y moderados se curan en unas pocas semanas. Mientras tanto, es probable que los esguinces graves tarden meses en sanar.
Paso
Método 1 de 3: Tratamiento de esguinces leves a moderados
Paso 1. Consulte a un médico si sus piernas comienzan a sentirse difíciles de sostener su cuerpo
Algunos de los síntomas de un esguince son dolor, hematomas, hinchazón y dificultad para mover la articulación. Llame a su médico de inmediato si experimenta uno o más de estos síntomas, especialmente si la intensidad del dolor es muy alta.
- Generalmente, el médico realizará un examen físico y, si es necesario, un examen por imágenes o una radiografía. Después de eso, el médico proporcionará un diagnóstico preciso con respecto a la gravedad de la lesión que ha experimentado.
- En lesiones de grado 1 o leves, la pierna torcida se sentirá un poco adolorida y puede parecer un poco hinchada. Por lo general, los esguinces menores no requieren un tratamiento médico especial.
- Por el contrario, un esguince de grado 2 o 3 (moderado o severo) debe ser tratado por un médico de inmediato. Con una lesión de grado 2, es posible que experimente dolor, hematomas e hinchazón más intensos y duraderos. Además, las patas no podrán soportar una carga demasiado pesada. Mientras tanto, la intensidad del dolor, los hematomas y la hinchazón en una lesión de grado 3 será mucho mayor e incluso puede hacer que no pueda pararse.
Paso 2. Descanse la pierna mientras el dolor y la hinchazón no hayan remitido
Aplique las reglas de RICE o Descanso, Hielo, Compresión y Elevación para reducir la intensidad de su lesión. En otras palabras, descanse lo más posible, trate de evitar las actividades que le duelan los pies y minimice el movimiento de los mismos. Si sus pies aún tienen problemas para soportar el peso, intente usar un bastón recomendado por su médico.
Paso 3. Comprima el área torcida durante 20 minutos, de 2 a 3 veces al día
Haga esto hasta que desaparezcan los diversos síntomas que está experimentando. Supuestamente, comprimir el pie con cubitos de hielo puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor que aparece.
Envuelva un cubo de hielo o una compresa fría con una toalla antes de aplicarlo en sus pies. Asegúrese de que la piel no esté en contacto directo con los cubitos de hielo, ¡de acuerdo
Paso 4. Envuelva el área torcida con una venda elástica
Asegúrese de que el vendaje esté apretado, pero no demasiado apretado para mantener la circulación de la sangre. Si el vendaje viene con clips especiales, use esos clips para mantenerlo en su lugar. De lo contrario, también puede asegurar la posición del yeso con la ayuda de adhesivo médico.
Lo más probable es que su médico también le proporcione botas especiales o aparatos ortopédicos para las piernas
Paso 5. Levante la pierna para aliviar la hinchazón
Siempre que sea posible, mantenga los pies más altos que el corazón. Por ejemplo, puede acostarse en la cama y colocar 2 o 3 almohadas debajo de los pies para elevarlos.
La aplicación de este método es eficaz para aumentar el flujo sanguíneo a las piernas y, por lo tanto, puede reducir la hinchazón que se produce
Paso 6. Tome medicamentos antiinflamatorios y analgésicos
Supuestamente, los medicamentos de venta libre en las farmacias son suficientes para controlar la hinchazón y el dolor que está experimentando. Sin embargo, asegúrese de tomar cada medicamento siguiendo las instrucciones del paquete o las que le dé su médico.
Método 2 de 3: Tratamiento de esguinces severos
Paso 1. Continúe aplicando el método RICE durante 6 a 8 meses para recuperarse de los esguinces severos
De hecho, este método también se puede utilizar para reparar esguinces graves. Sin embargo, tenga en cuenta que, por supuesto, la duración de la curación superará a la de los esguinces leves o moderados que, por lo general, solo tardan de 2 a 4 semanas en curarse. Además de aplicar el método RICE, asegúrese de no ejercer una tensión adicional en sus pies mientras no se hayan recuperado por completo.
Paso 2. Colóquese el yeso de acuerdo con las instrucciones dadas por el médico
Generalmente, los esguinces severos van acompañados de daño de ligamentos. Para recuperarse completamente, el movimiento del pie debe minimizarse por completo. Por lo general, el médico colocará un yeso especial o un bot en el área del esguince y proporcionará información detallada sobre la duración del uso.
Paso 3. Consultar la posibilidad de realizar una cirugía en caso de daño severo en los ligamentos
De hecho, ¡los esguinces severos pueden requerir cirugía! Si los ligamentos están gravemente dañados, lo más probable es que su médico lo derive a un podólogo o especialista en pies. Después de la cirugía reconstructiva, generalmente tendrá que usar botas durante 4 a 8 semanas.
Aunque realmente depende de la gravedad de la lesión, generalmente necesitará fisioterapia dentro de las 4 a 8 semanas posteriores a la operación. Además, es probable que le tome de 16 semanas a 1 año recuperarse por completo
Método 3 de 3: reanudación de la actividad
Paso 1. Realice actividades ligeras después de que el dolor y la hinchazón hayan disminuido
Consulte a su médico antes de poner peso sobre su pierna, especialmente si el esguince es severo o intenso. En otras palabras, vuelva a caminar si sus pies pueden soportar la carga sin sentir dolor. Por ejemplo, primero puede caminar de 15 a 20 minutos, o menos si le duele la pierna nuevamente.
Con el tiempo, intente aumentar gradualmente la duración
Paso 2. Póngase una plantilla o un talón rígido
Lo más probable es que su médico le pida que use una plantilla rígida para meter en su zapato mientras progresa su recuperación. De lo contrario, puede usar tacones rígidos para reducir la carga en sus pies.
Caminar descalzo o usar calzado que no brinde apoyo (como chanclas) puede empeorar su condición
Paso 3. Detenga la actividad inmediatamente si el dolor es muy intenso
En otras palabras, suelte inmediatamente lo que le pese en los pies. En su lugar, descanse los pies e intente aplicar una bolsa de hielo durante 20 minutos para aliviar cualquier malestar.
Llame a su médico de inmediato si su dolor aumenta repentinamente o si sus pies experimentan hinchazón después de la actividad
Paso 4. Realice fisioterapia para evitar el riesgo de lesiones articulares en el futuro
Tenga cuidado, los esguinces graves pueden provocar artritis y otros trastornos de las articulaciones. Si tiene daño permanente en los ligamentos, evite posibles complicaciones con fisioterapia.
