El dolor de estómago puede ser muy molesto. Sin embargo, hay muchas formas de aliviarlo. Los medicamentos de venta libre y los ingredientes naturales como el jengibre y la menta pueden aliviar inmediatamente el dolor de estómago y los calambres. En el futuro, puede prevenir el malestar estomacal cambiando su dieta, como comer alimentos saludables y evitar los alimentos picantes o los que pueden irritar su estómago. Si tiene dolores de estómago frecuentes, llame a su médico para averiguar las posibles causas y soluciones. Las actividades como el yoga, la meditación y el ejercicio aeróbico también pueden aliviar y prevenir el dolor de estómago.
Paso
Método 1 de 3: deshacerse del dolor de estómago rápidamente
Paso 1. Tome antiácidos de venta libre si tiene una úlcera
El dolor de estómago se puede superar neutralizando el ácido del estómago con varios medicamentos. Los antiácidos como Promag, Mylanta o Pepto-Bismol pueden ayudar a cubrir el estómago y contrarrestar los efectos negativos del ácido del estómago. Estos medicamentos están disponibles en tabletas o en forma líquida. Utilice según las indicaciones de su médico o farmacéutico.
- Para prevenir el malestar estomacal, tome un medicamento que bloquee el ácido como Pepcid Complete unos 30 minutos antes de comer.
- El dolor de estómago debido al ácido del estómago puede ir acompañado de una sensación de ardor o escozor en el pecho, que es otro síntoma de acidez.
- Los antiácidos pueden ayudar a controlar la acidez de estómago, pero no curan la causa. Le recomendamos que consulte con su médico para averiguar la causa de la acidez estomacal para que pueda prevenirla en el futuro.
Paso 2. Tome laxantes para aliviar el dolor de estómago debido al estreñimiento
Si la causa del dolor abdominal es el estreñimiento, intente consultar el uso de laxantes para estimular las deposiciones con su médico o farmacéutico. Los efectos de los laxantes de venta libre en dosis ligeras solo se pueden sentir en 2-3 días. Mientras tanto, los laxantes estimulantes pueden actuar más rápidamente, pero pueden estar acompañados de efectos secundarios como calambres. Tome laxantes según las indicaciones y evite tomar más de la dosis recomendada.
- No use laxantes más de 2 semanas seguidas porque pueden hacer que su cuerpo experimente dependencia.
- El dolor de estómago que experimenta puede ser causado por estreñimiento si se acompaña de hinchazón, debilidad y falta de apetito.
Paso 3. Tome un medicamento para la hinchazón de venta libre para tratar el dolor causado por el gas en el estómago
Comer en exceso, comer alimentos ricos en fibra y comer demasiado rápido puede causar hinchazón. Para superar esto, tome medicamentos de venta libre que contengan simeticona. Este ingrediente activo ayudará a acelerar la liberación de gas del tracto digestivo.
- Su dolor de estómago puede ser causado por hinchazón si se acompaña de eructos, pedos y un estómago hinchado y agrandado.
- Para tratar el dolor abdominal debido a la hinchazón, también puede usar enzimas digestivas. Esta enzima puede ayudar a reducir síntomas como dolor, acidez, hinchazón y pedos.
Paso 4. Beba jengibre para reducir la acidez estomacal
El jengibre es un ingrediente natural que puede mejorar la digestión y reducir el dolor de estómago. Beba té de jengibre o agua con infusión de jengibre natural para reducir el dolor de estómago. Es mejor evitar las bebidas comerciales de jengibre porque no contienen mucho jengibre, pero tienen un alto contenido de azúcar.
- Para hacer agua de infusión de jengibre, pelar y picar 8 cm de raíz de jengibre y luego añadirlo a unos 2 litros de agua de bebida. Agregue limón si desea equilibrar el sabor del jengibre. Dejar durante la noche antes de beber.
- No todo el mundo siente los beneficios del jengibre para aliviar el dolor de estómago. Aunque el jengibre es bastante seguro y delicioso para tratar el malestar estomacal, algunas personas de alguna manera experimentan pocos beneficios.
Paso 5. Beba té de manzanilla para calmar los músculos del estómago
El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la irritación del estómago. Este té también puede calmar los músculos del tracto gastrointestinal superior, aliviando así los dolores de estómago y el estreñimiento leve. Ponga una bolsita de té de manzanilla en unos 250 ml de agua y déjela reposar durante 3-4 minutos antes de beberla.
La manzanilla también es eficaz como sedante, por lo que también puede ayudar a aliviar problemas en el tracto gastrointestinal
Paso 6. Use té de menta o menta para reducir el malestar estomacal
La menta puede ayudar a suavizar el flujo de bilis en el cuerpo, aliviando así el dolor de estómago y previniendo problemas de estómago. Para obtener una dosis alta de menta, beba té de menta. Alternativamente, chupe un caramelo de menta. Es posible que el contenido de menta en el caramelo no sea demasiado, pero aún así debería ser beneficioso para el estómago.
Paso 7. Coloque una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente sobre su estómago para aliviar el dolor
El calor puede aumentar el flujo sanguíneo a la superficie de la piel. Cuando se coloca sobre el estómago, la fuente de calor puede aliviar el dolor y aliviar los músculos. Intente colocar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en su estómago durante 10 a 20 minutos y vea si su dolor de estómago desaparece.
- Para evitar lesiones, no aplique el calentador directamente sobre la piel.
- Retire el calentador inmediatamente si su piel está enrojecida o adolorida.
Método 2 de 3: ajustar su dieta para prevenir el dolor de estómago
Paso 1. Coma alimentos fermentados para mejorar la digestión
Los alimentos y bebidas fermentados contienen bacterias buenas que pueden ayudar al cuerpo a digerir los alimentos más fácilmente. Intente incorporar de 2 a 3 porciones de estos productos en su dieta cada semana para ayudar al sistema digestivo. Alimentos y bebidas fermentados, que incluyen:
- Kéfir, un producto lácteo fermentado
- Kombucha, té fermentado
- Chucrut, col fermentada
- Miso, pasta elaborada con soja fermentada
Paso 2. Priorizar el consumo de carbohidratos simples que sean fácilmente digeridos por el organismo
Comer alimentos difíciles de digerir puede empeorar el dolor de estómago durante la recuperación. Para eso, prioriza el consumo de carbohidratos simples como el arroz y el pan. También se sabe que los plátanos y la compota de manzana son fácilmente digeridos por el estómago.
Evite los alimentos que son pesados para el tracto digestivo, como los cereales integrales y las espinacas, durante el período de recuperación
Paso 3. Evite los alimentos picantes que pueden irritar el revestimiento del estómago
El dolor de estómago generalmente es causado por la inflamación del revestimiento del estómago. Por lo tanto, debe tener más cuidado al elegir los alimentos durante el período de recuperación. Elija bocadillos que no estén demasiado condimentados. Para evitar ingredientes no deseados, intente cocinar usted mismo hasta que se recupere de un malestar estomacal.
Los buenos alimentos suaves para comer incluyen el sándwich de pavo o la pechuga de pollo sin condimentar con arroz
Paso 4. Coma yogur para mejorar la digestión y calmar el estómago
El yogur etiquetado como "cultivo activo" aumentará la cantidad de bacterias buenas en el tracto digestivo y mejorará la digestión. El yogur también puede aliviar el dolor de estómago y reducir la hinchazón. Opte por yogur natural, ya que ciertas frutas o aditivos pueden empeorar su dolor de estómago.
Si es posible, compre yogur orgánico para evitar ingredientes agregados
Paso 5. Consuma suficiente fibra
La dieta de algunos de nosotros es baja en fibra. El resultado son problemas como el estreñimiento. Alimentos ricos en fibra, que incluyen:
- Pan integral
- Cereal de desayuno rico en fibra
- Frutas
- Verduras
- Alimentos enriquecidos con fibra. Estos alimentos incluyen productos alimenticios en barra, yogur, pasteles, etc., que están fortificados con fibra.
Método 3 de 3: Supere el dolor de estómago que se repite con frecuencia
Paso 1. Consulte a un médico si tiene dolores de estómago frecuentes
Si tiene dolores de estómago frecuentes, consulte a un médico de inmediato. El dolor abdominal puede ser síntoma de un problema de salud que requiere tratamiento, medicación o incluso cirugía de inmediato. Comparta cualquier otro síntoma que pueda tener para ayudar a su médico a descubrir la causa.
- Dígale a su dieta o cambios de estilo de vida que puedan estar contribuyendo a problemas gástricos.
- Su médico puede realizar un examen físico y pedirle que se someta a pruebas de laboratorio, así como a radiología o endoscopia.
Paso 2. Intente meditar para reducir el dolor de estómago causado por el estrés
Meditar a diario puede reducir el estrés general, así como aliviar los síntomas relacionados con el estrés. La meditación regular también puede reducir los problemas gástricos debidos a la inflamación y los trastornos gastrointestinales. Dedique al menos 15 a 20 minutos cada día y medite sentándose en silencio y concentrándose en respirar lentamente a intervalos regulares.
Encuentra un lugar tranquilo y un momento para meditar para que no te molesten
Paso 3. Haga ejercicio durante 30 minutos para aumentar el metabolismo del cuerpo
El ejercicio puede ayudar a aliviar y prevenir el malestar estomacal al reducir el estrés y aumentar el metabolismo del cuerpo. Para maximizar los beneficios del ejercicio de intensidad moderada, dedique al menos 30 minutos y haga cardio 4-5 veces a la semana. Prueba actividades como:
- trotar
- Bicicleta
- Nadando
- patinaje sobre ruedas
- Camina rápido
- Hilera
- Danza
Paso 4. Pruebe posturas de yoga que puedan ayudar a mejorar la digestión
La práctica del yoga tiene muchos beneficios, incluido el alivio del estrés y la mejora de la digestión. Realice una práctica de yoga para principiantes en un gimnasio local para aprender los conceptos básicos y probar diferentes posturas. O prueba algunas posturas básicas de yoga tú mismo como:
- "Apanasana", que es una pose acostada de espaldas mientras se abrazan las rodillas contra el pecho durante 5 a 10 recuentos.
- Postura del puente, que consiste en tumbarse en el suelo doblando las rodillas y moviendo las caderas para estirar.
- Postura del niño, que consiste en arrodillarse, agacharse y estirar los brazos hacia adelante.
Consejos
- El dolor de estómago puede ser causado por una serie de problemas de salud, desde acidez estomacal, estrés, cólicos menstruales hasta problemas graves que requieren atención médica. Si su dolor de estómago es severo o no tiene una causa aparente, es posible que necesite atención médica.
- Aunque hay poca investigación de apoyo, muchas personas sienten los beneficios del caldo de huesos para aliviar el malestar estomacal.
