La ESR (velocidad de sedimentación de eritrocitos) es una prueba que se realiza para determinar el nivel de inflamación en el cuerpo y la velocidad a la que se depositan los eritrocitos en el plasma. En el proceso de examen, el médico medirá la tasa de deposición de glóbulos rojos en un tubo especial con unidades de mm / hora. Si su velocidad de sedimentación globular está ligeramente elevada, lo más probable es que tenga una inflamación que deba tratarse de inmediato. Algunos métodos que puede utilizar para reducir la inflamación en el cuerpo son el ejercicio y el cambio de dieta. Debido a que los beneficios son tan importantes, considere la posibilidad de controlar la velocidad de sedimentación de eritrocitos con regularidad. Si es posible, pregúntele a su médico acerca de otras posibilidades médicas relacionadas con el aumento de la velocidad de sedimentación globular.
Paso
Método 1 de 3: hacer ejercicio y mejorar su dieta para reducir la inflamación y disminuir la velocidad de sedimentación de eritrocitos
Paso 1. Si es posible, haga ejercicio vigoroso con regularidad
En otras palabras, elija actividades que le hagan sudar, aumenten su frecuencia cardíaca y le hagan pensar: "¡Vaya, esto es tan difícil!" Al menos, haga ejercicio durante 30 minutos 3 veces a la semana. Créame, se ha demostrado que este tipo de ejercicio puede reducir drásticamente la inflamación en el cuerpo.
Algunos ejemplos de ejercicio vigoroso son correr rápido o andar en bicicleta, nadar, bailar o hacer aeróbicos y escalar montañas
Paso 2. Intente hacer ejercicio de leve a moderado
Si rara vez hace ejercicio o tiene una condición de salud que le impide realizar actividades extenuantes, intente hacer un entrenamiento menos intenso durante al menos 30 minutos. Créame, cualquier actividad ligera puede reducir la inflamación si se realiza con regularidad. Sigue esforzándote hasta que sientas que estás llegando a un punto en el que tu mente dice: "Está bien, esto es difícil, pero no he tenido nada".
Pruebe una caminata rápida por el complejo o tome una clase de aeróbic acuático en el gimnasio más cercano
Paso 3. Practique yoga nidra durante 30 minutos al día
Yoga nidra es un tipo de práctica de yoga que te ayuda a ponerte en el puente entre la vigilia y el sueño. Debe estar completamente relajado mental y físicamente después de hacer este ejercicio. En al menos un estudio, se explicó que la práctica de yoga nidra demostró ser capaz de reducir drásticamente el valor de la velocidad de sedimentación globular. Para hacerlo, intente:
- Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta u otra superficie cómoda.
- Escuche la voz de su instructor de yoga. Si lo desea, puede incluso practicar yoga a través de videos o grabaciones de voz disponibles en Internet.
- Deja que tu respiración fluya naturalmente.
- No mueva su cuerpo durante el ejercicio.
- Deja que tu mente divague sin rumbo fijo. En otras palabras, trate de mantenerse consciente sin tener que concentrarse.
- Esfuércese por "dormir con el menor rastro de conciencia".
Paso 4. Evite los alimentos procesados que contienen azúcar agregada
Estos alimentos son ricos en colesterol malo (LDL) que desencadena la inflamación en el cuerpo y aumenta la velocidad de sedimentación de eritrocitos. En particular, deje de comer frituras, pan blanco, bollería, refrescos, carnes rojas y carnes procesadas, así como margarina y / o aceite de cerdo.
Paso 5. Incrementar el consumo de frutas, verduras y aceites insaturados
Todas estas opciones son componentes básicos de una dieta saludable. Además, asegúrese de comer también carnes bajas en grasa como pollo o pescado. Algunos tipos de frutas, verduras y aceites insaturados que son efectivos contra la inflamación y que debes consumir con más frecuencia son:
- Tomates.
- Fresas, arándanos, cerezas y / o naranjas.
- Vegetales de hojas verdes como espinaca, col rizada y berza.
- Almendras y / o nueces.
- Pescados grasos con alto contenido de aceite como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.
- Aceite de oliva.
Paso 6. Agregue hierbas como orégano, cayena y albahaca al plato
¡Estas tres hierbas son efectivas contra la inflamación en su cuerpo de forma natural mientras enriquecen el sabor de la comida! Además, también puedes consumir jengibre, cúrcuma y raíz de sauce blanco para reducir la inflamación y valorar la velocidad de sedimentación globular.
- Navegue por sitios web e Internet y busque recetas que sean adecuadas para procesar estas diversas hierbas.
- Intente convertir el jengibre y la raíz de sauce blanco en una infusión de hierbas.
- No consuma raíz de sauce si está embarazada o amamantando.
Paso 7. Beba la mayor cantidad de líquido posible todos los días
Si bien la deshidratación no empeorará la inflamación, es importante mantenerse hidratado para evitar daños en los músculos y los huesos. Dado que necesita aumentar la actividad de su cuerpo para reducir la inflamación, asegúrese de beber al menos 1-2 litros de agua por día para evitar lesiones. Asegúrese también de beber agua inmediatamente si experimenta los siguientes síntomas:
- Deshidratación extrema
- Mareos, fatiga o confusión
- Reducción de la frecuencia de la micción.
- Orina oscura
Método 2 de 3: Manejo del aumento de la tasa de sedimentación
Paso 1. Consulte los resultados de la prueba con el médico
Al igual que con otros resultados de pruebas de laboratorio, el rango normal para cada prueba puede diferir de un laboratorio a otro. Por lo tanto, asegúrese de consultar los resultados de estas pruebas con su médico. Sin embargo, en general, el rango normal de valores es:
- Menos de 15 mm / hora para hombres menores de 50 años.
- Menos de 20 mm / hora para hombres mayores de 50 años.
- Menos de 20 mm / hora para mujeres menores de 50 años.
- Menos de 30 mm / hora para mujeres mayores de 50 años.
- 0-2 mm / hora para recién nacidos.
- 3-13 mm / hora para niños hasta la pubertad.
Paso 2. Pregunte si su velocidad de sedimentación globular está elevada o demasiado alta
De hecho, existen varias afecciones que pueden aumentar la velocidad de sedimentación globular de una persona, como el embarazo, la anemia, la enfermedad de la tiroides, la enfermedad renal o cánceres como el linfoma y el mieloma múltiple. Mientras tanto, una tasa de sedimentación de eritrocitos muy alta puede indicar problemas de salud como lupus, artritis reumatoide o una infección grave que ocurre en su cuerpo.
- Los valores muy altos de velocidad de sedimentación globular pueden indicar síntomas de enfermedades autoinmunes raras como vasculitis alérgica, arteritis de células gigantes (inflamación del revestimiento de las arterias), hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculitis necrotizante o polimialgia reumática.
- Una velocidad de sedimentación globular muy alta puede estar asociada con una infección en los huesos, el corazón, la piel o incluso el resto del cuerpo. Además, estos resultados también pueden indicar la presencia de tuberculosis o fiebre reumática.
Paso 3. Realice otras pruebas para obtener un diagnóstico adecuado
Dado que una velocidad de sedimentación globular alta puede significar muchas cosas, es probable que su médico ordene algunas pruebas adicionales para obtener el diagnóstico correcto para su caso. Mientras espera la decisión del médico, ¡respire hondo y no se asuste! Si es necesario, hable de sus miedos con su médico, familia o amigos cercanos para obtener el apoyo y la motivación que necesita.
Por sí sola, la prueba de velocidad de sedimentación globular no podrá proporcionar un diagnóstico preciso
Paso 4. Pruebe la velocidad de sedimentación de eritrocitos periódicamente
Dado que un aumento de la velocidad de sedimentación de eritrocitos a menudo se asocia con una enfermedad crónica o inflamación, lo más probable es que su médico le pida que se someta a revisiones periódicas. En realidad, este método debe realizarse para controlar los cambios en el dolor y la inflamación en su cuerpo. ¡Estoy seguro de que su condición mejorará pronto con el plan de tratamiento adecuado!
Paso 5. Trate la artritis reumatoide con medicamentos y fisioterapia
Aunque la artritis reumatoide no se puede curar por completo, aún puede controlar y detener los síntomas temporalmente tomando medicamentos antirreumáticos DMARD o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno y los esteroides.
La fisioterapia y la terapia ocupacional también pueden ayudar a mejorar el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones. Además, las dos terapias también enseñarán métodos alternativos para realizar las actividades diarias (como verter un vaso de agua) con mayor facilidad cuando el dolor extremo comience a atacar
Paso 6. Controle los ataques de lupus con AINE u otros medicamentos
Recuerde, cada caso de lupus tiene características diferentes. Por lo tanto, hable con su médico para averiguar cuál es el método de tratamiento más adecuado para su caso. Los AINE pueden aliviar la fiebre y el dolor que aparecen, mientras que los corticosteroides pueden controlar la inflamación en el cuerpo. Además de estos dos medicamentos, lo más probable es que su médico le recomiende medicamentos antipalúdicos e inmunosupresores si coinciden con sus síntomas.
Paso 7. Trate las infecciones de huesos y articulaciones con antibióticos y / o cirugía
De hecho, un aumento en la velocidad de sedimentación de eritrocitos puede indicar varios tipos de infección, pero generalmente las infecciones en el área ósea o articular pueden detectarse con precisión. Dado que las infecciones en estas áreas son difíciles de tratar, es probable que su médico ordene otras pruebas para determinar el tipo y la fuente de la infección. En algunos casos graves, los médicos realizarán una cirugía para extirpar el tejido infectado.
Paso 8. Pídale a su médico una referencia de un oncólogo si le diagnostican cáncer
Una velocidad de sedimentación globular muy alta (por encima de 100 mm / hora) es un indicador de la presencia de células tumorales que dañan las células cercanas y corren el riesgo de propagarse al cáncer. En particular, una alta velocidad de sedimentación de eritrocitos está estrechamente asociada con el mieloma múltiple o el cáncer de médula espinal. Si su médico le diagnostica la afección después de realizar análisis de sangre y orina, lo más probable es que lo derive a un oncólogo o especialista en cáncer para un método de tratamiento más apropiado.
Método 3 de 3: Comprobación de la velocidad de sedimentación en el cuerpo
Paso 1. Llame a su médico de inmediato si cree que necesita realizar una prueba de velocidad de sedimentación globular
La prueba de la velocidad de sedimentación globular es la prueba que se realiza con más frecuencia para determinar el nivel de inflamación en el cuerpo de una persona. Si tiene fiebre inexplicable, artritis, dolores musculares o inflamación visible, pruebe una prueba de velocidad de sedimentación globular para determinar la causa y la gravedad.
- La prueba de velocidad de sedimentación globular también sirve para diagnosticar síntomas inexplicables como disminución del apetito, pérdida de peso inexplicable, dolores de cabeza o dolor de hombros y cuello.
- Generalmente, los médicos combinarán la prueba de velocidad de sedimentación globular con otras pruebas (como la prueba de proteína C reactiva). En realidad, la prueba también se realiza para verificar el nivel de inflamación en el cuerpo del paciente.
Paso 2. Discuta los medicamentos que está tomando con su médico
En realidad, existen varios tipos de medicamentos recetados y de venta libre que pueden aumentar o disminuir la velocidad de sedimentación globular natural en el cuerpo. Si está tomando estos medicamentos, lo más probable es que su médico le pida que deje de tomarlos, al menos una semana antes de que se realice la prueba de velocidad de sedimentación globular. ¡No cambie sus medicamentos sin la supervisión de un médico!
- Tomar dextrano, metildopa, anticonceptivos orales, penicilamina procainamida, teofilina y vitamina A puede aumentar la velocidad de sedimentación globular.
- Tomar aspirina, cortisona y quinina puede ayudar a reducir la velocidad de sedimentación de eritrocitos.
Paso 3. Seleccione la mano para extraer la sangre
Por lo general, la sangre se extraerá de una vena en el pliegue interno de su codo. Si bien no debería experimentar un dolor extremo después de la extracción de sangre, recomiende a su médico o enfermera la mano que no cree que sea dominante. Después de eso, buscarán la vena ideal de la mano que elijas.
- El proceso de selección del vaso sanguíneo ideal puede aumentar la duración de la extracción de sangre.
- Si el médico o la enfermera no pueden encontrar la vena ideal en sus manos, generalmente le extraerán sangre en otro lugar.
- Si anteriormente ha tenido problemas con el proceso de extracción de sangre, no olvide informar a su médico o enfermero. Por ejemplo, diga si alguna vez se desmayó o se sintió mareado mientras le extraían la sangre. Después de eso, se le pedirá que se recueste durante el proceso de extracción de sangre. Si tiene antecedentes negativos, no debe conducir a la clínica ni al hospital, y viceversa.
Paso 4. Intente relajar su cuerpo mientras se realiza la extracción de sangre
Generalmente, el médico o la enfermera le atarán la parte superior del brazo con una banda elástica y primero limpiarán el punto de extracción de sangre con alcohol. Después de eso, inyectarán una aguja en una vena y recolectarán la sangre que sale en un pequeño tubo. Una vez finalizado el proceso, tirarán de la aguja y soltarán el elástico, y le pedirán que aplique presión en el punto de extracción de sangre con un hisopo de algodón pequeño para detener el flujo de sangre.
- ¿Te sientes demasiado nervioso? ¡Quita los ojos de tu mano durante la extracción de sangre!
- Lo más probable es que el médico o la enfermera necesiten extraer más sangre de un tubo pequeño. ¡Prepárate para la eventualidad!
- Alternativamente, usarán un vendaje especial para detener el sangrado más rápidamente. Puede quitarse fácilmente el vendaje usted mismo unas horas más tarde.
Paso 5. No tenga miedo cuando encuentre hematomas o enrojecimiento en la piel
En la mayoría de los casos, la extracción de sangre se curará por sí sola en uno o dos días. Generalmente, la piel se enrojecerá levemente o incluso se magullará durante el período de curación. Si te ocurre una situación similar, no te preocupes porque esta condición es completamente normal. En algunos casos raros, el punto de extracción de sangre también se hinchará. La situación no es peligrosa, pero es probable que sea muy dolorosa. Para aliviar el dolor que aparece, intente comprimirlo con agua fría o cubitos de hielo el primer día, luego aplique una compresa tibia el segundo día. Para hacer una compresa tibia, puede calentar una toalla húmeda en el microondas durante 30-60 segundos, luego colocarla en el punto de extracción de sangre durante 20 minutos. Realice este proceso varias veces durante el día.
Sienta la temperatura de la toalla con la palma de su mano. Si el vapor que sale se siente demasiado caliente en la palma de su mano, intente esperar de 10 a 15 segundos antes de volver a probar la temperatura
Paso 6. Llame a su médico de inmediato si tiene fiebre
Si el dolor y la hinchazón en el punto de extracción de sangre empeoran, lo más probable es que tenga una infección. No se preocupe, esta reacción es muy rara. Sin embargo, asegúrese de llamar a su médico de inmediato si de repente tiene fiebre lo suficientemente alta.
Si tiene fiebre con una temperatura igual o superior a 39 ° C, lo más probable es que su médico lo derive a la sala de emergencias
Consejos
- Beba mucha agua el día del análisis de sangre. La hidratación adecuada del cuerpo puede ayudar a aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos del cuerpo. Como resultado, la extracción de sangre se puede realizar más fácilmente. ¡También use una camisa con mangas sueltas!
- Debido a que el embarazo y la menstruación pueden aumentar temporalmente la velocidad de sedimentación globular, asegúrese de informar a su médico sobre ambas afecciones si las está experimentando.
