Robar es un problema común en la sociedad. Aunque algunas personas solo robaron una o dos veces, hubo algunas personas que simplemente no pudieron resistir el impulso de robar. Algunas personas roban porque no tienen dinero para comprar las cosas que quieren, pero también hay quienes roban para sentir la tensión y el placer de cometer el robo en sí. Además, también hay personas que se enorgullecen de conseguir lo que quieren sin tener que pagar. Robar conlleva una gran cantidad de consecuencias negativas, como la detención o la provisión de antecedentes penales por el robo. Aunque aún no está categorizado como un tipo de adicción, la cleptomanía es un trastorno de control de impulsos que alienta al perpetrador a robar, de modo que al final el perpetrador se siente avergonzado y culpable. Para lidiar con el problema de robar de esta manera, es importante que identifique los problemas relacionados con el hábito de robar, pida ayuda a personas externas, cambie de opinión sobre el robo, elabore un plan de prevención (si en algún momento el hábito se repite), busque actividades alternativas al robo y obtenga más información sobre el hábito de robar.
Paso
Método 1 de 6: Reconocer problemas con el hábito de robar
Paso 1. Comprenda que necesita ayuda
Es importante que se dé cuenta de que merece ayuda porque hay muchas personas que se sienten culpables (y también avergonzadas de robar) porque no merecen ayuda. Fueron sentimientos como esos los que les impidieron buscar ayuda. Recuerde que merece ayuda y comprensión, y no está solo.
Paso 2. Identifique su comportamiento de robo
Para comenzar a cambiar este hábito, es importante que primero identifique las razones específicas que lo impulsaron a robar.
- ¿Robas de las emociones elevadas? ¿Se siente tenso al principio, luego siente una oleada de emoción antes de robar y alivio después? ¿Se siente culpable, avergonzado y arrepentido después de robar? Estos aspectos son una señal de que tienes problemas para robar.
- ¿Robas como una forma de escapar de la realidad? Cuando robas, ¿te sientes diferente, como si no estuvieras siendo tú mismo o no lo fueras en la realidad? Este es un estado emocional bastante común que experimentan quienes roban.
Paso 3. Escriba sus sentimientos
Una vez que sepa qué impulsa su comportamiento de robo, intente escribir libremente sobre su deseo o necesidad de robar. No ocultes tus sentimientos. Es importante anotar todo lo que piensa o siente.
Asegúrese de describir y nombrar correctamente los sentimientos, como ira, miedo, tristeza, soledad, horror, exposición, vulnerabilidad, etc., que acompañan al impulso de robar
Paso 4. Determine las consecuencias de su comportamiento de robo
Al pensar en las consecuencias de robar, puede reducir la necesidad de robar. Si casi lo atrapan robando, o lo han atrapado (o atrapado varias veces), anote esas experiencias. Además, escriba sus sentimientos después, como la vergüenza o la culpa, y lo que hizo para superar esos sentimientos o el arrepentimiento o incluso el odio a sí mismo, como beber demasiado alcohol, hacerse daño, dañar la propiedad robada u otras acciones destructivas.
Si lo atraparon, ¿qué tan fuerte se sintió cuando lo atraparon? ¿Por qué siente que ser sorprendido robando no es suficiente para luchar contra el impulso de robar? Escriba estas cosas en sus notas
Método 2 de 6: buscar ayuda externa
Paso 1. Intente seguir la terapia
Si bien puede romper su adicción a robar con sus propios esfuerzos y perseverancia, los tratamientos como la terapia también pueden ayudar a romper la adicción. Una de las formas más eficaces de asistencia es el asesoramiento de un psicólogo o psiquiatra. La terapia combinada con medicamentos puede tratar y tratar eficazmente la cleptomanía y el robo compulsivo.
Convénzase de que la terapia para la cleptomanía o el robo compulsivo puede ayudarlo a detener el trastorno de manera muy efectiva. Sin embargo, también debe recordar que el resultado final de la terapia dependerá de cuán fuerte sea su impulso de robar y cuán fuertes sean sus esfuerzos y persistencia para romper el hábito o comportamiento
Paso 2. Conozca las opciones de tratamiento disponibles
Los tipos más comunes de terapia para tratar el comportamiento de robo incluyen terapia cognitivo-conductual, terapia dialéctica conductual, terapia psicodinámica y terapia grupal / programa de terapia de 12 pasos. La terapia cognitivo-conductual ayuda a cambiar los patrones de pensamiento de una persona para que pueda cambiar sus sentimientos y comportamiento. La terapia conductual dialéctica se enfoca en entrenar la tolerancia al estrés, el control emocional, la efectividad interpersonal y la atención plena. En la terapia psicodinámica, se analizarán eventos pasados, así como su naturaleza o carácter, para identificar las causas de los problemas existentes y encontrar formas de resolverlos. Si bien una terapia o programa de 12 pasos se enfoca en lidiar con la adicción a sustancias (por ejemplo, drogas ilegales), también hay programas de 12 pasos que se dedican a lidiar con el comportamiento de robo.
- Puede discutir estas opciones con su médico o su profesional de la salud mental.
- También puede intentar averiguar por su cuenta los tipos de terapia disponibles mediante los pasos de autoayuda. Por ejemplo, en la terapia cognitivo-conductual, se guía a los pacientes para que cambien sus patrones de pensamiento para que puedan cambiar sus sentimientos y su comportamiento.
Paso 3. Identifique las opciones de medicamentos que necesita tomar
También se utilizan varios tipos de fármacos en el tratamiento o manejo de la cleptomanía, como Prozac y Revia.
Hable con su psiquiatra para obtener información adicional o determinar qué opciones psicotrópicas puede tomar
Método 3 de 6: cambiar de opinión sobre el robo
Paso 1. Identifique y desafíe sus pensamientos sobre el robo
En la terapia cognitivo-conductual, cambiar los pensamientos como primer paso para cambiar los sentimientos y el comportamiento es un componente importante de la terapia. Esta terapia es un tipo común de terapia para tratar el robo y la cleptomanía. Observe y sea consciente de los pensamientos que surgen con frecuencia. De esta manera, puede cambiar su comportamiento.
- Piense en las cosas que le vienen a la mente cuando quiere robar algo. Por ejemplo, tal vez pensamientos como "Realmente quiero esa cosa" o "Me voy a llevar esa cosa" cruzan por tu mente.
- Piense en quién se beneficia del robo. ¿El robo solo te beneficia a ti? ¿O también familiares, amigos u otras personas que conoces? ¿Qué tipo de beneficios pueden obtener usted u otras personas de este comportamiento de robo? Si sientes que algunos de los impulsos de robar se deben a que quieres mostrar tu posición o estatus, o sentirte cómodo en el círculo de tus amigos o familiares, si puedes 'comprar' su atención dándoles cosas, debes empezar a mirar estos impulsos, como una forma de inseguridad o ansiedad que existe dentro de ti.
Paso 2. Entrénate para pensar de manera diferente
Una vez que reconozca su forma de pensar, comience a pensar alternativamente. En este caso, debe prestar atención a los pensamientos negativos que fomentan el comportamiento de robo y luego cambiar activamente esos pensamientos.
Por ejemplo, si piensas algo como esto: "Realmente quiero el anillo, así que lo voy a robar", cambia ese pensamiento por otro, como "Quiero el anillo, pero robarlo está mal, así que me enfocaré en ahorrar para poder permitírselo"
Paso 3. Reflexiona sobre tu vida
Cuando sienta una necesidad más fuerte de robar y una intención de robar, tómese un tiempo para reflexionar sobre lo que ha estado haciendo y lo que le ha sucedido que podría haberle impulsado a robar. Es importante que se tome un tiempo para reflexionar sobre el pasado porque puede sentir que su vida no tiene sentido o puede sentir que no tiene control sobre su propia vida.
Para algunas personas, el robo es una forma de rebelión pasiva contra situaciones que las dejan impotentes. Al reflexionar sobre situaciones o cosas como esta, puede comenzar a desarrollar sus propias metas de vida y limitar la aparición de malos comportamientos que le impiden alcanzar esas metas de vida
Paso 4. Esté preparado para ser más asertivo, ya sea en defensa de sí mismo o de sus derechos
Si no eres firme en defenderte o siempre te sientes ignorado, ridiculizado o menospreciado, puedes vengarte fácilmente de las personas que se cree que te han lastimado o descuidado robando sus pertenencias. También puede cometer un robo como una forma de calmar sus sentimientos. Sin embargo, si no eres asertivo y no te valoras a ti mismo (y en su lugar eliges robar), corres el riesgo de perder tu futuro y permitir que lo que hacen otras personas te anime a lastimarte aún más. Recuerda que lo que realmente te duele eres tú mismo. Su comportamiento puede realmente molestar a quienes se preocupan por usted, pero recuerde que en realidad no los está defraudando ni castigándolos; Te castigas y te decepcionas.
Para obtener más información o pasos, lea artículos sobre cómo defenderse, ser asertivo y comunicarse asertivamente
Método 4 de 6: Cree un plan de prevención de robos
Paso 1. Conozca el 'historial' o registro de incidentes relacionados con su comportamiento de robo
La creación de un plan de prevención es importante para controlar la necesidad de robar y evitar que robe en el futuro. El primer paso para crear un plan de prevención es identificar o identificar cualquier problema que haya tenido con el robo.
- Al crear un plan de prevención, puede consultar la información que escribió anteriormente (como se describe en el método anterior).
- Escriba la 'historia' o las cosas que han sucedido con respecto al comportamiento de robo. Escriba todos los robos que pueda, comenzando cuando era niño (si el comportamiento comenzó cuando era niño). Presta atención a las situaciones que ocurrieron en ese momento y lo que te influyó para robar.
- Dé una escala para el deseo de robar en cada incidente. Use una escala del 1 al 10 para indicar qué tan fuerte fue la necesidad de robar en cada incidente que registró.
Paso 2. Identifique y luche contra las cosas que lo desencadenan para robar
Estos desencadenantes suelen ser pensamientos o sentimientos sobre determinadas situaciones que pueden desencadenar un comportamiento de robo. Anote cualquier pensamiento o sentimiento relacionado con el deseo de robar.
- Comprenda las situaciones en las que existe un alto riesgo de desencadenar su comportamiento de robo. Comprender las situaciones en las que existe el riesgo de desencadenar estos impulsos y evitarlos es la clave para controlar los impulsos de robar.
- ¿Cómo te sientes cuando robas? Averigüe si hay cosas que provocan o desencadenan el impulso de robar, como la forma en que las personas lo tratan, el enojo de alguien hacia usted, la depresión y los sentimientos de no ser amados, el rechazo y cosas por el estilo.
- Observe y observe la relación entre los desencadenantes de la necesidad de robar y la escala que le dio a la necesidad de robar en cada uno de los incidentes que anotó anteriormente.
- Guarde de forma segura esta lista, diario o cuaderno.
- Manténgase alejado de situaciones desencadenantes que lo alienten o le faciliten robar. Algunos ejemplos de situaciones desencadenantes incluyen cuando está con amigos a los que también les gusta robar o cuando visita tiendas que tienen un bajo nivel de seguridad. Evite estas situaciones en la medida de lo posible para no tener la tentación de robar.
Paso 3. Prepare o haga un plan para controlar la necesidad de robar
En este plan de control, debe hablar con usted mismo antes de pasar al siguiente paso. Intente seguir estos pasos:
- Detente. Detente de inmediato y no sigas los impulsos que surgen.
- Tomar un respiro. Ponte de pie y toma un respiro
- Observa lo que pasa. Piense en lo que está pasando. Piense también en cómo se siente o piensa y qué le hizo responder.
- Resiste y aléjate de la tentación. Trate de ver la situación con objetividad. Piense si hay otra forma de ver la situación actual. Trate de imaginar lo que hace después de robar (por ejemplo, cuando sostiene el artículo robado y piensa en lo que va a hacer con él y encuentra formas de lidiar con los sentimientos de culpa que surgen).
- Haga lo que pueda evitar que usted robe el comportamiento. Decide qué puedes hacer además de robar. Siempre que se sienta tentado a robar, haga un plan para cambiar su comportamiento. Algunos ejemplos de cosas que son útiles para prevenir el robo incluyen decirse a sí mismo quién es realmente y cuáles son sus valores, imaginarse a sí mismo como una buena persona y alguien que es respetado, tratar de calmarse e imaginarse a sí mismo. calma la tensión.
Paso 4. Continúe monitoreando su comportamiento
Una vez que haya logrado controlar sus impulsos de robar y reducir su robo, aún necesita monitorear sus planes de prevención existentes y adaptarlos a su situación.
- Concéntrese en su estado actual. Lleve un diario de su robo (si corresponde). Además, como se describe en el método anterior, registre sus sentimientos y escale los impulsos de robar que surgen en ciertos eventos o situaciones.
- Equilibra las cosas que escribes. Asegúrese de anotar también sus logros, las cosas de las que está orgulloso y las cosas por las que está agradecido. Trate de hacer de estas cosas el enfoque principal de su diario o diario para ayudar a desarrollar su autoestima.
Método 5 de 6: Encontrar actividades alternativas además de robar
Paso 1. Desvíe su atención
Busque otras cosas además de robar que puedan hacerle feliz o concentrarse más en la actividad, sin dañarlo. Estos pueden ser pasatiempos, actividades deportivas o artísticas, trabajo voluntario, actividades para ayudar a otros y actividades de manualidades. También puedes probar la jardinería, el cuidado de animales, escribir, pintar, estudiar, ser activista por un tema en particular u otras cosas interesantes además de robar. Independientemente de lo que elija, asegúrese de elegir actividades que sean beneficiosas y que no tengan el potencial de desencadenar otras distracciones o problemas (por ejemplo, para sentirse más tranquilo, bebe alcohol).
Paso 2. Sea una persona más activa
Si roba para llenar un vacío en su vida diaria, llénelo con otras actividades. Haga ejercicio, practique su pasatiempo o sea voluntario. En lugar de robar para ocupar su tiempo libre, use su tiempo para realizar actividades más productivas y útiles. Además de aumentar la autoestima, estas actividades también pueden generar nueva energía y aliviar el aburrimiento. Además, estas actividades también pueden detener el comportamiento de robo causado por la falta de otras actividades más útiles, o una sensación de inutilidad que (quizás) te ha estado atormentando durante mucho tiempo. Asegúrese de mantenerse ocupado con actividades útiles y comenzará a ver emerger cosas positivas en su vida.
Paso 3. Encuentre un trabajo, aumente sus beneficios o su salario o revise sus gastos
Si robas para sobrevivir o te sientes privado y obtienes un impulso emocional, tener un ingreso estable y estable puede ayudarte a reducir el deseo o la "necesidad" de robar. Además, si aún no tiene un trabajo, tenga en cuenta que la rutina y el bienestar que proviene del trabajo pueden traer de vuelta un sentido de responsabilidad y autoestima que ha estado faltando en su vida. Este paso puede no ser tan relevante o importante si ya tienes suficiente dinero y un trabajo (o, al menos, si no tienes problemas económicos). Sin embargo, si tiene problemas financieros, tener un ingreso estable puede ayudarlo a resolver esos problemas (y, más adelante, reducir el deseo o la necesidad de cometer un robo).
Paso 4. Encuentre otras formas de desahogar sus emociones
Utilice el conocimiento adquirido con la terapia de escritura para comenzar a desahogar (y luchar) las emociones y sentimientos que lo impulsan a robar. Luche contra su ira, confusión, tristeza, ansiedad y tristeza y otros sentimientos negativos. Conozca sus verdaderos sentimientos y encuentre nuevas formas de manejarlos o desahogarlos, sin robar.
Toma notas sobre nuevas formas de distraerte y entretenerte. Anote cualquier pensamiento o acción que pueda tomar para sentirse mejor
Método 6 de 6: aprender más sobre el comportamiento de robo
Paso 1. Comprenda la diferencia entre robar y cleptomanía
Para lidiar con su comportamiento de robo, es una buena idea averiguar primero si está exhibiendo un robo o si tiene un trastorno específico. Es una buena idea hablar con un profesional de la salud mental sobre su comportamiento.
- Aproximadamente entre el 0,3 y el 0,6% de las personas de la población general padecen cleptomanía. Esto significa que existe una probabilidad de 1 en 200 de que las personas muestren signos de cleptomanía.
- Según la investigación, el 11% de la población en general ha cometido un robo en una tienda al menos una vez en su vida. Esto significa que más de 1 de cada 10 personas han cometido un robo, al menos una vez. Sin embargo, el robo que se comete una o dos veces no puede clasificarse simplemente como un trastorno mental.
- La cleptomanía es un trastorno del control de los impulsos asociado con sentimientos de placer durante el robo, seguidos de sentimientos de culpa después del robo. Este trastorno también se caracteriza por la incapacidad de controlar o detener la conducta de robo, a pesar de que se han realizado (repetidamente) esfuerzos para detener la conducta.
- Según el Manual de Diagnóstico y Estadística (DSM-5), que es una guía de referencia para psicólogos y psiquiatras en el diagnóstico de trastornos mentales, el robo no se clasifica como un tipo de adicción.
Paso 2. Identifique otras causas que fomenten el comportamiento de robo
Los síntomas como el comportamiento de robo pueden ser un indicio de un trastorno mental diferente. Por ejemplo, el trastorno de conducta, el trastorno bipolar, el trastorno de personalidad antisocial y el trastorno obsesivo-compulsivo tienen criterios o características que también incluyen comportamientos relacionados con el robo. También puede obtener una evaluación de otros trastornos mentales que pueden involucrar cleptomanía o hábitos, como trastornos disociativos, trastornos por estrés, trastornos de ansiedad y trastornos del estado de ánimo.
Paso 3. Investigue sobre el comportamiento de robo
Solicite más información o referencias sobre el robo en la biblioteca o librería pública local. En esta era de Internet, le resultará fácil obtener más información sobre la salud, tanto física como mental. Asegúrese de obtener esta información de sitios confiables, como sitios del departamento de salud y sitios administrados por médicos y psicólogos, con referencias y verificación de expertos. Aparte de eso, también puede leer publicaciones o unirse a foros que abarcan a personas con el mismo trastorno. En estos foros, puede compartir sus pensamientos, sentimientos, ansiedades y otros sentimientos. De esta forma, se dará cuenta de que no está solo.
Consejos
- Si no puede comprar algo, pero lo quiere, averigüe si puede comprarlo por un precio más bajo en los foros de intercambio. O también puede pedir prestado el artículo a otra persona para satisfacer su deseo por el artículo que desea, al menos temporalmente.
- Cuéntele a un amigo cercano o familiar sobre cualquier problema que tenga con su comportamiento de robo. Es posible que puedan darle buenos consejos y ayudarlo. Al compartir sus problemas con las personas que le importan, puede sentirse más útil.
- Si no puede hablar o decirle a su médico cómo se siente, intente hablar sobre su problema con un miembro de la familia en quien más confíe.
