Una crisis existencial puede ocurrir cuando las respuestas a preguntas sobre el significado y propósito de la vida (y también el propósito de nuestra existencia en esa vida) ya no brindan satisfacción, dirección o paz mental. Contemplar la vida, sin saber qué sueños de realización estás buscando, puede llevar tu mente al caos: el propósito y la determinación te calmarán.
Paso
Paso 1. Reconozca que está experimentando una crisis existencial
Si está cuestionando el significado o propósito de su existencia, o si los cimientos de su vida no se sienten sólidos, es posible que esté experimentando una crisis (a menudo llamada "existencial" porque esta crisis se refiere a los pensamientos arraigados en los principios filosóficos existencialismo), que podría ser causado por:
- Sentirse solo y aislado en este mundo
- Una nueva comprensión o apreciación de la mortalidad de alguien.
- La creencia de que la vida de uno no tiene un propósito o significado externo.
- Conciencia de la propia libertad y las consecuencias de aceptar o rechazar esa libertad.
- Una experiencia muy placentera o dolorosa que hace que la persona busque sentido a la vida.
Paso 2. Elija el significado de su vida
El existencialismo cree que a cada individuo se le anima a elegir los parámetros de su existencia. Elegir agregar significado a su propia vida, sin la ayuda de otros, puede ayudarlo a superar una crisis existencial. A continuación se muestran algunos métodos que pueden ayudarlo.
Método 1 de 2: Aplicación del método "El último Mesías"
El filósofo noruego Peter Wessel Zapffe revela que la autoconciencia humana participa activamente en la "represión destructiva del exceso sobre la conciencia humana", y hay cuatro formas de hacerlo, a saber:
Paso 1. Aislamiento: Elimine todos los pensamientos o sentimientos negativos de su conciencia y néguelos activamente.
Paso 2. Anclaje: Combata los sentimientos de aislamiento "anclando" su conciencia de valores o ideales fijos, como "Dios, lugares de culto, circunstancias, moralidad, destino, leyes de la vida, personas, futuro". Centrar su atención en ellos (ya sea a favor o en contra de ellos) puede ayudarlo a sentir que su conciencia no está flotando, o como dice Zapffe, construir "un muro alrededor del caos de su mente consciente".
Paso 3. Distracción: Evite que los pensamientos se conviertan en distracciones llenando su vida de distracciones. Concentre todas sus energías en un pasatiempo, proyecto, trabajo u otra actividad que ocupará su mente.
Paso 4. Sublimación: Vuelva a enfocar su energía en actividades positivas, como música, arte, literatura u otras actividades que le permitan expresarse.
Método 2 de 2: Aplicación de otros métodos
Paso 1. Comprenda la causa del problema
El problema no está en tus pensamientos, sino en lo que te conecta con esos pensamientos. Tus pensamientos (y el lenguaje que usas para expresarlos) provienen de tu entorno, la sociedad y tus reacciones a los eventos.
Paso 2. Trate de ver su vida y su existencia por lo que es
Cuestiona todo y trata de ver más allá de la educación y las falacias sociales, políticas, espirituales y personales.
Paso 3. Tenga en cuenta que este es un problema común
Sepa que los humanos a menudo sentimos que estamos atrapados en un juego y controlados por otros que no están de su lado o de la humanidad en su conjunto. Cuando atravieses esta crisis, verás que otros experimentan el éxito a través de la indiferencia, el miedo y la capacidad de "guiarte". Investigue un poco sobre la historia de la humanidad y cómo comenzó esta carrera por el éxito y cómo se perpetúa. Luego, comience a comprender por sí mismo hacia dónde se dirige esta crisis.
Paso 4. Considere lo armoniosa que es la vida
Ciertamente existe algún tipo de coherencia, al menos a nivel micro.
Paso 5. Deja de compararte con los demás
Tu capacidad para experimentar la felicidad crecerá cuando dejes de compararte con los demás y solo reflexiones sobre ti mismo. En la irónica sorpresa del destino, este paso se puede dar gradualmente aferrándose a una subjetividad más estoica.
Paso 6. Siéntase libre de crear sus propias reglas
Recuerde dejar que suceda lo que “debería”: usted tiene el control. (Este mensaje también es algo "imprescindible", así que no se exceda). Eres un reflejo de los valores que tienes y no olvides que estos valores irradiarán en tu cuerpo, incluso si provienen de los sentimientos. Si te sientes ansioso por no saber qué hacer porque nadie te dice qué hacer, esa es la parte más divertida del viaje. ¿Recuerdas cuando eras pequeño? ¿Misterio? ¿Aventuras? ¿Huele un nuevo aroma y prueba un nuevo material? ¿Nueva comida? Haga algo para agregar a su agradable experiencia.
Paso 7. Haga un esfuerzo por exponer su problema
Algunas personas escriben oraciones completas para ayudar a determinar cuál es su problema. Otras personas comenzaron a escribir poesía para expresar sus pensamientos y sentimientos. A continuación, puede extender su escritura a la prosa.
Paso 8. Imagina que algunas personas que te agradan y respetas te están aconsejando
No elijas a alguien que sea grosero. Prueba con el Sr. Budi, tu maestro de escuela primaria, o alguien de quien estuviste enamorado en la escuela secundaria. Realmente no importan, ¿verdad? Sin embargo, es muy agradable charlar con ellos.
Paso 9. Imagina que estás dando un consejo a otra persona que se encuentra en tu situación
¿Todavía sientes que esto es un gran problema?
Paso 10. Resuelva el problema
Si no puede resolver su problema, significa que el problema al que se enfrenta es grave. Si su solución implica cambios importantes, tómese unos días para pensar en ellos.
Si no puede hacer nada acerca de su problema en este momento, acéptelo con gracia. Si es de noche ahora, vete a la cama; si no puede dormir, haga algo que no esté relacionado con la televisión o la pantalla de la computadora (la luz azul puede causar insomnio). Te sentirás somnoliento más tarde. Si todavía es mediodía, haga algo de ejercicio o termine su trabajo. Ser profesional. Un poco de éxito no le hará daño a nadie
Paso 11. Acepte lo que aprenda
Si todavía está insatisfecho después de una investigación exhaustiva, todavía está aprendiendo mucho sobre la filosofía de la situación. Ahora sabes que el deseo de buscar la verdad es absurdo (para usar terminología existencial). Como no sabemos realmente si la existencia tiene sentido o no, no podemos confiar en juicios arriesgados.
Si agrupa la vida y la muerte en dos columnas, y la existencia sin sentido / significativa en dos filas, encontrará que tratar de disfrutar toda su vida es la mejor opción (sin importar cuán aterradora sea su existencia)
Paso 12. Apunta a crear paz y felicidad
Bajo ninguna circunstancia debe lastimarse a sí mismo oa otros; aunque a veces el problema es doloroso, pasará. Busque el significado de cada pequeña felicidad en la vida a través de sus cinco sentidos. Deténgase por un momento para oler las rosas, sentir la luz del sol, probar la comida, ver la belleza y escuchar su voz interior. Puedes crear tu propio significado para ti y tu propia vida. Al final, esta es tu vida, juegos y experimentos. Vive tu vida en el mundo con respeto por los demás y afronta los problemas lo mejor que puedas. Para tener éxito, acepte la ayuda de los demás con respeto.
Paso 13. Limpia todas las habitaciones en las que te encuentres
Este paso le ayudará a aclarar su poder en el mundo y le dará unos minutos para hacer una sesión básica de resolución de problemas. No se limite a ordenarlo, límpielo. Usa productos de limpieza.
Paso 14. Recuerde que mañana es un nuevo día
Tendrá otra oportunidad de hacer cambios en su vida para encontrar la felicidad y la realización personal. Este poder es tuyo, reclámalo ahora.
Paso 15. Pregúntate a ti mismo
Si no te importa el problema filosófico de la desesperación debido a las crisis existenciales, no tendrás esa crisis existencial porque definitivamente no puedes sentir que todas las cosas te aburren. Si está leyendo esta página, debe estar triste. Por lo tanto, debe preocuparse por la cuestión filosófica de esta crisis: ¿por qué? Para ser coherente, debe observar su motivación tan de cerca como lo haría con cualquier otra cosa. La pregunta que ayuda en este proceso es "Si conociera Courage y el significado de la vida, ¿qué haría, pensaría y sentiría?" Puede encontrar un nuevo significado en su vida o simplemente darse cuenta de que sus objetivos anteriores estaban ahí. En cualquier caso, si sus nuevos o viejos deseos no son saludables, busque ayuda profesional.
Consejos
- Cuida tu cuerpo. Beber más agua puede combatir los dolores de cabeza y los cambios de humor y mejorar la función cerebral. Dar un paseo puede darte una nueva perspectiva y liberar endorfinas.
- No tengas miedo al fracaso. Si te sientes fracasado, míralo desde un punto de vista que diga que es solo una experiencia que te dará sabiduría y oportunidades para cambiar y crecer.
- Si estás casado o vives con tu amante, aquí tienes una regla básica: no despiertes a tu pareja esta noche si lo hiciste ayer. Él te ama, pero ya te da los consejos que necesitas.
- No importa cuán tentador pueda ser esto, no transmita sus inseguridades a los demás. Si te sientes fracasado, tienes que manejarlo tú mismo. Arrastrar a otros a tu dolor no cambiará la forma en que piensas de ti mismo, sin importar cuánto te esfuerces.
- A veces, sentirá que va a la deriva en la vida, en lugar de vivir en ella. Siéntese y concéntrese. ¿Qué es lo que realmente quiere lograr en su vida? Haz eso.
- Acepte las cosas (y las personas) que no pueda cambiar o controlar.
- Encuentra el éxito en las pequeñas cosas; te llevará a cosas más grandes.
- No se niegue a enfrentar un problema porque sienta que la vida debería ser más significativa cuando está sufriendo.
- Sea útil a los demás.
- No pienses demasiado después de la medianoche. No traerá nada bueno, excepto para las personas que están acostumbradas a dormir por la noche. Para alguien que nunca se siente bien durante el día y es más activo por la noche, invierta este paso y no piense demasiado en la mañana hasta que haya estado despierto el tiempo suficiente para no sentirse herido o enojado.
- Siéntete libre de reír y hacer bromas sobre ti mismo. Ésta es una buena forma de descubrir quién eres en realidad. Este ejercicio le dará una verdadera sensación de libertad personal. También es una buena forma de aclarar lo que realmente importa. Si le resulta difícil reírse de algo, significa que sus problemas son mucho más grandes de lo que imaginaba anteriormente.
- Los escritores que han enfrentado crisis existenciales incluyen a Nietzsche, Sartre y Camus. Dependiendo de quién sea usted, leer los escritos de estas personas lo hará sentir mejor o incluso peor.
- Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca; Las respiraciones breves por la boca son un signo de pánico.
- Actúa con compasión.
- ¡No tengas miedo de nada!
- Elija vivir, perdonar, aprender, amar y prosperar.
- Meditar.
- Consuma alimentos saludables y beba agua filtrada.
- Practica la humildad, la tolerancia y el respeto por los demás sin esperar ser respetado por ellos.
Advertencia
- No dude en llamar a la línea directa. Existen líneas directas para el beneficio de personas que tienen dificultades similares. La vida es dura. Ayude a los demás y pida ayuda cuando la necesite.
- No termine tomando alcohol o drogas para lidiar con esta crisis. Si bien ambos pueden parecer proporcionar un alivio temporal, estos comportamientos compulsivos solo aumentarán su sufrimiento a largo plazo y le dificultarán crecer y mejorar su calidad de vida.
- Hagas lo que hagas, no te mates, no te lastimes ni te mutiles. No hagas cambios permanentes por problemas temporales: destruir tu única novela o hacerte un tatuaje en la cara es inaceptable. Si quieres pelear con tus padres, tiñe tu cabello de azul.
- Aprecia la existencia de los demás. Si alguien o algo le está impidiendo alcanzar sus metas, es una buena idea determinar el curso de acción que será beneficioso. En otras palabras, matarse y lastimarse o lastimar a otros es inaceptable y lo arrastrará a sus rodillas. Vive y déjate llevar. Después de todo, si encuentra la vida difícil, nunca ha estado en prisión. Si realmente siente que la vida es más significativa a través del sufrimiento, ignore estos consejos y continúe pensando. Por supuesto, encontrarás un significado importante dentro de ti.
