Los "michelines" ocurren cuando el exceso de grasa abdominal hace que la cintura sobresalga hacia un lado. La elección de la ropa que no es la correcta hace que el bulto de grasa sea más claramente visible, incluso usted parece tener michelines, ¡aunque no los tenga! Aunque es difícil, los michelines se pueden quitar con ejercicio. Además, puede ocultar sus michelines vistiendo la ropa adecuada, evitando cometer errores al elegir la ropa y alejando la atención de otras personas de la parte problemática del cuerpo.
Paso
Parte 1 de 5: Elegir el vestido adecuado
Paso 1. Use pantalones de cintura alta
En general, la circunferencia de la cintura es más pequeña que la circunferencia de la cadera. Usar pantalones de cintura alta hace que las curvas de la cintura y las caderas se vean más hermosas. Además, los pantalones de cintura alta no quedan atrapados por debajo de la cintura para formar un bulto.
- Elija ropa que se ajuste a la circunferencia de la cintura justo por encima o ligeramente por encima del ombligo.
- Además, busque pantalones de cintura ancha que tengan al menos 2 botones adjuntos con la espalda más alta que la parte delantera. Por lo tanto, la cintura no está tan atada, por lo que la forma del cuerpo se ve extraña.
Paso 2. Use un imperio o una blusa modelo
Las camisas de estilo imperio se cosen a la cintura según el tamaño del cuerpo y se ensanchan a partir de la cintura. Este modelo hace que la apariencia sea más atractiva porque la curva de la cintura es visible, pero es capaz de disimular un estómago gordo y ocultar los michelines.
La camiseta de estilo A es similar al modelo imperio, pero se extiende hacia abajo a partir del busto. Las blusas y vestidos del modelo A hacen que la gran parte superior del cuerpo parezca más proporcional y ocultan los michelines
Paso 3. Elija un color que tenga un efecto adelgazante
Hasta ahora, se considera que la ropa oscura hace que el cuerpo luzca más delgado, pero este consejo no es necesariamente útil. En lugar de usar blusas y pantalones negros para ocultar los michelines y lograr una apariencia más delgada, use ropa oscura en las partes grandes del cuerpo y ropa de colores claros en las partes pequeñas del cuerpo.
Por ejemplo, si desea disfrazar su vientre gordo para que su cuerpo parezca más delgado, use pantalones oscuros (especialmente en el vientre) y blusas de colores brillantes, como usar una falda inferior estilo A de cintura alta y una blusa de colores brillantes metida en la falda inferior
Paso 4. Pruebe diferentes estilos de camisas
Algunos modelos de camisas y vestidos son aptos para personas con cinturas grandes porque pueden distraer la atención de los michelines para que se sientan más cómodos, por ejemplo:
- Camisa estilo kimono
- caftán
- Camisas y vestidos con tirantes atados a la cintura o al estómago
Paso 5. Use una blusa con un material estampado de colores
Otra forma de ocultar los michelines es usar ropa con motivos llamativos, diseños únicos o muchas arrugas para disfrazar las partes del cuerpo menos atractivas.
- Elija una blusa que tenga muchas arrugas o que tenga cortinas en la cintura.
- Intente usar ropa con modelos únicos, líneas diagonales y motivos llamativos.
Paso 6. Ponte el corsé
La ropa interior llamada corsé es muy eficaz para ocultar los michelines porque el corsé está diseñado para hacer que el cuerpo se vea delgado y embellecer las curvas del cuerpo. Debido a que sirve como ropa interior, use un corsé antes de ponerse la ropa. Hay varios tipos de corsés para ocultar los michelines:
- Un corsé que llega desde el busto hasta la cadera es muy útil si quieres usar un vestido ajustado.
- Los pantalones tipo corsé para reducir la circunferencia de la cintura son una excelente opción si quieres usar jeans ajustados, leggings o una falda corta.
Parte 2 de 5: Evite la ropa que muestre las manijas del amor
Paso 1. No use ropa muy ajustada
Para que puedas ocultar los michelines, asegúrate de poder decidir qué ropa es la correcta y cuál no. Las blusas ajustadas y el adherirse a la piel que no da forma al cuerpo hacen que las manijas del amor sean visibles, especialmente si se usan con la parte inferior muy ajustada y el modelo equivocado.
Evite la ropa hecha de materiales que se peguen a la piel y muestren curvas, como satén, poliéster puro o camisetas (spandex y lycra)
Paso 2. No use ropa recta
A diferencia de los modelos A e Empire, la ropa de estilo recto resaltará la cintura y el abdomen para que los michelines sean visibles.
Aplique este consejo cuando use blusas, camisas y vestidos
Paso 3. No use una pretina
Mucha gente piensa que las pretinas ayudan a ocultar los michelines. Sin embargo, una pretina ancha o muy ancha hace que la cintura se amarre para que los michelines se agranden.
- Si desea usar un cinturón muy ancho, elija uno que se pueda enrollar ligeramente por encima de las caderas y use una blusa holgada.
- Además, puedes usar una pretina ligera, pero no dejes que te asfixie.
Paso 4. No use pantalones demasiado ajustados
La ropa interior ajustada, especialmente las que usan elásticos o correas finas, pueden estrangular la cintura y agrandar los michelines. Además, bragas con pequeñas cuerdas que se amarran muy fuerte para formar michelines que antes no estaban.
Al igual que en la elección de una camisa inferior, use pantalones de cintura alta con elástico ancho
Paso 5. Evite la ropa que no se ajuste a la circunferencia de la cintura
También evite la ropa interior que sea demasiado ajustada o que parezca inapropiada cuando se usa. No se obligue a usar ropa que no le quede bien, especialmente aquellas con cintura pequeña.
Por ejemplo, los jeans ajustados son muy populares en este momento, pero los michelines son aún mayores cuando usas medias de cintura baja
Parte 3 de 5: Distracción
Paso 1. Use un collar llamativo
Además de ocultar sus michelines (u otras partes del cuerpo menos atractivas), pruebe varias formas de distraer al espectador de que lo mire, como el uso de accesorios. Un collar único que destaca hace que las personas se sientan atraídas por tu cuello y tu pecho para que sus ojos se desvíen de la cintura.
No use un collar largo porque la atención de las personas se centrará en su estómago
Paso 2. Use una bufanda estampada o de colores brillantes
Similar a usar un collar, rodear tu cuello con una bufanda de colores brillantes o un patrón llamativo hace que las personas presten atención a tu cara y cuello para que no vean los michelines.
Puede usar una bufanda en la estación seca, pero elija una bufanda ligera de un material que absorba el sudor, como el algodón o el lino
Paso 3. Use aretes llamativos
Los aretes grandes, largos o colgantes en tus orejas hacen que la gente preste atención a tu rostro, no a tu barriga. Además, puedes cambiar de look si estás cansado de usar collares y bufandas.
Si no le gusta o no debe usar aretes largos en el trabajo, busque aretes grandes de colores brillantes o aretes cortos únicos
Paso 4. Use una blusa con una forma de cuello atractiva
Otra forma de distraerse de los michelines es hacer que el pecho y el cuello se vean atractivos. Para eso, use una blusa con cuello en forma de V, redonda o con cortinas. Este paso es una opción para las personas a las que no se les permite usar joyas o bufandas en el trabajo.
Paso 5. Ata el suéter alrededor de la cintura
Puede ocultar las manijas del amor atando las mangas de un suéter o chaqueta a la cintura porque la tela apilada puede cubrir los bultos de grasa en la cintura.
- Coloque el suéter en sus nalgas, envuelva las mangas del suéter alrededor de su cintura y luego átelo frente a su estómago.
- Además de un suéter, puedes ocultar los michelines con una camisa de manga larga atada a la cintura.
Parte 4 de 5: Ocultar manijas de amor para hombres
Paso 1. No meta la camisa dentro de los pantalones
Las manijas del amor serán visibles si la camisa está metida en los pantalones. Por lo tanto, use una camisa que se ajuste a su tamaño corporal y deje que la parte inferior de la camisa cuelgue para que se sienta más cómodo y los michelines estén cubiertos por la camisa.
Si una camisa necesita estar metida por dentro, por ejemplo en el trabajo, use una chaqueta o un blazer para ocultar los michelines
Paso 2. No use una camisa estampada o de colores brillantes
Una camiseta que llama la atención hace que otras personas se interesen en ver tu barriga. Por lo tanto, use una camisa lisa y de color oscuro para no llamar la atención. Además, no use camisas:
- Color brillante
- Con un motivo o modelo llamativo
- Rayas o cuadros
Paso 3. Acostúmbrese a pararse o sentarse derecho
Cuando el cuerpo se dobla, los hombros se empujan hacia adelante y el estómago se hincha debido a la presión, de modo que los michelines se agrandan.
- Cuando esté sentado o de pie, tire ligeramente de los hombros hacia atrás mientras endereza la espalda. Mantenga la cabeza erguida y active los músculos centrales para sostener la parte superior del cuerpo.
- Una buena postura ayuda con el dolor de espalda, los dolores de cabeza y te hace parecer más alto.
Paso 4. Use pantalones de cintura alta
En lugar de usar pantalones hipster, opta por unos de cintura alta para ocultar los michelines y hacerte lucir más delgada. Los pantalones hipster hacen que tu cuerpo se sienta como si estuviera atado a las caderas.
La cintura es la parte del estómago que tiene la circunferencia más pequeña. Para averiguar la posición de la cintura, enrolle la cuerda alrededor del estómago justo debajo del ombligo
Paso 5. Use ropa interior ajustada
Esta ropa interior se suele llamar modeladora corporal porque es muy útil para ocultar la grasa acumulada, los michelines y te hace lucir más delgada.
Adquiera el hábito de usar ropa interior ajustada antes de ponerse una camisa
Parte 5 de 5: Ejercicio para deshacerse de las manijas del amor
Paso 1. Haz ejercicios cardiovasculares
Aunque no se puede perder grasa solo en ciertas partes del cuerpo, los michelines se pueden superar reduciendo la grasa corporal. Para eso, realice actividades que aceleren la frecuencia cardíaca, como ejercicios cardiovasculares o aeróbicos. Para que pueda obtener los máximos resultados, practique al menos 30 minutos al día de 4 a 5 veces a la semana. Los siguientes deportes son beneficiosos para el entrenamiento cardiovascular:
- Nadando
- Correr o trotar
- Entrenamiento de circuito
- Bicicleta
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Paso 2. Realice ejercicios de fortalecimiento muscular
Este ejercicio es muy beneficioso porque te ayuda a desarrollar músculo mientras quemas grasa. Si no tienes tiempo para levantar pesas en el gimnasio, haz tiempo para hacer ejercicios de fortalecimiento muscular en casa usando tu peso corporal haciendo:
- Se pone en cuclillas 20 veces: párese derecho mientras separa los pies a la altura de los hombros, luego doble las rodillas y baje el cuerpo lentamente hasta que los muslos estén paralelos al piso.
- Flexiones de brazos 10 veces: acuéstese boca abajo en el suelo apoyado sobre las puntas de los pies y las palmas mientras estira los codos. Baje lentamente su cuerpo al piso mientras endereza su cuerpo y luego levántelo nuevamente a la posición inicial.
- Estocada mientras camina 20 veces: dé un paso con el pie derecho hacia adelante para realizar la estocada. Párese derecho y dé un paso con el pie izquierdo hacia adelante para realizar una estocada.
- Levantando pesas 10 veces: prepare 2 sillas y luego coloque su rodilla derecha en la primera silla y su palma derecha en la segunda silla. Sosteniendo mancuernas (o una botella de agua mineral o una lata de pintura) con la mano izquierda al costado, baje lentamente las mancuernas y luego levántelas nuevamente. Haz este movimiento 10 veces a cada lado.
- Postura de plancha durante 15 segundos: acuéstese boca abajo en el suelo apoyado sobre los codos. Levante la parte inferior del cuerpo del suelo de modo que descanse sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Asegúrese de que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Saltar estrella 30 veces.
Paso 3. Trabaja los músculos cercanos a los michelines
Los músculos que deben entrenarse alrededor de los michelines para que el estómago y la cintura sean más delgados son los músculos oblicuos. Los michelines se encogerán y desaparecerán si este ejercicio se combina con un programa para reducir la grasa corporal. Realice los siguientes movimientos para entrenar los músculos oblicuos.
- Postura de plancha lateral con las rodillas hasta los codos: Acuéstese de costado mientras sostiene el cuerpo con el codo derecho. Levante las caderas del suelo de modo que descanse sobre su antebrazo derecho, la parte exterior de su pie derecho y la parte interior de su pie izquierdo. Doble la rodilla derecha, acérquela al codo izquierdo y luego vuelva a la posición inicial. Haga este movimiento de 10 a 12 veces y luego repita para entrenar el otro lado del cuerpo.
- Flexiones bajando los codos uno a la vez hasta el suelo: acuéstese boca abajo en el suelo apoyándose sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Sin girar las caderas, presione la palma de la mano derecha contra el suelo y estire el codo derecho seguido de la mano izquierda para levantar el cuerpo del suelo. Baje el codo derecho de regreso al piso seguido lentamente por el codo izquierdo. Repita este movimiento (comenzando por enderezar la mano izquierda, luego la derecha y viceversa) durante 30-45 segundos.
