Hay una gran cantidad de razones por las que puede encontrar cuando tenga que decir no a las solicitudes de familiares, amigos y trabajo. "No" puede ser una palabra muy difícil de decir para algunas personas. En comparación con los hombres, las mujeres tienden a tener problemas para decir que no. Ya sea que sea hombre o mujer, saber decir no con amabilidad puede tener un gran impacto en cualquier relación o relación. Hay varias cosas que puede hacer para facilitar su tarea mientras mantiene la mente y el alma saludables. Aprenda a pedir tiempo, evite la confrontación directa si puede y sea lo más honesto posible.
Paso
Método 1 de 2: Decir no en la vida diaria
Paso 1. Comprenda las razones que le dificultan decir que no
La mayoría de nosotros hemos aprendido desde la infancia que es más fácil decir "no" y obtener un buen trato y la aprobación de nuestras familias. También puede deberse a que tenemos miedo de ser rechazados y perder a nuestro esposo / esposa u otras personas importantes en nuestras vidas. Para los amigos, la palabra "no" puede provocar malentendidos o correr el riesgo de herir sentimientos. Luego está la preocupación de que decir que no en el trabajo podría hacer que se vea mal o dificultar la promoción.
Decir "sí" está bien en teoría, pero a menudo crea problemas si decimos "sí" más de lo que podemos manejar
Paso 2. Comprenda las razones por las que es importante decir que no
Aprender a decir no con suavidad es una forma de establecer y mantener límites saludables. Si se enorgullece de cuidar y ayudar en el trabajo de otras personas, a menudo se sentirá incómodo al decir "no". En algún momento, puede notar que está diciendo "sí" con demasiada frecuencia y que en realidad se está causando ansiedad o estrés porque está más allá de sus capacidades.
Decir "no" refuerza los límites saludables que le permiten cuidar o ayudar a los demás de manera eficaz sin dejar de cuidarse a sí mismo
Paso 3. Tómate un momento para ti
Los expertos coinciden en que es fundamental tomarse el tiempo antes de decir "no". Si está considerando cómo rechazar una solicitud o invitación, recuerde que no tiene que responder de inmediato. Tómese un poco de tiempo para usted para evitar enfadarse o herir los sentimientos de la persona que le preguntó antes. Tampoco se demore demasiado porque es injusto hacer que otras personas esperen demasiado. Evite decir "sí" apresuradamente y luego cambiar de opinión. Esto herirá los sentimientos de otras personas o socavará su credibilidad.
Por ejemplo, digamos que su madre le preguntó en febrero: "¿Nos visitará durante las vacaciones de este año?" Responda con algo como: "Bueno, ni siquiera hemos pensado en eso todavía, señora. No estamos seguros de si alguna vez podremos pedir permiso. Hablaremos de eso nuevamente en septiembre, ¿no? ¿nosotros?"
Paso 4. Cíñete a los principios
Si alguien le pide que haga algo en contra de sus principios, puede ser mejor decir "no" de una manera que no dé lugar a una confrontación directa. Tómate un tiempo y luego dile que quieres compartir tu opinión. Piense detenidamente en sus principios antes de decir que sí a algo con lo que no se sienta cómodo haciendo.
Por ejemplo, imagina que un amigo te pide que escribas una carta de referencia para un miembro de la familia. Podría decir algo como "No conozco muy bien a los miembros de su familia y no me sentiría cómodo incluso si los escribiera"
Paso 5. No se sienta a medias al decir "no"
No diga "sí", pero comprenda que puede arruinar algo o molestar a alguien sin decir "no" de plano. En su lugar, trate de ser claro sobre su opinión y por qué está en contra.
Por ejemplo, si su jefe le pide que trabaje en otra tarea o proyecto, no diga inmediatamente que no puede hacerlo. En su lugar, diga algo como: "Estoy trabajando en el proyecto a para la próxima semana y el proyecto b, que presentaremos el próximo mes. ¿Cuánto tiempo me pueden dar para completar esta tarea?"
Paso 6. Sea honesto
A veces, puede sentirse tentado a decir una "buena mentira" o inventar una historia antes de decir que no. Sin embargo, esto amenazará su credibilidad y puede dañar la relación si descubren la verdad, ya sea una relación personal o comercial. Al final, ser honesto es ser amable.
Por ejemplo, si quisieras rechazar una invitación o invitación, podrías decir: "Vaya, eso suena genial (oportunidad / evento / proyecto) para los demás, pero lamentablemente no me convenía. Espero que ustedes (disfrútenlo / puede encontrar a alguien más))
Paso 7. Mantente firme
Es posible que le resulte difícil decir que no si alguien lo "presiona" constantemente para que haga o haga algo. Es posible que sepan que usted siempre dice que sí y que solo está probando sus límites. Contenga su molestia y limítese a decir que no.
Puedes empezar negándote y dando una explicación como: "Entiendo que de verdad quieres verme esta semana, pero ya tengo planes de los que tengo que encargarme". Si la persona continúa molestándolo, trate de que sus respuestas sean breves, pero firmes
Método 2 de 2: rechazar determinadas solicitudes
Paso 1. Rechace prestar dinero a alguien
Prestar dinero a un amigo puede poner en riesgo su relación con la jardinería. Si su amigo tarda demasiado en devolver el dinero que pidió prestado, es posible que se sienta reacio a pedirlo y su amigo puede empezar a pensar que el préstamo fue un regalo. Si cree que su amistad (o situación financiera) no está "bien" con un préstamo no reembolsable, rechace cortésmente la solicitud. Recuerde ser lo más honesto posible.
Por ejemplo, podrías decirle a tu amigo: "Sé que estás en una situación financiera difícil. Realmente aprecio nuestra amistad, pero no creo que esto sea lo suficientemente inteligente. ¿Hay algo más que pueda hacer para ayudarte?" o "No tengo dinero extra para prestar. Si pudiera, lo pediría prestado"
Paso 2. Rechace la solicitud de donación
Si ha considerado no donar a una solicitud de donación, explique la importancia / nobleza de la solicitud, rechácela y proporcione alternativas si puede. Por ejemplo, "Parece que estás trabajando por una causa digna, pero no puedo contribuir en este momento. Le hice una promesa a mi agencia de donaciones mensuales. Quizás quieras visitar la empresa x o volver el mes que viene."
No se sienta obligado a aceptar todas las solicitudes. Tal vez se esté enfocando en su tiempo, trabajo o situación financiera. Diga sí al trabajo que realmente puede manejar o quiere hacer
Paso 3. Dígale no al niño
A la mayoría de los niños no les gusta que les prohíban hacer algo. Si su hijo quiere algo que usted no le dará o no permitirá, dígale que no con firmeza y explíquele por qué no lo permitirá. Asegúrese de expresar su punto de vista y luego sugiera algo que puedan hacer o tener.
Por ejemplo, podrías decir: "No, no puedes ir a la casa de tu amigo por la noche cuando es hora de la escuela mañana. No quiero que estés demasiado cansado en clase mañana. Sé que estás cansado, pero siempre puedes jugar en vacaciones"
Paso 4. Rechace las solicitudes importantes
Nunca se sienta obligado cuando alguien le pida una solicitud importante. Después de todo, es posible que la persona ni siquiera sepa lo ocupado que está o lo pesada que está su mente. Tiene la opción de decir que no, incluso si es una solicitud personal. Si es un amigo lo suficientemente bueno, debería poder comprenderlo y no presionarlo.
Por ejemplo, podría decir: "Tengo muchas ganas de cuidar niños esta semana, pero tengo un trabajo muy ocupado y obligaciones familiares". Sea claro y honesto. No mientas porque puede dañar tu amistad durante mucho tiempo
Paso 5. Rechaza una cita
No ande con rodeos y dé respuestas claras para asegurarse de que la otra persona entienda su mensaje. En situaciones íntimas, las personas tienden a ser ambiguas como un signo de esperanza, esto no es justo ni agradable para la otra parte. Sea franco y educado, por ejemplo, "Eres un (buen amigo / chico) pero no quiero continuar en la relación" o "No somos una buena pareja".
- Si ha tenido una cita antes y ahora se le pide que vuelva, trate de ser lo más honesto posible, pero aún así sea amable. Intente decir algo como: "Me lo estoy pasando muy bien esta noche, pero no creo que seamos una buena pareja".
- Mantenga la comunicación poco después de rechazar la solicitud. Por lo general, tanto usted como la persona en cuestión se sentirán incómodos o incómodos al pasar tiempo juntos en un futuro cercano después de rechazar la solicitud.
Paso 6. Rechace las solicitudes de sexo
Si su pareja es agresiva o está siendo más íntima de lo que usted se siente cómodo, rehúse firme y directamente con un "No". Si es necesario, explique las razones, como la posibilidad de quedar embarazada, sus creencias morales, o tal vez tomará sus propias decisiones en su propio momento. Hágale saber que esta es su decisión personal y no tiene nada que ver con su actitud.
No asumas que tu pareja se animará por tu falta de entusiasmo y luego dejará de amarte. Necesitas explicarlo claramente
Paso 7. Resuelva las solicitudes persistentes
Si te persiguen repetidamente por citas o sexo, ahora es el momento de ser más asertivo. Si esta persona no está escuchando tu respuesta sutil, debes decir "No" con más firmeza. A continuación, se muestran algunos ejemplos para probar:
- Diga: "Me siento incómodo con sus repetidas solicitudes y diría que no".
- Dile a tu amigo o pareja que su comportamiento te entristece o enoja.
- Rechace las solicitudes para pasar tiempo juntos.
- No crea fácilmente en las opiniones de conocidos o personas que no conoce. Si puede, intente no volver a ver a esa persona.
Paso 8. Rechace la propuesta de matrimonio
Primero, agradézcale y dígale que se siente honrado de que una persona tan grandiosa lo haya invitado. Di que no puedes aceptarlo, pero no es por nada de lo que hizo. Finalmente, ofrezca una explicación completa de por qué rechazó la solicitud, incluidos todos los detalles de su situación actual.
- Este consejo se aplica a alguien con quien tiene una relación seria. Si la persona recién comienza a invitarlo a salir, dígale amablemente: "Es una oferta linda, pero parece demasiado pronto".
- Si alguien te propone matrimonio en público, evita avergonzarlo manteniendo el momento "breve y dulce". Intente decir: "Te amo y quiero hablar de esto solo contigo". No cree una gran escena y un rechazo dramático.
