Ya sea que se esté recuperando de una lesión o simplemente tratando un dolor en la pierna, una muleta puede ayudarlo a moverse. Aprenda algunos consejos sobre cómo elegir y usar una ayuda para caminar.
Paso
Método 1 de 2: Sostener y usar el bastón
Paso 1. Calcule cuánta ayuda necesita
Los bastones son la ayuda para caminar más liviana y transfieren el peso a la muñeca o el antebrazo. Los bastones se utilizan generalmente para ayudar con lesiones menores o para mejorar el equilibrio. Una muleta no puede ni debe usarse para soportar la mayor parte de su peso corporal.
Paso 2. Elija según el gusto
Las muletas vienen en varias formas para satisfacer las necesidades de los diferentes usuarios. Diferentes cosas a considerar incluyen:
- Resolver. Algunas muletas están diseñadas para sostenerse en la palma de la mano y los dedos, mientras que otras también brindan apoyo para los antebrazos. Cualquiera que elija, asegúrese de que el mango se sienta cómodo y ajustable, no demasiado resbaladizo ni demasiado grande.
- varilla de palo. La varilla es la parte larga de las muletas y puede ser de madera, metal, polímero de fibra de carbono u otros materiales. Algunos bastones se pueden acortar para facilitar el transporte.
- Punta de palo. El extremo o la base de las muletas generalmente se cubren con goma para que sean más estables. Algunas muletas tienen no solo un extremo sino tres o cuatro extremos en la parte inferior, por lo que pueden soportar más peso.
- Color. Si bien muchas muletas son simples o sin adornos, no tiene que usar las muletas grises de uso común si no las quiere. Incluso puede buscar muletas ajustables que se adapten a su personalidad, así como muletas que apoyen su forma.
Paso 3. Verifique la longitud del palo
Para elegir la longitud correcta de las muletas, párese derecho con los zapatos puestos y los brazos colocados a los lados. La parte superior de la muleta debe llegar al pliegue del interior de la muñeca. Si las muletas coinciden, sus codos formarán un ángulo de 15 a 20 grados al sostener las muletas mientras está de pie.
- La longitud de las muletas suele ser aproximadamente la mitad de la altura del usuario de muletas que lleva zapatos. Use esto como línea de base.
- Si las muletas son demasiado cortas, tendrá que inclinarse para alcanzarlas. Si es demasiado largo, tendrá que apoyarse en el área lesionada para usarlo. Ambos no son buenos. Una muleta adecuada mantendrá su cuerpo erguido y lo apoyará.
Paso 4. Tome las muletas con la mano del mismo lado que la pierna sana
Parece absurdo, pero es cierto. Si se lesiona la pierna izquierda, debe sujetar las muletas con la mano derecha. Por otro lado, si se lesiona la pierna derecha, sostenga las muletas con la mano izquierda.
- ¿Porqué es eso? Al caminar, damos un paso con los pies y balanceamos los brazos al mismo tiempo. Pero cuando damos un paso con el pie izquierdo, balanceamos la mano derecha. Por el contrario, cuando damos un paso con el pie derecho, balanceamos la mano izquierda. Sostener una muleta con la mano opuesta a la pierna lesionada imita este movimiento natural de la mano, lo que le da a la mano la oportunidad de absorber parte del peso de su cuerpo cuando camina.
- Si usa una muleta para mantener el equilibrio, considere colocarla en el lado de su mano no dominante para que pueda usar el lado de su mano dominante para realizar las tareas diarias.
Paso 5. Empiece a caminar
Al dar un paso hacia adelante del lado de la pierna lesionada, mueva el bastón hacia adelante al mismo tiempo y coloque su peso sobre las muletas al mismo tiempo, de modo que el bastón absorba más presión que la pierna lesionada. No use muletas para caminar con la pierna sana. Una vez que se acostumbre a usar las muletas, idealmente debería sentirse como algo natural.
Paso 6. Para subir escaleras con muletas, coloque una mano en la barandilla (si corresponde) y coloque las muletas en la otra mano
Dé el primer paso con la pierna ilesa, luego siga con la pierna lesionada en el mismo peldaño. Repita esto mientras sube las escaleras.
Paso 7. Para bajar las escaleras con una muleta, coloque una mano en la barandilla (si corresponde) y coloque las muletas en la otra mano
Realice el primer paso con la pierna lesionada y las muletas al mismo tiempo, luego siga con la pierna sana en el mismo peldaño. Repita esto mientras baja las escaleras.
Método 2 de 2: sostener y usar muletas
Paso 1. Calcule cuánta ayuda necesita
Si no puede poner peso en el área lesionada, por ejemplo, mientras se recupera de una cirugía de rodilla o pierna, entonces necesitará una muleta o dos (preferiblemente dos para mantener el equilibrio). Las muletas sostendrán el peso mejor que las muletas y puede caminar con una sola pierna.
Paso 2. Utilice la altura adecuada
La mayoría de las muletas son muletas para el antebrazo o debajo de la axila. Una vez que su médico le haya dicho que use un tipo de muletas, lo único que debe preocuparse es qué tan bien le quedan. Para las muletas para las axilas, es mejor si la parte superior está a unos dos centímetros o menos por debajo de la axila y el mango está alrededor de las caderas.
Paso 3. Empiece a caminar
Coloque ambas muletas en el suelo aproximadamente a un pie delante de usted e inclínese ligeramente hacia adelante. Muévase como si estuviera a punto de pisar el costado de la pierna lesionada, luego cambie el peso de las muletas y gírelo hacia adelante entre las muletas. Aterrice sobre la pierna ilesa mientras sostiene la pierna lesionada en una posición elevada para que no soporte el peso.
Paso 4. Aprenda a sentarse o pararse con muletas
Coloque ambas muletas juntas en la mano del lado de la pierna sana, como una muleta larga y fuerte. Baje o suba el cuerpo lentamente, usando muletas para mantener el equilibrio.
Paso 5. Aprenda a subir o bajar escaleras con muletas
Comience colocando ambas muletas debajo de las axilas, paralelas al piso. Luego, puede subir o bajar escaleras con un pie sano, utilizando la barandilla como ayuda.
Alternativamente, puede colocar muletas en el peldaño de la escalera, sentarse y luego usar las muletas tal como usaría su pierna sana para sentarse en el siguiente escalón
Consejos
- La goma debajo de las muletas y las muletas deben cambiarse con regularidad. El caucho se puede comprar en tiendas de suministros médicos.
- Analice las opciones disponibles con su médico para saber qué tipo de apoyo es mejor para usted.
- Si tiene una lesión crónica o grave y las muletas ya no son suficientes, puede usar un bastón de cuatro patas (andador).
- No olvide llevar siempre muletas o muletas con usted.
- Trate de mirar hacia adelante y no hacia el andador. Esto le ayudará a mantener el equilibrio.
- Con una receta por escrito de un médico, la mayoría de los seguros cubrirán el costo de compra de muletas.
- Un cochecito es una forma eficaz de llevar cosas por la casa y puede apoyar su cuerpo.
- Use muletas con correas para que las muletas no se caigan.
Advertencia
- Compruebe con frecuencia las empuñaduras y las patas de goma de su ayuda para caminar.
- Asegúrese de que el piso esté libre de objetos para que no se caiga.
- Tenga cuidado con los niños y los animales pequeños. Pueden moverse rápidamente y son difíciles de ver.
