En general, existen dos tipos de dolor. El dolor agudo es un dolor que dura desde unos pocos segundos hasta varias semanas. Por lo general, esta es una señal de que el cuerpo tiene una infección o lesión. El dolor crónico es un dolor que dura más tiempo y puede continuar incluso después de que la lesión original haya sanado. Puede hacer varias formas de aliviar el dolor, por ejemplo, con medicamentos, remedios naturales y cambios en el estilo de vida. Comprenda que el dolor no siempre desaparece, incluso si ha seguido todas las sugerencias de este artículo. Es una buena idea tener expectativas moderadas al lidiar con el dolor.
Paso
Parte 1 de 3: Uso de la medicina natural y alternativa
Paso 1. Pegar el calor
Es ideal para áreas del cuerpo tensas y rígidas.
- Pon agua caliente en una botella y envuélvela con una toalla. ¡No lo aplique directamente sobre la piel, porque su piel puede quemarse!
- El calor de la botella aumentará el flujo sanguíneo y la circulación en el área.
- Es muy bueno para tratar la tensión y el dolor muscular, la rigidez de la espalda o los calambres durante la menstruación.
Paso 2. Alivie el dolor aplicando una compresa fría
Esto puede adormecer el área dolorida y ayudar a reducir la hinchazón.
- Use una bolsa de hielo (gel congelado en un recipiente irrompible) o un paquete de guisantes congelados. Envuélvalo en una toalla para que el hielo no entre en contacto directo con la piel.
- Aplique hielo durante 10 minutos, luego deje que la piel se caliente nuevamente para no correr el riesgo de congelarse. Puede volver a aplicar el hielo más tarde el mismo día.
- Esto puede ayudar con las articulaciones hinchadas, calientes o inflamadas, los moretones u otras lesiones menos graves.
Paso 3. Pruebe los remedios a base de hierbas
Aunque no se ha probado rigurosamente, varias personas informan que los remedios a base de hierbas pueden ser útiles. Si está embarazada, consulte a su médico antes de usar remedios a base de hierbas.
- Puedes reducir la inflamación con jengibre.
- Use la matricaria para ayudar a aliviar los dolores de muelas, de estómago y de cabeza. Esta hierba no debe ser consumida por mujeres embarazadas.
- Use cúrcuma para ayudar a reducir la inflamación, la artritis y la acidez de estómago (sensación de calor y ardor en el pecho). Las personas que padecen enfermedades de la vesícula biliar no deben tomar esta hierba.
- Usa la garra del diablo. Esta hierba puede ayudar a aliviar la artritis o el dolor de espalda. No lo tome si sufre de cálculos biliares, úlceras de estómago o úlceras intestinales. Esta hierba tampoco debe ser consumida por mujeres embarazadas.
Paso 4. Haz acupuntura
La acupuntura es un procedimiento que consiste en insertar pequeñas agujas en varios puntos del cuerpo. No se sabe por qué este método puede reducir el dolor, pero esta acción puede estimular al cuerpo a liberar sustancias químicas naturales que actúan para aliviar el dolor, a saber, las endorfinas.
- Muchas clínicas para aliviar el dolor ofrecen acupuntura. Asegúrese de elegir un lugar que tenga buena reputación. Pídale recomendaciones a su médico.
- Las agujas son estériles, muy pequeñas, de un solo uso y preenvasadas. Cuando inserte la aguja en la piel, sentirá un pinchazo. La aguja se dejará allí durante un máximo de 20 minutos.
- Puede que tenga que pasar por varias sesiones para obtener el máximo efecto.
- La acupuntura es eficaz para reducir los síntomas de dolores de cabeza, calambres menstruales, osteoartritis, dolor de espalda, dolor facial y algunos problemas digestivos.
Paso 5. Controle el dolor mediante biorretroalimentación
Al ejecutar una sesión de biorretroalimentación, el terapeuta lo conecta a sensores que muestran cómo reacciona su cuerpo fisiológicamente. Luego, use esta información para concentrarse en realizar cambios físicos en su cuerpo.
- Puede averiguar qué músculos están tensos y cómo aliviar el dolor aprendiendo a relajarlos.
- La biorretroalimentación puede mostrar información sobre la tensión muscular, la respuesta al sudor, los sensores de temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
- Visite a un terapeuta de confianza, ya sea con licencia o que trabaje bajo la supervisión de un médico. Si está buscando comprar un dispositivo que pueda usar en casa, tenga en cuenta los dispositivos que prometen cosas poco realistas. Quizás sea una estafa.
Paso 6. Pruebe la estimulación eléctrica funcional
Este método utiliza una computadora que envía una pequeña corriente eléctrica al cuerpo a través de electrodos que pueden hacer que los músculos se contraigan. Algunos de los beneficios que se pueden obtener incluyen:
- El rango de movimiento aumenta
- Espasmos musculares reducidos
- La fuerza aumenta
- Se reduce la pérdida de densidad ósea
- Buena circulacion sanguinea.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos
Paso 1. Intente usar un analgésico tópico
Puedes aplicarlo directamente sobre la zona dolorida. Existen varios tipos de fármacos con diferentes principios activos.
- Capsaicina (por ejemplo, Zostrix, Capzasin). Esta es la sustancia que hace que los chiles picantes. Este ingrediente evitará eficazmente que los nervios transmitan señales de dolor.
- Salicilatos (por ejemplo, Bengay, Aspercreme). Esta crema contiene aspirina, que puede aliviar el dolor y la inflamación.
- Contrairritantes (por ejemplo, Biofreeze, Icy Hot). Esta crema contiene alcanfor o mentol que pueden dar una sensación de frío o calor.
- Estos medicamentos se utilizan a menudo para aliviar el dolor en las articulaciones.
- Siempre lea y siga las instrucciones en el empaque. Consulte a su médico antes de administrar estos medicamentos a mujeres embarazadas o niños.
- Esté atento a los signos de una reacción alérgica, como picazón, hinchazón de la cara, lengua, labios o garganta, dificultad para respirar o dificultad para tragar.
Paso 2. Use medicamentos de venta libre para reducir la inflamación
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides evitarán que el cuerpo produzca sustancias químicas que pueden causar inflamación. Los medicamentos de uso común incluyen:
- Aspirina (por ejemplo, Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Los niños menores de 19 años no deben tomar aspirina.
- Ketoprofeno (por ejemplo, Orudis)
- Ibuprofeno (por ejemplo, Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxeno sódico (por ejemplo, Aleve)
- Estos medicamentos pueden reducir eficazmente el dolor causado por el dolor muscular, la osteoartritis, el dolor de espalda, la gota, los problemas dentales, los calambres menstruales, el dolor en las articulaciones debido a la fiebre o los dolores de cabeza.
- Siga siempre las instrucciones del paquete. Consulte con su médico primero antes de tomar estos medicamentos. Esté atento a los signos de una reacción alérgica.
- Consulte a su médico si está tomando otros medicamentos que puedan causar interacciones.
Paso 3. Vaya al médico si tiene una lesión o infección que no puede tratar en casa
Su médico puede recetarle medicamentos que pueden ayudarlo a curar infecciones y heridas, así como a aliviar el dolor.
- Acuda al médico si tiene una lesión física, como un hueso roto, un esguince o una herida profunda. Los médicos pueden vendarlo, colocar un yeso o coser la herida para que pueda sanar correctamente. Si necesita analgésicos fuertes, su médico puede recetarlos.
- Busque ayuda médica si tiene una infección grave. Esto podría ser una infección respiratoria grave como bronquitis o neumonía, una infección de ojos o de oídos, una enfermedad de transmisión sexual, dolor abdominal intenso que podría indicar una infección de estómago, etc. El médico le recetará un antibiótico fuerte. Se sentirá mejor rápidamente una vez que los antibióticos comiencen a matar la infección.
Paso 4. Discuta los medicamentos con su médico
Si todo no funciona y continúa teniendo un dolor intenso, su médico puede recetarle un medicamento más fuerte, como codeína o morfina.
Esta es una droga adictiva (que causa adicción). Úselo solo según las instrucciones
Paso 5. Alivie el dolor articular crónico con inyecciones de cortisona
Esta inyección generalmente se administra directamente en la articulación dolorida. Por lo general, estos medicamentos contienen corticosteroides y anestésicos locales.
- Puede ser eficaz para tratar varias afecciones, como artritis, lupus, gota, síndrome del túnel carpiano, tendinitis, etc.
- Debido a que estas inyecciones pueden dañar el cartílago de las articulaciones, solo deben administrarse un máximo de tres o cuatro veces al año.
Paso 6. Hable con su médico sobre los antidepresivos para aliviar el dolor
No se sabe completamente por qué este medicamento es tan eficaz para aliviar el dolor, pero puede aumentar la producción de sustancias químicas en la columna que son responsables de reducir las señales de dolor.
- El efecto de este medicamento para aliviar el dolor puede tardar varias semanas.
- Este medicamento puede ser útil para tratar el daño a los nervios, la artritis, el dolor debido a una lesión de la médula espinal, el dolor debido a un derrame cerebral, el dolor de espalda, los dolores de cabeza y el dolor pélvico.
- El tricíclico (tricíclico) es un antidepresivo que se usa con mayor frecuencia para tratar el dolor.
Parte 3 de 3: Reducir el dolor cambiando su estilo de vida
Paso 1. Tómate un descanso
Cuando esté tranquilo, su cuerpo dirigirá más energía a la curación. Dale a tu cuerpo tiempo para sanar durmiendo lo suficiente todas las noches. Intente dormir tranquilo durante ocho horas.
- Evite el ejercicio extenuante, como trotar, mientras su cuerpo se recupera.
- Evite las cosas que puedan causarle estrés emocional. Los cambios fisiológicos que experimenta su cuerpo cuando está estresado pueden retrasar la curación.
Paso 2. Haz fisioterapia
Si su médico encuentra útil este procedimiento, puede recomendarle a alguien que se especialice en el tratamiento de su afección. La fisioterapia que usa ejercicio puede ayudarlo a:
- Fortalecer los músculos débiles
- Incrementar el rango de movimiento.
- Curación después de una lesión
- A menudo es eficaz en el tratamiento de afecciones neuromusculares, musculoesqueléticas, cardiopulmonares y varias otras afecciones.
Paso 3. Controle sus emociones utilizando técnicas de relajación
El dolor puede causar estrés, ansiedad, ira y depresión, todos los cuales pueden causar cambios físicos en el cuerpo, como tensión muscular. Pruebe técnicas de relajación para calmarse. Los métodos que se pueden realizar incluyen:
- Relajación muscular progresiva. Mueva su cuerpo un grupo de músculos a la vez, estírelo lentamente y luego relaje el músculo.
- Visualización. Concéntrate en imaginar un lugar relajante.
- Respira profundamente
- Haciendo meditación
- Practica yoga
- Practica taici
- Haciendo masaje
- Haciendo hipnosis.
Paso 4. Visite a un psicoterapeuta
Un psicoterapeuta puede ayudarlo a comprender sus emociones y cómo lidiar con ellas.
Si tiene manifestaciones físicas de estrés emocional, como tensión muscular que puede causar dolor, un psicoterapeuta puede ayudarlo a identificarlo y prevenirlo
Paso 5. Pruebe la terapia cognitivo-conductual
Esta es una terapia basada en evidencia que puede ayudarlo a superar desafíos o dolores que no puede evitar. Varios estudios han demostrado que la terapia cognitivo-conductual o TCC (terapia cognitivo-conductual) es muy útil para tratar afecciones como el dolor de espalda crónico. El terapeuta le ayudará a:
- Identificar las cosas que causan dolor
- Conozca sus creencias sobre la situación en la que se encuentra.
- Identifica las formas que crees que pueden ser contraproducentes.
- Le anima a formar una mentalidad proactiva y diferente para que pueda tomar mejores decisiones en su vida.
Advertencia
- Siempre lea y siga las instrucciones del fabricante del medicamento sin receta.
- Consulte a su médico antes de usar medicamentos, suplementos o remedios herbales de venta libre, especialmente si está embarazada. También consulte a un médico antes de administrar estos medicamentos a los niños.
- Si está tomando otros medicamentos, consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo, incluso si es un medicamento de venta libre, un suplemento o un remedio a base de hierbas. Estos medicamentos pueden interactuar con los medicamentos que está tomando actualmente.
- No mezcle drogas con alcohol.
- Pregúntele a su médico si puede conducir un vehículo mientras toma ciertos medicamentos.
- Algunos medicamentos pueden causar efectos negativos si se usan durante un período prolongado. No tome el medicamento por más tiempo que las instrucciones en el paquete sin consultar primero a su médico.
