"Bunny hop" es un truco de ciclismo que consiste en hacer saltar las ruedas delanteras y traseras del suelo al mismo tiempo. Este truco puede permitirle lanzar su bicicleta por el aire para evitar o saltar obstáculos. El salto de conejo es en realidad una combinación de dos movimientos, el tirón frontal y el salto hacia atrás, que debes dominar por separado antes de combinarlos para realizar el salto de conejo. ¡Con un poco de práctica, podrás hacer rápidamente este salto de conejo!
Paso
Parte 1 de 3: Dominar el tirón hacia adelante
Paso 1. Conduzca la bicicleta a velocidad baja o media e inclínese ligeramente hacia atrás
Desde la posición original sentada en el sillín, levántese manteniendo ambos pedales paralelos al suelo.
- Trate de mantener los codos y las rodillas relajados y ligeramente doblados, e inclínese desde la cintura para que esté por encima de la silla, no detrás de la silla.
- Cuando esté de pie, mantenga la cabeza justo por encima de la rueda delantera.
Paso 2. Sumerja su peso en la rueda delantera, luego tire del manubrio hacia arriba con los brazos
Aprovecha el impulso que obtienes al cambiar el centro de gravedad para levantar la bicicleta.
Al levantar con los brazos, presione los pies en los pedales y aplique la misma presión en cada pedal
Paso 3. Levante la rueda delantera del suelo tirando con ambas manos
Una vez que la bicicleta se eleva lo más alto posible, simplemente inclinándose hacia atrás, tire de ella con los brazos hasta que la bicicleta se levante y usted esté de pie sobre ella.
Mantenga el equilibrio de ambos pedales durante este movimiento
Paso 4. Baje lentamente la rueda hasta el suelo
No se puede considerar que haya dominado el tirón delantero hasta que pueda bajar la rueda delantera con un movimiento controlado, en lugar de bajar la rueda al suelo.
Parte 2 de 3: Dando el salto hacia atrás
Paso 1. Mueva su peso hacia adelante
Haga esto rápidamente, pero no tan rápido como para "lanzarse" hacia adelante y hacer que la bicicleta se tambalee.
Paso 2. Rápidamente levante ambos talones y levante ambos pedales con los pies
Levante los pedales para que sus pies estén casi verticales.
Paso 3. Vuelva a presionar ambos pedales mientras empuja o estira ambas piernas hacia arriba
Tus pies harán un movimiento impactante hacia atrás. La presión que aplica a los pedales con los pies en posición horizontal mantendrá sus pies en la bicicleta mientras levanta la parte trasera de la bicicleta con la fuerza de los músculos de las piernas.
Paso 4. Utilice la fuerza de los músculos de las piernas para levantar la rueda trasera del suelo
Levante los hombros y empuje el manillar hacia adelante mientras hace esto.
Paso 5. Baje lentamente la rueda trasera al suelo
Al igual que con el tirón delantero, no se puede considerar dominar el salto trasero hasta que pueda bajar correctamente la rueda trasera, en lugar de golpearla contra el suelo.
Parte 3 de 3: Combinando el empuje hacia adelante y el salto hacia atrás
Paso 1. Realice el movimiento para iniciar el tirón frontal
Mientras hace esto, cambie el equilibrio de su peso al suelo a través de la rueda trasera. Esto le dará un ligero "rebote" a la rueda trasera para ayudarlo a levantar cuando se mueva hacia el movimiento de salto trasero.
Levante la rueda delantera a su altura máxima antes de pasar a la siguiente parte del movimiento
Paso 2. Rápidamente levante ambos talones y levante ambos pedales con los pies
Una vez que la rueda delantera esté levantada, levante el talón de manera que sus pies estén casi verticales.
Paso 3. Vuelva a presionar ambos pedales mientras empuja o estira ambas piernas hacia arriba
Apunte los dedos de los pies hacia arriba y luego empuje hacia atrás con los pies, "recogiendo" hacia atrás. Utilice un movimiento de empujar / tirar para levantar la rueda trasera (mientras la rueda delantera aún está levantada).
La presión que aplica a los pedales con los pies en posición horizontal mantendrá sus pies en la bicicleta mientras levanta la parte trasera de la bicicleta con la fuerza de los músculos de las piernas
Paso 4. Levante los hombros y empuje el manillar hacia adelante
Hará esto en conjunto con el movimiento de elevación de la espalda con el pie, produciendo un movimiento similar a un cambio de marcha.
Trate de concentrarse en la técnica en lugar de pensar en la velocidad de la bicicleta cuando haga el salto de conejo
Paso 5. Equilibre la altura de las dos ruedas en el aire
Dobla las piernas mientras estás en el aire para un salto de conejo más interesante. Recuerde siempre que es un hábito importante igualar las ruedas de su bicicleta cuando comienza a saltar a terrenos más altos.
Paso 6. Primero, baje la rueda trasera al suelo
Esto estabilizará el aterrizaje y facilitará el control de la bicicleta inmediatamente después del aterrizaje. Realice un aterrizaje con la rueda delantera primero solo cuando necesite obtener control y tracción inmediatos de la rueda delantera, como cuando necesite girar inmediatamente después de dar un salto.
- Practique sobre césped antes de probarlo en pavimento u otro terreno duro.
- Si cree que se va a caer durante un salto de conejo, intente caer en un terreno cuesta arriba y en el césped para un aterrizaje más suave.
Paso 7. Realice el ejercicio de bunny hop saltando sobre varios obstáculos
El salto de conejo es un truco en el ciclismo, pero también es un movimiento muy útil para evitar o saltar obstáculos frente a ti mientras pedaleas.
Establece las vallas para practicar saltos de conejo, comenzando en 15 centímetros y aumentando cada vez que te sientas capaz de saltar sobre cada obstáculo
Paso 8. Experimente levantando ambas ruedas al mismo tiempo al saltar sobre varios obstáculos
Esta es una técnica adicional que incluye el salto, tal como lo harías cuando saltas al suelo sin bicicleta, mientras que para este salto lo haces sobre los pedales.
- Salte mientras gira el manillar de la bicicleta hacia adelante, pero no suelte los pies de los pedales.
- Si puede mantener ambos pies en los pedales y saltar, la parte trasera de la bicicleta se levantará.
- Luego levante la parte delantera al mismo tiempo que las ruedas. Lo levantarás sin pedalear.
Consejos
- Elija un obstáculo con una altura adecuada al saltar sobre él. Empiece a poca altura y aumente la altura.
- Si quieres saltar muy alto, necesitarás practicar la técnica y asegurarte de deslizar la rueda trasera levantada debajo de ti. ¡Sigue practicando!
- Cuanto más ligera sea la bicicleta, más fácil será hacer saltos de conejo. Deshágase de los objetos pesados innecesarios de la bicicleta y de su cuerpo al hacer ejercicio.
- La primera vez que haga este truco, hágalo sobre césped en lugar de pavimentar hasta que sienta que lo ha dominado.
- Intente practicar en una bicicleta liviana. Empiece a saltar en una bicicleta pequeña. La diferencia de peso y movimiento es muy importante para el salto inicial.
- Siempre use un casco y protección para los codos / rodillas cuando monte en bicicleta.
