Las personas exitosas tienen un aspecto de su personalidad en común: una mente fuerte. Las personas de mente fuerte tienen una mentalidad dura y se aferran a sus ideales, pero están dispuestas a continuar desarrollándose y son capaces de adaptarse a cosas nuevas. Para tener una mente fuerte, debe entrenarse con diligencia y paciencia, como hacer ejercicio en un gimnasio. Forme una mentalidad dura asegurándose de los principios de vida en los que cree, tenga la determinación de vivir la vida de acuerdo con los valores de la virtud y conviértase en una persona dura que sea capaz de superar las dificultades.
Paso
Método 1 de 3: Comprenderte a ti mismo
Paso 1. Practique calmar la mente
Una mente fuerte es una mente clara. Aprenda a liberarse de preocupaciones y distracciones para que pueda concentrarse en lo que es importante. Cuando los sentimientos se enfurecen, respire hondo mientras reenfoca su mente en lo que quiere.
- La meditación es una forma muy eficaz de practicar el control mental. Si nunca ha meditado, esta práctica puede parecer difícil al principio porque su mente no está acostumbrada a experimentar la quietud. No te rindas porque la meditación será más fácil si sigues practicando. Reserve de 5 a 10 minutos al día para que pueda cosechar las recompensas.
- Para poder enfocar su mente, escriba todos los pensamientos que siguen apareciendo. Imagina que estás tirando basura de tu cerebro. La capacidad de concentración aumentará si la mente está tranquila. Si tiene tiempo, es posible que desee revisar los pensamientos o ideas de la lista.
Paso 2. Determina qué te hace sentir bien
Pregúntese cuándo se siente muy feliz o bien y averigüe por qué. Luego, determine por qué la experiencia fue tan valiosa para usted. Intente recrear la misma experiencia con la mayor frecuencia posible. Además, pide a las personas más cercanas a ti que den su opinión sobre ti. Pregúntele cómo se comporta cuando está feliz y por qué está exhibiendo ese comportamiento. Esta información es muy útil para conocerse a sí mismo.
Por ejemplo, si has sido tutor y te apasiona la profesión, busca oportunidades para convertirte en tutor para ayudar a otros y compartir tus conocimientos
Paso 3. Determine qué lo mantiene motivado
Piensa en lo que te impulsa a lograr algo o seguir luchando en tu vida diaria. Si se aburre con frecuencia, piense en lo que haría si una necesidad principal, como el dinero, ya no fuera un problema.
Tu motivación puede estar estrechamente relacionada con las virtudes en las que crees. Por ejemplo, si pone la amistad en primer lugar, se sentirá motivado para hacer amigos y hacer nuevos amigos
Paso 4. Establezca algunas metas a largo plazo
Para mantener su mente fuerte frente a distracciones y obstáculos, establezca algunas cosas que desea lograr como metas de vida. Haga un plan flexible para los próximos 5 años.
- Dedique tiempo a escribir algunas metas que desea alcanzar en los próximos años, como graduarse de la universidad, tener un trabajo o aprender un idioma extranjero.
- Para establecer metas en la vida, interactúe con personas orientadas a metas o con mentores para discutir lo que quiere lograr de manera regular.
Paso 5. Defina metas accionables a corto plazo
Después de determinar las metas de vida que desea lograr, divídalas en varias metas a corto plazo para que sean más fáciles de lograr. Este método hace que no se sienta agobiado y siempre enfocado en los objetivos que desea alcanzar.
- Establezca metas de acuerdo con los criterios SMART, que son específicos (específicos), medibles (medidos), alcanzables (alcanzables), realistas (realistas) y de duración determinada (fecha límite). Por ejemplo, si su objetivo es "tener un trabajo", divídalo en varios pasos que puede seguir, como crear una biografía, realizar una pasantía o continuar con la educación requerida.
- Establece un horario realista. Cuando establezca su horario, no olvide reservar tiempo para descansar, divertirse y lidiar con lo inesperado de la vida cotidiana.
Método 2 de 3: Conviértete en una persona segura
Paso 1. Tenga tacto
Pon a prueba las ideas que subyacen a tus creencias. Si la idea se basa en emociones o suposiciones, busque información para confirmar que es correcta y determine si necesita reevaluar su pensamiento. Lea periódicos y vea programas de noticias para obtener la información más reciente sobre eventos recientes y temas de actualidad.
- Te sentirás más seguro si puedes respaldar tus ideas con hechos. Además, está mejor equipado para tener conversaciones significativas con otras personas.
- Sea selectivo sobre con quién quiere socializar. Elija personas conocedoras y sabias que refuten sus puntos de vista sin dejar de ser respetuoso.
- Tenga cuidado al leer información en Internet, ya que algunos sitios web difunden intencionalmente contenido que es falso o dañino.
Paso 2. Deshazte de las preocupaciones
Concéntrese en las cosas que puede controlar, en lugar de desperdiciar su energía pensando en las cosas que no puede controlar. Si está preocupado por un problema o algo que está a punto de suceder, piense en lo que debe hacer para prepararse o lidiar con el estrés. Luego, concentre su energía en tomar medidas reales.
Si se preocupa mucho, tómese un momento para pensar en lo que desencadena su preocupación. Asigne 10 minutos al día para preocuparse por no hacer nada. Si se preocupa fuera de ese tiempo, recuerde pensar en otras cosas más útiles. Como primer paso, realice esta actividad en diferentes momentos durante unos días y luego elija el momento más adecuado
Paso 3. Sea personalmente responsable
Forme una mentalidad que crea que todas sus acciones y decisiones están bajo su control. En lugar de culpar a otra persona cuando sucede algo malo, piense en la forma más útil de responder y determine los pasos para evitar que vuelva a suceder.
Del mismo modo, cuando la vida va bien, recompénsese por sus logros por trabajar duro, en lugar de darlo por sentado asumiendo el éxito como suerte. Comparta esta buena noticia con los demás y decida cómo celebrarla para que pueda mantenerse motivado y sentirse más seguro
Paso 4. Forme buenos hábitos
Desarrolle una fuerza de voluntad fuerte formando buenos hábitos todos los días, como levantarse de la cama tan pronto como suene la alarma, mantener la casa limpia y hacer ejercicio con regularidad. Si le gusta posponer las cosas, rompa el hábito convirtiéndose en alguien en quien otros puedan confiar y divida sus metas en metas más alcanzables.
Empiece a formar buenos hábitos uno por uno. Registre la frecuencia con la que practica este hábito. Hágalo de manera constante durante al menos un mes antes de formar otro buen hábito
Paso 5. Sea una persona que esté dispuesta a aprender y cambiar para mejorar
Tener una mente fuerte no significa nunca cambiar de opinión de ninguna manera. Nuestra comprensión de las cosas puede cambiar con el tiempo. Entonces, no quiero quedar atrapado por lo que ha pasado. Ábrase a nuevas oportunidades y aprenda a responder a problemas complejos desde múltiples perspectivas. Cuando hable con otras personas, preste mucha atención a lo que tienen que decir, incluso si tiene una opinión diferente.
Amplíe sus horizontes y obtenga nuevos conocimientos leyendo, viendo documentales, escuchando seminarios grabados y visitando museos
Paso 6. No se deje influenciar fácilmente por otras personas
Las personas de mente fuerte no dudan de sí mismas cuando otros no están de acuerdo con ellas. Aprenda a creer en los principios por los que vive escribiendo un diario con regularidad y siendo asertivo al decir "no". Si no está de acuerdo, exprese su desacuerdo con confianza, en lugar de decirlo en silencio o aceptar opiniones contradictorias.
Paso 7. Descubra los motivos de otras personas
Asegúrate de tener una percepción clara de la otra persona para poder transmitir tus opiniones y decisiones con confianza. Considere las opiniones de personas dignas de confianza y respeto. Puede sentirse confundido o engañado cuando escucha opiniones egoístas o dañinas.
Si hay personas que son tan exigentes e intentan influir en ti que te molesta, no salgas con ellas. Lo más probable es que nunca hayan pensado en tus intereses
Método 3 de 3: Confiar en la fuerza para resolver problemas
Paso 1. Afronte el problema con el pensamiento racional
No exagere el problema pensando negativamente, culpándose a sí mismo y sacando conclusiones precipitadas porque esto reducirá la fortaleza mental. En cambio, enfrente el problema con un pensamiento realista.
- Confíe en las proporciones para probar si su pensamiento es correcto o no. Compruebe si tiene pruebas válidas para apoyar esta idea. En la medida de lo posible, aborde el problema de diversas formas que sean más realistas y útiles.
- Por ejemplo, si está dando una mala presentación a una audiencia, podría pensar: "Soy un idiota. Ya no quiero hablar frente a una audiencia". En cambio, calme la mente y díganse a sí mismos: "Mucha gente ha hecho malas presentaciones. ¡Así que no me voy a rendir tan fácilmente!".
- Discuta sus pensamientos con un buen amigo o consejero para que le aconseje. Pueden ser objetivos porque no están involucrados emocionalmente, por lo que pueden brindar nueva información que vale la pena considerar.
Paso 2. No te compares con los demás
No importa lo que hagan otras personas, las personas de mente fuerte son personas seguras y duras. Si desea hacer una comparación, compare las metas que ha establecido con sus logros hasta ahora para determinar cuánto progreso se ha logrado.
- Las personas de mente fuerte generalmente trabajan en campos competitivos, como ventas, deportes, política, educación, pero pueden convertirse en ganadores ignorando las presiones de competir.
- Usa las redes sociales con prudencia y determina si te hacen compararte con los demás, sentirte inferior o experimentar otros impactos negativos.
Paso 3. Piense en cosas útiles
En lugar de sentir lástima por sí mismo o perder la esperanza, piense en diferentes formas de superar la adversidad. Ignore los pensamientos negativos y piense en soluciones que pueda hacer.
- Tenga cuidado porque el diálogo mental puede ser fuente de pensamientos negativos que se cuelan sin que nadie se dé cuenta. Si te das cuenta de que te dices cosas negativas, conviértelas en afirmaciones positivas.
- Por ejemplo, si tiene un pensamiento negativo que dice: "¿Por qué debería intentarlo de nuevo?" cámbielo a "intentaré mejorar mi trabajo hoy".
- Las personas con las que interactúas a menudo influyen muy fácilmente en la mente. Si las personas que te rodean suelen decir cosas negativas, no les hables con demasiada frecuencia para que puedas seguir desarrollándote.
Paso 4. Acepte las cosas que le provoquen malestar
Necesitas fuerza y persistencia para poder salir de tu zona de confort porque esta es la única forma de experimentar cosas nuevas. Sea flexible yendo más allá de sus límites. Acepte el hecho de que el fracaso es inevitable y nadie puede predecir lo que sucederá. La incomodidad, el fracaso y la incertidumbre son naturales, importantes y beneficiosos para el autodesarrollo.
Por ejemplo, mejore su capacidad para aceptar la incomodidad uniéndose a un grupo de oradores públicos, como Toastmasters o inscribiéndose en una clase de ejercicio desafiante
Paso 5. Sea persistente
Nunca dejes de luchar por algo que crees que es importante, sin importar cuán difícil sea o cuántas veces falles. Muestre determinación aunque los resultados aún no sean visibles. Trate de dar pequeños pasos todos los días para lograr los objetivos que se han marcado.
- Por ejemplo, si no ha encontrado el trabajo que desea, haga otra cosa durante un tiempo mientras toma cursos nocturnos en su área de interés.
- Puede detenerse si los objetivos que se han establecido o la tarea en cuestión no son útiles, pero primero asegúrese de cuál es el motivo real. Deténgase si lo que está haciendo en este momento no se alinea con sus objetivos de vida o valores fundamentales, solo porque es difícil.
