La amistad es una de las relaciones más significativas y transformadoras. Por eso es tan difícil para nosotros aceptar la partida de un amigo para siempre. Esta persona puede ser la persona en la que más confías, tu compañero de juegos o el mejor amigo que te acompaña en momentos difíciles (por ejemplo, cuando tus padres se divorcian). Si fuera más joven, su muerte podría haberlo dejado aún más conmocionado y confundido. Sin embargo, trate de lidiar con la pérdida de su mejor amigo encontrando formas de lidiar con sus emociones, mantenga vivos los recuerdos y aprenda a seguir adelante con su vida sin ellos.
Paso
Método 1 de 3: Hacer frente a la pérdida
Paso 1. Asista a su funeral para decirle “adiós”
La participación en un servicio funerario (independientemente de la cultura) es una forma de que una familia o pariente sobreviviente se despida de una persona fallecida. Si la familia de su amigo va a celebrar un funeral, asista a la ceremonia. También puede traer flores para colocar en el ataúd o la tumba, o preguntarle a la familia si puede poner un recuerdo en el ataúd de su amigo.
Siéntese cerca de su familia y / u otros amigos. Estar rodeado de personas que aman a tu mejor amigo puede hacerte más “libre” para llorar
Paso 2. Sufre el duelo de una manera que sea "apropiada" para usted
Hay muchos mitos sobre cómo hacer el duelo que uno debe seguir. En realidad, necesitas hacer el duelo de la "manera" que más te convenga. Puede llorar, gritar, sumergirse en el trabajo o quedarse quieto. No se obsesione y compare la forma en que se aflige como otras personas suelen "esperar". Simplemente acepta lo que sientas.
- Por ejemplo, no es necesario comparar la forma en que se aflige con la forma en que otras personas lo hacen. Si no puedes llorar, no significa que no te preocupes por tu mejor amigo.
- No adormezca ni reprima los sentimientos negativos, ya que esto solo empeorará la situación a largo plazo.
- Tenga en cuenta que las emociones fuertes (o la ausencia de emociones fuertes) son solo temporales. El dolor, independientemente de lo profundo que sea, no dura para siempre.
Paso 3. Deje que otros le ayuden
Puede alejarse de otras personas porque siente que no pueden entenderlo. Sin embargo, es mejor mantenerse en contacto con otras personas que guardar sus sentimientos para sí mismo. Habla sobre tus sentimientos con tus amigos y familiares y pídeles apoyo. Quizás ellos también experimentaron el "impacto" de la partida de tu amigo, o simplemente querían calmarte.
Acepte ayuda cuando alguien más se ofrezca a quedarse con usted, hablar con usted o traerle una comida o un refrigerio
Paso 4. Dirija sus sentimientos hacia cosas creativas
Las emociones negativas pueden ser dolorosas, pero en realidad puedes usar esa energía para crear cosas nuevas. Enfoque su dolor en actividades creativas, como escribir, pintar o bailar. Te darás cuenta de que las actividades artísticas pueden ser una forma de terapia en sí mismas.
Cuando no pueda dormir, comer o hablar, abra su diario o prepare un lienzo en blanco y deje salir sus emociones
Paso 5. Intenta crear cosas positivas a partir de la partida de tu mejor amigo
Alivia tu dolor usando el fallecimiento de tu amigo para ayudar a otros. Puede hacer obras de caridad, recaudar fondos, educar al público o encontrar otras formas de pagar su amabilidad o servicio.
- Por ejemplo, si su mejor amigo muere a causa de una enfermedad, puede organizar un evento de caridad para una organización sin fines de lucro que financie la investigación de la enfermedad.
- Si su amigo muere en un accidente, ofrézcase a hablar sobre cómo evitarlo.
Paso 6. Viva la situación como es
No se esfuerce ni se fije un estándar demasiado alto. Sea amable con usted mismo y cuídese con regularidad. Puede establecer metas simples todos los días (por ejemplo, desayunar, ducharse y vestirse bien). Logros como estos aún se pueden lograr y te hacen sentir mejor y a gusto contigo mismo.
Intente aplicar el cuidado personal en su vida diaria. Ore, haga yoga, medite, masajee, lea un libro interesante o escuche música relajante
Método 2 de 3: recordar amigos
Paso 1. Diga el nombre
Por lo general, cuando alguien muere, a otras personas les resulta difícil hablar de esa persona sin sentirse enojadas o tristes. Sin embargo, esto hace que quienes quieran compartir sus historias se sientan aislados. Si se siente lo suficientemente cómodo para hablar sobre su mejor amiga, mencione su nombre en la conversación. Él estuvo allí y se convirtió en una figura muy importante para ti. Esto no va a cambiar solo porque se haya ido.
Paso 2. Pídale un recuerdo a su familia
Mantener con él las cosas que son importantes para tu amistad puede ayudarte a lidiar con el dolor y sentirte más cerca de tu difunto mejor amigo. Visitó a su familia unas semanas después de su desaparición. Pregúnteles si le permiten recoger algunos artículos especiales como recuerdo de su amistad con ellos.
Por ejemplo, podría llevarse el libro que le prestó (pero nunca / tuve tiempo de devolverlo) o la camiseta que llevaba el día que lo conoció. Los mejores recuerdos tienen un valor simbólico para tu amistad
Paso 3. Revive los buenos recuerdos
La mejor forma de recordar a alguien que ha fallecido es revivir los buenos momentos que vivió con él. Tómate un tiempo para pensar en las cosas especiales que has tenido con él, como cumpleaños, grandes logros o incluso días de relax con él en casa.
Busque a otras personas que también sean cercanas a su mejor amigo, como un amante, un hermano u otro amigo. Habla con ellos sobre tu difunto mejor amigo cuando quieras revivir esos recuerdos
Paso 4. Vuelva a visitar lugares "especiales" o vuelva a sus actividades favoritas
Otra forma de revivir recuerdos de él es recrear los recuerdos que compartiste con él. El hecho de que se haya ido no significa que no puedas volver a almorzar en la pizzería el viernes o ver tus dos programas de televisión favoritos.
Si bien puede ser difícil al principio, encontrará que visitar lugares especiales o realizar ciertas actividades lo acerca a ellos
Paso 5. Cree un álbum de recortes que cuente la historia de su vida
Incluye fotos de tu mejor amigo en un momento determinado de su vida. Además, agregue una foto de ustedes dos. Escribe una pequeña leyenda o una historia corta junto a cada foto. Lea el álbum de recortes cada vez que se sienta triste o enséñelo a otros amigos.
Paso 6. Cree una página conmemorativa digital
Puede recordar a su mejor amigo en Internet a través de una página conmemorativa digital. Esta es una buena forma de conmemorar su futura partida y, en general, de compartir sus sentimientos con los demás. Incluso puedes invitar a otros amigos a trabajar contigo en la página.
Para ver un ejemplo de una buena página conmemorativa, puede visitar este enlace:
Paso 7. Haz algo genial para recordar a tu mejor amigo
Si le gusta el ciclismo, averigüe la fecha del próximo evento de ciclismo BMX o estilo libre y únase al evento en memoria de su mejor amigo. Si siempre le ha gustado la lectura, organice un club de lectura en su memoria. Recaude dinero y dé fondos para becas en nombre de su mejor amigo. Encuentre una manera de recordarlo manteniendo vivo su legado o nombre.
Método 3 de 3: tratando de subir
Paso 1. Siga su rutina
En un momento determinado, finalmente puede volver a seguir adelante con su vida. Las cosas no volverán a la normalidad, pero puede ajustar creando un nuevo horario. Tener estructura en su vida diaria proporciona una especie de "calidez" o calma cuando las cosas se salen de control. Por lo tanto, desarrolle una rutina que funcione para usted y sígala.
Piense en las cosas que generalmente hace todos los días y anote esas actividades en su agenda o diario. Reserve suficiente tiempo para cada actividad o evento diferente, como almorzar o ir al trabajo o la escuela. Establezca un horario de sueño estable levantándose y acostándose a la misma hora todos los días
Paso 2. Redefina quién es usted
El momento posterior a la muerte de uno a menudo impulsa a las personas a pensar en el significado de la vida. La muerte de tu mejor amigo puede hacerte más consciente de las cosas en ti que deseas cambiar. Tómate el tiempo para decidir qué tipo de figura quieres que aparezca en el futuro.
- La muerte suele ser un momento importante para reflexionar sobre tu propia vida y la forma en que la vives (como desees). Asegúrese de reflexionar un poco sobre sí mismo y determinar si está viviendo una vida basada en sus valores personales.
- Por ejemplo, puede sentir que no está pasando suficiente tiempo con su familia. Si es así, conviértalo en una prioridad. Quizás también sienta que la vida de su mejor amigo es demasiado corta (y no ha hecho mucho en la vida) para que usted se sienta inspirado a vivir su vida y enriquecerla.
Paso 3. Pase tiempo con sus seres queridos
Unas semanas o meses después de la partida de tu mejor amigo, estar cerca de personas positivas y comprensivas te hará bien. Esta persona puede ser otro amigo, hermano, padre, maestro o consejero espiritual. Puedes hablar sobre tu tristeza o simplemente pedirle que te apoye de alguna manera.
Por ejemplo, podría decir: “Me estaba preparando para postularme a la universidad cuando murió Joni. ¿Puedes ayudarme a prepararme para mi reenganche?"
Paso 4. Hable con un consejero que se especialice en duelo
Si parece que no puede volver a la vida después de la muerte de su mejor amigo, es posible que necesite ayuda profesional. Algunas personas experimentan un dolor complicado. Es posible que desee culparse a sí mismo por la muerte de su mejor amigo, dejar la escuela o el trabajo, descuidar su apariencia e incluso contemplar el suicidio.
