No a todo el mundo le gusta pasar tiempo a solas, pero pasar tiempo a solas puede ser una excelente manera de relajarse, mejorar o resolver problemas. Si tiene dificultades para pasar tiempo solo, encontrar formas de aprovechar al máximo su tiempo a solas puede ayudarlo a disfrutarlo más. Si bien el tiempo a solas es saludable para el alma, recuerde que pasar demasiado tiempo solo puede hacer que se sienta solo. Por lo tanto, debe pedir ayuda si se siente deprimido o ansioso por pasar demasiado tiempo solo.
Paso
Método 1 de 2: Aprovecha al máximo el tiempo a solas
Paso 1. Haga un plan para pasar tiempo a solas
A veces es necesario pasar tiempo a solas porque los planes pueden no salir bien o no hay nada que hacer, pero es una buena idea hacer planes para pasar un tiempo a solas de vez en cuando. Trate de tomar 30 minutos al día para estar solo y hacer algo que quiera hacer. Al principio, puede que le resulte incómodo hacer planes para pasar un tiempo a solas, pero con el tiempo será más fácil y es posible que comience a esperarlo.
- Trate de reservar una cierta cantidad de tiempo para pasar tiempo a solas. Por ejemplo, puede decidir pasar algún tiempo solo de 5:30 a 18:00 todos los días.
- También decida lo que quiere hacer mientras pasa tiempo solo. Si no está seguro de qué hacer, puede comenzar con actividades simples como dar un paseo por la casa o ir solo a una cafetería a leer un libro.
Paso 2. Elija actividades que pueda disfrutar mientras pasa tiempo solo
Para que su tiempo a solas sea más agradable, haga un plan para hacer algo que desee hacer. El tiempo a solas es una excelente manera de hacer pasatiempos y analizarse mejor, así que piense detenidamente en lo que quiere hacer cuando esté solo.
- Trate de encontrar un nuevo pasatiempo, como los deportes o hacer manualidades, que siempre haya querido explorar o hacer. Algunos deportes que puede hacer cuando está solo incluyen correr, andar en bicicleta, surfear, nadar y bailar. Mientras tanto, los pasatiempos que puede hacer son tejer, cocinar pasteles, coser, arreglar aviones, escribir, leer y hacer álbumes de recortes.
- Considere ocupar su tiempo a solas con un proyecto que requiera mucho tiempo, como tejer una bufanda o aprender a surfear. De esa forma, puedes usar tu tiempo a solas para hacer el proyecto y cuando lo hayas terminado, te sentirás satisfecho con el logro.
Paso 3. Cuídate
Mimarse es difícil cuando hay muchas personas a su alrededor, pero el tiempo a solas puede brindarle la oportunidad de mimarse y satisfacer otras necesidades personales. Trate de usar el tiempo a solas para hacer las cosas que quiere hacer por sí mismo.
Por ejemplo, puede utilizar el tiempo a solas para satisfacer sus necesidades personales, como ducharse, peinarse o hacerse la manicura
Paso 4. Aprenda algo nuevo sobre usted
Cuando está solo, puede concentrarse más en las cosas que quiere hacer sin ser interrumpido o interrumpido por otros. Trate de usar el tiempo a solas para conocerse mejor a sí mismo.
Por ejemplo, puede comenzar a escribir un diario y compartir sus pensamientos y sentimientos cuando pase tiempo solo. También puede intentar escuchar un nuevo género de música, encontrar un nuevo pasatiempo o establecer un nuevo objetivo que desee alcanzar
Paso 5. Relájese durante el tiempo a solas
Estar con otras personas todo el tiempo puede ser estresante y consumir mucha energía. Pasar tiempo a solas todos los días puede revitalizar su cuerpo y su mente.
Para relajarse cuando esté solo, puede probar la meditación, el yoga, el tai chi o ejercicios de respiración profunda
Paso 6. Resuelva el problema al que se ha enfrentado hasta ahora
Cuando pasa tiempo con otras personas, es posible que no pueda concentrarse lo suficiente en resolver problemas difíciles. Hacer tiempo para pasar tiempo a solas todos los días le permite pasar el tiempo perdido en pensamientos y pensando en soluciones a los problemas que ha estado enfrentando. Trate de usar un tiempo a solas para sentarse y reflexionar sobre el problema que ha estado tratando de resolver.
Por ejemplo, puede estar lidiando con un problema personal serio que requiere tiempo para pensarlo. O, en un futuro cercano, es posible que se enfrente a un proyecto desafiante en el trabajo o la escuela en el que deba pensar detenidamente
Método 2 de 2: Pasar tiempo a solas de forma saludable
Paso 1. Encuentre personas cuando necesite hablar, en lugar de estar activo en las redes sociales
Puede ser tentador estar activo en las redes sociales cuando te sientes solo, pero es mejor si llamas a alguien o hablas con alguien cara a cara cuando necesitas interacción social. Las redes sociales pueden parecer un sustituto de la buena interacción humana, pero en realidad pueden exacerbar los sentimientos de aislamiento.
Si desea hablar con alguien, llame a un amigo o vaya a un lugar donde pueda hablar con la gente
Paso 2. Vea la televisión según sea necesario
Si tiene dificultades para caminar o hacer amigos, puede intentar encontrar un sustituto de la interacción humana, como mirar televisión. Sin embargo, mirar televisión cuando se siente solo, en lugar de pasar tiempo con la gente, solo empeorará las cosas.
Trate de limitar el tiempo de visualización de la televisión a una o dos horas al día y no la utilice como sustituto de la interacción humana
Paso 3. Limite el consumo de alcohol cuando esté solo
Está bien beber solo de vez en cuando, pero consumir alcohol para lidiar con la soledad puede ser un gran problema. No debe beber ni usar otras sustancias para poder lidiar con el tiempo a solas.
Si depende del alcohol (o las drogas) para lidiar con la soledad, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental
Paso 4. Aprenda la diferencia entre estar solo y sentirse solo
Solo y solitario son dos cosas diferentes. Estar solo significa que no hay nadie a tu alrededor, mientras que la soledad significa que te sientes triste y / o ansioso porque quieres interactuar con otras personas.
- Mientras pases tiempo solo, debes sentirte feliz y cómodo. Si se siente solo, puede sentirse deprimido, desesperado y aislado.
- Si se siente solo porque ha pasado demasiado tiempo solo, es posible que necesite ver a un terapeuta para discutir esos sentimientos.
Paso 5. Recuerde que es natural tener miedo de sentirse solo
Puede ser útil recordar que es natural tener miedo de pasar tiempo solo. Todo el mundo quiere el contacto humano, por lo que pasar tiempo a solas no siempre parece algo agradable. Por eso es importante equilibrar la soledad y la interacción adecuada.
Recuerde que es natural tener miedo de pasar tiempo solo, pero no es saludable evitarlo todo el tiempo. Si tiene mucho miedo de pasar tiempo solo, consulte a un terapeuta para analizar las formas en que puede superar su miedo
Paso 6. Construya relaciones saludables y deje de lado las relaciones no saludables
Si bien es importante mantener buenas relaciones, no debe olvidarse de dejar de lado las relaciones que no son saludables o que lo hacen infeliz. Algunas personas permanecen en relaciones poco saludables por temor a sentirse solas, pero permanecer en esas relaciones empeora la situación, en lugar de mejorarla.
- Si estás en una relación que te hace sentir infeliz, pero tienes miedo de terminarla porque no quieres estar solo, habla con alguien que pueda ayudarte. Programe una reunión con un amigo, clérigo o consejero de confianza para discutir su situación.
- Asegúrese de expandir y mantener su red de apoyo. Parte de estar solo es tener una sólida red de apoyo de amigos y familiares que puedan ayudarlo cuando sea necesario. Busque formas de hacer nuevos amigos y mantenerse en contacto con los existentes, como tomar una clase en su gimnasio local, ir a una cafetería juntos o unirse a un grupo de pasatiempos en particular en su vecindario.
