Las venas varicosas (venas varicosas) son las venas dilatadas más comunes en las piernas y afectan aproximadamente a la mitad de los adultos en los EE. UU. Este problema generalmente es causado por la presión en las venas que con el tiempo debilita y daña las válvulas y las paredes de las venas. Para la mayoría de las personas, las venas varicosas y las arañas vasculares (dilatación de los capilares más pequeños) son solo un problema molesto. Sin embargo, las varices también pueden causar dolor al caminar y estar de pie, e incluso en casos extremos, pueden causar úlceras en la piel. Si bien no existe una forma segura de prevenir la formación de varices, hay varias cosas que puede hacer para reducir sus posibilidades de desarrollar varices.
Paso
Método 1 de 3: Prevención básica
Paso 1. Conozca sus factores de riesgo
Algunas personas son más propensas a tener venas varicosas que otras. Conocer los factores de riesgo de las venas varicosas puede ayudarlo a elegir un estilo de vida saludable. Si tiene varios factores de riesgo, debe consultar con su médico para averiguar cómo manejarlos.
- La edad. La edad es un factor que influye mucho en el riesgo de varices. La edad provoca una disminución de la elasticidad de las venas. Incluso las válvulas en las venas ya no pueden funcionar de manera eficiente. Ambas cosas eventualmente pueden conducir a venas varicosas.
- Género. Las mujeres son más propensas a las varices. Esto es causado por cambios hormonales que las mujeres suelen experimentar durante la menopausia y el embarazo.
- Descendientes. Si un miembro de su familia inmediata tiene venas varicosas, corre aún más riesgo. Si nació con válvulas venosas más débiles, tiene más riesgo de desarrollar venas varicosas.
- Obesidad. El sobrepeso puede aumentar la presión sobre las venas y provocar venas varicosas.
- Menos conmovedor. Si se sienta o permanece de pie durante períodos prolongados, corre mayor riesgo de tener venas varicosas. No moverse por mucho tiempo aumentará la presión en las venas para bombear sangre al corazón.
- Herida del pie. Si ha sufrido un trauma o una lesión como un coágulo de sangre, tiene más riesgo de desarrollar venas varicosas.
Paso 2. Mantenga un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar la presión sobre las piernas y el sistema circulatorio. Si tiene sobrepeso, perderlo reducirá la presión sobre las venas, lo que reducirá el riesgo de varices.
Paso 3. Adquiera el hábito de comer sano
Evite los alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes. Consume alimentos ricos en fibra. Varios estudios han demostrado un vínculo entre una dieta baja en fibra y la aparición de venas varicosas. Los alimentos ricos en fibra también pueden ayudarlo a reducir el colesterol y la presión arterial.
Evite la sal si es posible. Reducir la ingesta de sal puede ayudar a reducir la hinchazón de las venas varicosas. Reducir la sal también puede reducir la retención de agua en el cuerpo
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
Caminar y trotar pueden mejorar la circulación sanguínea en las piernas, y una buena circulación sanguínea puede prevenir e inhibir el empeoramiento de las venas varicosas. El ejercicio en general también puede reducir la presión arterial y fortalecer el sistema circulatorio en general.
Correr también es beneficioso para prevenir las varices porque mejora la circulación sanguínea en las piernas
Paso 5. Deje de fumar
Fumar puede causar muchos problemas de salud. La investigación muestra que la presión arterial alta causada por fumar también puede causar venas varicosas. El tabaquismo también se ha relacionado con la "insuficiencia venosa de la parte inferior del cuerpo", que hace que la sangre no fluya con fluidez y se acumule en las piernas.
Paso 6. Evite el uso de píldoras anticonceptivas con alto contenido de estrógeno
El uso prolongado de píldoras anticonceptivas que contienen altos niveles de estrógeno y progesterona puede aumentar su riesgo de desarrollar venas varicosas. La terapia de reemplazo hormonal también tiene el mismo efecto. Consulte con su médico para encontrar la mejor opción para usted.
- El uso prolongado de estrógeno y progesterona puede debilitar las válvulas de las venas y afectar la circulación sanguínea en las piernas.
- Las píldoras anticonceptivas que usan dosis bajas de estrógeno tienen menos probabilidades de causar venas varicosas o coágulos de sangre.
Paso 7. Manténgase alejado del sol
En personas de piel clara, la exposición excesiva al sol puede causar arañas vasculares. La exposición al sol también tiene riesgo de causar cáncer de piel.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan usar siempre protector solar al estar al aire libre y evitar el sol de la tarde
Método 2 de 3: Cuidar los pies
Paso 1. Evite estar de pie demasiado tiempo
Estar de pie en un lugar durante largos períodos de tiempo aumentará la presión venosa en los pies y las plantas de los pies. Con el tiempo, esta presión debilitará las paredes de los vasos sanguíneos. Como resultado, se formarán nuevas venas varicosas y las venas varicosas existentes empeorarán.
En algunas ocupaciones, es inevitable estar de pie durante largos períodos de tiempo, así que trate de prevenir las venas varicosas cambiando la posición de pie con la mayor frecuencia posible. Trate de caminar al menos cada 30 minutos
Paso 2. Siéntese correctamente
Siéntese derecho y no cruce las piernas. Una buena postura puede mejorar la circulación sanguínea, por otro lado, cruzar las piernas puede bloquear el flujo sanguíneo hacia y desde las piernas.
Evite sentarse por mucho tiempo sin descansar. Levántese o camine un poco cada media hora aproximadamente
Paso 3. Eleve las piernas si es posible
La relajación de las piernas elevando su posición puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas. Intente elevar las piernas por encima del corazón durante 15 minutos, de 3 a 4 veces al día. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y reducirá la presión en las venas.
- Si es posible, eleve la posición de las piernas al sentarse o dormir.
- Otras opciones incluyen usar un soporte o elevar el extremo inferior de la cama para que sus pies estén más altos que su cabeza mientras duerme. Consulte a un médico antes de probar este método.
Paso 4. Elija la ropa adecuada
Mejore la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo evitando la ropa ajustada. Además, evite la ropa ajustada alrededor de la cintura, las piernas y la ingle. La ropa ajustada puede agravar las venas varicosas existentes y aumentar el riesgo de desarrollarlas.
Use tacones bajos cómodos en lugar de tacones altos. Los tacones bajos pueden ayudar a fortalecer las pantorrillas, permitiendo que la sangre fluya sin problemas por las venas. Asegúrese de que sus zapatos sean del tamaño correcto para que no ejerzan presión sobre sus pies
Paso 5. Póngase medias de compresión
Si tiene venas varicosas, intente usar medias de compresión con regularidad. Estas medias se pueden comprar en tiendas de suministros médicos o farmacias y están disponibles en una variedad de niveles de compresión. Consulte a su médico primero antes de usar o usar medias de compresión.
- Use una cinta métrica para medir sus pies para que pueda determinar el tamaño correcto. Las medias de compresión deben ser lo suficientemente firmes para presionar contra el pie, pero no deben sentirse apretadas.
- Si tiene que viajar en avión durante mucho tiempo, considere usar medias de compresión según lo recomendado por su médico. Este dispositivo puede reducir la tensión en las piernas y es útil para evitar que se desarrollen nuevas venas varicosas o que empeoren las existentes.
Método 3 de 3: someterse a tratamiento médico
Paso 1. Reconozca los síntomas de las varices
Las venas varicosas (venas varicosas) generalmente no causan problemas de salud graves. Sin embargo, puede causar malestar, dolor e interferir con la apariencia. Es posible que necesite la ayuda de un médico para tratar las venas varicosas incluso si no están causando problemas de salud graves. Los síntomas comunes de las venas varicosas incluyen:
- Dolores y molestias en las piernas
- Calambres o dolor punzante
- Pies que se sienten pesados o hinchados
- Pies que pican, se irritan u oscurecen
- Temblor de piernas
Paso 2. Sepa cuándo buscar ayuda médica
La mayoría de las venas varicosas no causan problemas de salud graves, pero a veces pueden causar problemas que requieren atención médica. Consulte a su médico si tiene venas varicosas acompañadas de los siguientes síntomas:
- Hinchazón repentina de las piernas.
- Áreas alrededor de las venas que están rojas o calientes
- Cambios en el grosor o el color de la piel.
- Sangrado sobre o alrededor de las venas varicosas.
- Bulto doloroso en la pierna
- Heridas abiertas o úlceras
Paso 3. Considere otras opciones de tratamiento
Si los cambios en el hogar que ha realizado no están ayudando a sus venas varicosas, es posible que deba considerar otras opciones de tratamiento. Consulte a un médico para conocer sus opciones.
- Escleroterapia. Esta terapia es la opción más utilizada para tratar las varices. En la escleroterapia, se inyectarán productos químicos en las venas varicosas para que se hinchen y luego se cierren herméticamente. Después de unas semanas, las venas se convertirán en tejido cicatricial y luego se desvanecerán. Esta acción generalmente se puede realizar directamente en la clínica del médico.
- Cirugía laser. Este procedimiento se usa con menos frecuencia porque no todos los tipos y colores de piel pueden tratarse de manera segura con este método. Este procedimiento generalmente no es seguro para venas mayores de 3 mm.
- Técnica endovenosa. Este tratamiento está destinado a las venas varicosas profundas o graves. Este procedimiento se realiza bajo anestesia general en la clínica del médico.
- Operación. La cirugía generalmente se realiza para tratar las venas varicosas que son muy grandes o pesadas. Consulte con su médico para elegir la cirugía adecuada para usted.
Consejos
- Si bien las venas varicosas generalmente no son un problema de salud grave, pueden ser un signo de una afección peligrosa. Si nota que las venas varicosas comienzan a aparecer, tómese el tiempo para someterse a un examen médico completo y hable con su médico.
- Las venas varicosas son más comunes en las mujeres, pero también pueden ocurrir en los hombres. Cuanto mayor sea, mayor será su riesgo de desarrollar venas varicosas. Sin embargo, las venas varicosas pueden ocurrir a cualquier edad y la herencia puede ser un factor de riesgo.
- La mayoría de los seguros en los EE. UU. Cubren el tratamiento de las venas varicosas. Las arañas vasculares a veces también están cubiertas. Pero en otros países, incluido Indonesia, es posible que primero deba confirmarlo con su seguro o BPJS.
- Las prendas de compresión con velcro con tobilleras son más fáciles de poner y pueden ser más adecuadas para algunas personas.
- Algunas personas sienten los beneficios del vinagre de sidra de manzana para aliviar el malestar causado por las venas varicosas. De hecho, lo más probable es que la elevación de las piernas, el masaje y la compresión sean beneficiosos para aliviar las varices, no el vinagre de sidra de manzana. Hasta la fecha, no hay estudios que demuestren que el vinagre de sidra de manzana sea un tratamiento eficaz para las varices.
- Contrariamente a la creencia popular, la propagación del aceite de almendras no ayuda a la circulación sanguínea y no se ha demostrado científicamente que ayude a tratar las venas varicosas. Por otro lado, consumir almendras puede mejorar la circulación sanguínea al tiempo que mejora la presión arterial.
Advertencia
- Busque atención médica inmediata si desarrolla venas varicosas acompañadas de dolor en el pecho, falta de aire o dificultad para respirar. Estos síntomas pueden ser un signo de un coágulo de sangre que ha entrado en los pulmones o el corazón.
- Tenga cuidado con las costosas terapias alternativas. Si bien la mayoría de estos tratamientos son inofensivos, también suelen ser ineficaces. También tenga en cuenta los suplementos a base de hierbas que se dice que pueden curar las venas varicosas. Muchas empresas hacen declaraciones fantasiosas sin el apoyo de evidencia científica. Siempre consulte a un médico antes de usar suplementos a base de hierbas. Es posible que los médicos no puedan confirmar si la declaración del herbolario es cierta o no, pero pueden informarle sobre los peligrosos efectos secundarios de ciertas preparaciones a base de hierbas.
- No se recomienda que "resuelva" las venas varicosas usted mismo, por ejemplo, mediante masajes o vibraciones. Esto puede provocar émbolos que bloquean los capilares del corazón y provocan un ataque cardíaco. Las embolias también pueden bloquear el cerebro y causar un derrame cerebral, o bloquear los pulmones y causar un infarto pulmonar. Todas estas condiciones son problemas graves e incluso pueden provocar la muerte.
- Consulte a su médico de inmediato si sus venas varicosas sangran, son muy dolorosas, hay hinchazón en las piernas o los pies, o si hay bultos en o cerca de las venas varicosas.
