Las manos que experimentan sudoración excesiva pueden ser incómodas y vergonzosas. Durante las entrevistas de trabajo, las primeras citas y los eventos que requieren chocar los cinco, no querrás que te suden las manos. Siga leyendo para descubrir cómo resolver este problema en la vida cotidiana.
Paso
Método 1 de 4: Probar un manejo rápido
Paso 1. Aplique un antitranspirante en sus manos
Hay muchos antitranspirantes diseñados específicamente para manos y pies. Los antitranspirantes de venta libre cubrirán temporalmente los poros de sudor, lo que significa que habrá menos sudor en la piel. Asegúrese de elegir un antitranspirante y no solo un desodorante; ambos son productos diferentes con funciones diferentes.
- La incorporación de un antitranspirante en su régimen de cuidado corporal diario puede ayudarlo a prevenir la sudoración ocasional en lugar de lidiar con las palmas sudorosas.
- Consulte a un dermatólogo o médico de cabecera para obtener orientación sobre los diferentes productos antitranspirantes.
Paso 2. Elija ropa que se adapte a su actividad
La ropa que no es demasiado ajustada puede ayudar al cuerpo a regular su temperatura, reduciendo así la cantidad de sudor que aparece en las partes descubiertas del cuerpo. El algodón, la lana y la seda generalmente permiten que la piel respire y son excelentes opciones para usar en climas cálidos. La ropa deportiva que absorbe el sudor puede ser una buena opción para hacer ejercicio.
Paso 3. Frote talco o maicena entre sus palmas
Estos polvos absorben la humedad con mucha facilidad, por lo que evitarán que sus manos se vean demasiado húmedas. El polvo de talco y la maicena también pueden mejorar la precisión de su agarre, que se puede reducir al sudar. No uses demasiado polvo o harina, ya que esto puede hacerte sudar aún más. Una fina capa es suficiente.
No olvide lavarse las manos después
Paso 4. Tome descansos frecuentes cuando use sus manos
Trabajos como mecanografiar, construir o escribir conllevan mucha fricción, calor y mucho movimiento. Asegúrese de tomar descansos regulares al realizar estas actividades para que su cuerpo pueda regular su temperatura. Limpiarse las manos con un paño suave o una toalla también puede ayudar. Este tiempo libre se puede combinar con los otros consejos para reducir el sudor que se encuentran en este artículo; por ejemplo, durante los descansos puede lavarse las manos o trasladarlas a un lugar más fresco.
Si es posible, intente alternar entre sus diversas tareas a lo largo del día. Escriba durante media hora y luego haga algún otro trabajo antes de volver a escribir. Este paso le dará a su cuerpo la oportunidad de descansar
Paso 5. Deje que el aire circule en sus palmas y dedos
No esconda las manos en los bolsillos ni las cubra con guantes o anillos. Mantener las manos en espacios reducidos las mojará, calentará y sudará. Si bien el aire frío puede resultar incómodo o ardor en áreas de la piel que están muy sudorosas, puede ayudar a reducir la sudoración.
Paso 6. Tenga siempre a mano una servilleta o un pañuelo para secarse las manos cuando sea necesario
Un simple trozo de tela de algodón puede mantener sus manos secas durante un período de tiempo. No es necesario que se limpie las manos con regularidad, solo cuando estén demasiado sudorosas. El algodón es mejor porque este tipo de tela absorbe bien la humedad.
Mojar guantes o un paño en alcohol isopropílico puede ayudar a mantener las manos limpias y frescas
Método 2 de 4: Sea consciente de su dieta
Paso 1. Beba mucha agua para bajar la temperatura corporal
Un cuerpo caliente sudará para refrescarse. Mantenerse hidratado es importante porque permite que su cuerpo regule su temperatura. Además, las bebidas frías en lugar de las bebidas a temperatura ambiente o las bebidas calientes pueden prevenir la sudoración excesiva porque la ingesta de líquidos fríos mantiene baja la temperatura central.
- El agua es la mejor bebida, pero puede beber té frío u otras bebidas bajas en calorías que tengan buen sabor; cuanto mejor sepa, es más probable que lo beba con frecuencia.
- También puede beber bebidas deportivas, pero estos líquidos están diseñados para deportistas que realizan una actividad física intensa. Bebidas como estas contienen carbohidratos y electrolitos que es posible que no necesite si no hace ejercicio.
Paso 2. Evite los alimentos con azúcar agregada
Los alimentos llenos de azúcar pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre y causar mareos, somnolencia y sudoración. Si es sensible al azúcar, comer más azúcar de la que necesita puede aumentar la producción de sudor. Además, enfermedades como la hipoglucemia reactiva pueden provocar sudoración, inquietud y dolores de cabeza después de digerir el azúcar.
Otros alimentos que contienen azúcares simples, como el pan blanco o las papas, pueden exacerbar la reacción incluso si no contienen azúcar agregada. Evite estos alimentos en su dieta o reemplácelos con sustitutos como pan integral o ñame que contengan carbohidratos complejos
Paso 3. Manténgase alejado de las comidas picantes y las bebidas con cafeína, especialmente durante el clima caluroso
Los alimentos picantes y la cafeína activan los neurotransmisores que le dicen a su cuerpo que produzca sudor. Elija alimentos que no sean demasiado picantes y reduzca las bebidas y las golosinas que contienen cafeína.
Tenga en cuenta que incluso el café descafeinado contiene una pequeña cantidad de cafeína residual que puede ser problemática para las personas sensibles
Paso 4. Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales
Estos alimentos son buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales. Estas sustancias ayudan a regular las funciones de su cuerpo. Los alimentos naturales fomentan niveles estables de azúcar en sangre que pueden prevenir la sudoración en las palmas. Las frutas y verduras frescas contienen agua que puede ayudar a regular la temperatura corporal, especialmente cuando hace frío.
- Debe considerar incluir un multivitamínico en su dieta si no puede comer una amplia variedad de alimentos de origen vegetal.
- Contrariamente a la creencia popular, comer frutas y verduras no "desintoxica" su cuerpo. Es mejor incluir alimentos como estos como parte de su dieta diaria que como una dieta improvisada.
Paso 5. Limite la ingesta de alimentos con alto contenido de yodo
Estos alimentos incluyen pavo, cebollas, arándanos, productos lácteos, papas, brócoli, carne de res y espárragos. Aunque estos alimentos son saludables, consumir demasiado yodo puede ser un factor que contribuya al hipertiroidismo, una disfunción metabólica. Uno de los síntomas del hipertiroidismo es la sudoración excesiva.
Solo un médico puede diagnosticar el hipertiroidismo. Si le preocupa tener síndromes metabólicos, consulte a su médico de cabecera
Paso 6. Mantenga su peso a un nivel saludable
La sudoración excesiva puede ser más común en personas que tienen sobrepeso, son obesas o no están en forma. Aunque el ejercicio, especialmente el ejercicio extenuante, hace que las personas suden, sudará menos en su vida diaria si tiene un peso ideal y siempre realiza un nivel saludable de actividad.
Método 3 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Evite los lugares calientes y húmedos
Tu cuerpo sudará para bajar la temperatura. Estar en un clima caluroso aumentará la temperatura corporal. Si pasa mucho tiempo al aire libre durante la temporada de calor, considere tomar descansos regulares en una habitación más fresca o buscar refugio en una sombra o sombrilla.
Los lugares públicos como cafés, bibliotecas y museos suelen estar equipados con aire acondicionado durante la temporada de calor. Pasar tiempo en lugares como este para relajarse y disipar el calor es bastante comprensible
Paso 2. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón
Usar jabón mantendrá sus manos limpias y libres de bacterias. No olvide secarse las manos con un paño suave después de lavarlas.
- Lavarse las manos con demasiada frecuencia puede secarlas demasiado. Limite el lavado de manos o considere aplicar loción después de lavarse las manos.
- El desinfectante de manos a base de alcohol también puede mantener las manos frescas.
Paso 3. Tome una ducha fría para evitar que su cuerpo sude
Las duchas frías son una excelente manera de refrescarse en climas cálidos o después de un día agotador. Tenga cuidado de no ducharse con demasiada frecuencia; La limpieza excesiva de la piel puede resecarla y perder aceites esenciales que pueden interferir con la sudoración saludable. Considere usar un humectante o loción corporal, así como un antitranspirante después de la ducha.
Paso 4. Controle su ansiedad y estrés
Las situaciones estresantes o estresantes pueden hacer que sude más de lo habitual. Controle los niveles de estrés mediante ejercicios diarios como yoga, meditación o masajes. Considere la posibilidad de practicar diferentes técnicas de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva e incluso la risa. Combine y combine estas técnicas en su vida diaria para lidiar con diferentes tipos de estrés. Por ejemplo, haga yoga por la mañana y respire profundamente durante el día.
Remojarse en un baño tibio puede ayudar a controlar el estrés (y la sudoración), aunque eleva la temperatura corporal
Método 4 de 4: Búsqueda de tratamiento médico para casos graves
Paso 1. Consulte a un médico para averiguar si tiene hiperhidrosis
Este trastorno se caracteriza por sudoración excesiva. puede ser el momento de consultar a un médico si experimenta un aumento repentino de la sudoración, si la sudoración excesiva interfiere con su vida diaria o si experimenta sudores nocturnos sin motivo aparente. Su médico puede hacerle preguntas generales sobre su estilo de vida o pedirle información sobre el historial de sus síntomas.
- Su proveedor de atención médica puede recomendar primero el uso de un antitranspirante de venta libre o puede recetarle un medicamento tópico más fuerte como Drysol.
- Solo un médico puede diagnosticarle un trastorno tratable como la hiperhidrosis.
Paso 2. Considere preguntarle a su médico acerca de la iontoforesis
La iontoforesis es un proceso que se realiza aplicando una corriente eléctrica baja en el área afectada, como la palma de la mano. Se ha demostrado que este proceso reduce la sudoración. Este tratamiento no es permanente, la terapia se realiza dos veces al día durante unos días, después de lo cual la producción de sudor disminuirá durante algunas semanas. Luego, el procedimiento debe repetirse nuevamente.
Su médico puede recomendarle herramientas que puede usar para tratarse usted mismo en casa. Es posible que la iontoforesis no sea el tratamiento adecuado para usted si está embarazada o tiene un marcapasos
Paso 3. Considere el uso de inyecciones de Botox
El Botox, comúnmente conocido como tratamiento para las arrugas faciales, puede reducir la sudoración al paralizar los nervios de las palmas de las manos. Este tratamiento también puede funcionar en otras partes del cuerpo, como las plantas de los pies. Este procedimiento puede ser más costoso que otras opciones y es temporal, ya que evita que la parte del cuerpo tratada sude durante seis meses a un año.
Paso 4. Hable con su médico sobre el tratamiento quirúrgico
Algunos procedimientos quirúrgicos pueden alterar los nervios que estimulan la producción de sudor excesivo. Varios otros procedimientos pueden eliminar la glándula problemática del interior de la palma de su mano. La cirugía correctiva se vuelve permanente después de aproximadamente un mes después de que se realiza el procedimiento, por lo que hay tiempo para revertir los cambios que se han realizado. Sin embargo, esto no significa que la cirugía pueda tomarse a la ligera; La cirugía puede ser costosa y puede ponerlo en riesgo de sufrir efectos secundarios.
Consejos
- Mantenga las manos abiertas, no apretadas ni en los bolsillos.
- El talco para bebés y el talco son fáciles de transportar y de usar, pero deben reutilizarse cada vez que se lave las manos o vaya al baño.
- Evite colocar las manos sobre una superficie, como una mesa, durante períodos prolongados.
