El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano, así como uno de los más importantes. El hígado no solo se encarga de filtrar todo tipo de toxinas dañinas para que sean eliminadas del organismo, sino que también ayuda a digerir los alimentos y almacenar energía. El hígado también es uno de los órganos más susceptibles a sufrir daños. Es necesario considerar la salud del hígado para que el órgano continúe funcionando correctamente. Este artículo brinda consejos sobre cómo mantener una salud óptima del hígado llevando un estilo de vida saludable que no sobrecargue el hígado y se mantenga alejado de la exposición a sustancias nocivas que pueden dañar el hígado. Este artículo también describe cómo reconocer algunos de los signos comunes de trastornos hepáticos que pueden aparecer en usted o en otras personas.
Paso
Parte 1 de 3: Llevar un estilo de vida saludable
Paso 1. Lleve una dieta saludable
Una de las mejores formas de mantener su hígado sano es seguir una dieta saludable baja en grasas trans y fructosa (como el “jarabe de maíz con alto contenido de fructosa”). Las grasas trans y la fructosa se encuentran en una variedad de alimentos procesados, como papas fritas, refrescos, alimentos fritos, etc., y se ha demostrado que ambas interfieren con la función hepática.
- Los alimentos procesados también contienen una serie de productos químicos que los mantienen frescos y duraderos. El hígado debe trabajar para filtrar los productos químicos contenidos en los alimentos procesados.
- La mejor manera de mantener saludable su hígado (y su cuerpo en general) es minimizar el consumo de alimentos envasados y procesados. Siempre que tenga tiempo, prepare platos desde cero con ingredientes frescos.
Paso 2. Compre alimentos orgánicos para minimizar la exposición a pesticidas y otros químicos
Los alimentos orgánicos se producen con un mínimo de pesticidas, en el caso de productos vegetales, y mínimos o sin hormonas o antibióticos, en el caso de productos animales. Este método reduce la cantidad de químicos y aditivos que el hígado debe filtrar.
Es importante tener en cuenta que los alimentos orgánicos aún pueden contener algunos residuos de pesticidas. Además, los beneficios para la salud de los alimentos orgánicos aún se están debatiendo. Sin embargo, si puede comprar alimentos orgánicos, hágalo porque los alimentos orgánicos ciertamente no dañan el hígado y el medio ambiente también se verá beneficiado
Paso 3. Bebe café
Una investigación en el campo de la hepatología publicada recientemente encontró que la probabilidad de que los bebedores de café, incluido el café descafeinado (descafeinado), haya reducido los niveles de enzimas hepáticas deteriorados hasta en un 25%. Los investigadores aún no han encontrado la razón. Sin embargo, beber café puede ayudar a mantener sano el hígado.
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también es bueno para la salud del hígado. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio durante solo 150 minutos por semana (aproximadamente media hora, cinco días a la semana) puede mejorar los niveles de enzimas hepáticas y mejorar la función hepática en general. El ejercicio regular también reduce el riesgo de enfermedad del hígado graso.
Paso 5. Deje de fumar
Es como si no tuviera suficientes razones para dejar de fumar: hay muchos estudios que muestran que fumar aumenta drásticamente el riesgo de cirrosis (formación de tejido cicatricial en el hígado) y cáncer de hígado.
Paso 6. Prevenga la hepatitis
La hepatitis es una inflamación del hígado que generalmente es causada por una infección viral. Hay tres tipos principales de hepatitis: A, B y C; todo es contagioso. Sin embargo, la hepatitis C generalmente se transmite solo mediante el uso de agujas usadas. Ya existen vacunas contra la hepatitis A y B.
- Mantenga su cuerpo limpio: no olvide lavarse las manos después de ir al baño o cambiarle el pañal al bebé.
- La hepatitis B generalmente se transmite a través de relaciones sexuales sin protección. Por lo tanto, siempre use condón durante las relaciones sexuales.
- No utilice agujas usadas ni entre en contacto con la sangre de otras personas.
- Obtenga las vacunas contra la hepatitis A y B.
Parte 2 de 3: Manténgase alejado de sustancias nocivas
Paso 1. Reducir el consumo de alcohol
Cuando el hígado procesa el alcohol, se liberan una serie de sustancias químicas tóxicas que pueden dañarlo. La enfermedad hepática alcohólica es causada por el consumo excesivo de alcohol y es la causa del 37% de las muertes por enfermedad hepática. Las personas que tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedad hepática alcohólica incluyen alcohólicos, mujeres, personas con sobrepeso y personas que tienen factores genéticos relacionados con esta enfermedad. El consumo regular de alcohol también puede causar enfermedad del hígado graso. Afortunadamente, el hígado se puede regenerar mejor que cualquier otro órgano del cuerpo. Los trastornos hepáticos por consumo de alcohol a menudo se pueden detener e incluso revertir.
- Si ha consumido alcohol en exceso, deje por completo este mal hábito. El hígado tarda 2 semanas completas sin alcohol antes de que pueda comenzar el proceso de curación.
- Después de eso, el consumo de alcohol no debe exceder las 3-4 unidades por día (720 ml de cerveza), en los hombres, o 2-3 unidades por día (480 ml de cerveza), en las mujeres.
Paso 2. Acetaminofén (Tylenol) debe tomarse con precaución. La mayoría de las personas considera que el acetaminofén, un analgésico de venta libre, es un medicamento suave y seguro. Sin embargo, la sobredosis de acetaminofén es una causa común de daño hepático y la causa de muerte de más de 1,000 estadounidenses por año, la mayoría de los cuales son accidentales. Recuerde, el acetaminofén es un medicamento y debe usarse según las indicaciones.
- Una sola sobredosis de acetaminofén puede provocar una insuficiencia hepática potencialmente mortal.
- Siempre consulte con su pediatra o farmacéutico antes de darle acetaminofén a su hijo para asegurarse de que la dosis sea la correcta.
- Manténgase alejado del alcohol mientras toma acetaminofén. Consulte a su médico primero antes de tomar acetaminofén con otros medicamentos.
- El uso de acetaminofén en niños debe realizarse con extrema precaución. Los cambios en las etiquetas y las concentraciones de dosis pueden resultar confusos. Si no está seguro, comuníquese con su pediatra o farmacéutico para obtener la dosis correcta.
- Conoce el contenido oculto del acetaminofén. Muchos medicamentos que contienen acetaminofén no tienen la marca "Tylenol". Los medicamentos multiformes para el resfriado, como Nyquil, Alka Seltzer Plus, e incluso los medicamentos para niños, como Triaminic Cough & Sore Throat, contienen acetaminofén. Lea atentamente las etiquetas de los medicamentos. Asegúrese de no tomar otros medicamentos que contengan el mismo ingrediente activo.
Paso 3. Tome los medicamentos recetados con precaución
Todos los medicamentos ejercen presión sobre el hígado porque hacen que el hígado trabaje más para procesar los medicamentos y filtrar las sustancias tóxicas. Sin embargo, algunos medicamentos pueden sobrecargar el hígado y causar daños, especialmente cuando se toman con otras sustancias. Los medicamentos que potencialmente pueden dañar el hígado incluyen estatinas (medicamentos para reducir el colesterol), amiodarona e incluso ciertos antibióticos, como Augmentin, que a menudo es recetado por médicos.
- Siga siempre las instrucciones para usar su medicamento y consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar medicamentos recetados con alcohol, suplementos, vitaminas o medicamentos de venta libre.
- No todos los antibióticos corren el riesgo de causar daño hepático. Sin embargo, es mejor mantenerse alejado del alcohol mientras toma antibióticos para que el cuerpo se recupere rápidamente.
Paso 4. Evite la exposición a sustancias tóxicas
La exposición a pesticidas, metales pesados e incluso toxinas ambientales contenidas en agua y aire contaminados aumenta el riesgo de trastornos hepáticos. Evite la exposición a sustancias nocivas tanto como sea posible. Utilice equipo de protección si la exposición a sustancias peligrosas es inevitable.
- En la medida de lo posible, use productos de limpieza naturales en el hogar para reducir la exposición a sustancias químicas.
- Use filtros de agua y aire en casa para reducir su exposición a las toxinas ambientales.
Parte 3 de 3: Reconocer los signos de un trastorno de palanca
Paso 1. Reconozca los diversos síntomas de los trastornos hepáticos
Debido a que el hígado funciona de manera silenciosa, muchas personas no reconocen los síntomas de una enfermedad o daño hepático hasta que es lo suficientemente grave. Estos son algunos de los síntomas de los trastornos hepáticos que a menudo aparecen gradualmente con el tiempo. Si experimenta algunos o todos los siguientes síntomas, especialmente ictericia (ictericia), consulte a un médico de inmediato:
- Pérdida de apetito
- Náuseas y vómitos
- Diarrea
- Orina oscura y heces pálidas
- Dolor de estómago
- Ictericia: la piel y / o el blanco de los ojos se vuelven amarillos
Aprenda a reconocer los síntomas de la insuficiencia hepática aguda. La insuficiencia hepática aguda puede aparecer muy rápidamente en personas por lo demás sanas y, a menudo, no se reconoce hasta que la afección es grave. Si usted u otra persona experimenta repentinamente algunos o todos los síntomas siguientes, especialmente ictericia (una coloración amarilla de la piel o el blanco de los ojos), cansancio inusual, desorientación o letargo sin motivo, busque atención médica de inmediato. incluir:
Paso 1.
- Ictericia: la piel y / o el blanco de los ojos se vuelven amarillos
- Dolor en el abdomen superior derecho
- Vientre hinchado
- Nauseabundo
- Mordaza
- Malestar: malestar
- Desorientación o confusión
- Somnolencia antinatural
Paso 2. Realice la prueba de funcionamiento de la palanca (LFT)
Debido a que los síntomas de los trastornos hepáticos aparecen de forma gradual y silenciosa, debe tomar la iniciativa para que se controle la salud de su hígado. Si sospecha daño hepático por alcoholismo, uso excesivo de drogas, posible exposición a hepatitis viral, antecedentes familiares de enfermedad hepática, etc., consulte a un médico y hágase LFT con regularidad, ¡un simple análisis de sangre que puede salvar vidas!
Advertencia
Si la piel o el blanco de los ojos se ponen amarillos, busque atención médica de inmediato
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