Las mujeres experimentan una variedad de síntomas durante la menstruación, que incluyen calambres, flatulencia, estreñimiento, dolores de cabeza y cambios de humor. Ver a mujeres cercanas a ti pasar por esto puede hacerte sentir inútil. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para que se sienta mejor. Primero, trate algunos de los síntomas físicos ofreciendo medicamentos de venta libre y alimentos ricos en fibra. A continuación, acompáñelo emocionalmente brindándole un trato amable, apoyo y ayúdelo en casa.
Paso
Método 1 de 2: alivia los síntomas físicos
Paso 1. Dele ibuprofeno o aspirina
Las mujeres pueden experimentar calambres severos durante la menstruación y el ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar a reducir este trastorno. Si no ha tomado su medicación, vaya a la farmacia y compre un analgésico que use con frecuencia. Pregúntele si le gustaría algún medicamento y, si se niega, simplemente coloque el paquete de medicamentos en la mesa para que pueda encontrarlo más tarde.
Puede tomar 400 mg de ibuprofeno o 600 mg de aspirina cada 4-6 horas según sea necesario
Paso 2. Ofrezca una almohadilla térmica
Si prefiere usar tratamientos naturales en lugar de medicamentos, tenga una almohadilla térmica lista para colocar en su barriga para aliviar los calambres. Puede comprar almohadillas térmicas desechables en la farmacia o hacer las suyas propias poniendo arroz en un calcetín viejo y atándolo.
- Calentar un calcetín relleno de arroz durante 1-2 minutos en el microondas.
- Las almohadillas térmicas hechas en casa no deben usarse durante más de 30 minutos a la vez. Mientras tanto, las almohadillas térmicas desechables a menudo se pueden usar hasta por 8 horas.
Paso 3. Prepare alimentos ricos en fibra
Las mujeres suelen experimentar estreñimiento durante la menstruación. Por lo tanto, intente prepararle una comida u ofrecerle un refrigerio rico en fibra. Ofrezca frutas como frambuesas, peras o verduras como brócoli, lentejas, arroz integral y cereales integrales. Sin embargo, no lo obligue a comer si no quiere. Si prefiere comer alimentos ricos en carbohidratos, puede prepararle un gofre integral espolvoreado con frutas en rodajas.
Paso 4. Mantenga alejados de él los alimentos con alto contenido de sal y alcohol
Algunos tipos de alimentos pueden causar deshidratación, flatulencia y empeorar otros síntomas menstruales. Si está a cargo de cocinar y comprar, trate de evitar comprar alimentos con alto contenido de sal como papas fritas o papas fritas, así como alcohol. Sin embargo, si pide específicamente esta comida, no lo trates como a un niño y prohíbes. Simplemente ofrezca estos alimentos junto con otras opciones más saludables.
Paso 5. Motívelo a beber más agua
La deshidratación puede empeorar los calambres estomacales. Por lo tanto, asegúrese de que siempre haya agua potable a su alcance. Vuelva a llenar la botella de agua si parece que se está agotando, o tómese un vaso de agua en la mesa antes de sentarse y mirar televisión juntos.
Paso 6. Intente masajearlo
Ofrecer un masaje en la espalda o las piernas ayudará a aliviar los dolores corporales y le mostrará que aún desea estar cerca de él. Pregúntele si le gustaría un masaje, pero no se ofenda si se niega. Es posible que no quiera que lo toquen por un tiempo.
Paso 7. Salgan a caminar juntos
Aunque puede ser reacio a hacer ejercicio, la actividad física en realidad puede aliviar muchos de los síntomas del síndrome premenstrual. En lugar de simplemente sugerirle que vaya al gimnasio, pregúntale si le gustaría salir contigo. No es necesario explicar el motivo, porque podría ofenderlo.
Método 2 de 2: Brindar apoyo emocional
Paso 1. Sea maduro sobre los síntomas
No te burles de su comportamiento y síntomas, y no hagas parecer que tu período te incomoda. Es posible que quiera hablar sobre lo que está pasando, o puede que no. Espere a que se inicie y, después, sea maduro durante la conversación. Solo haga preguntas relacionadas con su salud.
- Escuche todo lo que se queja de su período, luego dígale que está triste porque tiene que pasar por eso.
- Nunca uses palabras como "loco" o "raro" para describir su comportamiento durante la menstruación. Puede estar más emocional debido a los cambios hormonales. Sin embargo, su inteligencia y capacidad para pensar racionalmente no fue menor de lo habitual.
Paso 2. Pregúntele si quiere estar solo
Durante algún tiempo durante su período, es posible que quiera acurrucarse contigo o puede que simplemente quiera estar sola en casa. No asuma que sabe lo que quiere. Pregúntele directamente sin juzgar si necesita uno o dos días a solas. Si la respuesta es no, intente estar con él tanto como sea posible para que no se sienta aislado.
Si quiere estar solo, respete su decisión. Pero también demuestre que todavía está pensando en él enviándole mensajes de texto o correos electrónicos mientras están separados
Paso 3. Reduzca las actividades sociales
Lo más probable es que no quiera socializar tanto como suele hacerlo durante su período. Así que no lo presione para que salga durante este tiempo. En cambio, pida su comida favorita e invítelo a ver una película en casa. Si se siente más débil de lo habitual, sugiera que se acueste más temprano.
Si está lo suficientemente cerca de ella como para conocer su ciclo menstrual, evite hacer planes para hacer grandes actividades alrededor de su período. Se debe evitar acampar o ir a la playa, así como eventos formales que requieran que esté bien vestido
Paso 4. Completa más tareas domésticas
Si sus cólicos menstruales son lo suficientemente intensos, es posible que no pueda hacer demasiadas tareas domésticas. Ayúdela a lavar los platos, lavar la ropa, comprar las necesidades diarias y mantener la casa ordenada. Incluso si siente un gran dolor, verte hacer esto hará que se sienta amado y apreciado.
Paso 5. Felicítelo
Las mujeres a menudo experimentan flatulencias y no se sienten atractivas durante la menstruación. Por lo tanto, un pequeño cumplido de su parte será de gran ayuda y le dará más confianza. Sin embargo, no elogie demasiado, porque puede pensar que está mintiendo. Solo busca oportunidades para esquivar tus cumplidos.
- Por ejemplo, si un anuncio conmovedor en la televisión la hace llorar, dile que te gusta su naturaleza amable y cariñosa.
- Si no quiere salir de casa, dígale que disfruta relajarse en casa con él.
Paso 6. Sea paciente
La menstruación puede ser un momento agotador tanto para usted como para ella. No te quedes sin paciencia si parece irrazonable y no te alejes de él solo porque quieras evitarlo. Respire profundamente cuando el comportamiento le resulte incomprensible y recuerde que estos tiempos pasarán. La mayoría de las mujeres solo tienen un período de 3 a 5 días, aunque puede ser hasta una semana para algunas mujeres.
