A veces, es difícil encontrar la felicidad en las cosas que no son divertidas. Afortunadamente, su vida puede ser mucho más placentera si puede ajustar su forma de pensar. Con unos pocos pasos, puedes encontrar la felicidad en todo.
Paso
Método 1 de 3: Prioriza la felicidad
Paso 1. Juega
A menudo, los adultos piensan que sus vidas deben tomarse en serio, llenas de compromisos con el trabajo y la familia. Sin embargo, al igual que para los niños, el tiempo de juego también es muy importante para los adultos. Los adultos juegan para aprender y desarrollar mentalidades, para ser desafiados, para divertirse y para disfrutar de las actividades que aman. No espere que la felicidad venga por sí sola. Incorpora actividades divertidas en tus actividades diarias.
Por ejemplo, para divertirse, puede dedicarse a un nuevo pasatiempo artístico, pasar más tiempo con sus hijos o programar una película con amigos
Paso 2. Mira el lado positivo de cada situación para sentirte feliz
Incluso las cosas más molestas deben tener un lado positivo detrás, si estás dispuesto a encontrarlas y aceptarlas.
- Aprenda a encontrar el lado positivo reservando 10 minutos todos los días durante 3 semanas. En estos 10 minutos, nombre 5 cosas que disfruta en la vida (como ver salir el sol o escuchar a un niño reír). Después de eso, piensa en lo molesto que te pasó. Explique esto y encuentre 3 lecciones que pueda aprender de esas cosas molestas.
- Por ejemplo, cuando su automóvil se descompone, puede sentirse frustrado y no puede esperar a que llegue el mecánico. Pero mientras espera a un mecánico, puede encontrar tiempo para leer un libro que tenía la intención de terminar, llamar a sus padres o pensar en ideas para un trabajo. Reconocer los aspectos positivos de cada situación te ayudará a ver el otro lado de algo que te moleste.
Paso 3. Sea agradecido por todo
Puede que no seas feliz porque no aprecias las pequeñas cosas de la vida. Agradezca los pequeños logros que usted o un amigo hayan experimentado y encuentre cosas por las que pueda estar agradecido para sentirse feliz.
Busque un calendario con días festivos impares e intente celebrar esos días festivos tanto como sea posible
Paso 4. Cambie su entorno, ya sea en casa, en la escuela o en el trabajo, para que sea más agradable
Decora tu oficina o habitación con colores llamativos y atractivos. Mantenga algunas plantas en macetas. Cambie el entorno cambiando la iluminación, las cortinas, los colores o las decoraciones (como libros). Elija decoraciones que le gusten.
- El color que elija puede mejorar su estado de ánimo y su perspectiva de la vida. Las investigaciones muestran que alguien en una habitación verde es más resistente al estrés que alguien en una habitación roja.
- Generalmente, las personas se sentirán más cómodas en una habitación pintada de amarillo o verde. Si la pintura amarilla o verde es demasiado llamativa, elija decoraciones o flores de ese color. Para mejorar el estado de ánimo en casa, también puede utilizar juguetes como pelotas antiestrés o slinkies.
Método 2 de 3: Disfrutar de las pequeñas cosas
Paso 1. Disfruta de los hermosos sonidos
Hagas lo que hagas, el sonido puede afectar tu estado de ánimo. Por ejemplo, cuando limpias tu habitación o cocina, tu música favorita puede ayudarte a disfrutar de esas molestas actividades.
- Busque un sonido que le agrade, como la risa de un bebé, la música, las olas o el canto de los pájaros, y escúchelo. Si no puede encontrar su sonido favorito de forma natural, escúchelo en YouTube.
- Esté atento a los sonidos que lo irritan, enojan o irritan, como el bocinazo en los atascos o el teléfono que suena fuera del horario laboral, y evite estos sonidos. Si no puede evitarlo, enmascare el sonido con una voz que le guste. Por ejemplo, para disimular el molesto timbre del teléfono, puede utilizar auriculares para reproducir su música favorita. El silencio también puede ayudarlo a hacer el trabajo.
Paso 2. Preste atención al tacto en el cuerpo
A los humanos les encanta el tacto, porque el tacto es la principal expresión de calidez. En esta era digital, el tacto es cada vez más importante. El tacto aumenta la sensación de seguridad, la salud física y mental, la confianza, los lazos de equipo y reduce el riesgo de enfermedades.
Realice sus actividades favoritas y pase el rato con las personas que ama para sentirse más feliz en la vida
Paso 3. Disfrute de su comida favorita
Si se hace bien, comer puede ser una actividad placentera. Mucha gente come con sentimiento de culpa, por ejemplo, cuando se les ofrece un delicioso pastel o bocadillo. Sin embargo, si come con cuidado, podrá disfrutar de sus comidas favoritas sin sentirse culpable.
- Para comenzar a comer con precaución, elija alimentos con trozos pequeños, como chocolate o trozos de fruta. Preste atención a la forma, olor, tamaño y textura de la comida y recuerde su reacción a la comida. ¿Está tentado o no puede esperar para probar la comida? Después de eso, ponga la comida en su boca durante 30 segundos sin masticarla, luego compare las sensaciones que sintió antes y después de disfrutar la comida con cómo se siente generalmente después de comer.
- Comience a comer con cuidado cada vez que coma. Deshágase de distracciones como la televisión y los libros, y concéntrese en la comida que disfruta.
Paso 4. Sonríe
Si se ha sentido deprimido últimamente, es posible que deba sonreír para lidiar con los efectos secundarios del estrés. La investigación realizada por Greater Good Project de Berkeley muestra que sonreír, incluso si es falso, tiene un efecto positivo en la salud y ayuda al corazón a recuperarse del estrés.
Para mejorar su estado de ánimo y su condición física, sonría cuando haga cosas que no le gusten. Después de eso, definitivamente te sentirás mejor
Método 3 de 3: Cambiar el punto de vista
Paso 1. Pasa el día como turista
Cuando vives en un lugar durante muchos años, ya no considerarás que tu lugar es especial. Por lo tanto, reaviva tu amor por el lugar para vivir convirtiéndote en un turista diurno.
Visite museos, parques y galerías de arte en su área. Toma fotos e intenta disfrutar del lugar que visitas como un turista. Intente cenar en un restaurante en el que nunca haya estado antes o pida un nuevo menú en su restaurante favorito. Disfruta tu vida desde el punto de vista de otra persona. Al hacerlo, puede recordar las cosas que ama de la vida
Paso 2. Medita
En su mente, la meditación puede estar asociada con el trabajo, más que con una actividad placentera. Aunque necesita calma y concentración para meditar, aún puede divertirse con la meditación. Al meditar, puede conectarse con los rincones más profundos de su corazón y el mundo exterior, para que pueda encontrar cosas divertidas a su alrededor.
Para meditar agradablemente, busque un amigo con quien meditar. Cambia tu entorno. Tratar de cambiar ese entorno puede ser emocionante y desafiante para usted. También puedes seguir una meditación guiada, con determinadas voces y palabras de ayuda
Paso 3. Ignore las palabras negativas desde adentro
Si su voz interior es constantemente crítica o quejándose, tendrá dificultades para disfrutar de la vida. Ignore estas voces para hacer su vida más positiva. ¿Cómo? Siga estos 4 pasos:
- Presta atención a lo que tienes en mente.
- Decide si un pensamiento te ayuda o empeora las cosas.
- Si el pensamiento resulta ser negativo, deja de pensar en él. No pienses en algo negativo todo el tiempo.
- Convierte los pensamientos negativos en positivos. Por ejemplo, si cree que los recados se interponen en sus planes de salir con amigos, piense que al completar los recados, podrá reservar tiempo para ir.
Paso 4. Adquiera el hábito de estar agradecido
La gratitud puede ayudarlo a disfrutar, en lugar de odiar, diversas actividades. La gratitud se puede mostrar de varias formas, como dar las gracias o escribir una nota de gratitud. Sin embargo, una de las mejores formas de cambiar su forma de pensar es cambiar el idioma que usa.
