Para muchas personas, la pérdida de una abuela también significa la pérdida de un miembro de la familia que jugó un papel importante en su vida. Si su abuela falleció recientemente, es posible que sienta una variedad de emociones. Perder a un ser querido puede resultar confuso y aterrador. Tu abuela fue probablemente la primera persona en tu vida en morir. Por lo tanto, sus sentimientos pueden estar mezclados. La muerte es una parte natural de la vida y tenemos que afrontarla. Aprenda a enfrentar la realidad, a obtener apoyo y a seguir adelante con la vida después de la muerte de la abuela.
Paso
Método 1 de 3: Aceptar la verdad
Paso 1. Sienta la emoción
Aceptar la realidad es mucho más fácil si no luchas o reprimes tus sentimientos. No existe una forma correcta o incorrecta de duelo, y no hay límite de tiempo para el duelo. Trate de sentir la ira, la tristeza, la confusión o la soledad que se avecinan. Con el tiempo, se recuperará y se sentirá mejor.
Algunos nietos pueden extrañar mucho a su abuela debido a la cercanía y la duración de la relación, el motivo de la muerte de la abuela o las reacciones de otros miembros de la familia. Asegúrese de que el adulto muestre una tristeza genuina y permita que el niño o adolescente llore o se sienta triste
Paso 2. Tómese el tiempo para recordar lo que aprendió de su abuela y comprender la sabiduría detrás de su muerte
Lleve un diario si le ayuda. Recuerda los dulces recuerdos que tuviste con él y la influencia que tuvo en tu vida. Pídale a otras personas que le cuenten sobre la vida de la abuela, para que se sienta aliviado de que su vida esté rodeada de familia, llena de amor y llena de experiencias interesantes.
Paso 3. Asista al cortejo fúnebre para aceptar el hecho de que su abuela murió y ofrecer apoyo a otros miembros de la familia
- Si es menor de edad, es posible que no se le permita asistir al cortejo fúnebre, según su edad y sus padres. Si quieres asistir a un cortejo fúnebre, pídeles permiso a tus padres.
- Después de pedir permiso, los padres le explicarán qué actividades están involucradas en la procesión fúnebre y determinarán si usted es lo suficientemente fuerte para asistir. Los padres deben darse cuenta de que al asistir a un funeral, pueden aceptar la realidad y tener un dulce recuerdo de la vida de su abuela.
Paso 4. Haga un libro de recuerdos o una caja
Hacer un libro o una caja de recuerdos puede ayudarte a digerir tus sentimientos sobre la muerte de tu abuela. Elija una foto / objeto que le recuerde a su abuela, como una receta, la letra de una canción favorita o una historia sobre su vida. Luego, decora el libro o la caja al gusto.
Si no se le ha permitido asistir a la procesión fúnebre, crear un libro de recuerdos o una caja puede ayudarlo a aceptar la realidad. Sin embargo, recordar recuerdos y hablar de ellos con alguien te ayudará a aceptar la realidad, incluso si asistes al cortejo fúnebre
Paso 5. Comprenda la muerte de la abuela
Haga preguntas para comprender el motivo de la muerte. Es posible que pueda aceptar el hecho de que su abuela ahora está libre de sufrimiento. Dependiendo de su edad, su capacidad para comprender la muerte variará.
- Los niños de 5 a 6 años generalmente piensan literalmente, por lo que decir "la abuela está durmiendo" les hará sentir miedo de que les suceda la muerte mientras duermen también. Los padres deben asegurar a sus hijos que no son responsables de la muerte porque algunos niños piensan que la muerte se debe a algo que hicieron. Por ejemplo, pueden pensar que la abuela murió porque no la visitaban con frecuencia.
- Los niños de 9 años en adelante y los adolescentes en general pueden entender que la muerte es el final de la vida y que todos moriremos en algún momento.
Método 2 de 3: Obtener soporte
Paso 1. Pase tiempo con su familia
El proceso de duelo tomará más tiempo si se cierra a otras personas. Recuerda que todavía hay personas que viven a tu alrededor y que también se sienten perdidas. Ignore el impulso de retraerse o parecer fuerte, luego busque ayuda de la familia en duelo.
Paso 2. Siga las órdenes religiosas
Si eres religioso, lee un versículo que te advierte que todo estará bien. Seguir un ritual religioso lo ayudará aún más a aceptar la realidad, a conectarse con los demás y le dará esperanza para el futuro.
- Las investigaciones muestran que las personas con fuertes creencias espirituales generalmente lloran con menos frecuencia porque están iluminadas sobre la vida y la muerte en la religión.
- Si no eres religioso, las actividades seculares como ordenar las pertenencias de la abuela o visitar su tumba con regularidad pueden ayudarte a aceptar la realidad y a sentirte cómodo.
Paso 3. Únase a un grupo de apoyo
Un grupo de apoyo para casos de muerte puede ayudarlo a usted y a su familia a aceptar la pérdida. En el grupo, puede escuchar y compartir historias con otros miembros que también están de luto. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a sobrevivir y lidiar con el dolor durante los días / meses posteriores a la muerte de su abuela.
Paso 4. Visite a un consejero con experiencia en el proceso de duelo
Si se siente constantemente deprimido y no puede moverse, es posible que deba buscar ayuda profesional. Los consejeros que tengan experiencia en lidiar con el proceso de duelo lo ayudarán a lidiar de manera efectiva con la muerte de su abuela.
Método 3 de 3: seguir adelante
Paso 1. Revive dulces recuerdos
La mejor manera de sentirse tranquilo después de la pérdida de un ser querido es recordar juntos los dulces recuerdos, como risas, bromas y otros recuerdos. También puede ser útil leer o volver a visitar el libro o la caja de recuerdos periódicamente para que no se olvide de su abuela.
Paso 2. Cuídate
Durante el duelo, es posible que se olvide de sus propias necesidades porque llora todo el día. Trate de salir de la casa para tomar aire fresco. Siga una dieta equilibrada y trate de hacer ejercicio varias veces a la semana. Mantener un cuerpo y un alma sanos es parte de cuidarse. Reciba un masaje, tome un baño de aceite perfumado, medite, escriba en un diario o lea durante unas horas.
Paso 3. Ayude a otros miembros de la familia
Ayudar a los demás te ayudará a procesar y lidiar con tu tristeza. Intenta tomar las manos de tus padres y otros miembros de la familia. Recuerda que uno de tus padres perdió a su madre, lo que puede ser difícil. Recuérdales a tus padres y a tu familia que los amas y ofréceles pequeñas cosas que sean agradables, como encender la estufa o hacer té.
Paso 4. Aplica algunos aspectos de la vida de la abuela en tu vida
Saber que la abuela vive en tus recuerdos será muy reconfortante. Recuerde a la abuela viviendo sus pasatiempos / hábitos. Si su abuela es buena cosiendo, intente aprender a coser o haga pasteles / cocine con recetas familiares mientras cocina.
Paso 5. Sepa que merece ser feliz
Es posible que se sienta culpable por divertirse después de la muerte de la abuela y lo encuentre irrespetuoso. Sin embargo, divertirse no es ilegal. Tu abuela ha vivido una vida feliz y definitivamente quiere que seas feliz. El proceso de duelo puede parecer oscuro e interminable, pero siéntase libre de lidiar con él divirtiéndose con amigos o familiares.
Consejos
- Si siente que no puede ir directamente al trabajo o la escuela después de la muerte de la abuela, no vaya. Es posible que necesite tiempo para llorar y revitalizarse, y pedir permiso es perfectamente normal (incluso recomendado) en esta situación.
- Sentirse triste, enojado y decepcionado es una parte importante del proceso de recuperación mental. La tristeza no es un signo de debilidad, sino un signo de una fuerte conexión emocional.
- Si se siente realmente triste, enojado o ansioso, hable con alguien en quien confíe. Dejar ir sus sentimientos puede ayudarlo a sentirse mejor, y alguien en quien confíe puede ayudarlo a calmar sus sentimientos.
