Disculparse después de cometer un error no es tan simple como decir algunas palabras. Disculparse es una forma de demostrar que admite que cometió un error y que ha aprendido de él. Para disculparse con alguien, debes pensar en tus acciones y en cómo afectaron a la persona que lastimaste. Luego, debes acercarte a la persona con sinceridad y aceptar el rechazo. Disculparse no es fácil, pero puede aprender a hacerlo siguiendo unos sencillos pasos. Sigue leyendo para saber cómo disculparte.
Paso
Método 1 de 3: preparación de una disculpa
Paso 1. Piense en lo que ha hecho para hacer enojar a otras personas
Antes de pedir disculpas, debes saber qué comportamiento desagrada a la persona. Es importante conocer las acciones específicas que hacen que la gente se enoje contigo. Si no está seguro, debe preguntar:
- Escenario de ejemplo 1: avergonzar a mi amiga haciendo una escena en su fiesta
- Escenario de ejemplo 2: Grita a tu pareja y sé grosero y enojado todo el día.
Paso 2. Comprenda por qué está haciendo esto
Además de comprender lo que hizo que enojó a otras personas, también debe comprender por qué lo hizo. Si bien no debes usar la intención como excusa, se puede usar una excusa para estructurar una disculpa y ayudarte a responsabilizarte.
- Escenario de ejemplo 1: Hago un escándalo en una fiesta porque me siento ignorado y quiero atención.
- Escenario de ejemplo 2: trato así a mi pareja por no dormir lo suficiente anoche y por pensar en muchas cosas.
Paso 3. Sea empático con la persona que lastimó
Debes desarrollar empatía por la persona a la que te disculpas. Tener empatía significa comprender por qué tus acciones lo lastiman, porque te pones en su lugar e imaginas el dolor que siente. Sin empatía, su disculpa sonará vacía y poco sincera. Antes de disculparse, tómate un momento para desarrollar empatía. Imagínese si a usted le pasara lo mismo. ¿Cómo te sientes? ¿Qué harías?
- Escenario de ejemplo 1: si mi amigo hace un escándalo en la fiesta que estoy organizando, me sentiré enojado y traicionado
- Escenario de ejemplo 2: Si mi pareja me grita sin motivo y me trata mal todo el día, me sentiré herido y confundido.
Paso 4. Recuerde, incluso si comete errores, no significa que sea malo
A veces es difícil disculparse porque tienes que admitir que hiciste algo mal. Sin embargo, recuerde que al disculparse, no está admitiendo que es una mala persona. Un estudio encontró que afirmar sus buenas cualidades (en persona, antes de disculparse) puede facilitar las disculpas.
Tómate unos momentos para estar solo antes de disculparte, mírate en el espejo y di tres cosas que te gusten de ti
Paso 5. Escribe tu disculpa
Si tienes mucho que decirle a la persona que lastimaste, es posible que desees escribir una disculpa antes de decirlo. Eso hará que le resulte más fácil expresar lo que tiene que decir. También puede llevar la nota como recordatorio cuando se disculpe.
- Al tomarse el tiempo para escribir una disculpa, está demostrando que ha pensado detenidamente sobre su error. Como resultado, su disculpa se percibirá como más sincera.
- Es mejor si se disculpa en privado. Sin embargo, si no puede comunicarse con él por teléfono o en persona, aún puede enviarle un correo electrónico o una carta de disculpa.
Método 2 de 3: disculparse
Paso 1. Pídale perdón a la persona que lastimó
Lo primero que debes hacer cuando te disculpes con alguien es expresar arrepentimiento por tus acciones. En otras palabras, debes dejar en claro que te arrepientes de lo que hiciste. Esto se puede hacer fácilmente si comienza diciendo "lo siento" o "lo siento".
Refuerce su arrepentimiento diciendo exactamente lo que lamenta. Por ejemplo, "Lamento haber hecho tanto alboroto en tu fiesta" o "Lamento haberte gritado y haber sido grosero contigo ayer"
Paso 2. Explique por qué cometió el error, pero no discuta
Exprese la motivación detrás de sus acciones, pero tenga cuidado de no usar esa motivación como excusa. Solo dime qué lo causó. No se ande con rodeos y demuestre que no está tratando de usar eso como una excusa para sus acciones.
Por ejemplo, "Hice un escándalo porque sentí que a nadie le importaba y quería llamar más la atención, pero esa no es razón para actuar como ayer" o "Actué así porque no dormí lo suficiente anoche y tenía muchas cosas en la cabeza, pero no es culpa tuya y me equivoqué al desquitarme contigo"
Paso 3. Muestre empatía
Además de asegurarse de que sepa que usted acepta la responsabilidad por el mal que ha hecho, también debe demostrar que comprende cómo se siente. Di que puedes imaginar o saber cómo se siente.
Por ejemplo, "Sé que al armar un escándalo en tu fiesta, te he avergonzado frente a tus compañeros de trabajo", o "Es posible que te haya hecho sentir que no te aprecian por ser grosero"
Paso 4. Intenta arreglar todo
Después de arrepentirse de lo que hizo y admitir sus errores, debe hacer las cosas bien. En otras palabras, diga lo que hará en el futuro para evitar una situación similar. Esto se puede hacer haciendo planes para escenarios futuros o diciendo que responderá de manera diferente.
Por ejemplo, "La próxima vez, hablaré con alguien sobre cómo me siento en lugar de actuar en busca de atención" o "Si no estoy de buen humor más tarde, reflexionaré sobre mí mismo y no dirigiré mi enojo hacia usted."
Paso 5. Demuestre que ha cambiado
Debe demostrar que ha dedicado tiempo y esfuerzo para disculparse y que está tratando de evitar situaciones similares en el futuro. Si dedica tiempo a corregir un error que ha cometido, diga que lo ha corregido. Muestra la voluntad de admitir que se equivocó, así como un deseo genuino de corregir el error.
Ejemplo: “He cambiado desde ese incidente. Intento liberar mi ira de una manera productiva. Voy al gimnasio y practico kickboxing. Incluso hablé con un terapeuta para tratar mi problema de ira"
Paso 6. Pídale que lo perdone
Después de pedir perdón, puedes pedirle que te perdone. Esta es probablemente la parte más difícil porque siempre existe la posibilidad de que no te perdone. De hecho, debes mostrar comprensión dándole la opción. Sin embargo, recuerda que puedes volver a intentarlo si no está listo para perdonarte y trata de no desanimarte.
Ejemplo: “Te amo y realmente valoro esta amistad. ¿Me perdonarás?"
Paso 7. Trate de alegrar el estado de ánimo
Compensa el error haciendo algo bueno por la persona a la que lastimaste. Ven con un ramo de flores o una tarjeta de disculpas. Demuestre que sus acciones no son solo para expresar culpa, sino para hacer que se sienta bien. Pero no debe confiar en flores u otros obsequios a cambio de una disculpa sincera.
Método 3 de 3: lidiar con la decepción
Paso 1. No espere mucho, pero ore por lo mejor
Si espera ser perdonado y no lo es, seguramente se sentirá muy decepcionado. Si no espera mucho y luego es perdonado, se sentirá mucho más feliz. Prepárese para lo peor, pero ore por lo mejor.
Paso 2. Demuestre comprensión
Si no te perdona, muestra empatía. Por ejemplo, diga "Está bien, no estoy seguro de poder perdonarme tampoco. Solo desearía que el tiempo nos acercara de nuevo. Realmente aprecio esta amistad ".
No te enojes si no te perdona. Lo siento es un privilegio, no un derecho. Recuerde que es más probable que lo perdonen si después es agradable y comprensivo
Paso 3. Sea paciente
Los errores menores se pueden perdonar fácilmente, pero algunas heridas tardan en sanar. No espere ser perdonado fácilmente si lo que hizo realmente le dolió. Incluso si su disculpa es rechazada, siga intentándolo.
Disculparse en persona suele ser el mejor método, pero si eso no es posible, comuníquese con él a través de otro medio de comunicación. Puede enviar mensajes de texto o correo electrónico, pero no se rinda
Consejos
- Recuerde, las acciones significan más que las palabras. Apoye su disculpa con acciones lo antes posible.
- Es mejor si practicas disculparte primero. La mayoría de nosotros no podemos pedir perdón de forma natural, por lo que se necesita práctica.
- Si está muy enojado y siente que no puede manejar la situación, espere tiempos mejores.
- Piense en cómo se sentiría y qué haría usted si fuera él. Haga esto antes de disculparse. Cuando sepa cómo se siente, comprenderá mejor por qué debería disculparse.
- Escribe tu disculpa, para que con el tiempo no te quedes sin palabras. Escribir una disculpa también le da la sensación de estar preparado y en control.
Advertencia
- No pongas excusas por tus acciones. Dará la impresión de que realmente no te arrepientes de lo que hiciste.
- No se culpe cuando se disculpe. Si le dices algo ofensivo a su ego, rechazará parte de tu disculpa. Recuerde que puede hablar sobre el asunto más adelante si planea continuar la relación.
- No exagere los sentimientos de arrepentimiento. Dará la impresión de fingir. Exprese su pesar con honestidad y sinceridad, pero no sea demasiado dramático.
