Las inyecciones pueden ser muy dolorosas, pero lamentablemente no podemos evitarlas. Todos en algún momento de su vida deben recibir una inyección. La idea de agujas y sangre puede hacer que algunas personas sientan náuseas, por lo que recibir una inyección puede asustarlas. Aparte de eso, también tendrá que lidiar con el dolor en el lugar de la inyección. Sin embargo, al desviar la atención y mantener la calma durante el proceso de inyección y luego aliviar el dolor en el lugar de la inyección, puede controlar cualquier inyección dolorosa.
Paso
Parte 1 de 2: Distraerse y calmarse
Paso 1. Tenga en cuenta que el tamaño de la aguja es actualmente menor
La mayoría de las personas han recibido inyecciones cuando eran niños y pueden haber tenido malas experiencias asociadas con ellas. Sin embargo, asegurarse de que el tamaño de la aguja ahora es mucho más delgado y menos doloroso puede ayudarlo a calmarse antes del proceso de inyección.
- Pregúntele al médico o al inyector sobre el tamaño de la aguja si es necesario o qué tipo de dolor experimentará. En algunos casos, es posible que no les importe señalar lo pequeña que es la aguja.
- Sepa que no es la única persona que le teme a las agujas o inyecciones.
Paso 2. Tenga una conversación con el médico
Si tiene miedo, intente hablar con su médico o enfermera antes y durante la inyección. Este paso puede ayudar a tranquilizar y distraer.
- Hable con su médico sobre sus miedos o preocupaciones antes de la inyección. Pídale que le explique cómo administrará la inyección antes de que comience el proceso.
- Pídale a su médico que hable con usted mientras le inyecta para distraerse. Mantenga la conversación ligera y no relacionada con su estado de salud. Por ejemplo, podría contarle sobre las próximas vacaciones y preguntarle si tiene alguna sugerencia al respecto.
Paso 3. Gire la cara lejos de la parte del cuerpo inyectada
Investigaciones recientes han demostrado que apartar la mirada de la parte del cuerpo que se inyectó puede ser la mejor manera de distraerse. Concéntrese en el objeto que está opuesto a la parte del cuerpo que se inyectó.
- Mire imágenes u otros objetos en la habitación.
- Cuida tus pies. Esto puede ayudar a desviar su atención de la parte de su cuerpo que se inyectó.
- Cerrar los ojos también puede ayudarlo a calmarse y evitar que piense en el proceso de inyección.
Paso 4. Desvíe su mente utilizando dispositivos
Olvidar todo lo relacionado con la inyección puede ayudarlo a relajarse y distraerse. Pruebe diferentes medios como música o tabletas.
- Dígale al médico que quiere distraerse de la inyección con el dispositivo que lleva.
- Escuche música suave y relajante.
- Mira un programa o una película que disfrutes.
- Mire videos divertidos antes y durante el proceso de inyección para calmarse. Este paso puede ayudarlo a asociar la inyección con humor en lugar de dolor.
Paso 5. Utilice técnicas de relajación
Relajar todo el cuerpo puede ayudarlo a superar el proceso de inyección. Puede probar los ejercicios de respiración hasta la meditación o probar diferentes técnicas de relajación antes y durante la inyección.
- Apriete una pelota antiestrés u otro tipo de objeto sensorial con la mano opuesta al brazo que recibirá la inyección.
- Respire hondo lentamente. Inhale profundamente en sus pulmones durante cuatro segundos y luego exhale por la misma cantidad de tiempo. Este tipo de respiración rítmica, o algunas veces llamado pranayama, puede relajarlo y distraerlo.
- Duplica tu técnica de relajación si es necesario.
- Contraiga y relaje los grupos de músculos desde los dedos de los pies hasta la frente. Contraiga estos grupos de músculos durante unos 10 segundos y luego relájese durante unos 10 segundos. Respire profundamente antes de pasar al siguiente grupo de músculos para relajarse.
- Toma medicamentos contra la ansiedad para relajarte. El proceso de inyección es muy rápido y las posibilidades de que el medicamento contra la ansiedad superen con creces la ansiedad que siente. Por lo tanto, tome este medicamento solo si su miedo o nerviosismo es extremo. Asegúrese de informarle a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando para anticipar cualquier contraindicación para la inyección y pídale a alguien que lo lleve a su casa después de que se complete la inyección.
Paso 6. Escriba el escenario de la inyección
Enfrentarse a una aguja puede ponerle tensión. Utilice tácticas de comportamiento creando escenarios utilizando imágenes que lo ayuden a través del proceso de inyección.
- Anote el "escenario" de la inyección. Por ejemplo, escriba lo que le gustaría decirle al médico y qué tipo de conversación le gustaría. "Hola doctor. Munir, encantado de conocerte hoy. Vine hoy para conseguir una inyección, pero, francamente, estoy un poco asustado. Por lo tanto, me gustaría hablar sobre mis vacaciones en Malang el próximo mes cuando me inyectes ".
- En la medida de lo posible, adhiérase a los escenarios que crea durante el proceso de inyección. Puede tomar notas si es necesario.
Paso 7. Imagine la inyección en una descripción simple
Imaginar y dirigir imágenes son técnicas de comportamiento que pueden moldear tu forma de pensar y reaccionar ante determinadas situaciones tratándolas como algo ordinario y aburrido. Depende de usted qué técnica elegirá para lidiar con el proceso de inyección que encontrará.
- Reconsidere el proceso de inyección como "un proceso ultrarrápido que sabe como la picadura de una abeja bebé".
- Guíate con diferentes imágenes durante el proceso de inyección. Por ejemplo, imagínese en la cima de una montaña o tumbado en una playa cálida.
- Divida el proceso de inyección en partes manejables. Por ejemplo, divida el proceso para saludar al médico, hacer preguntas, distraerse mientras el médico administra la inyección y luego irse a casa feliz.
Paso 8. Invite a alguien para que lo apoye
Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe al médico para la inyección. Él puede decirte algo para calmarte y distraerte.
- Pregúntele a su médico si la persona que está trayendo puede ingresar a la sala de examen donde se realiza el procedimiento.
- Siéntese frente a la persona que lo acompaña. Toma su mano si eso te ayuda a calmarte.
- Invita a la persona con la que estás a hablar sobre algo completamente diferente, como una cena o una película que quieras ver.
Parte 2 de 2: Alivie el dolor en el lugar de la inyección
Paso 1. Preste atención al lugar de la inyección para ver la reacción que ocurre
No se sorprenda si siente dolor o malestar en el lugar de la inyección durante varias horas o días. Eso es algo normal. Observar los signos de una reacción inflamatoria después de la inyección puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de aliviar el dolor o decidir si debe consultar a un médico. Estos síntomas comunes incluyen:
- Que produce picor
- Enrojecimiento en el lugar de la inyección.
- Sentimiento calido
- Hinchazón
- Picaduras
- Dolor
Paso 2. Realice la terapia de hielo
Aplique hielo o una compresa de hielo sobre el lugar de la inyección. Esto puede aliviar la picazón, la hinchazón y el dolor al restringir el flujo sanguíneo y enfriar la piel.
- Deje el hielo en el lugar de la inyección durante 15 a 20 minutos. Realice esta terapia de tres a cuatro veces al día hasta que desaparezca el dolor.
- Use una bolsa de verduras congeladas si no tiene una bolsa de hielo.
- Proteja la piel con una toalla antes de aplicar hielo o una bolsa de hielo para minimizar el riesgo de congelación.
- Use un paño limpio, fresco y húmedo sobre el lugar de la inyección si no desea usar hielo.
- No aplique nada caliente en el lugar de la inyección. El calor puede aumentar la hinchazón porque hace que fluya más sangre al área problemática.
Paso 3. Tome analgésicos
Los analgésicos de venta libre pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Considere tomar este medicamento de venta libre si el dolor o la hinchazón en el lugar de la inyección es intenso.
- Tome analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) o acetaminofeno (Tylenol).
- No le dé aspirina a un niño o adolescente menor de 18 años porque puede aumentar el riesgo de síndrome de Reye, una condición que puede ser fatal.
- Reduzca la hinchazón con medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno y naproxeno sódico.
Paso 4. Deje descansar en el lugar de la inyección
Evite mover la parte del cuerpo donde se encuentra la inyección, especialmente si ha recibido recientemente una inyección de cortisona. Esto le dará al lugar de la inyección la oportunidad de recuperarse y evitará más dolor o comodidad.
- Es una buena idea minimizar el levantamiento de objetos pesados si recientemente recibió una inyección en el brazo.
- Descanse los pies si recibe una inyección en el pie.
- Si ha recibido recientemente una inyección de esteroides, evite el calor durante 24 horas para asegurarse de que la inyección proporcione la máxima respuesta.
Paso 5. Busque atención médica inmediata en caso de una reacción alérgica o infección
En algunos casos, la inyección puede provocar una reacción alérgica o un dolor prolongado. Busque ayuda médica lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas o no está seguro de qué medicamento tomar:
- El dolor, el enrojecimiento, el calor, la hinchazón o la picazón empeoran.
- Fiebre
- Temblando
- Dolor muscular
- Respiración dificultosa
- Llanto agudo o incontrolable en los niños.
