Recibir inyecciones, también llamadas inyecciones, es una parte inevitable de un estilo de vida saludable. Muchos medicamentos, extracciones de sangre y vacunas requieren inyecciones. El miedo a las agujas y el dolor que provocan es fuente de ansiedad por muchas cosas. Tomar ciertas medidas puede reducir el dolor durante la inyección.
Paso
Parte 1 de 3: Preparación para la inyección
Paso 1. Descubra la pieza a inyectar
La preparación para las inyecciones depende de la parte del cuerpo a inyectar. Muchas inyecciones comunes, como la mayoría de las vacunas, se administran en el brazo, mientras que ciertos antibióticos se pueden administrar en la espalda o las nalgas. Pregúntele a su médico o enfermera de antemano sobre el área del cuerpo que se va a inyectar y trate el área según sea necesario.
Paso 2. Limpie la piel y presione el área alrededor del lugar de la inyección
Una vez que sepa dónde inyectar, frote la piel y presione alrededor de donde entrará la aguja. Esto preparará su cuerpo para la presión de la aguja en esa área, y el impacto de la punción no será tan grande en el consultorio del médico. Haga esto brevemente antes de irse a ver a su médico, en el automóvil o en el autobús.
Paso 3. Empiece a prepararse en la sala de espera
Mientras está en la sala de espera, ciertas actividades pueden ayudarlo a prepararse para la inyección y distraerlo de cualquier posible dolor.
- Apriete la "bola antiestrés". Esto relajará los músculos y los preparará para la inyección.
- Escuche música, podcasts o libros en casete. Si bien es posible que su médico no le permita ponerse los auriculares mientras está en la habitación, escuchar música de antemano puede ser una distracción para que no tenga que preocuparse demasiado por entrar en la habitación.
- Lee revistas o libros. Si le resulta más fácil relajarse leyendo que escuchando, una buena historia o artículo que pueda distraerlo también puede ayudarlo mientras espera a su médico.
Parte 2 de 3: Recibir inyecciones
Paso 1. Concentre su atención en otra parte
A veces, la anticipación y la conciencia pueden empeorar el dolor. concentre su atención en otra parte mientras se inyecta la inyección para aliviar el dolor.
- Finge que estás en otro lugar. Imagina que estás de vacaciones tomando el sol o comprando una taza de café con tus amigos. Tenga en mente escenarios divertidos antes de entrar en la habitación y deje volar su imaginación.
- Concéntrese en el resto del cuerpo. Imagínese que la inyección se administrará en otra parte del cuerpo. De esta manera, anticipará el dolor en otros lugares y lo distraerá de la inyección real.
- Leer poesía o letras de canciones. Si algo se te ha quedado grabado, ahora es un buen momento para decirlo. Su energía y enfoque se centrarán en recordar ciertos versículos y palabras y no en el presente.
- Si a su médico o enfermera le gusta charlar, tener una conversación con ellos antes o durante una inyección puede proporcionar la desviación necesaria. El tema de conversación no es importante; solo escucharlo hablar puede distraerte.
Paso 2. No mires la aguja
Nuestra expectativa de dolor puede hacer que ese sentimiento sea más fuerte. Investigaciones científicas recientes han mostrado evidencia empírica de que no mirar la aguja durante una inyección la hará menos dolorosa. No mire la aguja mientras recibe la inyección. Cierra los ojos o mira para otro lado.
Paso 3. Aguante la respiración
Aguante la respiración durante unos segundos antes de la inyección y mientras recibe la inyección. Esto aumentará la presión arterial, lo que disminuirá la sensibilidad del sistema nervioso. Aunque el alivio del dolor es mínimo, cuando se acompaña de otras técnicas, contener la respiración puede ayudar a reducir el dolor.
Paso 4. Normaliza el miedo
El estigma y la ansiedad del miedo a las agujas, las inyecciones y el dolor pueden hacer que usted ponga un enfoque desequilibrado en las inyecciones. De hecho, el miedo a las agujas es muy normal. Saber que no está solo y que el miedo es normal puede ayudarlo a sentirse tranquilo durante el proceso de inyección.
Paso 5. No aprietes los músculos
Contraer los músculos puede causar más dolor, especialmente con las inyecciones intramusculares, así que asegúrese de mantener los músculos relajados. Es normal sentirse tenso cuando tiene miedo, por lo que ciertas técnicas pueden ayudar.
- Los ejercicios de respiración, como respirar profundamente, contenerlo durante 10 segundos y luego exhalar, ayudarán si lo hace justo antes de la inyección.
- Piense en la frase "Me voy a poner una inyección" en lugar de "No dolerá", la primera le ayudará a aceptar lo inevitable, lo que mantendrá su cuerpo tranquilo y menos tenso ante el miedo..
Paso 6. Hable con la enfermera sobre sus miedos
Hable con la enfermera sobre cualquier temor que tenga acerca de las inyecciones antes de tomarlas. Los profesionales médicos estarán encantados de ayudar a los pacientes que lo necesiten.
- La enfermera puede darle una crema anestésica local, que se colocará en su brazo para inmovilizarlo y hacer que la inyección sea menos dolorosa. Pregunte antes de la inyección programada porque la crema puede tardar hasta una hora en hacer efecto.
- Las enfermeras también son buenas para distraer a los pacientes y ayudarlos a sentirse tranquilos. Si ha mencionado su miedo anterior, es posible que él o ella pueda ayudarlo a calmarse con técnicas de relajación.
Parte 3 de 3: Cuidado de la parte posinyectada
Paso 1. Coloque un paño tibio en el lugar de la inyección
El lugar de la inyección a veces es molesto para el paciente al día siguiente, o incluso horas después. Si esto le sucede, deje correr agua tibia en un paño y colóquelo en el lugar de la inyección. Esto aliviará el dolor y proporcionará un alivio temporal.
Paso 2. Masajee o frote el área
Esto ayudará a esparcir el medicamento y relajar los músculos.
Hay dos excepciones a esta regla. Las inyecciones de heparina y Lovenox no deben masajearse después, ya que esto puede causar dolor y hematomas continuos
Paso 3. Tome ibuprofeno o acetaminofén
Mucho dolor después de la inyección se debe a la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre pueden aliviar el dolor, la hinchazón y otras molestias.
Paso 4. Mueva la parte del cuerpo que recibió la inyección
Incluso si tiene ganas de tomarse las cosas con calma y descansar, esto a veces puede ser contraproducente para el alivio del dolor. Mantenerse en movimiento, especialmente si la inyección está en su brazo, puede mejorar la circulación sanguínea y ayudarlo a volver a su estado normal rápidamente.
Consejos
- No piense demasiado en la inyección de antemano. En los días previos a la inyección programada, trate de mantenerse ocupado para distraerse y no preocuparse. Si ingresa a la habitación con el temor de recibir una inyección, es más probable que apriete los músculos y cause un dolor incontrolable.
- Trate de sentirse tranquilo antes de recibir la inyección. Respire profundamente en la sala de espera, escuche música o apriete una pelota antiestrés.
- Si está recibiendo una inyección en el brazo, intente agitar o mover el brazo antes de la inyección para relajar los músculos.
- Aguante la respiración y pídale al médico / enfermera que cuente hacia atrás y luego exhale cuando haya terminado.
- Toma la mano de alguien si vienes con alguien.
- Habla con alguien (quizás tu madre o tu padre) sobre las inyecciones. Ahora probablemente esté pensando, "¿Cómo podría ayudar esto?", Pero si lo hace, será mucho menos probable que entre en pánico a medida que avanza, y sus padres y amigos son las personas perfectas para calmarlo.
- Trate de no pensar demasiado en ello; distraerse y / o mirar para otro lado mientras recibe la inyección.
Advertencia
- No hable de las inyecciones que ha recibido antes. Esto puede hacer que se sienta tan tenso que entre en pánico. Sin embargo, a algunas personas les puede resultar más fácil pensar en la inyección de antemano y olvidarse de ella después de un día o incluso una hora, dependiendo de la persona, ¡y eso no es gran cosa!
- Si el dolor en el lugar de la inyección persiste después de más de 24 horas, o si presenta fiebre, escalofríos o mareos, llame a su médico, ya que puede tener una reacción que requiera atención médica.
