Decir palabrotas es algo que es fácil de convertir en un hábito, pero difícil de evitar. Si realmente quieres dejar de insultar y maldecir, definitivamente puedes hacerlo. Lea el siguiente artículo para descubrir cómo evitar el uso de palabras duras.
Paso
Método 1 de 3: Sea consciente de sí mismo y planifique
Paso 1. Identifica las razones por las que quieres dejar de insultar
El uso de palabras duras puede reflejar su mala (personalidad). En muchas culturas, las personas que con frecuencia dicen palabrotas o dicen palabras duras se consideran incivilizadas, sin educación, irrespetuosas, inmaduras, etc. En Internet, puede ser bloqueado de varios sitios sociales si maldice mucho. Además, si dices palabras duras a los demás, puedes ser considerado un matón grosero con tonterías. Por lo tanto, hay muchas razones por las que debe controlar sus palabras. Tómate un tiempo para considerar por qué debes dejar de decir palabrotas, así como el impacto que el control del habla puede tener en tus relaciones y tu imagen a los ojos de los demás.
Paso 2. Presta atención cuando digas palabrotas
Identifica los factores desencadenantes y los malos hábitos. Consiga un cuaderno y un bolígrafo, y pase una semana escribiendo sus palabrotas. ¿Cuándo sueles decir más palabrotas? ¿Juras cuando estás con ciertas personas o en ciertos lugares? También preste atención a los factores desencadenantes que lo rodean. ¿Sueles decir palabrotas cuando estás atrapado en el tráfico? ¿O cuando habla por teléfono con un cliente enojado? ¿O tal vez cuando se siente deprimido, molesto o enojado? Escriba palabras y situaciones duras que le hicieron jurar en una semana. De esta forma, estarás al tanto de tu comportamiento. Esta conciencia es el primer paso que se debe dar para cambiar el hábito.
Paso 3. Obtenga ayuda (opcional)
Dígale a sus amigos o familiares buenos y confiables que quiere dejar de insultar y necesita su ayuda. Pídales que le recuerden si comienza a insultar.
Si sigue este paso, tenga en cuenta que puede ser objeto de críticas. Desde el principio, determine si está preparado para lidiar con tal respuesta. Si no es así, omita este paso. Sin embargo, si realmente necesitas ayuda, asegúrate de no enojarte con ellos por criticarte o reprenderte. Después de todo, te reprenden para ayudarte a romper tu mal hábito
Paso 4. Encuentre otras formas de expresarse
Al final de la semana de observación, dedique una hora a leer la información escrita en el cuaderno. Después de eso, busca algo más que hacer además de maldecir. También busque otras formas más saludables de expresar sus sentimientos.
- En lugar de decir "¡Usted es un maldito administrador!", Intente decir "Estoy muy molesto con el administrador actual" o algo similar. Observe cuán fuertes y bien recibidos son sus pensamientos y sentimientos cuando no está maldiciendo.
- También puede reemplazar las palabras duras con palabras más "neutrales", como "anjay", "severo", "ouch", "oalah", "yasalam", etc.
Método 2 de 3: Hacer pequeños pasos para comenzar
Paso 1. Empiece poco a poco
Empieza a cambiar la forma en que te expresas, pero en pequeñas cosas. Cambiar las pequeñas cosas es la mejor manera de formar nuevos hábitos. Determina un lugar o una situación para mejorar. Por ejemplo, puede optar por dejar de decir palabrotas mientras conduce o cuando está con su sobrino. Solo elige una situación primero y vive tu primera semana sin decir palabrotas en esa situación.
Cuando tú (o amigos y familiares que te ayuden) notes que juras por la situación, intenta disculparte y repite la frase anterior, sin ser duro. Por incómodo que parezca, practicar hablar sin usar palabras duras es la única forma de corregir sus malos hábitos
Paso 2. Castígate a ti mismo
Trate de preparar un "tarro de juramentos". Con este frasco, cada vez que jure, debe poner diez mil rupias en él. Ahora, para que el frasco sea útil, debes ser completamente reacio a perder el dinero que has acumulado. Después de todo, perder sólo diez mil rupias suele ser menos "doloroso" emocionalmente para hacer que rompa su mal hábito, especialmente si está dando el dinero recaudado a un amigo o una organización benéfica. En su lugar, dé el dinero que recolecta por cosas que odia, como comprar productos de cantantes que odia. Por ejemplo, si te gusta el cantante A pero odias al cantante B, usa todo el dinero para comprar el CD de música del cantante B. Si peleas a menudo con tu hermano, da todo el dinero que recolectes por él. A estas alturas, debe estar trabajando duro para mejorar su uso del idioma.
Paso 3. Hazte un regalo
Cuando alcance su meta para la semana (por ejemplo, no decir palabrotas delante de su sobrino), dese un capricho. Puede disfrutar de una noche a solas, ver una película, comprar un buen libro, disfrutar de un masaje y más.
Método 3 de 3: siga agregando desafíos y práctica
Paso 1. Amplíe su desafío
Una vez que haya terminado de mantener la boca cerrada para una situación (por ejemplo, no decir palabrotas delante de su sobrino), agregue una nueva situación que necesite arreglarse para cada semana.
- Por ejemplo, si logras no insultar frente a tu sobrino una semana, la próxima semana trata de no insultar cuando estés en el patio de recreo.
- Si no logra su primer objetivo, significa que su desafío sigue siendo demasiado grande. Haz el desafío más fácil. Por ejemplo, en lugar de abstenerse de decir palabrotas delante de su sobrino, establezca metas más pequeñas, como no decir palabrotas antes de las 10 a.m. o no decir palabrotas al pedir comida a través de un servicio de autoservicio. Determine los momentos y las situaciones que puede controlar, luego desarrolle sus desafíos semana tras semana.
Paso 2. Practique la paciencia
La clave de su éxito radica en elegir una situación que sea fácil de manejar y un marco de tiempo para mejorar sus hábitos. Aunque lleva tiempo, poco a poco puede deshacerse de su hábito de maldecir. De hecho, pueden pasar años antes de que jurar se convierta en un hábito. La superación personal siempre es difícil de hacer, pero vale la pena intentarlo.
