Dejar ir un estilo de vida antiguo puede ser difícil, porque estamos acostumbrados a vivir de cierta manera y el cambio puede ser abrumador. Cuando el dolor de una vida que no cambia es peor que el miedo al cambio, puede intentar comenzar una nueva vida. Los cambios en la vida no se sentirán de inmediato, pero si se hace responsable de sí mismo y se esfuerza, puede mejorar su reputación y calidad de vida.
Paso
Método 1 de 3: Luchando por un futuro mejor
Paso 1. Fíjese metas para usted
Piense en lo que quiere lograr para que su futuro sea mejor que su pasado y presente, luego escriba metas claras y alcanzables. Asegúrese de que sus metas sean realistas, específicas, mensurables, de duración determinada y alcanzables.
- También considere las cosas que no quiere experimentar en la vida.
- Empiece a perseguir objetivos lentamente, uno a la vez.
- Divida sus metas en pasos pequeños y fáciles para que sus metas sean más fáciles de alcanzar.
Paso 2. Obtenga apoyo
Recuerde a los amigos que pueden ser una buena influencia para usted y ayudarlo a alcanzar sus metas. Si se va a mudar a un lugar nuevo y no tiene muchos amigos, considere mantenerse en contacto con viejos amigos y hacer nuevos amigos. Mantenga buenas relaciones con los amigos siendo honesto y amable. Esta actitud demostrará que quieres cambiar.
También puede obtener el apoyo de una figura de autoridad en su vida, como un maestro. Pídale consejo al maestro si lo cree, luego siga el consejo. Una buena relación con un maestro también puede ayudar cuando su vida está mejorando, como cuando necesita una carta de referencia del trabajo o de la universidad
Paso 3. Evite las personas con pensamientos negativos
Manténgase alejado de los amigos que son una mala influencia en su vida. Si tus amigos no quieren comenzar una nueva vida, es posible que te obliguen a adoptar viejos hábitos que hacen que tu pasado se vuelva oscuro. Estos amigos también pueden insultar sus intentos de comenzar una nueva vida. Ignóralos y concéntrate en mejorar tu vida.
Asegúrese de tener amigos que puedan apoyarlo durante la transición
Paso 4. Aborde el problema lentamente
Asegúrese de escribir "en vivo por un día" en el objetivo. Al comienzo del día, preste atención a su horario del día, qué cosas tiene que hacer y qué preparativos tiene que hacer. Al final del día, piense en el día que acaba de pasar y en el progreso que ha realizado. Si el progreso no es tan bueno como pensaba, ¡no hay problema! Lo que importa es que lo intentaste.
Tu oscuro pasado puede durar años. Debido a esto, es posible que el cambio no suceda rápidamente, ya sea cuando cambia los malos hábitos o deja situaciones malas creadas por otros (como relaciones abusivas). Los malos hábitos, el mal comportamiento y la autodefensa contra el estrés requieren tiempo para desarrollarse y convertirse en actividades alternativas positivas
Paso 5. Asume la responsabilidad de ti mismo
Tienes control directo sobre tus pensamientos, emociones, comportamiento y vida. Decide seguir el objetivo y mejorar tu vida. Elija una actividad en la que participará activamente a continuación. Cada mañana, mírese al espejo y diga "Yo controlo mi vida. Mis decisiones de hoy son para un mañana mejor" con confianza.
- Quien sea responsable de las cosas del pasado, debe ser responsable de mejorar el presente y el futuro. Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo y a tus acciones, pero tus acciones afectan a otras personas y a tu futuro.
- Es fácil ser pasivo y culpar a los demás, pero no dejes que eso se convierta en una excusa para vivir una vida molesta.
Método 2 de 3: Aceptar y superar el pasado
Paso 1. Siga la terapia
El terapeuta te ofrecerá un espacio privado y sin prejuicios para ayudarte a organizar tus pensamientos, preocupaciones e inquietudes, así como a aclarar y alcanzar tus metas. El terapeuta puede poner su vida en otra perspectiva y ver cosas que usted u otros podrían pasar por alto.
No solo las personas con problemas mentales pueden seguir la terapia. Cualquiera que desee ingresar a la terapia puede beneficiarse al hablar con un consejero / terapeuta. Si tiene miedo de ser insultado, comparta su miedo con alguien en quien confíe y para quien haya estado en terapia, o alguien que conozca mejor el proceso de la terapia mental
Paso 2. Afronta las consecuencias
Trate de distanciarse del viejo estilo de vida. Cambiar su estilo de vida será difícil si no cambia de casa, escuela o trabajo. A medida que aumenta su reputación, es posible que deba enfrentar las consecuencias de su pasado.
- Haga todo lo posible por demostrar que ha cambiado. Deje que sus acciones hablen.
- Acepta el castigo de una figura autoritaria, como un jefe o un director, luego trata de vivirlo lo mejor que puedas. Aceptar el castigo puede ser una forma de demostrar que eres responsable de tus acciones.
Paso 3. Mejore las relaciones con sus seres queridos
Las viejas heridas pueden hacerle la vida difícil o miserable. Por ejemplo, puede tener una discusión con su hermano de que ya no se comunica con él. Mejorar la relación puede arreglar la situación y calmarte. Acepta que te están culpando por empeorar la situación.
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Discúlpate y explícale que quieres hacer las cosas bien. Explique que quiere disculparse, qué daño le hizo, por qué salió mal y cómo lo arreglaría. Por ejemplo:
- "Lo siento por…"
- "Eso está mal, porque …"
- "Lo haré después…"
- "¿Estoy perdonado?"
- Es posible que no se le perdone de inmediato. Sin embargo, ¡sigue intentándolo!
Paso 4. Perdónate a ti mismo
Cuando estás a cargo de tu vida, puedes sentirte culpable por hacer que tu vida sea negativa. Considere la posibilidad de abrirle el corazón a un amigo de confianza. Explique cómo se siente y por qué se siente así.
- Es posible que su amigo pueda ofrecerle una nueva perspectiva. Si no quiere hablar de viejas heridas, intente anotar su dolor y luego responda escribiendo como una carta de un ser querido. Escribe claro y honesto.
- Los errores no necesariamente te deprimen, porque todos los han cometido.
Método 3 de 3: Prevenir el regreso al estilo de vida anterior
Paso 1. Comprenda los problemas que le están causando llevar un estilo de vida antiguo
Es posible que haya vivido ese viejo estilo de vida durante años o haya vivido en una familia negativa desde su nacimiento y haya necesitado comenzar una nueva vida. Cualquiera sea la causa, intente descubrir los factores que lo llevaron a llevar un estilo de vida antiguo.
- Piense en lo que otras personas están diciendo, sus patrones de comportamiento y los de los demás, su tono de voz y su forma de pensar.
- Haz una lista de las cosas negativas que te dices a ti mismo. Encuentra pruebas a favor y en contra. Encuentra hechos, no opiniones. Hágase la pregunta: "¿Por qué estoy pensando de esta manera?"
Paso 2. Tenga cuidado de no cometer un error
Crea un sistema que te impida repetir las cosas malas del pasado. Haz un plan que seguirás cuando sientas algo que te provoque un mal hábito. Por ejemplo, si nota que bebe alcohol cuando está triste, tenga un plan para lidiar con el dolor y no beber.
- Habla con tu amigo y pídele ayuda. Cuando se sienta triste, puede llamar al amigo y pedirle que venga. Es posible que pueda hacer ejercicio o hacer otra cosa. Incluso puede intentar derramar su corazón para ayudar con este problema.
- Intente hacer varios planes para asegurarse de que haya un segundo plan cuando el primero falle.
Paso 3. Aprenda del pasado
Si conoce la razón por la que su pasado fue malo, intente pensar en una solución para que no vuelva a suceder. Si el problema es de otra persona, es posible que tenga dificultades para cambiarlo. Por ejemplo, si eres un adolescente y tus padres te están ensombreciendo la vida, quizás quieras pedirles ayuda a tus padres para mejorar su vida.
Recuerde que solo usted conoce a su ser querido de adentro hacia afuera. Pedirles a otros que busquen ayuda para mejorar sus vidas es difícil, así que piense en formas de ayudarlos usted mismo. Consulte con otras personas para comprender su situación o lea artículos de psicología relevantes
Paso 4. Cree nuevos hábitos y rutinas
No puede dejar de hacer ciertas actividades sin un reemplazo. Por ejemplo, si su pasatiempo es fumar después de la escuela, intente reemplazar el hábito de fumar con actividades que lo acerquen a su objetivo. Haga un plan y pídale ayuda a un amigo si es necesario. Una vez que llegues a casa, limpia, come y luego ve a estudiar.
Los nuevos hábitos pueden ser más difíciles de implementar que las nuevas rutinas. Empiece por hacer conscientemente lo que quiere convertir en hábito. Por ejemplo, si desea adquirir el hábito de limpiarse, intente cepillarse los dientes conscientemente antes de acostarse y cuando se despierte. Establece un recordatorio en tu teléfono para ayudar o pídeles a tus padres que verifiquen si te lavaste los dientes
Paso 5. Tome mejores decisiones
En la vida diaria y en la vida a largo plazo, tenga en cuenta su objetivo al tomar decisiones. Piense en cómo esa decisión afectará su día y su futuro. Recuerde las malas decisiones que tomó en el pasado y elija las mejores.
A veces, las buenas decisiones del pasado ya no se ajustan a la situación actual. Por ejemplo, en el pasado podías darle un descanso a tu cerebro jugando un juego, pero las mismas actividades ya no te calman ahora. Esto es normal. Tu puedes cambiar. No se obligue a hacer cosas con las que ya no se sienta cómodo
Consejos
- Sea amable y paciente consigo mismo. Si constantemente se critica a sí mismo por no poder lograr lo que desea, su confianza en sí mismo disminuirá. Tu motivación para cambiar tu vida también disminuirá.
- Si no desea realizar la terapia por su cuenta, considere unirse a un grupo de apoyo.
- Los hábitos necesitan tiempo para desaparecer y crecer, porque los hábitos están grabados en tu cerebro y actúas sin pensar. No renuncie a romper hábitos y crear otros nuevos.
- Recuerda que solo puedes afrontar el hoy para cambiar el mañana. No puedes cambiar el pasado, pero puedes cambiar tu forma de pensar sobre el pasado. Trate de pensar en las lecciones que puede aprender del pasado y evite cometer los mismos errores.
- Una consecuencia del pasado es que puede encontrarse con personas que no quiere volver a ver. Si es posible, sea cortés mientras se mantenga alejado de la persona. Si intenta provocarte, ignóralo o pídele que se detenga.
