A veces, comenzar una tarea es el paso más difícil del proceso. Procrastinar las tareas solo empeorará las cosas, reducirá el tiempo que tiene para completar las tareas y aumentará el estrés. Al saber cómo comenzar con las tareas y lidiar con la necesidad de posponer las cosas, puede completar las tareas a tiempo sin estrés, lo que le deja más tiempo libre.
Paso
Método 1 de 2: reordenar tareas
Paso 1. Comprenda su tarea
Leer y comprender la asignación es el primer paso para repensar la estrategia de asignación. Si bien puede parecer simple, comprender la tarea lo ayudará a dividirla y completarla de manera efectiva. Además, comprender la tarea puede ser el primer paso para comenzar y superar la necesidad de posponer las cosas.
- Lea la tarea tan pronto como se le dé, luego haga las preguntas que pueda tener.
- Si no está seguro de su comprensión, intente reescribir el problema con sus propias palabras o explique el problema a otra persona. Si no puede escribir o reformular el problema o tiene muchas preguntas al respecto, es posible que necesite más información.
- Debe tener al menos una idea de la tarea, comprender la esencia de la tarea y conocer los requisitos técnicos y de redacción de la tarea.
- Busque palabras clave en las instrucciones para comprender la tarea, como "explicar", "comparar", "relacionar" o "probar".
- Preste atención a los lectores de la asignación y escriba ensayos informativos para los lectores.
Paso 2. Establezca objetivos alcanzables
La mayoría de las tareas pueden parecer tan abrumadoras que le resultará difícil completarlas. Estos sentimientos harán que posponga las cosas en la tarea. Para evitar esto, intente dividir la tarea en varios objetivos alcanzables para que la tarea se sienta más liviana.ref>
- Los objetivos que son demasiado grandes o poco claros serán más difíciles de alcanzar.
- Por ejemplo, puede dividir su tarea de redacción de ensayos en tareas más pequeñas, es decir, hacer una investigación preliminar, escribir un esquema, crear una introducción, redactar el contenido de la tarea, escribir una conclusión y revisarla. Cada una de estas pequeñas tareas será más fácil de realizar.
Paso 3. Realice la tarea desde la parte más agradable
Eche un vistazo a la tarea y luego sepa qué pasos seguir para completarla. Encuentre la parte de la tarea que más le interese, luego trabaje en esa parte primero. Si hace el trabajo de la sección que le gusta primero, estará más emocionado, en lugar de tener ganas de postergar las cosas.
- Por ejemplo, puede comenzar a leer sobre ciertos temas cubiertos en su ensayo antes de pasar a otros temas.
- Si su tarea de matemáticas consta de varios tipos de preguntas, intente trabajar en la parte que le guste antes de pasar a la otra.
- Es posible que también desee probar una tarea más fácil / simple para poder tacharla de la lista. Saber que se ha esforzado puede mantenerlo motivado.
Paso 4. Empiece a trabajar en la tarea durante cinco minutos
Generalmente, el mayor desafío para superar la pereza es ponerse a trabajar. Para comenzar, intente establecer un objetivo de "ponerse a trabajar durante cinco minutos". Trabajar durante cinco minutos lo ayudará a comenzar con los primeros (y más difíciles) pasos de la tarea, generar impulso y ver la tarea como más fácil de lo que cree.
- Prométame que alcanzará el objetivo haciendo la tarea durante cinco minutos.
- Una vez que comience, puede sentir que no quiere detenerse. También puede hacer una pausa y volver al trabajo, si se da cuenta de que ya ha trabajado al menos cinco minutos.
Paso 5. Divida el tiempo de la tarea
Ver la tarea como una unidad grande lo intimidará. Lo mismo ocurre cuando miras el tiempo de una tarea de manera rígida. Por lo tanto, intente dividir la tarea en secciones con las que se sienta más fácil trabajar.
- Trate de reservar tanto tiempo como pueda, por ejemplo, dos horas un viernes. Si no tiene mucho tiempo libre, intente hacer de 20 a 30 minutos de tareas entre actividades.
- Es posible que pueda continuar o posponer la tarea después de que finalice el límite de tiempo que estableció.
- Conozca su velocidad de escritura, luego haga coincidir el tiempo de la tarea con su velocidad de escritura.
Paso 6. Empiece a escribir
Comenzar a escribir es generalmente la parte más difícil del proceso, pero su trabajo no terminará si no lo hace. Detenga sus actividades y deje de pensar negativamente. Empiece a hacer la tarea ahora mismo.
Método 2 de 2: Cambiar el enfoque
Paso 1. Cambie el estado de ánimo
El mal humor puede hacerte querer holgazanear como un escape, pero huir solo empeorará tu estado de ánimo más adelante. En cambio, recompénsese después de completar una tarea.
- Es posible que desee salir a caminar después de trabajar en su tarea durante unos minutos.
- Intente visitar un sitio o leer un libro que le guste después de escribir por un tiempo.
- También puede mover su cuerpo antes de comenzar una tarea. El ejercicio activará las endorfinas, hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la memoria.
Paso 2. Piense en positivo
La pereza surgirá si te concentras en la dificultad de la tarea para que la ignores, postergues la tarea y hagas lo que amas. Es una buena idea concentrarse en los aspectos positivos cuando termine su tarea para que se sienta más cómodo haciéndola.
- Concéntrese en sentirse feliz después de haber hecho una tarea, en lugar de maldecirla. Cuando termines, no tienes que pensar en hacer mandados y puedes disfrutar el fin de semana sin sentirte culpable.
- Recordar una recompensa para ti también puede ayudarte a mantenerte motivado mientras trabajas en una tarea.
Paso 3. Evite la tentación de posponer las cosas mientras trabaja
Incluso si ha comenzado a trabajar en sus asignaciones, aún puede sentirse perezoso mientras trabaja. Preste atención a cómo trabaja y evite la dilación en las siguientes formas:
- Evite los espacios de trabajo en constante cambio.
- No se obsesione demasiado con la investigación.
- Evite dejar de trabajar para comer un bocadillo.
Paso 4. Tome las consecuencias si holgazanea
El deseo de procrastinar enfocará su atención en los placeres a corto plazo, así como también le hará ignorar las consecuencias a largo plazo que enfrentará al procrastinar. Crear consecuencias para usted mismo puede ayudarlo a concentrarse en los beneficios de hacer el trabajo.
- Cada hora que pase holgazaneando debe ser reemplazada por un límite de tiempo para ver.
- Si te relajas demasiado, es posible que puedas dejar de comer tu bocadillo favorito por un tiempo.
Paso 5. No se concentre demasiado en la perfección cuando comience a trabajar en una tarea
La búsqueda de la perfección solo hará que la tarea se sienta demasiado pesada. Recuerde que su objetivo actual es comenzar a trabajar en la tarea. Aún puede revisar su trabajo más tarde después de comenzar.
