Cómo tener una cara libre de acné (con imágenes)

2025 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 12:16

Todo el mundo quiere una cara sin espinillas. Pero admítelo, no todo el mundo está dispuesto a hacer lo necesario para mantener la piel del rostro libre de suciedad, grasa e inflamación. Sin embargo, hacer que su rostro esté libre de acné es algo que puede hacer por completo. Siga leyendo para conocer algunos consejos útiles para hacerlo.

Paso

Parte 1 de 2: Consejos generales

Paso 1. No revente su grano

¡Esta es la regla número uno! El acné contiene bacterias malas. Si lo descompone, las bacterias tendrán la oportunidad de entrar en otros poros y les dará un lugar para vivir sin pagar alquiler, por ejemplo.

Paso 2. Otra desventaja de hacer estallar una espinilla es que hace que la piel alrededor de la espinilla y la espinilla se inflamen

La inflamación hará que la piel se ponga roja y dolorosa.

Paso 3. Trate de no tocarse la cara

Sus manos (no importa cuántas veces las limpie) contienen aceite y suciedad, y estos son portadores de bacterias. Si constantemente te frotas la cara con suciedad, aceite y bacterias, es probable que tu rostro responda mal.

Paso 4. Beba suficiente agua

Muchos médicos recomiendan beber entre 9 y 12 vasos de agua al día (2,2 - 3 litros), dependiendo de si eres hombre o mujer. (Las mujeres deben beber 9 vasos, mientras que los hombres deben beber 12). Su piel también es parte de los órganos de su cuerpo y, al igual que sus riñones, también necesita cantidades adecuadas de agua para funcionar correctamente.

Paso 5. Elimine las bebidas azucaradas y azucaradas como refrescos, jugos y batidos (una mezcla de puré de frutas y otros ingredientes agregados como leche, yogur o helado) de su dieta

Si bien esto se ha debatido durante décadas, los informes recientes parecen sugerir que su dieta tiene un efecto importante sobre el acné, siendo el azúcar el desencadenante. El azúcar provoca un aumento en los niveles de insulina, lo que a su vez estimula las hormonas que causan el acné.

Paso 6. Beba menos leche

La leche también se ha relacionado recientemente como un agente productor de acné. La leche estimula las hormonas sexuales masculinas (testosterona y andrógenos) que, junto con la insulina, pueden provocar un acné persistente.

Paso 7. El té verde sin azúcar también puede ser beneficioso

El té verde contiene toneladas de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres; Los radicales libres afectan las células que pueden ser responsables de los signos del envejecimiento en la piel. ¡Para un sustituto saludable del agua, prepare un té verde delicioso y saludable!

Paso 8. Tenga una dieta equilibrada

Su dieta o dieta puede ayudar a que su piel luzca mejor si se lo permite. No hay nada extraordinario en esta oración, y probablemente ya lo adivinó: coma más frutas y verduras, grasas saludables y pruebe los probióticos.

Paso 9. Las personas que comen más frutas y verduras, y menos leche y azúcar, tienden a tener menos acné

Asegúrese de consumir de 5 a 9 porciones de vegetales saludables (especialmente vegetales de hojas verdes) por día.

Paso 10. Consuma ácidos grasos omega-3

Solo hay grasas y grasas saludables. Las grasas saludables, como los omega-3, ayudan a combatir la inflamación y promueven células saludables. Los omega-3 pueden resultar dañados por el oxígeno, por lo que si ingiere alimentos ricos en omega-3, intente comerlos crudos. En caso de necesidad, a la plancha o a la plancha es mejor que hervido o frito. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen:

• Pescado, especialmente salmón, sardinas y arenques.

  

• Semillas y frutos secos, especialmente linaza.

  

• Verduras de hoja verde, especialmente espinacas y rúcula (Eruca sativa, un tipo de hoja de ensalada).

  

Paso 11. Considere los probióticos

Los probióticos son bacterias buenas que se encuentran en ciertos alimentos, como la kombucha, que promueven la salud digestiva y reducen la inflamación. Los probióticos como los lactobacilos pueden mejorar el acné. Busque probióticos en el supermercado más cercano o en las tiendas de medicina natural.

Paso 12. Tome las vitaminas adecuadas, con moderación

Este es incuestionable. Los tipos adecuados de vitaminas ayudarán a su cuerpo a producir una piel hermosa y saludable y también a combatir el acné. Se ha demostrado que la vitamina A es muy eficaz para promover una piel sana. No tome vitamina A si está embarazada.

Paso 13. Pruebe el aceite de onagra

El aceite de onagra es una grasa omega-6 antiinflamatoria cuya falta de esta grasa puede provocar acné. Consuma hasta 1000 a 1500 mg dos veces al día.

Paso 14. Pruebe el citrato de zinc

El citrato de zinc ayuda a la síntesis de proteínas, la cicatrización de heridas y el funcionamiento normal de los tejidos. Consuma hasta 30 mg por día.

Paso 15. Pruebe la vitamina E

Muy importante para una piel sana, la vitamina E suele ser baja en muchas personas que sufren de acné. Consumo de 400 UI (unidades internacionales) por día.

Paso 16. No intente lavarse la cara más de dos veces al día

Lavarse demasiado la cara solo secará la cara, lo que provocará que produzca más grasa, lo que desafortunadamente significa más brotes.

Paso 17. Humectate después de cada vez que te laves la cara

Lavarse la cara extrae la humedad de la piel mientras combate las bacterias que causan el acné. Asegúrese de darle a su piel la humedad que necesita, incluso si tiene la piel naturalmente grasa.

• Usa un humectante no comedogénico. Un producto no comedogénico significa que no obstruirá los poros de la piel del rostro. Por supuesto, no querrás que tu crema hidratante obstruya los poros que acabas de limpiar.

  

• Si tiene la piel naturalmente grasa, intente buscar una crema hidratante en gel. Este tipo de humectante, a diferencia de los humectantes a base de crema, no dejará la piel sudada y grasosa.

  

Paso 18. Utilice un tónico para pieles grasas

¿Qué es el tóner? Un tóner es una loción o líquido que ayuda a encoger los poros mientras elimina la suciedad. Tenga cuidado con los tónicos alcohólicos porque eliminarán la grasa de su rostro. Esto hace que se produzca más aceite, junto con más brotes. Busque un tónico con bajo contenido de alcohol pero que siga siendo eficaz.

Paso 19. Elimine tanto estrés malsano como sea posible de su vida

Los médicos no están completamente seguros de por qué, pero sí saben que existe un vínculo entre el estrés y los trastornos de la piel, en particular el estrés y el acné. De alguna manera, las células que producen sebo, que eventualmente pueden provocar acné, se salen de control cuando una persona está sometida a mucho estrés.

Paso 20. Encuentre formas creativas y positivas de liberar su estrés

Algunas personas escapan de situaciones estresantes dando un paseo. Otros ponen su énfasis en el lienzo pintando. Hagas lo que hagas para descomprimir, hazlo temprano y con frecuencia.

Paso 21. Pruebe las técnicas de meditación

Hay muchas técnicas de meditación, así que encuentre una o dos que funcionen para usted. Algunas personas eligen el yoga para meditar.

Dale a tu cuerpo el sueño que necesita. ¿Por qué es importante dormir? Un nuevo estudio encontró que el estrés psicológico aumenta en un 14% por cada hora que pierde una noche de sueño. Como aprendimos anteriormente, el estrés puede tener un efecto dañino en la piel al causar brotes. Cuando se trata de dormir, cambia la funda de tu almohada con regularidad. Considere envolver su funda de almohada en una toalla para absorber los aceites faciales. Puedes voltear tu toalla para la noche siguiente.

Paso 1. Los jóvenes y los ancianos necesitan dormir más que los adultos

Los adolescentes deben intentar dormir de 10 a 11 horas cada noche.

Paso 2. Ejercicio

Para casi cualquier enfermedad que no sea una enfermedad muscular o daño óseo, el ejercicio es una panacea. El ejercicio es una excelente opción para mejorar la circulación sanguínea, y cualquier cosa que mejore la circulación sanguínea también es bueno para ayudar a mantener la piel sana y con un aspecto fresco]. A continuación, se incluyen algunas cosas que debe tener en cuenta al hacer ejercicio:

Paso 3. Siempre use protector solar cuando haga ejercicio al aire libre

Los beneficios de mejorar la circulación sanguínea pueden superar las desventajas del daño solar si no tiene cuidado. Use un protector solar que sea ligero y que no irrite ni pique su piel.

Paso 4. Dúchese o límpiese después de hacer ejercicio

Cuando sudas, tus poros pueden obstruirse con el residuo sucio y salado que se produce durante tu entrenamiento. Asegúrese de limpiar su cuerpo, especialmente su cara, después del ejercicio.

Parte 2 de 2: Tratamiento del acné

Paso 1. Pruebe el peróxido de benzoilo

El peróxido de benzoilo se usa para matar las bacterias que contribuyen al acné. El peróxido de benzoílo está disponible en diferentes concentraciones, pero el peróxido de benzoílo a una concentración del 2.5% es tan efectivo como una solución al 5-10% y también es menos irritante para la piel. El peróxido de benzoilo también ayuda a exfoliar las capas de piel muerta, revelando una piel más joven y brillante en su lugar.

Paso 2. Utilice ácido salicílico

Al igual que el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico también mata las bacterias responsables del crecimiento del acné. Este ácido también hace que las células de la piel se desprendan más rápidamente, fomentando el crecimiento de piel nueva. Aplique una pequeña cantidad de ácido salicílico en la zona afectada por el acné antes de acostarse, después de lavarse la cara.

Paso 3. Use pasta de dientes

La pasta de dientes contiene sílice, que es un agente secante como el que se encuentra en bolsas de cecina, por ejemplo. Básicamente, la pasta de dientes secará la espinilla durante la noche y reducirá su tamaño.

Paso 4. Asegúrese de usar una pasta de dientes natural si desea aplicarla en su piel

Algunas pastas dentales que contienen lauril sulfato de sodio pueden irritar la piel. Tenga en cuenta el contenido de este material antes de usarlo.

Paso 5. Pruebe el aceite de árbol de té o el aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es un aceite esencial antibacteriano que puede matar los microbios que han comenzado a hacer un hogar en sus poros. Con un gotero, humedezca un bastoncillo de algodón con un poco de aceite de árbol de té y aplíquelo en el grano según sea necesario, teniendo cuidado de no usar demasiado.

Paso 6. El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el enrojecimiento y el tamaño del grano para que sea menos obvio

Paso 7. Haga puré con una pequeña cantidad de aspirina

Triture una tableta de aspirina y agregue suficiente agua para hacer una pasta espesa. Con un hisopo de algodón, aplique suavemente la pasta de aspirina en el grano, hasta que esté completamente cubierto. Deje secar. La aspirina es otro agente antiinflamatorio, lo que significa que puede ayudar a la piel a combatir la inflamación, haciendo que el acné sea menos obvio. Deje la pasta de aspirina en el grano durante la noche.

Paso 8. Use astringente en pieles grasas

Los astringentes son sustancias que hacen que la piel se contraiga y encoja los poros. Algunos astringentes farmacéuticos contienen ingredientes antimicrobianos que también ayudarán a combatir el acné mientras reducen su tamaño. Aquí hay algunos astringentes que puede considerar usar:

Paso 9. Astringentes comprados en la tienda

Este tipo de astringente está disponible en varios tipos y tamaños. Busque uno que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Y solicite astringentes que sean suaves para la piel.

Paso 10. Los astringentes naturales también pueden funcionar en caso de emergencia

Estos tipos de astringentes incluyen:

• Jugo de limon. El ácido cítrico en el agua de limón mata las bacterias que causan el acné y actúa como un encogimiento de poros. Mucha gente lo ha probado. Corta un limón y frótalo suavemente o simplemente aplícalo en el área afectada del grano.

  

• Cáscara de plátano. Las cáscaras de plátano son útiles para tratar las picaduras de mosquitos e insectos y pueden ayudar a reducir el tamaño de las espinillas. Frote suavemente la cáscara de plátano en el área afectada del grano.

  

• hamamelis (un tipo de hoja de hierbas). Es otro buen astringente con muchos beneficios. Busque extracto de hamamelis que no contenga alcohol. Aplicar una pequeña cantidad sobre el grano y dejar secar.

  

• Té verde. El té verde es una sustancia astringente que contiene muchos antioxidantes que ayudan a reducir los signos del envejecimiento al combatir los radicales libres. Remoje una bolsita de té en un poco de agua caliente, luego tome la bolsita de té con el agua (no la apriete) y colóquela brevemente sobre la zona afectada por el acné.

  

Paso 11. Aplique cubitos de hielo si es necesario

Frote o simplemente coloque un cubito de hielo en la espinilla hasta que la piel circundante esté adormecida. Una vez que se sienta adormecido, deténgase; y deja que tu rostro se vuelva a calentar por sí solo.

Paso 12. Como se mencionó anteriormente, el hielo ayudará a reducir el tamaño de los poros al contraer los vasos sanguíneos debajo de la piel

Si le duele la espinilla, el hielo le ayudará a aliviarlo.

Paso 13. Si tiene muchos granos, hágalo por sección

Cuando una sección esté adormecida, pase a la siguiente.

Paso 14. Repita este proceso en su cara según sea necesario

Paso 15. Aplique gotas para los ojos en el área afectada por el acné

Las gotas para los ojos, al menos las que reducen el enrojecimiento de los ojos, también pueden ayudar a reducir el enrojecimiento y los signos de irritación en el acné. Ponga unas gotas para los ojos en un bastoncillo de algodón y aplíquelo en el grano según sea necesario.

Paso 16. Dado que el frío también ayuda a reducir la inflamación del acné, coloque un hisopo de algodón humedecido con gotas para los ojos en el congelador durante una hora antes de usarlo

Los bastoncillos de algodón fríos enfriarán la piel mientras trabajan para reducir la inflamación.

Paso 17. Pruebe algunos antihistamínicos naturales

Los antihistamínicos pueden suprimir el efecto de la hinchazón en el tejido cutáneo de una persona. La mayoría de estos medicamentos se pueden tomar en forma de píldora, pero algunos también se pueden tomar como té o usarse directamente como medicamento externo. Esta sustancia debería poder reducir el enrojecimiento del grano. Los antihistamínicos naturales a base de hierbas incluyen:

Paso 18. Ortiga

Esto puede sonar un poco extraño porque tocar las plantas de ortiga en la naturaleza puede producir irritación e hinchazón a diferencia de un pequeño grano. Sin embargo, algunos médicos recomiendan la ortiga liofilizada, que se sabe que reduce la cantidad de histamina que produce el cuerpo.

Paso 19. Coltsfoot (un tipo de hierba) puede ser eficaz como antihistamínico natural

Los europeos tienen una larga historia de uso de esta planta para tratar problemas de la piel. Las hojas de Coltsfoot se pueden moler hasta obtener una pasta o el extracto se puede tomar en forma de pastilla.

Paso 20. Las hojas de albahaca (albahaca) también pueden actuar como un antihistamínico natural

Caliente unas ramitas de albahaca con vapor (o vapor hasta que estén blandas y marchitas) y aplíquelas suavemente en el área hinchada. La albahaca puede ayudar a asegurar a su cuerpo que una sustancia extraña que causa hinchazón o picazón no es algo que deba combatir..

Paso 21. Si después de todo esto todavía tienes varios granos, consulta con un dermatólogo

Existen antibióticos y medicamentos para el acné orales / orales que se pueden usar para la piel propensa al acné y se curan rápidamente.

Consejos

• Incluso después de que su acné haya desaparecido, continúe con su rutina durante al menos treinta días o más. El acné puede volver a aparecer aunque haya pasado la pubertad; Si su acné no regresa, repita esta rutina.
• Exfolia o exfolia con un exfoliante cada cuatro días para eliminar las células muertas de la piel.
• Cuando haya logrado deshacerse de sus granos, espere y observe el impulso de confianza en sí mismo que lo abrumará. Te sentirás más seguro.
• El acné es un problema de la piel que casi todo el mundo debe haber enfrentado en algún momento y no todos los métodos pueden funcionar para todos. Si una forma no funciona para usted, ¡intente con otra!
• Para eliminar realmente la suciedad y el aceite de su piel, deje el jabón o limpiador en su cara durante 2 minutos para que actúe. No tiene que seguir frotándolo durante este tiempo, pero también puede ayudar. Para superar el aburrimiento de la espera, encienda la radio o haga otra cosa (¿cepillarse los dientes? ¿Recuéstese y relájese un poco y tenga una experiencia de mini-spa? Depende de usted). Una vez transcurrido el tiempo, enjuague varias veces hasta que esté limpio. El enjuague final más eficaz es llenar un fregadero con agua tibia y remojar la piel mientras se frota suavemente la cara hasta que el limpiador desaparezca por completo. Sí, así es, tienes que meter la cara en el agua. Si usó mucho limpiador anteriormente, es posible que deba repetir el enjuague. Enjuague nuevamente con agua fría para cerrar los poros. Algunas personas prefieren el tóner para este último paso porque el limpiador restante solo tendrá un impacto nuevamente en la acumulación de aceite y suciedad. Este procedimiento de limpieza es más eficaz cuando se realiza por la mañana y por la noche. Después de esta limpieza, observe si hay enrojecimiento de la piel o reproducción de grasa. Si es así, es una señal de que necesita usar un limpiador más suave. Con este procedimiento, el limpiador más suave del mercado puede limpiar la piel más grasosa de manera más eficaz que el limpiador más duro. Durante las dos primeras semanas, puede experimentar un aumento del acné a medida que los poros obstruidos se abren y forman granos. Tenga el coraje de continuar con su negocio y sea un estímulo para usted mismo. Al final, lo superará todo y su acné mejorará.
• El gel de peróxido de benzoilo y otros productos de venta libre pueden hacer maravillas para el acné. Pregúntele a su médico si quiere probar uno de estos.