Muchas personas quieren hablar menos y escuchar más para obtener información, conocer mejor a los demás y expresarse bien. Para eso, comience a observar cuándo y cuánto tiempo habla y luego intente cambiar ese hábito desarrollando habilidades para escuchar. Cuando alguien esté hablando, demuestre que está prestando atención haciendo contacto visual, sonriendo y asintiendo ocasionalmente con la cabeza para que la capacidad de hablar menos sea beneficiosa para ambas partes.
Paso
Método 1 de 3: acortar el tiempo de conversación
Paso 1. Habla solo de las cosas que importan
Antes de hablar, pregúntese si el tema que desea discutir es realmente importante. No hables si no estás contribuyendo en nada a la conversación.
Las personas que hablan con cuidado suelen ser más escuchadas. Alguien que siempre da opiniones o dice cosas triviales será rechazado. Si le gusta hablar, vea si la información que transmite es útil para la otra persona
Paso 2. No hables solo para llenar los espacios en blanco
A veces, alguien habla porque quiere romper el silencio. Cuando se encuentra en un entorno profesional como en la oficina o en la escuela, muchas personas hablan porque el silencio los hace sentir incómodos, pero esta es una condición común. No hables innecesariamente.
- Por ejemplo: no es necesario que hagas una pequeña charla si te encuentras con un compañero de trabajo cuando subes al ascensor. Respete su privacidad si parece reacio a interactuar.
- En esta condición, simplemente sonríe y no le habla.
Paso 3. Piense antes de hablar
Si habla demasiado, es posible que las palabras salgan antes de que tenga tiempo para pensar en ello. Aprender a hablar menos significa aprender a considerar las palabras que se van a decir. Antes de hablar, piense en lo que va a decir. De esta manera, podrá guardar ciertas cosas para usted mismo para poder hablar menos.
Muchas personas transmiten accidentalmente información personal porque hablan demasiado. Si desea discutir un tema confidencial, especialmente uno muy personal, no continúe. Cualquier información se puede compartir más tarde, pero las noticias que ya se han difundido nunca pueden volver a convertirse en algo personal
Paso 4. Observe cuánto tiempo habla
Para hablar menos, intente estimar cuánto tiempo ha estado hablando. Por lo general, la atención del oyente se distraerá si alguien habla durante unos 20 segundos. Así que dirija su atención al oyente para ver si todavía lo está viendo hablar.
- Observa su lenguaje corporal. Los oyentes que se aburren por lo general se verán inquietos, a menudo miran sus teléfonos celulares o miran hacia otro lado. Después de hablar durante 20 segundos, vaya al punto de la conversación en los próximos 20 segundos y luego dele a la otra persona la misma oportunidad.
- Como guía, hable durante un máximo de 40 segundos cuando sea su turno de hablar. Si es más largo, el oyente se sentirá molesto o aburrido.
Paso 5. Determine si está hablando por ansiedad
Muchas personas hablan demasiado porque tienen un trastorno de ansiedad social. Si experimenta esto, trátelo de otra manera.
- Cuando desee seguir hablando, observe cómo se siente y pregúntese si se siente ansioso.
- Si es así, lidia con la ansiedad contando en silencio hasta 10 o respirando profundamente. Antes de socializar, recuerde mantenerse relajado y sonreír. Sepa que el nerviosismo es normal.
- Si su principal problema es la ansiedad social, hable con un terapeuta para solucionarlo.
Paso 6. No intente impresionar a otras personas hablando
Hay personas que hablan mucho para impresionar a los oyentes, especialmente en el trabajo. Si habla mucho, pregúntese si lo está haciendo para llamar la atención.
- Si habla mucho para impresionar a los demás, recuerde que los oyentes quedan más impresionados por la calidad de la conversación que por la cantidad.
- En lugar de hablar demasiado de usted mismo, contribuya a la conversación discutiendo temas útiles.
Método 2 de 3: Escuchar más
Paso 1. Concéntrese en la persona que habla
Durante una conversación, no mire su teléfono ni mire alrededor de la habitación. No pienses en otras cosas, por ejemplo: qué quieres hacer después del trabajo o qué quieres comer esta noche. Concéntrese solo en la persona que habla para que pueda concentrarse en lo que está diciendo y escuchar bien.
Vea al interlocutor con la mayor frecuencia posible. Si comienza a pensar en otras cosas, recuerde concentrarse en la conversación en cuestión y volver a escuchar
Paso 2. Haz contacto visual
Muestre que presta atención a la otra persona haciendo contacto visual. Míralo a los ojos cuando hable porque el contacto visual es una señal de que estás prestando atención y quieres interactuar. Puede parecer descortés o ignorar a la persona con la que está hablando si suele mirar hacia otro lado.
- Los dispositivos electrónicos, como los teléfonos móviles, atraerán la atención, especialmente si suenan o suenan con frecuencia cuando llega un mensaje. Mantenga su teléfono celular en su bolso o bolsillo cuando hable con alguien para no tener la tentación de buscar en otra parte.
- El contacto visual también es una pista para el interlocutor si está aburrido. Si no hace contacto visual cuando habla, es posible que esté hablando demasiado. No monopolices la conversación. Dale a otras personas la oportunidad de hablar.
Paso 3. Piense en lo que dijo la otra persona
Escuchar no es pasivo. Cuando otras personas hablen, escuche lo que están diciendo sin juzgar. Incluso si no está de acuerdo, espere su turno para hablar. Sin embargo, no se preocupe por cómo responderá mientras él habla.
- Este método le ayuda a comprender el tema que se está discutiendo. Intente imaginar lo que está diciendo.
- Mientras escucha, repita las palabras y frases importantes que dice.
Paso 4. Aclare lo que dijo la otra persona
Al final, será tu turno de hablar mientras te comunicas con alguien. Antes de hablar, asegúrese de comprender lo que dice. Parafrasee con sus propias oraciones lo que dijo y pregunte si algo no está claro. No lo repitas palabra por palabra. Invente sus propias oraciones para demostrar que comprende lo que dice. Recuerde que la escucha activa le permite prestar mucha atención a la persona que habla y muestra que está escuchando. No lo considere una forma de interrumpir una conversación o exigir que se acepte su opinión.
- Por ejemplo: podría decir: "Dijo que estaba estresado por una fiesta en la oficina".
- Luego, haz preguntas como: "Si puedo preguntar, ¿qué te estresa?"
- Muestre empatía y no juzgue cuando escuche a la persona que habla. Respeta y comprende su opinión sin ignorar la tuya.
Método 3 de 3: evitar errores
Paso 1. Hábleme de usted solo cuando sea necesario
No interprete hablar menos como no ser asertivo e introvertido. Hable si hay problemas importantes u opiniones útiles. Hablar menos puede significar poder decir cosas útiles en el momento adecuado.
- Por ejemplo: una persona que se enfrenta a un problema grave en su vida personal puede compartirlo con otras personas si necesita apoyo.
- Habla si quieres compartir una opinión útil. Por ejemplo: hable con su jefe o compañeros de trabajo si desea brindar información relacionada con el trabajo.
Paso 2. No hagas contacto visual excesivo
El contacto visual a menudo se asocia con confianza y afecto, por lo que juega un papel importante en la comunicación. Sin embargo, se sentirá excesivo si sigue mirando fijamente a la persona con la que está hablando porque parecerá que no es de fiar. El contacto visual debe hacerse durante 7-10 segundos y luego mirar hacia otro lado por un momento.
En ciertas culturas, como en Asia, el contacto visual se considera una falta de respeto o una falta de respeto a los demás. Antes de interactuar con personas que tienen diferentes antecedentes culturales, primero aprenda la etiqueta y los procedimientos sociales relacionados con el contacto visual
Paso 3. Abra su mente mientras escucha
Todos tienen su propia opinión y puntos de vista sobre lo que se considera correcto y razonable. Cuando escuchas con atención a otra persona que habla, es posible que no estés de acuerdo con ellos, pero no juzgues. Si comienza a juzgar a otras personas, recuerde que debe concentrarse en lo que están diciendo. Puede analizar la información más tarde. Al escuchar, concéntrese en la persona que habla y no juzgue.
