Hay una forma correcta e incorrecta de hacer casi cualquier cosa. No hay excepción con beber licor. Estos son algunos de los mejores consejos para evitar los peores riesgos del consumo de alcohol.
Paso
Método 1 de 3: prepárate antes de beber
Paso 1. Satisfacer la necesidad de líquidos del cuerpo
El alcohol te puede deshidratar. Por lo tanto, es importante asegurarse de tener los niveles de líquidos adecuados. Su sistema estará mejor preparado para la intoxicación si se hidrata adecuadamente antes de beber alcohol.
- Tienes que acostumbrarte a beber mucha agua todos los días para mantenerte hidratado. Si no es así, debe comenzar con el hábito. Para ser claros, comprenda que los refrescos, los jugos y el té no cuentan como “agua potable”. Estas bebidas contienen agua, pero no hay mejor líquido que el agua para hidratar el cuerpo. Beba más agua antes de consumir grandes cantidades de alcohol.
- Tenga en cuenta la actividad física al decidir cuánta agua beber. Si va al gimnasio o hace ejercicio antes de ir a la barra, debe beber mucha agua antes de consumir alcohol. Si planeas beber alcohol mientras vas al baile, prepárate para complementar tu consumo de alcohol con abundante agua.
Paso 2. Tome nota de cualquier otra sustancia que pueda causar deshidratación y no la mezcle con demasiado alcohol
Las sustancias más comunes son la cafeína, el azúcar y el sodio. No coma postre si planea beber mucho alcohol.
- Recientemente se ha descubierto que beber cuatro tazas de café al día no te deshidratará como se pensaba anteriormente. Aún debe tener cuidado al consumir productos como bebidas energéticas y refrescos con cafeína porque estos productos generalmente combinan cantidades poco saludables de azúcar y cafeína. También tenga en cuenta que los edulcorantes contenidos en los refrescos dietéticos pueden causar una deshidratación que es más severa que el azúcar natural. Si debe mezclar su bebida alcohólica con productos como Red Bull o Cola, equilibre eso bebiendo un vaso de agua entre actividades.
- Recuerde que todos tienen una reacción diferente a las sustancias que consumen. Dependiendo de su peso, altura, tasa metabólica y otros factores biológicos, es posible que deba beber más o menos agua para prevenir los síntomas de deshidratación.
- Sea consciente de los síntomas de deshidratación que está experimentando su cuerpo para que pueda controlar su condición durante la noche. Los primeros síntomas de deshidratación suelen incluir dolores de cabeza, mareos y náuseas. Esté preparado para dejar de beber y comenzar a beber agua lo antes posible si experimenta alguno de los síntomas anteriores.
Paso 3. Come antes de consumir alcohol
Si bebe alcohol con el estómago vacío, se intoxicará más rápidamente y los efectos serán mucho más intensos.
- Tenga cuidado al beber mientras come. Algunos tipos de bebidas, como el vino, son aptas para el consumo con varios tipos de alimentos. Beber cerveza mientras come le hará sentirse satisfecho más rápido. Es una buena idea darse una hora después de la cena antes de empezar a beber.
- Con algo de comida en su sistema, se entrega menos alcohol a su torrente sanguíneo para que pueda beber más alcohol antes de perder el conocimiento.
- Los alimentos que son buenos para comer antes de beber son aquellos que contienen muchas proteínas, grasas y carbohidratos. Algunos ejemplos de estos alimentos son las hamburguesas, las patatas fritas, los huevos, el pan, las patatas, el tocino, los tacos, etc. Aunque los alimentos fritos no son buenos para la salud en general, son buenos para comer antes de beberlos en un bar.
- El consumo de alcohol para tocar o exceder el límite de intoxicación puede dañar su cuerpo. El efecto se sentirá más ligero si toma multivitamínicos con regularidad. Sin embargo, tenga en cuenta que las multivitaminas requieren mucho tiempo y grandes cantidades de agua para disolverse en el cuerpo. Si planea beber por la noche, tome sus vitaminas por la mañana mientras bebe mucha agua.
Paso 4. Comprenda que el alcohol no es adecuado para beber con la mayoría de las drogas
Los estudios muestran que el 70% de los estadounidenses toman medicamentos recetados con regularidad. Si usted es una de esas personas que hace esto, verifique la información en el paquete que recibió de la farmacia para ver si existe una prohibición sobre el consumo de alcohol antes de tomar el medicamento.
- También revise las etiquetas de advertencia en los envases de los medicamentos que se venden en los puestos.
- El alcohol puede disminuir la eficacia de muchos antibióticos. Esta sustancia también puede causar náuseas, así como otros efectos secundarios cuando se combina con el medicamento.
- La mayoría de los medicamentos antidepresivos y ansiolíticos no deben tomarse con alcohol bajo ninguna circunstancia. Es posible que su médico le haya advertido sobre esto. Por lo tanto, ya debe saber que no debe tomar estos medicamentos con alcohol.
- Los analgésicos no deben tomarse con alcohol. Incluso los medicamentos de venta libre que contienen acetaminofén e ibuprofeno pueden causar daño hepático cuando se toman con alcohol. Si ha tomado previamente algunas pastillas de ibuprofeno para los calambres y los dolores de cabeza, espere de 4 a 6 horas antes de beber alcohol.
- Los medicamentos generalmente requieren mucha agua para que el cuerpo los absorba por completo. Algunos medicamentos pueden provocar deshidratación. Incluso si sus medicamentos se pueden mezclar con alcohol, asegúrese de beber suficiente agua para equilibrar los líquidos antes de comenzar a beber botellas de licor.
Paso 5. Descanse tanto como sea posible
Los síntomas de falta de sueño agravarán los efectos del consumo de alcohol. La falta de sueño causa muchos de los síntomas similares a la intoxicación por alcohol. Seguramente perderá el conocimiento antes si tiene falta de sueño. Piense en esto antes de empezar a beber.
- Si no durmió lo suficiente la noche anterior, se sentirá intoxicado después de algunos sorbos de la bebida.
- Toma una siesta antes de salir de fiesta solo para estar seguro. Puedes hacer esto entre el trabajo y antes de ir al bar.
Paso 6. No beba solo
Además de ser peligroso, esto tampoco es divertido. Cuando bebe solo, es muy fácil beber demasiado y emborracharse rápidamente. Ciertamente no querrás avergonzarte. Además, nadie se dará cuenta si se desmaya por intoxicación por alcohol.
Tenga cuidado al salir a tomar una copa solo. La soledad le facilitará la búsqueda de la atención de extraños, lo que potencialmente lo arrastrará a situaciones peligrosas. Sal a tomar algo con al menos un amigo de confianza
Paso 7. Designe a alguien de turno para que lo lleve a su casa antes de que usted y sus amigos beban alcohol
De lo contrario, corre el riesgo de no poder llegar a casa, conducir con un conductor ebrio o conducir solo a casa en malas condiciones.
- Tenga dinero en efectivo listo para pagar un taxi si nadie quiere mantenerse sobrio. Pide a tus amigos que hagan lo mismo.
- Si se lleva a cabo un evento para beber en su casa, proporcione alojamiento para los invitados que no puedan conducir a casa. Como anfitrión, es su responsabilidad asegurarse de que ningún invitado a la fiesta conduzca borracho a casa.
Método 2 de 3: Beba responsablemente
Paso 1. Recuerde sus experiencias pasadas
Este puede ser un buen indicador de limitar la cantidad de alcohol que puede beber sin actuar como estúpido.
- La mayoría de las personas tienen al menos un tipo de alcohol que no es apto para el consumo. Saber qué tipos de cócteles contienen estas sustancias puede ayudarlo a evitarlas.
- Si esta es su primera experiencia con la bebida, comience lentamente con unas cervezas o unas copas de vino para saber qué tan malo es el alcohol en su cuerpo.
- Tenga cuidado al experimentar con cosas nuevas. A veces, puede llevar años ver el efecto que tiene cada tipo de alcohol en su cuerpo.
Paso 2. No mezcle demasiados tipos de alcohol a la vez
Algunas personas tienen reacciones diferentes a las mezclas de alcohol que otras, pero generalmente beber el mismo tipo de alcohol durante la noche tiene un efecto más leve en el cuerpo.
- Se sabe que el tequila es incompatible con otras bebidas alcohólicas.
- Un licor de crema como Irish Crème se puede mezclar en algunos cócteles deliciosos, pero tiene un efecto de "hinchazón" que puede hacer que su estómago le duela más rápidamente. Esta bebida no debe consumirse en exceso.
- Algunas personas también tienen problemas para combinar cerveza con alcohol. Desafortunadamente, la mejor manera de averiguar qué bebidas funcionan y qué no es experimentar con tantas como sea posible.
- Algunas bebidas contienen un tipo diferente de alcohol. Tenga en cuenta que los cócteles como Long Island Iced Tea contienen varios tipos de alcohol y pueden ser más intoxicantes que otros licores. Tenga cuidado al consumir estos cócteles y limite su consumo a la moderación.
- Siempre debes saber qué beber. Un buen asistente de bar debe poder decir claramente qué ingredientes hay en los cócteles que se sirven. También puede ver cómo se elabora la bebida para medir sus expectativas. Si está preparando su propia bebida, use la guía de recetas con cuidado y use una escopeta para medir la cantidad.
Paso 3. Tenga cuidado con el azúcar y el almíbar agregados
A los principiantes generalmente les gusta enmascarar el fuerte olor a alcohol con una mezcla picante para que sea más fácil de tragar. Como ya se mencionó, el azúcar puede aumentar el efecto deshidratante del alcohol y suele ser sinónimo de pérdida del conocimiento y aparición de síntomas de resaca.
- Algunos tipos de alcohol, como ron, brandy, bourbon y cordial, tienen un contenido de azúcar bastante alto. Tenga cuidado al mezclar estas bebidas con sustancias a base de azúcar.
- Recuerde que cuando pide bebidas como whisky y cola, solo hay un trago de whisky en su vaso. El resto de las bebidas que se sirven son en su mayoría jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Cuando te emborrachas, has consumido dos o tres veces más azúcar que alcohol.
- También tenga en cuenta que no todas las barras sirven jugos 100% puros. Por lo tanto, cualquier jugo de frutas mezclado en un cóctel debe contener edulcorantes agregados.
- Los licores populares como Sex on the Beach tienen menos alcohol que las bebidas mezcladas. Esta bebida se sirve en un trago, pero no todas las partes de la bebida contienen alcohol porque contiene sustancias mixtas.
- Es posible que las mezclas de bebidas dietéticas no contengan azúcar, pero se sabe que los sustitutos del azúcar causan más deshidratación que el azúcar regular.
- Si desea evitar los efectos deshidratantes del azúcar, use una mezcla de refresco y tónico. La soda es básicamente agua carbonatada. El tónico contiene quinina que tiene un efecto anti-dolor y antiinflamatorio. Estas bebidas también contienen azúcar, pero no tanto como las bebidas carbonatadas. Algunas marcas de bebidas tónicas dietéticas no contienen azúcar en absoluto. Entonces, esta bebida puede ser una buena mezcla de alcohol. Un tónico no puede disimular el sabor del alcohol o del alcohol, pero no le hará vomitar, no le dará dolor de cabeza ni experimentará otros síntomas de resaca.
Paso 4. Si puede, compre alcohol de marcas conocidas
El licor barato tiene muchas impurezas que pueden causar una resaca más severa. Es posible que no pueda pagar una gran cantidad de licor de marca en una noche, pero sabe mejor. Esto significa que puede disfrutar del sabor sin necesidad de utilizar mucha mezcla.
Paso 5. No se apresure
Beber rápido es divertido, pero sobrevivir a los efectos también es más difícil. Le resultará más fácil beber demasiado si bebe demasiado rápido porque los efectos del alcohol no se sienten hasta que decide volver a beber. Un buen ritmo de bebida para consumir alcohol es una bebida cada hora.
- Asegúrese de que sus bebidas se midan correctamente para que pueda limitarse con precisión. Si bebe en el bar, puede estar seguro de que todo está cubierto. Si está mezclando sus propias bebidas o bebiendo en una fiesta, asegúrese de calcular siempre el contenido de alcohol de cada bebida contando cada sorbo.
- Escuche lo que dice su cuerpo. Después de terminar cada bebida, revise su cuerpo en busca de signos de deshidratación antes de volver a beber. Como ya se mencionó, los signos en cuestión son dolores de cabeza, náuseas y mareos. Deje de beber alcohol y beba agua tan pronto como aparezcan estos signos. También preste atención a la condición motora de su cuerpo. Si tropieza con facilidad o tiene problemas para hablar con claridad, no debe volver a beber alcohol.
- Escuche lo que sus amigos tienen que decir. Si las personas que se preocupan por usted le piden que reduzca o deje de beber por completo esa noche, probablemente tengan razón.
Paso 6. Sepa cuándo detenerse
Hay muchas formas de averiguarlo, pero todo se reduce a la autoconciencia y el autocontrol. Esta habilidad a menudo surge a medida que envejece y tiene más experiencia. Entonces, saber cuándo dejar de beber puede ser difícil para quienes recién están aprendiendo a beber alcohol.
- Ponte límites desde el principio. Tres tragos es un gran límite para los bebedores novatos. Esta cantidad es suficiente para hacerte sentir la euforia y la lubricación social de la experiencia de la borrachera sin vomitar, perder el conocimiento o perder el control.
- Si cree que tiene un problema para limitarse, comparta sus límites de consumo de alcohol con un amigo o conductor designado a casa y pídale que se lo recuerde.
Método 3 de 3: Terminando bien la noche
Paso 1. Come algo
Evite consumir azúcar en este momento. Te lo agradecerás a ti mismo a la mañana siguiente.
- De camino a casa, deténgase en un restaurante y desayune algo. Elija alimentos que puedan absorber agua, grasas y que contengan muchos carbohidratos. Estos alimentos no son saludables para comer, pero como se mencionó anteriormente, son excelentes para eliminar el alcohol de su sistema sin que llegue demasiado a la sangre.
- Como mínimo, coma un bocadillo que pueda absorber agua, como galletas saladas, palomitas de maíz o pretzels antes de acostarse.
Paso 2. Beba al menos un vaso de agua antes de acostarse
Si puede, beba mucho.
Vaya al baño a orinar antes de acostarse
Paso 3. Tome tabletas de 200 mg de ibuprofeno
Este medicamento es útil como medida preventiva para la caspa.
- Solo debe hacer esto DESPUÉS de comer y beber mucha agua. Beber grandes cantidades de alcohol puede dañar temporalmente las paredes internas de su estómago. La comida, el agua y el descanso durante unas horas pueden mejorar su condición física para recibir ibuprofeno, que puede aliviar el dolor y no causar daño.
- Por si acaso, no tome más de una pastilla.
- Evite tomar acetaminofén porque esta sustancia puede aumentar el riesgo de daño hepático.
Paso 4. Comprenda que dormirá mejor después de una resaca
Dormirá más profundamente, aunque la calidad de su sueño también disminuirá. Haga lo que sea necesario para solucionar este problema.
Si tiene que despertarse a una hora determinada, configure la alarma para que suene antes. Es posible que necesite más tiempo para levantarse de la cama
Advertencia
- El alcohol es ilegal en Arabia Saudita, Kuwait y Bangladesh. Beber alcohol en estos países puede estar sujeto a sanciones severas.
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NO CONDUZCA BEBIDAS.
Conducir ebrio MUY PELIGROSO E ILEGAL y puede causar accidentes y puede llevarlo a la cárcel, especialmente en Malasia y Singapur.
- En los Estados Unidos, debe tener 21 años o más para comprar alcohol.
- Comprenda las leyes de su país y verifique la edad mínima para beber. No beba si es menor de edad.
- Conoce tus límites. No vayas más allá.
