Si cree que alguien que conoce está pensando en suicidarse, debe ayudarlo de inmediato. El suicidio, que es el acto de quitarse la vida, es una seria amenaza, incluso para quienes no comprenden completamente la muerte. Ya sea que tu amigo te diga que está contemplando el suicidio o que es solo una posibilidad, debes actuar; sus acciones podrían salvar la vida de alguien. Llame a la línea directa 500-454 para obtener más información sobre cómo brindar ayuda y conocer los recursos locales para la prevención del suicidio. Los expertos coinciden en que el suicidio es un problema médico y social que se puede prevenir dando publicidad al acto suicida.
Paso
Método 1 de 3: Hablar con alguien suicida
Paso 1. Comprender los principios detrás de la prevención del suicidio
La prevención del suicidio es más eficaz cuando se reducen los factores de riesgo y se fortalecen los factores de protección. Para intervenir en un intento de suicidio, intente ofrecer o reforzar factores protectores, porque entonces tendrá menos control sobre los factores de riesgo.
- Los factores de riesgo incluyen antecedentes de intento de suicidio y trastornos mentales; para obtener una lista más completa, consulte el Método 3: "Comprensión de las tendencias suicidas".
- Los factores de protección incluyen la atención clínica, el apoyo de la familia y la comunidad, el apoyo de los profesionales médicos y el desarrollo de habilidades para la prevención de problemas y la resolución de conflictos.
Paso 2. Demuestre que le importa
Los mejores factores de protección para combatir los sentimientos de aislamiento (que es un factor de riesgo) incluyen el apoyo emocional y la relación con amigos, familiares y la comunidad. Una persona que tiene tendencias suicidas necesita encontrar una razón por la que quiere elegir permanecer con vida, así que demuéstrale que es una parte importante de tu vida. Piense en formas de apoyarla o eliminar el estrés de su vida.
Paso 3. Discuta el entusiasmo de los adultos o jóvenes sobre las cosas que disfrutan
Si la persona que le importa es joven, investigue un poco sobre sus intereses particulares para poder hablar con ella sobre esas cosas. El objetivo principal aquí es demostrar que te preocupas lo suficiente por la persona, a través de una conversación seria sobre sus intereses y sugerencias. Haga preguntas abiertas que le permitan compartir libremente su entusiasmo o interés con usted.
Puede hacer preguntas como: "¿Cómo aprendiste tanto sobre (algo)?" "¿Me puede decir mas acerca de eso?" “Me gusta tu estilo personal; ¿Cómo decides qué ponerte? ¿Tiene alguna sugerencia de estilo para mí? " “Vi la película que sugirió y me encantó. ¿Tiene alguna otra sugerencia de película? " "¿Cuál es tu película favorita? ¿Por qué?" "¿Qué pasatiempo o actividad harás por el resto de tu vida?"
Paso 4. Ayude a los ancianos a sentirse útiles
Si conoces a una persona mayor que está pensando en suicidarse porque se siente impotente o una carga para los demás, trata de que se sienta útil o de aliviarlo.
- Pídale que le enseñe algo, como cómo cocinar una receta favorita o cómo tejer, o cómo jugar un juego de cartas favorito.
- Si la persona tiene problemas de salud o le resulta difícil viajar, ofrézcale dejarla en algún lugar o entregarle comidas caseras.
- Muestre interés en la vida de alguien o pida consejo sobre cómo resolver un problema. Podrías hacer preguntas como: "¿Cómo era tu vida cuando eras adolescente?" "¿Cuál es tu memoria favorita?" "¿Cuál es el cambio más grande que ha visto en el mundo en su vida?" "¿Cómo apoya a alguien que está siendo acosado?" "¿Cómo te enfrentas a sentirte abrumado como humano?"
Paso 5. No tenga miedo de hablar sobre el suicidio
Algunas culturas o familias tratan el suicidio como un tema tabú y evitan hablar de ello.. También puede temer que si hablas con alguien sobre el suicidio, lo desencadenarás para que actúe según sus impulsos suicidas. Estos u otros factores pueden hacer que dude en hablar abiertamente sobre el suicidio. Sin embargo, debes luchar contra este instinto, porque la verdad real es lo contrario; Hablar abiertamente sobre el suicidio a menudo puede hacer que alguien en crisis piense y reconsidere sus opciones.
Por ejemplo, cuando se llevó a cabo un proyecto contra el suicidio en una reserva indígena estadounidense, varios estudiantes de octavo grado admitieron que habían planeado suicidarse antes de participar en discusiones abiertas sobre el suicidio. Estas discusiones cruzaron tabúes culturales, pero terminaron con cada participante eligiendo la vida y firmando un contrato para evitar el suicidio
Paso 6. Esté preparado para hablar con alguien sobre el suicidio
Después de informarse sobre el suicidio y volver a enfatizar su relación con alguien que tiene tendencias suicidas, esté preparado para hablar con esa persona. Establezca un entorno cómodo en un entorno no amenazante donde pueda hablar sobre sus preocupaciones.
Minimice las posibles distracciones apagando los dispositivos electrónicos, poniendo su teléfono en modo silencioso y manteniendo ocupados a los compañeros de cuarto, niños u otras personas en otras habitaciones
Paso 7. Sea abierto
Ofrezca apoyo sin prejuicios ni críticas, y escuche con la mente abierta para fomentar la cercanía. No permita que su conversación construya barreras; Evítelo demostrando que es abierto y cariñoso.
- Es fácil frustrarse cuando habla con alguien en una crisis que no puede pensar con claridad, así que recuerde mantener la calma y brindar apoyo.
- La mejor manera de ser abierto es no preparar una respuesta para la persona que amas. Haga algunas preguntas abiertas como "¿Cómo se siente?" o "¿Qué te pone triste?" y déjalos hablar. No intente discutir con la persona y convencerla de que las cosas no son tan malas como parecen.
Paso 8. Habla clara y directamente
No tiene sentido endulzar palabras o rodear el tema del suicidio. Sea abierto y claro sobre lo que tiene en mente. Considere usar una pequeña charla, que mejorará su relación con la otra persona. Explícale lo que has notado y hazle saber que te preocupas. Luego pregúntele si ha estado pensando en suicidarse recientemente.
- Por ejemplo, “Amy, somos amigos desde hace 3 años. Últimamente, parece estar deprimido y le gusta beber más. Estaba muy preocupado por ti y me preocupaba que pudieras estar contemplando el suicidio ".
- Por ejemplo, “Hijo, cuando naciste, me prometí a mí mismo que siempre estaría ahí para ti. En estos días, no comes ni duermes como solías hacerlo, y te he escuchado llorar varias veces. No quiero perderte. ¿Estás pensando en suicidarte?
- Por ejemplo, “Siempre has sido un buen modelo a seguir para mí. Pero acabas de comentar sobre lastimarte. Usted es muy especial para mí. Si quieres suicidarte, solo habla conmigo ".
Paso 9. Dese un momento de tranquilidad
Después de iniciar una conversación, la otra persona puede responder al principio con silencio. Esto se debe a que puede sorprenderse de que usted esté "leyendo su mente" o de que haya hecho algo que le haga pensar que tiene tendencias suicidas. Es posible que necesite algo de tiempo para pensar antes de estar listo para responderte.
Paso 10. Sea persistente
Si la otra persona ignora su preocupación con las palabras "Estoy bien" o no responde, vuelva a compartir su preocupación. Dale otra oportunidad de responder. Mantén la calma y no lo presiones, pero asegúrate de ceñirte a la necesidad de hablar sobre lo que le molesta.
Paso 11. Déjelo hablar
Escuche lo que la otra persona tiene que decir y acepte los sentimientos que está expresando, incluso si esos sentimientos duelen cuando los escucha. No intente discutir con él o sermonearlo sobre lo que debe hacer. Ofrezca opciones a través de la crisis y déle esperanza si es posible.
Paso 12. Reconozca los sentimientos de la otra persona
Cuando hable con alguien sobre cómo se siente, debe aceptarlo en lugar de intentar "despertarlo" o convencerlo de que sus sentimientos son irracionales.
Por ejemplo, si alguien le dice que quiere suicidarse solo porque su mascota murió recientemente, no debe reaccionar de forma exagerada. Si dice que perdió recientemente a su pareja, no le digas que es demasiado joven para entender el amor o que hay muchos otros peces en el océano
Paso 13. No intente “desafiar a la persona
“Esto puede parecer obvio, pero nunca debes desafiar o apoyar a alguien para que se suicide. Puede verlo como un enfoque que hará que la persona se dé cuenta de que está actuando de manera estúpida o que usted quiere darle la oportunidad de darse cuenta de que realmente quiere vivir. Sin embargo, su "empujón" puede hacer que actúe y usted se sentirá responsable de su muerte.
Paso 14. Agradezca a la persona por abrirse a usted
Si admite que está contemplando la posibilidad de suicidarse, exprese su gratitud por confiarle la información que le proporcionó. También puede preguntarle si ha compartido sus sentimientos con alguien más y si alguien más se ha ofrecido a ayudarlo a superar sus sentimientos.
Paso 15. Sugiérale que pida ayuda a personas ajenas
Aconseje a la persona que llame a la línea directa 500-454 para que pueda hablar con un profesional capacitado. Este profesional puede brindar consejos para desarrollar habilidades para superar la ideación suicida, de modo que una persona pueda superar la crisis que está atravesando.
No se sorprenda si rechaza la sugerencia de llamar a la línea, pero anote el número por él o colóquelo en su directorio telefónico para que pueda llamar si cambia de opinión
Paso 16. Pregunte sobre los planes para lidiar con la ideación suicida
Debe hacer que su ser querido comparta con usted los detalles de sus pensamientos suicidas. Esta será probablemente la parte más difícil de su conversación, ya que el peligro de suicidio se hará más evidente. Sin embargo, conocer un plan específico puede permitirle minimizar el riesgo de éxito suicida.
Si alguien ha ido lo suficientemente lejos como para convertir los pensamientos suicidas en un plan, debe buscar ayuda de inmediato
Paso 17. Haga un trato con la persona suicida
Antes de terminar la conversación, intercambie promesas. Tienes que prometerle que estarás allí si él quiere hablar en cualquier momento del día o de la noche. En cambio, pídale que prometa llamarlo antes de que actúe para suicidarse.
La promesa puede ser suficiente para detenerlo y pedir ayuda antes de que emprenda una acción irrevocable
Método 2 de 3: Actuar contra el suicidio
Paso 1. Minimice las posibilidades de autolesionarse en una crisis
No deje a alguien solo si cree que está pasando por una crisis. Obtenga ayuda de inmediato llamando al 112, a un especialista en intervención en crisis oa un amigo de confianza.
Paso 2. Deshágase de todas las cosas que pueden hacer que alguien se lastime
Si se encuentra en una crisis, establezca ciertos límites, que incluyen reducir su capacidad para hacerse daño. Es muy importante deshacerse de todos los objetos que forman parte de un plan de suicidio.
- La mayoría de los hombres que se suicidan optan por usar un arma, mientras que las mujeres prefieren envenenarse con drogas o sustancias químicas tóxicas.
- Quitar el acceso a las personas suicidas de armas de fuego, drogas, químicos tóxicos, cinturones, cuerdas, tijeras o cuchillos muy afilados, herramientas cortantes como sierras y / u otros objetos que puedan facilitar el acto suicida.
- Su eliminación de elementos para ayudar con el proceso suicida ayudará a ralentizar el proceso, de modo que la persona suicida tenga tiempo para calmarse y elegir vivir.
Paso 3. Solicite ayuda
Una persona en crisis puede pedirle que mantenga en secreto sus sentimientos suicidas. Sin embargo, no debe sentirse obligado a cumplir con esta solicitud; esto es potencialmente mortal, por lo que llamar a un especialista en manejo de crisis para pedir ayuda no significa que esté traicionando su confianza. Es posible que desee ponerse en contacto con una de las fuentes a continuación para obtener ayuda:
- Línea directa de prevención del suicidio al 500-454
- Consejeros escolares o guías espirituales como pastores, sacerdotes o rabinos
- Médico de personas en crisis
- 112 (si cree que la persona que sufre la crisis está en peligro)
Método 3 de 3: Comprensión de las tendencias suicidas
Paso 1. Comprenda la gravedad del suicidio
El suicidio es el acto culminante del proceso de superación del instinto humano de autoconservación.
- El suicidio es un problema mundial; Solo en 2012, alrededor de 804.000 personas se quitaron la vida.
- En los Estados Unidos, el suicidio es una de las principales causas de muerte y ocurre cada 5 minutos. En 2012, hubo más de 43,000 muertes causadas por suicidios en los EE. UU.
Paso 2. Reconozca el desarrollo del suicidio
Si bien el desencadenante del suicidio puede ser repentino e impulsivo, la ideación suicida en realidad se desarrolla de manera progresiva y, por lo general, es detectable por otros de un vistazo. Las etapas del desarrollo del suicidio incluyen:
- Eventos estresantes que desencadenan tristeza o depresión.
- Pensamientos suicidas, que hacen que uno se pregunte si seguir viviendo
- Hacer planes para suicidarse de una manera específica
- Hacer preparativos para el suicidio, incluida la recopilación de varios métodos de suicidio y la entrega de posesiones a sus seres queridos
- Intento de suicidio, que implica los intentos de una persona de acabar con su vida.
Paso 3. Esté atento a los signos de depresión y ansiedad que ocurren con los cambios drásticos de vida
Las personas de todas las edades experimentan cambios en la vida que pueden hacerlas sentir ansiosas y deprimidas. La mayoría de las personas pueden reconocer que los problemas son normales y que las situaciones de la vida son solo temporales. Sin embargo, algunas personas están tan concentradas en su depresión y ansiedad que no pueden pensar más allá del momento que están experimentando en este momento. No tienen esperanza y no ven ninguna opción para alejarse del dolor por el que están pasando.
- Las personas que tienen pensamientos suicidas intentan acabar con el dolor causado por una situación temporal con una solución eterna.
- Algunas personas incluso creen en el hecho de que si se sienten suicidas, están locos. Y, si de verdad están locos, son pésimos y es mejor que se maten. Esto no es cierto por dos razones. Primero, las personas sin enfermedades mentales también pueden considerar el suicidio. En segundo lugar, los enfermos mentales siguen siendo personas valiosas.
Paso 4. Tome todas las amenazas de suicidio en serio
Probablemente hayas escuchado que las personas que se toman en serio el suicidio no hablan de ello. ¡Esto está mal! Una persona que habla abiertamente sobre el suicidio puede en realidad estar pidiendo ayuda de la única forma que conoce, y si nadie se ofrece a ayudar, puede sucumbir a la oscuridad que lo rodea.
- En un estudio reciente, 8,3 millones de adultos estadounidenses admitieron haber considerado el suicidio el año anterior. 2,2 millones han hecho planes de suicidio y hasta 1 millón de personas han fracasado al intentar suicidarse.
- Por cada intento exitoso de suicidio de un adulto, se cree que hay otros 20 a 25 intentos fallidos. En el grupo de edad de 15 a 24 años, hubo hasta 200 intentos fallidos por cada intento de suicidio exitoso.
- Más del 15% de los estudiantes de secundaria en los Estados Unidos encuestados admitieron que habían considerado el suicidio. El 12% de ellos hizo planes específicos y el 8% intentó suicidarse.
- Estas estadísticas le dicen que si cree que alguien está pensando en suicidarse, es probable que tenga razón; mejor asuma que tiene razón y busque ayuda.
Paso 5. No asuma que su amigo no es el “tipo de persona” que se suicidaría
Puede ser más fácil prevenir el suicidio si existe un perfil específico del tipo de persona que lo comete, pero lamentablemente, este tipo de cosas no existen. El suicidio puede ocurrirle a personas de todos los países, etnias, género, edad, religión y nivel económico.
- Algunas personas se sorprenden de que incluso los niños de tan solo 6 años y los ancianos que sienten que son una molestia para la familia, a veces se suiciden.
- No asuma que solo las personas con enfermedades mentales intentarán suicidarse. Las tasas de suicidio son más altas entre las personas con enfermedades mentales, pero las personas mentalmente sanas también pueden hacerlo. Además, es posible que las personas a las que se haya detectado un trastorno mental no lo compartan públicamente, por lo que es posible que no conozca el estado mental de la persona.
Paso 6. Sea consciente de las tendencias en las estadísticas de suicidios
Si bien cualquier persona puede tener pensamientos suicidas, existen algunos patrones que pueden identificar grupos de mayor riesgo. Los hombres tienen 4 veces más probabilidades de suicidarse, pero las mujeres tienen más probabilidades de tener pensamientos suicidas y no intentan suicidarse.
- Los indios tienen una tasa de suicidio más alta que cualquier otro grupo étnico.
- Los adultos menores de 30 años suelen tener más probabilidades de contemplar la planificación del suicidio que los adultos mayores de 30.
- Entre las adolescentes, las hispanas tienen las tasas más altas de intentos de suicidio.
Paso 7. Identifique los factores de riesgo de suicidio
Debe recordarse que, como se describió anteriormente, los individuos suicidas son únicos y no pueden clasificarse en un grupo específico. Sin embargo, conocer los factores de riesgo a continuación puede ayudarlo a determinar si su amigo está en riesgo de suicidio. Las personas que tienen un alto riesgo de suicidio generalmente:
- tiene antecedentes de suicidio
- sufre de una enfermedad mental, generalmente depresión
- abusar del alcohol o las drogas, incluidos los analgésicos recetados
- tiene problemas de salud o dolor crónico
- tiene problemas financieros o laborales
- sentirse solo, aislado y sin apoyo social
- tiene problemas de relación
- tiene un familiar que se ha suicidado
- víctimas de discriminación, violencia o ataques
- experimentar sentimientos de impotencia
Paso 8. Preste atención a los tres factores de riesgo más graves
Dr. Thomas Joiner cree que los tres mejores factores para predecir el suicidio son los sentimientos de alienación, los sentimientos de agobiar a los demás y aprender sobre las autolesiones. Llamó al intento de suicidio un "ensayo" para un suicidio real en lugar de buscar ayuda. Explica que los que tienen más probabilidades de suicidarse con éxito:
- físicamente resistente al dolor
- sin miedo a la muerte
Paso 9. Reconozca las señales de advertencia más comunes de suicidio
Estos marcadores se diferencian de los factores de riesgo (ver arriba) en que indican un mayor riesgo de intento de suicidio. Algunas personas se suicidan sin previo aviso, pero la mayoría de los que intentan suicidarse dirán o harán cosas para alertar a otros de que algo malo está sucediendo. Si ve algunas o todas las señales de advertencia a continuación, intervenga de inmediato para evitar una muerte trágica. Algunas señales de advertencia incluyen:
- cambios en los hábitos de sueño o alimentación
- uso de alcohol, drogas o analgésicos
- incapacidad para trabajar, pensar con claridad o tomar decisiones
- infelicidad extrema o depresión
- mostrar un sentimiento de aislamiento o la impresión de que nadie está prestando atención o preocupado
- compartir sentimientos de inutilidad, desesperanza o falta de autocontrol
- quejarse del dolor y la incapacidad de imaginar un futuro libre de dolor
- Amenazas de autolesión
- regalar objetos de valor o posesiones que sean muy favorecidos
- un período de felicidad o energía excesiva que aparece repentinamente, después de un largo período de depresión
Consejos
- Comprenda que la paciencia es un factor clave de su parte. No fuerce a nadie a tomar una decisión ni a decirle qué hacer. Siempre debe tener cuidado en situaciones tan graves como la muerte.
- Trate de comprender qué hace que una persona decida suicidarse. Esta acción suele ir acompañada de depresión, que es un estado emocional difícil de imaginar para personas que nunca lo han experimentado. Escuche con atención y trate de comprender por qué alguien se siente suicida.
- Los eventos que pueden desencadenar pensamientos suicidas incluyen la pérdida de un ser querido, trabajo / hogar / estatus / dinero / autoestima, cambios en la salud, divorcio o pérdida de una relación, reconocimiento como personas LGBT, otros tipos de estigma social, supervivencia exitosa de un desastre natural, etc. Nuevamente, si sabe que una persona suicida ha pasado por estas experiencias, asegúrese de tomar la situación muy en serio.
- Si la persona suicida no está en peligro inmediato, la mejor opción que puede hacer en este momento es hablar con ella.
- Especialmente si usted es un adolescente que está preocupado por un amigo o familiar que parece estar contemplando el suicidio, dígaselo a un adulto de confianza o llame a la línea directa de arriba para buscar ayuda inmediata para ambos. ¡No guardes esto en secreto! Te sentirás agobiado, y si tu amigo termina suicidándose (a pesar de todas las promesas que hizo cuando trataste de intervenir), la carga solo aumentará.
- Sólo escucha. No intente decirles a sus amigos cómo sentirse mejor ni hacer sugerencias. Tómatelo con calma y escucha de verdad.
- Deja que tu amigo siga hablando. Desarrolle un entorno comprensivo. Dile que lo amas mucho y que lo extrañarás en su ausencia.
- Escuche a sí mismos y a sus problemas. Necesitan un oyente.
- Las enfermedades que pueden causar pensamientos suicidas incluyen depresión, trastorno de estrés postraumático, deformidad, psicosis, abuso de alcohol o drogas, etc. Si conoce a alguien que tiene una de estas enfermedades y ha mencionado pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato.
