Si un amigo tuyo intenta suicidarse, debes estar preocupado por él y confundido porque no sabes qué decir o hacer. Lo mejor que puede hacer es ofrecer atención y apoyo, y tratar de apoyar a su amigo mientras intenta superar estos tiempos difíciles. Es importante que seas comprensivo, cariñoso y amigable con tu amigo y que manejes esta situación con cuidado.
Paso
Parte 1 de 2: Ofrecer apoyo
Paso 1. Siempre ahí
Lo mejor que puede hacer por un amigo que está tratando de suicidarse es estar siempre ahí para apoyarlo. Solo tienes que abrazarlo, proporcionarle un hombro para llorar y preparar tus oídos para escuchar. Ese apoyo puede ayudar a su amiga a seguir adelante y seguir adelante con su vida. Dígale a su amigo que está listo para llamar en cualquier momento o que está dispuesto a estar con él o ella. Está bien si su amigo no quiere hablar sobre el intento de suicidio. Puede que no sea tan expresivo como antes o tal vez simplemente se sienta entumecido. Eso no debería impedirte pasar tiempo con él. Es posible que tu amigo solo necesite tu presencia.
- No es necesario que menciones el intento de suicidio, pero debes estar listo para escuchar a tu amiga si quiere hablar al respecto.
- Si el intento de suicidio fue reciente, ofrézcale apoyo preguntándole qué puede hacer para ayudarlo y demuéstrele que se alegra de que todavía esté con usted.
Paso 2. Comprender
Puede resultarle difícil comprender por qué su amigo está tratando de acabar con su vida. Es posible que tenga sentimientos encontrados sobre el intento de suicidio, como ira, vergüenza o culpa. Sin embargo, ser considerado con la situación de su amigo puede ser muy útil. Trate de comprender el dolor insoportable que hay detrás del intento de suicidio, ya sea que se trate de depresión, trauma, sentimientos de desesperanza, una pérdida reciente o un evento estresante, sentirse abrumado, enfermedad, adicción o sentirse excluido. Debes darte cuenta de que tu amigo está sufriendo un dolor emocional, independientemente de la causa exacta.
Es posible que no comprenda completamente lo que pasa por la mente de una persona antes de que haga un intento de suicidio. Sin embargo, si te preocupas por tu amigo y el intento de suicidio no fue hace mucho tiempo, puedes hacer todo lo posible por comprender el sufrimiento por el que está pasando
Paso 3. Escuche
A veces, lo mejor que puede hacer por su amigo es sentarse en silencio y escuchar. Déle espacio para expresar lo que necesita. No interrumpa ni intente "resolver" el problema. No compares los problemas de tu amigo con los tuyos o los de otras personas, y ten en cuenta que lo que está pasando tu amigo es exclusivo de él o ella. Dale a tu amigo toda tu atención eliminando las distracciones. Tu amigo se dará cuenta automáticamente de que te preocupas por él porque realmente te preocupas.
- A veces, escuchar es tan importante como decir lo correcto.
- Cuando escuche, trate de no juzgar ni de entender por qué lo está haciendo. En cambio, concéntrate en cómo se siente tu amiga y en lo que podría necesitar de ti.
- Es posible que sienta que su amigo quiere hablar todo el tiempo sobre el intento de suicidio. Era natural ya que estaba procesando lo sucedido. Sea paciente con su amigo y déjelo hablar todo lo que necesite.
Paso 4. Ofrezca su ayuda
Puedes ofrecer ayuda, ya sea pequeña o grande, a tu amigo en estos tiempos difíciles. Toma a tu amigo como guía y pregúntale qué es lo que más necesita. También podrías preguntarle qué no necesita, para que no hagas algo que él no quiera o necesite.
- Por ejemplo, si tu amiga está nerviosa por ir a terapia, puedes ofrecerte a acompañarla al consultorio del médico. O, si tu amigo se siente abrumado por todo, puedes ofrecerte a preparar la cena, cuidar a los niños, ayudar a tu amigo con su tarea o simplemente hacer algo que aligere la carga.
- Su ayuda con solo una pequeña tarea puede marcar una gran diferencia. No crea que una tarea es tan trivial que no siente la necesidad de ofrecer ayuda.
- También se puede ayudar a distraer a su amigo. Probablemente se sintió cansado de hablar sobre el intento de suicidio. Llévalo a cenar o al cine.
Paso 5. Encuentre fuentes de apoyo que puedan ayudar a su amigo
Si el intento de suicidio fue reciente y sientes que tu amiga aún es vulnerable y es probable que realice otro intento de suicidio, haz todo lo posible por mantenerla a salvo. Descubra a quién puede llamar o acudir en busca de ayuda. Es posible que pueda ir a asesorar a maestros, padres o llamar a quienes se puedan especializar en lidiar con este tipo de problema si su amigo dice que no puede mantenerla a salvo. Puede llamar a los siguientes números para obtener ayuda.
- Indonesia: la línea directa 500-454 (24 horas al día) brinda servicios de asesoramiento especial sobre problemas psiquiátricos, organizados por la Dirección de Servicios de Salud Mental, el Ministerio de Salud y los números de emergencia para la prevención del suicidio en (021) 7256526, (021) 7257826, y (021) 7221810.
- Estados Unidos: Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) o Red Nacional Hopeline al 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Recuerda que no puedes hacerlo solo. La familia de su amigo y otros amigos deben contribuir a ayudarlo a mantenerse alejado de cosas que podrían exacerbar su ideación suicida.
Paso 6. Pregúntele a su amigo cómo mantenerlos a salvo
Si su amiga visitó el hospital después del intento de suicidio o consultó a un terapeuta, es probable que tenga un plan de rescate. Pregúntele si puede averiguar sobre el plan y cómo puede ayudar. Si tu amigo no tiene un plan de rescate, puedes ayudar buscando guías en Internet o creando un plan de rescate para ellos. Pregúntele a su amigo cómo detectar las señales de que está deprimido o se siente abrumado y cómo puede ayudarlo. Pregúntale también cuánta seguridad tiene y pídele que te diga de qué estar atento para que puedas intervenir.
Por ejemplo, su amiga podría decir que si no se levanta de la cama en todo el día y no atiende llamadas, es una señal de que está deprimida. Esta será una señal para que se comunique con alguien que pueda ayudarlo
Paso 7. Ayuda a tu amigo a avanzar poco a poco
Su amigo debe consultar a un terapeuta o profesional de la salud mental y debe considerar la medicación. Además de asegurarse de que su amiga tenga apoyo adicional para ayudarla en su recuperación, también puede ayudarla a hacer pequeños cambios para mejorar su vida. Es mejor si tu amiga no hace cambios drásticos, pero puedes sugerirle que intente hacer cambios pequeños.
- Por ejemplo, si tu amiga está deprimida debido a una relación amorosa rota, puedes ayudarla a dejar de pensar en el problema poco a poco planificando actividades divertidas y ayudándola a empezar a salir con alguien cuando llegue el momento.
- O, si tu amiga se siente triste porque siente que su carrera está estancada, puedes ayudarla a actualizar su currículum o persuadirla para que continúe con su educación.
Paso 8. Asegúrese de no estar solo
No asuma que está actuando de manera egoísta al pedirles a otros (como amigos, familiares o profesionales de la salud mental) que lo apoyen a usted y a sus amigos. Esto puede evitar que se sienta abrumado. Si comienza a sentirse abrumado, dígale a su amigo que necesita un descanso, un tiempo a solas o algo de tiempo para pasar el rato con otros amigos o familiares y cuidarse. Diles a tus amigos que quieres reservar algo de tiempo para recargar energías y que volverás tan pronto como te sientas renovado. Podría ser útil establecer límites diciéndoles a sus amigos lo que está dispuesto a hacer y lo que no.
- Por ejemplo, hazle saber a tu amigo que estarías feliz de cenar con él todas las semanas, pero que no quieres mantener en secreto las señales de advertencia y que buscarás ayuda para mantenerlo a salvo.
- Tu amigo no debería pedirte que jures mantener la boca cerrada y no contarle a nadie sobre el incidente. Es importante que otras personas de confianza sepan sobre el intento de suicidio.
Paso 9. Ofrezca esperanza
Trate de hacer que su amiga sienta que tiene esperanzas en el futuro. Esto puede prevenir futuros intentos de suicidio. Trate de que sus amigos piensen y hablen sobre la esperanza. Pregúntele cómo le afectan las expectativas. Puede intentarlo haciendo las siguientes preguntas:
- ¿Con quién se pondría en contacto para que le ayude a sentirse esperanzado en este momento?
- ¿Qué asocia con las expectativas, como ciertos sentimientos, imágenes, música, colores u objetos?
- ¿Cómo fortaleces y nutres tu esperanza?
- ¿Qué cosas crees que podrían amenazar tus esperanzas?
- Intente imaginar una imagen de esperanza. ¿Que ves?
- Cuando se siente desesperado, ¿a quién recurre en busca de ayuda para revivir su esperanza?
Paso 10. Consulta a tus amigos
Intenta hacerle saber a tu amigo que estás pensando en él incluso cuando no estás con él. Pregúntale a tu amiga si puedes ver cómo está y con qué frecuencia quiere que lo hagas. También puedes preguntarle a tu amiga si prefiere de cierta manera para que puedas controlarla como llamarla, enviarle mensajes de texto o visitarla.
Cuando vengas a ver cómo está, no es necesario que preguntes sobre el intento de suicidio a menos que creas que tu amiga se está poniendo en peligro. En su lugar, pregúntele cómo se siente y si necesita ayuda
Paso 11. Esté atento a las señales de advertencia
No cometa el error de pensar que su amigo no volverá a intentar suicidarse porque lo intentó y fracasó. Desafortunadamente, alrededor del 10% de las personas que amenazan o intentan suicidarse terminan quitándose la vida. Eso no significa que tenga que vigilar cada movimiento de su amigo, es solo que debe estar más atento para asegurarse de que su amigo no muestre ninguna señal de advertencia que indique suicidio. Si cree que existe la posibilidad de que vuelva a suceder, hable con alguien y busque ayuda, especialmente si su amigo amenaza o habla de hacerse daño o suicidarse, o habla o escribe sobre la muerte de una manera a la que no está acostumbrado, o habla de su negativa..”Estar aquí” de nuevo. Recuerde las señales de advertencia memorizando que el puente del burro ES CAMINO CALIENTE:
- I - Ideación (formación de idea inicial [disposición a morir])
- S - Abuso de sustancias
- P - Falta de propósito
- A - Ansiedad (ansiedad)
- T - Atrapado (sintiéndose atrapado)
- H - desesperanza
- W - Retiro (retiro)
- A - Ira (enojo)
- R - Imprudencia
- M - Cambio de humor
Parte 2 de 2: Evitar comportamientos dañinos
Paso 1. No le dé un sermón a su amigo sobre el intento de suicidio
Tu amigo necesita amor y apoyo, no sermones sobre lo que es moralmente correcto o incorrecto. Tu amigo puede sentirse avergonzado, culpable y herido emocionalmente. No podrá unir o mantener su amistad dando un sermón a sus amigos.
Es posible que se sienta enojado o culpable por el intento de suicidio de su amigo y quiera preguntarle por qué no pidió ayuda. Pero interrogarlo no hará ningún bien a tu amigo ni a tu relación, especialmente si el intento de suicidio no fue hace mucho tiempo
Paso 2. Reconozca un intento de suicidio
No finja que el intento de suicidio nunca sucedió ni lo ignore y espere que las cosas vuelvan a la normalidad. No debes ignorar lo que está sucediendo, incluso si tu amigo no dice nada. Intente decir algo agradable y de apoyo, incluso si suena inapropiado. Es mejor revelarlo que esconderlo.
- Por ejemplo, podría decirle que lamenta su tristeza y preguntarle si necesita algo o si usted puede hacer algo. Diga lo que diga, tranquilice a su amigo diciéndole que se preocupa por él.
- Recuerde que se encuentra en una situación incómoda y nadie sabe exactamente qué hacer si alguien cercano a él intenta acabar con su vida.
Paso 3. Tome en serio los intentos de suicidio
Mucha gente piensa que un intento de suicidio es solo una forma de llamar la atención y que el perpetrador no se toma en serio la idea de poner fin a su vida. De hecho, el intento de suicidio es una situación muy grave e indica que existen factores subyacentes muy complejos y dolor emocional experimentado por el perpetrador que desencadenó la conducta suicida. No le digas a tu amiga que crees que solo quiere atención. Si lo hace, está subestimando la seriedad de su amigo al tomar decisiones de vida o muerte y, sin darse cuenta, está haciendo que su amigo se sienta muy mal y sin importancia.
- Ser lo más sensible posible es muy importante. Si le dices a tu amigo que crees que solo quiere atención, no estás tratando de entender la situación.
- Puede ser más fácil restar importancia a los problemas de su amigo, pero esto no ayudará a su amigo a seguir adelante con su vida.
Paso 4. No hagas que tu amigo se sienta culpable
Aunque honestamente puede sentirse herido o traicionado por el intento de suicidio, hacer que su amigo se sienta culpable es insensible. Es posible que tu amiga ya esté obsesionada por la culpa o la vergüenza por preocupar a quienes la rodean. En su lugar, dice algo como: "¿No estás pensando en tu familia y amigos?" trata de sentir empatía por tu amigo.
Recuerde que es posible que su amigo todavía se sienta deprimido o vulnerable, y que necesita desesperadamente su apoyo y amor
Paso 5. Dale a tu amigo algo de tiempo
No existe una solución fácil o rápida para lidiar con un intento de suicidio. No puede esperar que después del tratamiento su amigo regrese bien. El proceso de pensamiento que conduce a un intento de suicidio suele ser complejo, al igual que el proceso de recuperación después de un intento de suicidio. Es importante asegurarse de que su amiga reciba la ayuda que necesita, pero no debe minimizar los problemas de su amiga pensando que la solución es fácil.
Puede que te sientas tentado por el deseo de curar a tu amigo y deshacerte de todo su sufrimiento para que todo vuelva a la normalidad. Pero recuerda que tu amigo debe comprender y aceptar el sufrimiento. Lo mejor que puede hacer es apoyar a su amigo y ofrecer su ayuda
Consejos
- Invite a sus amigos a esperar la diversión planificando actividades que puedan hacer que ambos se sientan felices, como correr o hacer ejercicios juntos, o ir a la playa.
- Dile a tu amiga que es normal que llore o tenga emociones extrañas. Pero recuérdele que no caiga en eso. Inspire a sus amigos.
- No tienes que sentir que tienes que hacer algo grande todo el tiempo, tu presencia es suficiente. No importa si los dos están sentados en un banco del parque o viendo una película en casa.
Advertencia
- Cualquier relación que tengas con alguien deprimido o suicida puede romper tu corazón o tendrás que enfrentar muchos desafíos durante mucho tiempo.
- No importa cuán sincero sea en su acercamiento a una persona que ha intentado suicidarse, su oferta de amistad puede ser rechazada. No te lo tomes en serio porque es muy difícil para alguien que sufre de depresión o tiene tendencias suicidas aceptar una mano amiga de alguien que quiere ser un amigo.
- No hagas que la persona suicida se sienta acorralada o atrapada la primera vez que intentes tener una conversación larga con ella.
