El suicidio es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, con 37.500 suicidios registrados en 2010. Una persona en Estados Unidos se suicida, en promedio, cada 13 minutos. El suicidio se puede prevenir. Las personas que están contemplando el suicidio a menudo muestran signos de que son conscientes de los riesgos antes de intentarlo, y estos consejos le ayudarán a reconocer los signos del suicidio y tratar de prevenirlo. Si usted o alguien que conoce parece tener tendencias suicidas, o está intentando suicidarse, es importante llevar a esa persona a un hospital de inmediato..
- Si se encuentra en Indonesia, puede llamar a la línea DIRECTA 500-454 para recibir asesoramiento sobre diversos problemas psicológicos, incluida la ideación suicida.
- Si se encuentra en los EE. UU., Puede llamar al 911 para una llamada de emergencia o comunicarse con la línea directa de suicidio llamando al 800-SUICIDE (800-784-2433) o al 800-273-TALK (800-273-8255)., Marque 999 para llamadas de emergencia o al 08.457 90 90 90 para comunicarse con la línea directa de suicidio.
Paso
Parte 1 de 6: Reconocer las señales de advertencia mentales y emocionales
Paso 1. Reconozca los pensamientos suicidas
Hay varias formas de pensar que surgen a menudo entre quienes intentan suicidarse. Si alguien le dice que está experimentando uno o más de estos problemas, es posible que deba volver a tomarlo en serio. Por ejemplo:
- Las personas suicidas a menudo piensan de forma obsesiva, incapaces de dejar de pensar en el suicidio.
- Las personas que tienen tendencias suicidas a menudo creen que no hay esperanza para ellas y que no hay otra forma de terminar con su dolor que no sea el suicidio.
- Las personas que tienen tendencias suicidas a menudo asumen que la vida no tiene sentido o creen que no tienen control sobre sus vidas.
- Las personas que tienen tendencias suicidas a menudo describen la sensación de que su cerebro está en una niebla o tienen dificultad para concentrarse.
Paso 2. Reconozca la emoción de la ideación suicida
Las personas que tienen tendencias suicidas a menudo se ven perturbadas en su estado emocional, lo que puede hacer que actúen de manera drástica. Como ejemplo:
- Las personas suicidas a menudo sufren cambios extremos de humor.
- Las personas que tienen tendencias suicidas a menudo experimentan una ira extrema o sentimientos de resentimiento.
- Las personas que tienen tendencias suicidas a menudo tienen altos niveles de ansiedad. También suelen estar enojados.
- Las personas suicidas a menudo experimentan fuertes sentimientos de culpa o vergüenza, o perciben que son una carga para los demás.
- Las personas suicidas a menudo experimentan sentimientos de soledad o aislamiento, incluso cuando están entre otras personas, y también pueden mostrar signos de vergüenza o humillación.
Paso 3. Reconozca las advertencias verbales
Hay muchas pistas verbales que pueden indicar que una persona puede estar experimentando cualquiera de los anteriores y puede estar planeando suicidarse. Por ejemplo, si alguien habla mucho sobre la muerte, esto puede ser una señal de advertencia si es algo que esa persona normalmente no hace. También hay muchas otras señales verbales a las que se debe prestar atención, como la persona que hace una de las siguientes declaraciones.
- "No tiene sentido", "No vale la pena vivir la vida" o "Ya no significa nada".
- "Ya no me harán daño porque no estoy cerca".
- "Me echarán de menos cuando me vaya" o "Te arrepentirás cuando me vaya".
- "No puedo soportar el dolor" o "No puedo hacerlo más, la vida es demasiado dura".
- "Estoy tan solo que desearía poder morir".
- "Tú / mi familia / mis amigos / mi novio estarían mejor sin mí".
- "La próxima vez usaré suficientes pastillas para hacerlo bien".
- "No te preocupes, no estaré aquí cuando se trate de eso".
- "No te molestaré más."
- "Nadie me entiende, nadie siente lo que yo siento".
- "Siento que no hay salida" o "No hay nada que pueda hacer para mejorarlo".
- "Preferiría morir" o "Si tan solo nunca hubiera nacido".
Paso 4. Tenga cuidado con los cambios de humor repentinos
Tenga en cuenta que el mayor potencial de suicidio no es necesariamente cuando una persona está en su peor momento, sino quizás incluso cuando parece estar mejorando.
- Una mejora repentina en el estado de ánimo puede indicar que la persona está convencida y aceptada por la decisión de terminar con su vida, e incluso puede tener planes para hacerlo.
- Por lo tanto, si una persona ha mostrado signos de depresión o ideación suicida y de repente parece mucho más feliz, debe tomar medidas preventivas lo antes posible.
Parte 2 de 6: Reconocer el comportamiento como una señal de advertencia
Paso 1. Busque señales "resuelto todos los problemas"
Las personas que planean suicidarse pueden tomar medidas para hacer las cosas antes de suicidarse. Esta es una gran señal de advertencia, porque alguien que está resolviendo todos sus problemas puede tener planes de suicidio. Alguien que tiene tendencias suicidas puede hacer lo siguiente:
- Regala su precioso tesoro.
- Administrar sus finanzas, como escribir un testamento de repente.
- Dile adiós a tus seres queridos. Una persona que contempla el suicidio puede despedirse repentinamente en un momento inusual.
Paso 2. Esté atento a los comportamientos peligrosos e imprudentes
Debido a que las personas suicidas sienten que no hay razón para vivir, pueden correr riesgos que podrían conducir a la muerte, como conducir de manera imprudente. Aquí hay algunos signos potenciales a los que debe estar atento:
- Uso excesivo de drogas (legales o ilegales) y alcohol.
- Conducción imprudente, como conducir demasiado rápido o en estado de ebriedad.
- Sexo inseguro, generalmente con varias personas.
Paso 3. Busque formas de suicidarse
Averigüe si la persona compró recientemente un arma o si está almacenando píldoras legales o ilegales.
Si alguien parece estar recolectando medicamentos o comprando un arma nueva de la nada, es imperativo actuar rápidamente. Una vez que se pensó en su plan, podrían suicidarse cuando quisieran
Paso 4. Darse cuenta de la falta de vida social
Evitar a los amigos, la familia o los compañeros de trabajo es común entre las personas suicidas, que a menudo se retiran silenciosamente de las interacciones sociales cotidianas.
Actúe, no solo escuche a la gente decir "Solo quiero estar solo"
Paso 5. Esté atento a cualquier cambio extremo en la rutina
Si alguien de repente deja de visitar los juegos semanales de baloncesto o la noche de juegos de su equipo favorito, esto podría ser una señal de advertencia.
No querer salir o participar en actividades que normalmente disfrutan podría indicar que una persona se siente infeliz, deprimida o quizás con tendencias suicidas
Paso 6. Esté atento a cualquier comportamiento letárgico inusual
Las personas que tienen tendencias suicidas y están deprimidas a menudo tienen poca energía para las tareas físicas y mentales básicas. En particular, tenga en cuenta:
- Dificultad inusual para tomar decisiones ordinarias.
- Pérdida de interés por el sexo.
- Falta de energía, solo quiero dormir todo el día.
Paso 7. Esté atento a las señales de advertencia en su adolescencia
Si la persona es un adolescente, esté atento a las señales de advertencia adicionales y los posibles desencadenantes para los adolescentes. Ejemplo:
- Este adolescente tiene problemas con la familia o la ley.
- Circunstancias de la vida como una ruptura, no ingresar a la universidad de su elección o perder a un amigo cercano.
- Falta de amigos, dificultad en situaciones sociales o alejamiento de amigos cercanos.
- Problemas de cuidado personal, como comer poco o en exceso, problemas de higiene como bañarse con poca frecuencia o falta de preocupación por la apariencia (por ejemplo, un adolescente que de repente deja de maquillarse o vestirse bien).
- Dibuja o pinta una escena de muerte.
- Los cambios repentinos en su comportamiento normal, como una caída drástica en las calificaciones, cambios drásticos de personalidad o acciones rebeldes también pueden ser señales de advertencia.
- Los trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia también pueden provocar depresión, ansiedad e incluso suicidio. Un niño o adolescente que es acosado o acosado con frecuencia también puede tener un mayor riesgo de suicidio.
Parte 3 de 6: Reconociendo los factores de riesgo de suicidio
Paso 1. Considere su curriculum vitae y las circunstancias actuales
Las experiencias individuales, tanto recientes como pasadas, también pueden aumentar la probabilidad de que una persona intente suicidarse.
- La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, una enfermedad grave (especialmente una que involucre dolor crónico), la intimidación constante de los demás y otros eventos de la vida altamente estresantes pueden desencadenar el suicidio y correr el riesgo de que una persona se vuelva suicida.
- Preste especial atención si alguien ha intentado suicidarse antes. Es probable que una persona que haya intentado suicidarse con anterioridad vuelva a intentarlo. De hecho, una quinta parte de las personas que mueren por suicidio lo han intentado antes.
- Un historial de violencia física o sexual también pone a una persona en mayor riesgo de suicidio.
Paso 2. Preste atención a la salud mental de una persona
Tener un trastorno de salud mental, como trastorno bipolar, depresión mayor o esquizofrenia, o si tiene antecedentes de estos trastornos, es un factor de riesgo importante. De hecho, el 90 por ciento de los suicidios están relacionados con la depresión u otra enfermedad mental, y el 66 por ciento de las personas que piensan seriamente en el suicidio tienen algún tipo de trastorno mental.
- Los trastornos caracterizados por ansiedad o agitación (p. Ej., Trastorno de estrés postraumático) y falta de autocontrol (p. Ej., Trastorno bipolar, trastornos del comportamiento, trastornos por sustancias) son los factores de riesgo más probables para planificar el suicidio y el intento de suicidio.
- Los síntomas de una enfermedad mental que aumentan el riesgo de suicidio incluyen mucha ansiedad, ataques de pánico, desesperanza, sentirse solo como una carga, pérdida de interés y alegría y pensamientos delirantes.
- Aunque la relación estadística entre el suicidio y la depresión es compleja, la gran mayoría de las personas que mueren por suicidio tienen depresión mayor.
- Las personas con más de un problema de salud mental tienen un riesgo particularmente alto de suicidio. Si tiene dos trastornos mentales, tiene casi el doble de probabilidades de suicidarse, y si tiene tres trastornos mentales, tiene casi tres veces más probabilidades de suicidarse que las personas con un solo trastorno mental.
Paso 3. Investigar antecedentes familiares de suicidio
Los científicos no están seguros de si la causa principal es ambiental, hereditaria o una combinación de ambas, pero el suicidio parece ser hereditario.
Al menos algunas investigaciones sugieren que existe una causa genética para esta relación, por lo que incluso si una persona no fue criada por sus padres biológicos, esto podría ser un factor de riesgo. Las influencias ambientales en la vida familiar también pueden ser un riesgo
Paso 4. Preste atención a la demografía del suicidio
Si bien cualquier persona puede tener tendencias suicidas, según las estadísticas, algunos grupos sociales tienen tasas más altas de suicidio que otros. Si alguien que conoce puede estar en riesgo, considere lo siguiente:
- Los hombres tienen más probabilidades de suicidarse. Para cada grupo de edad y etnia, la tasa de suicidio de los hombres fue cuatro veces mayor que la de las mujeres. De hecho, los hombres representan el 79% de todos los suicidios.
- Independientemente del género, las personas LGBT (lesbianas, gays, bisexuales y transgénero) tienen cuatro veces más probabilidades de suicidarse.
- Las personas mayores tienen más probabilidades de suicidarse que los jóvenes. Las personas entre las edades de 45 y 59 tenían la tasa de suicidio más alta, y las personas mayores de 74 tenían la segunda tasa más alta de suicidio.
- Los nativos americanos y los caucásicos (blancos) también son estadísticamente más propensos a suicidarse que otros grupos étnicos.
- Esta tendencia no significa que no deba preocuparse por alguien que no pertenece a uno de estos grupos de alto riesgo. Si la persona que le preocupa muestra signos de ideación suicida, independientemente de su sexo o edad, tómese su situación en serio. Sin embargo, si una persona forma parte de uno de estos grupos, su riesgo puede ser mayor.
Parte 4 de 6: Hablar con personas suicidas
Paso 1. Sea apropiado
Si alguien que conoces muestra signos de ideación suicida, una de las cosas más importantes que puedes hacer es hablar con esa persona sobre lo que ya sabes de una manera amorosa y sin prejuicios.
Se un buen oyente. Mantenga el contacto visual, preste atención y responda con un tono suave
Paso 2. Plantee el problema de frente
Un buen comienzo es decir: "He notado que últimamente te has sentido realmente letárgico y estoy muy preocupado. ¿Estás pensando en suicidarte?"
- Si alguien dice que sí, el siguiente paso es preguntar: "¿Tiene algún plan para suicidarse?"
- Si dicen que sí, '¡llame al 911 de inmediato!' Una persona que tiene un plan necesita ayuda de inmediato. Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
Paso 3. Evite empeorar la situación
Hay algunas cosas que podría parecer útil decir, pero que pueden aumentar la culpa o la vergüenza de la persona suicida. Por ejemplo, evite hablar así:
- " Mañana es otro día. Todo se verá mejor mañana."
- “Tu situación siempre puede empeorar. Deberías sentirte afortunado por todo lo que tienes."
- “Tienes mucho que esperar / Tienes todo lo que es bueno para ti."
- " No te preocupes. Todo / estarás bien."
Paso 4. Evite hacer declaraciones que parezcan despectivas
Algunos tipos de comentarios pueden transmitir la idea de que no te tomas en serio los sentimientos de la otra persona. Evite palabras como estas:
- "Tu situación no es tan mala".
- "No te atreverías a hacerte daño".
- "Yo también lo tuve, y lo superé".
Paso 5. No lo mantenga en secreto
Si alguien te confiesa que quiere suicidarse, no aceptes mantenerlo en secreto.
Esta persona necesita ayuda lo antes posible. Guardar secretos solo retrasará la ayuda necesaria
Parte 5 de 6: Medidas para evitar que las personas se suiciden
Paso 1. Llame al 911
Si cree que alguien está a punto de suicidarse, llame al 911 de inmediato.
Paso 2. Llame a la línea directa de suicidio
Las líneas directas sobre suicidios no son solo para personas suicidas. También brindan asistencia a las personas que intentan evitar que otras personas se suiciden.
- Incluso si solo necesita saber qué hacer, una línea directa de suicidio puede ayudar. Ellos pueden hablar con usted sobre su situación actual o indicarle que tome medidas adicionales y más serias. También se conectan con médicos y consejeros de todo el país.
- En los EE. UU., Puede llamar al 800-SUICIDE (800-784-2433) o al 800-273-TALK (800-273-8255)
- En el Reino Unido, marque 08457 90 90 90.
Paso 3. Refiera a la persona suicida a ayuda profesional
Asegúrese de que la persona vea a un profesional de la salud mental lo antes posible. El número de la línea directa de suicidio que se indica anteriormente puede derivarlo a un psicólogo o psiquiatra con licencia, o puede encontrar a alguien en línea que sea un experto en esta área.
- Al acompañar a la persona e invitarla a ver ayuda profesional, puede evitar el suicidio y salvar a alguien.
- No pierdas el tiempo. A veces, el tiempo para evitar que alguien se suicide es solo una cuestión de días o incluso de horas, por lo que cuanto antes esta persona pueda obtener la ayuda que necesita, mejor.
Paso 4. Informe a los miembros de la familia
Puede resultar útil ponerse en contacto con los padres, tutores o seres queridos de la persona suicida.
- Esto puede reducir la presión sobre usted, ya que pueden estar involucrados en tratar de evitar que esta persona se suicide.
- Involucrar a estas personas también puede ayudar a la persona suicida a ver que otras personas se preocupan por ella.
Paso 5. Deseche el dispositivo suicida
Si es posible, retire cualquier objeto letal de la casa de la persona. Esto incluye armas de fuego, drogas u otras armas o venenos.
- Desechar por completo. Las personas pueden suicidarse con muchas cosas que no crees que puedan usarse para suicidarse
- Productos como veneno para ratas, productos de limpieza e incluso vajillas comunes se pueden usar en un intento de suicidio.
- Alrededor del 25 por ciento de todos los suicidios se cometen por asfixia. Por lo general, le gusta ahorcarse. Así que asegúrese de desechar artículos como corbatas, cinturones, correas y sábanas.
- Hágale saber a la persona que se quedará con los artículos hasta que se sienta mejor.
Paso 6. Continúe ofreciendo apoyo
Incluso después de que haya pasado el peligro, manténgase involucrado con la persona. Es poco probable que alguien que esté deprimido o que se sienta aislado pida ayuda, por lo que debes seguir estando cerca de esa persona. Llame, visite y haga un seguimiento con la persona, a menudo averiguando cómo está. Aquí tienes otra forma de hacerlo:
- Asegúrese de que la persona vaya a su terapia. Ofrézcase a acompañar a la persona allí para que sepa con certeza si la está siguiendo o no
- Asegúrese de que la persona esté tomando cualquier medicamento recetado.
- No lo obligues a beber ni a consumir drogas. Una persona con tendencias suicidas no debe beber alcohol ni consumir drogas.
- Ayude a la persona a elaborar un plan de seguridad si continúa teniendo pensamientos suicidas. Estas son algunas de las cosas que una persona puede hacer para evitar el suicidio, como llamar a un ser querido, quedarse con un amigo o incluso ir al hospital.
Parte 6 de 6: Cómo lidiar con sus propios sentimientos suicidas
Paso 1. Llame al 911
Si tiene sentimientos suicidas como se describió anteriormente y cree que está en riesgo de suicidio en un futuro cercano (es decir, tiene planes y medios para implementarlos), llame al 911 de inmediato. Necesita ayuda de emergencia.
Paso 2. Llame a la línea directa de suicidio
Mientras espera a que llegue el primer respondedor, llame a la Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK. Esto ayudará a pasar el tiempo y reducirá el riesgo hasta que llegue la ayuda.
Paso 3. Reúnase con un profesional de la salud mental
Si tiene pensamientos y sentimientos suicidas, pero no tiene planes, programe una cita con un terapeuta o consejero.
Si su situación empeora mientras espera su cita y hace un plan de suicidio, llame al 911
Consejos
- No espere a que alguien se le acerque y le diga "Quiero suicidarme". Muchas personas que planean suicidarse nunca le cuentan a nadie lo que están planeando. Si alguien que conoce muestra señales de advertencia, no espere hasta que las cosas empeoren antes de buscar ayuda.
- Otros pueden mostrar solo algunos signos menores. Por lo tanto, es importante estar muy atento a las personas que están en riesgo de suicidio, como las personas que han experimentado un trauma extremo recientemente, las personas con problemas de abuso de sustancias y las personas con antecedentes de enfermedades mentales, para que pueda conocer los signos. están mostrando.
- Tenga en cuenta que no todas las personas que se suicidan muestran signos evidentes. De hecho, alrededor del 25 por ciento de las víctimas de suicidio pueden no mostrar ningún signo significativo.
Advertencia
- No intente hacer esto sin ayuda. Si alguien que conoce tiene tendencias suicidas, no intente resolver los problemas de esa persona solo. Esta persona necesita ayuda profesional
- Si ha hecho todo lo posible, pero la persona aún se muestra inflexible en su plan de suicidio, es importante que no se culpe.
