Aunque no es causado por un virus muy grave, los resfriados pueden hacer que se sienta miserable. La clave para curar un resfriado rápidamente es la detección temprana. Si cree que se ha resfriado, debe tomar precauciones de inmediato. Incrementa tu ingesta de vitaminas. Aliviar los trastornos de la garganta. Limpiar la cavidad nasal. Estas acciones fortalecerán la capacidad del cuerpo para combatir los resfriados y, con suerte, reducirán su duración. Aparte de estas acciones, debe descansar y relajarse tanto como sea posible. No intente tomar antibióticos, ya que los resfriados son causados por virus, no por bacterias, por lo que los antibióticos no ayudarán.
Paso
Método 1 de 4: cura los resfriados rápidamente
Paso 1. Detecte los resfriados lo antes posible
Los síntomas del resfriado comienzan casi inmediatamente después de contraer el virus. Los signos de un resfriado incluyen secreción nasal, dolor de garganta, tos, congestión o exceso de moco, dolores leves en el cuerpo, temperatura moderada y fatiga leve. Si quieres tener la oportunidad de adorar un resfriado lo antes posible, debes actuar rápido. Después de las primeras 12 horas, el resfriado se extenderá y permanecerá en su cuerpo durante días. Tienes que fortalecer tu sistema inmunológico.
Paso 2. Tome antitusígenos
Use supresores de la tos solo si su tos es seca. Los supresores de la tos incluyen dextrometorfano y codeína. Sin embargo, es posible que necesite una receta para la codeína. Los efectos secundarios incluyen somnolencia y estreñimiento. El dextrometorfano está disponible en forma de tabletas o jarabe y, a veces, se combina con un expectorante. Si tose en el pecho y produce moco, no tome antitusígenos, ya que estos medicamentos pueden aumentar la posibilidad de desarrollar una infección en el pecho. Es mejor pedirle a su farmacéutico un jarabe para la tos expectorante.
Paso 3. Tome un descongestionante
Los descongestionantes nasales, líquidos o en forma de píldora, ayudan a contraer los vasos sanguíneos de las membranas nasales y permiten que la cavidad nasal se abra. La fenilefrina (como Sudafed PE) y la pseudoefedrina (Sudafed) son dos descongestionantes de venta libre que se ha demostrado que ayudan a tratar los resfriados.
- También puede obtener descongestionantes para aerosoles nasales sin receta. Solo necesita una o dos pulverizaciones rápidas y sentirá alivio de inmediato. Los aerosoles nasales contienen oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina. Utilizar como se indica. Usarlo más de 3-5 veces al día puede aumentar la sensación de congestión.
- Los efectos secundarios de los descongestionantes incluyen insomnio (problemas para dormir), mareos y aumento de la presión arterial. No use descongestionantes orales si tiene problemas cardíacos o hipertensión. Úselo bajo la dirección de un médico si tiene diabetes, problemas de tiroides, glaucoma o problemas de próstata.
Paso 4. Beba expectorantes
Un expectorante es un tipo de medicamento de venta libre que limpia los senos nasales al aflojar la mucosidad y eliminar la flema que pueda estar atascada en los pulmones. Este medicamento le facilitará la respiración y hará que se sienta más cómodo.
- Los expectorantes están disponibles gratuitamente en las farmacias. Este medicamento generalmente se vende en forma líquida, pero también puede estar en tabletas y en polvo. En los Estados Unidos, el único expectorante actualmente disponible sin receta es la guaifenesina. Este ingrediente activo es el más buscado a la hora de elegir el medicamento para la tos. La marca más común de expectorante que contiene guaifenesina en las farmacias es Mucinex.
- Tenga cuidado porque, al igual que otros medicamentos, los expectorantes tienen efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes asociados con los expectorantes incluyen náuseas, vómitos y somnolencia. Deje de usar este medicamento si experimenta estos síntomas.
Paso 5. Aumente su ingesta de vitamina C
Durante mucho tiempo se ha confiado en la vitamina C por sus propiedades para prevenir el resfriado, pero ¿sabía que también ayuda a acortar la duración de los resfriados?
- Aumente su ingesta de vitamina C bebiendo jugo de naranja y comiendo frutas y verduras como fresas, kiwi y verduras de hoja verde con alto contenido de vitamina C.
- También puede tomar suplementos de vitamina C, disponibles en forma de tabletas en farmacias y tiendas de alimentos. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, la dosis recomendada es de 90 mg al día para los hombres y 75 mg al día para las mujeres.
Paso 6. Consulte a un médico
Su cuerpo tiene la capacidad de combatir un resfriado, pero su médico puede darle recetas adicionales para aliviar los síntomas. Pero no le pida a su médico antibióticos para los resfriados, los antibióticos no mejorarán los síntomas ni la duración de su resfriado.
- Llame a su médico de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de oído / pérdida auditiva
- Fiebre superior a 39ºC
- Fiebre superior a 38ºC que dura más de 3 días.
- Dificultad para respirar / sibilancias
- Moco sanguinolento
- Síntomas generales que duran más de 7 a 10 días.
- Dolor de garganta con fiebre, pero sin tos ni secreción nasal. Esto puede ser una indicación de faringitis estreptocócica que debe tratarse con antibióticos de inmediato para prevenir complicaciones cardíacas.
- Tos con fiebre, pero sin secreción nasal ni dolor de garganta. Estos síntomas pueden indicar neumonía y deben tratarse con antibióticos.
Método 2 de 4: Limpia tus senos nasales
Paso 1. Suénate la nariz correctamente
Cuando tu nariz se sienta llena, naturalmente querrás sonarte la nariz, pero ten cuidado de no exagerar. Si bien sonarse la nariz puede ayudar a despejar los conductos nasales del exceso de moco, estornudar con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia tiene el efecto contrario.
- De hecho, algunos expertos afirman que sonarse la nariz puede aumentar la presión debido al moco atrapado, lo que da lugar a un mayor daño a la cavidad nasal. Puede evitar este problema sonándose la nariz solo cuando sea necesario y utilizando una limpieza adecuada.
- La forma correcta de sonarse la nariz es tapar una fosa nasal con el dedo y luego soplar suavemente para despejar la otra fosa nasal. A continuación, se repite el mismo proceso en la otra fosa nasal. Después, asegúrese de lavarse las manos con jabón antibacteriano para evitar la propagación del virus del resfriado.
- Evite la irritación de la nariz por estornudos excesivos usando un pañuelo de algodón suave y un poco de vaselina para humedecer y lubricar las fosas nasales.
Paso 2. Intente usar una solución salina o de irrigación de los senos nasales para limpiar la cavidad nasal
Se puede usar cualquier tipo de botella o recipiente con una punta pequeña con solución salina para diluir y eliminar la mucosidad de la cavidad nasal.
- Intente preparar una solución salina mezclando media cucharadita de sal kosher en un vaso de agua.
- Llene el recipiente con solución salina, incline la cabeza hacia un lado (sobre el fregadero) e inserte el extremo del recipiente en una de sus fosas nasales y vierta. La solución salina se acumulará en una fosa nasal antes de salir por la otra. Cuando deje de gotear, suénese la nariz suavemente y luego repita este proceso en la otra fosa nasal.
Paso 3. Utilice un tratamiento de vapor
El vapor es muy útil para despejar la cabeza. El calor del vapor afloja la mucosidad mientras que la humedad del agua ayuda a calmar los conductos nasales secos. Utilice vapor de una de las siguientes formas:
Vaporiza tu cara con una olla de agua hirviendo. Vierta agua caliente en un recipiente y luego coloque su cara sobre él hasta que esté expuesta al vapor. Coloque una toalla sobre su cabeza para almacenar el vapor. Agregue dos gotas de un aceite esencial para limpiar los senos nasales (como el árbol del té o el aceite de menta) para una limpieza nasal máxima
Paso 4. Tome una ducha caliente
Sí, incluso si no se siente bien, no debe saltarse el baño todos los días porque puede ayudar a curar un resfriado más rápido. Caliente el agua a un nivel alto pero cómodo y deje que la ducha se llene de vapor. Si el calor lo hace sentir un poco débil o mareado, puede llevar una silla de plástico o un taburete al baño.
Los baños de vapor calientes son muy beneficiosos cuando tienes un resfriado, no solo por alivio, sino también por su efecto cálido y relajante. Nuevamente, intente usar el agua más caliente posible. Si desea lavarse el cabello (en la bañera o en la ducha), recuerde secarlo después, ya que el cabello húmedo reducirá el calor corporal, lo que no es bueno para los resfriados
Paso 5. Beba líquidos calientes
Cuando tienes un resfriado, no hay nada más reconfortante que una bebida caliente. Pero más allá del factor de comodidad, las bebidas calientes pueden ayudar a despejar los conductos nasales y aliviar los dolores de garganta, lo que las hace perfectas para curar los resfriados.
- Buenas opciones de bebidas calientes son los tés de hierbas, como la manzanilla y la menta. El té y el café regulares pueden causarle mareos si se siente mareado, pero no son buenos para la hidratación.
- Uno de los remedios tradicionales para el resfriado que todavía es efectivo hoy en día es una simple bebida hecha de agua tibia, limón y miel. El agua caliente elimina las obstrucciones. El limón estimula el sistema inmunológico y la miel alivia los dolores de garganta. Simplemente agregue una rodaja de limón fresco a una taza de agua tibia y agregue miel al gusto.
- La sopa de pollo ha sido elegida durante mucho tiempo como un alimento nutritivo para pacientes con resfriado y no solo por sus efectos prácticos y fáciles de comer. Existe evidencia científica que respalda la idea de que la sopa de pollo limita la producción de ciertos glóbulos blancos que contribuyen a los síntomas del resfriado.
Método 3 de 4: Descansar el cuerpo
Paso 1. Tómate un tiempo para descansar
Una forma segura de prolongar la duración de un resfriado, a días o incluso semanas, es continuar con las actividades normales y no darle tiempo al cuerpo para recuperarse. La mejor manera de deshacerse de un resfriado lo antes posible es tomarse unos días de descanso, relajarse en un lugar cálido y confortable y dejar que su cuerpo descanse.
- Incluso si no quiere tomar una licencia por enfermedad, piense en sus compañeros de trabajo, ¡ciertamente no quieren que propague gérmenes en la oficina! Al quedarse en casa, los está ayudando.
- Además, los resfriados son virus que atacan y debilitan el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a contraer otras enfermedades o empeorar sus resfriados. Por eso, descansar en casa es la opción más segura, al menos hasta que empieces a sentirte mejor.
Paso 2. Descanse lo suficiente
Trate de recordar que su cuerpo está luchando contra el virus del resfriado y necesita toda la energía que tiene para ganar. Cansado de hacer otras actividades en casa, como completar las tareas del hogar, hacer deportes, hacer turismo y otras actividades, solo prolongará el resfriado y hará que se sienta peor. Asegúrese de dormir al menos ocho horas por la noche y de tomar siestas frecuentes durante el día.
- Incluso si no puede dormir, intente acurrucarse en el sofá con una manta tibia y una bebida caliente. Aprovecha este descanso para volver a ver tu serie favorita como Friends o terminar todos los libros de Harry Potter.
- Mientras duerme, intente sostener su cabeza con una almohada adicional. Puede parecer un poco extraño si no está acostumbrado, pero un ángulo más alto ayudará a secar la cavidad nasal. Si es extremadamente incómodo, intente colocar una almohada adicional debajo de las sábanas o debajo del colchón, para que las esquinas no sean demasiado afiladas.
Paso 3. Asegúrate de mantenerte caliente
Si bien el clima frío o frío en realidad no causa un resfriado (es causado por un virus del resfriado), mantenerse caliente durante el proceso de recuperación ayudará. Así que ponga el termostato, encienda el fuego y apile las mantas; se sentirá mejor de inmediato.
- Si bien las condiciones cálidas tienen beneficios, el calor seco en realidad puede irritar la cavidad nasal y la garganta inflamadas. Puede combatir esto usando un humidificador para restaurar la humedad en el aire. Esta herramienta puede ayudarlo a respirar con mayor comodidad.
- Pero hay que tener cuidado porque un humidificador puede propagar patógenos y moho.
Paso 4. Beba muchos líquidos
Sonarse la nariz y sudar debajo de mantas gruesas puede causar deshidratación, lo que agravará los síntomas del resfriado, dejándolo con dolor de cabeza y sequedad de garganta.
- Trate de beber un poco más de la media cuando esté enfermo, esto puede ser en forma de té caliente, sopa, frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, tomate, pepino, piña) o agua.
- Una forma fácil de comprobar la deshidratación es controlar la orina. Si es de color amarillo pálido o casi transparente, estás bien. Pero si es de color amarillo oscuro, significa que hay una alta concentración de heces no diluidas en su cuerpo, y esta es una señal de que debe beber más.
Método 4 de 4: Hacer frente a otros síntomas
Paso 1. Tome analgésicos / antifebriles
Si tiene dolor y fiebre alta, las dos opciones principales para usted son acetaminofén (Tylenol) y AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides como aspirina, ibuprofeno o naproxeno). Evite los AINE si tiene reflujo ácido o acidez estomacal. Si ya está tomando AINE para tratar otros problemas, hable con su médico si desea aumentar su uso. No tome más de la cantidad recetada, como se indica en el paquete. El uso excesivo puede causar intoxicación hepática. No querrás tener otra afección más grave mientras intentas combatir un resfriado.
Paso 2. Haga gárgaras con agua salada para aliviar el dolor de garganta
La congestión no es el único síntoma desagradable con el que tendrá que lidiar siempre que una garganta líquida, seca, con picazón o dolor de garganta sea igual de molesto. Una forma fácil y natural de lidiar con esto es hacer gárgaras con una solución salina. El agua hidratará la garganta, mientras que las propiedades antisépticas de la sal ayudan a combatir las infecciones. Haga su propia solución mezclando una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Si el sabor es realmente malo, agregue un poco de bicarbonato de sodio para disimular un poco de salinidad. Haga gárgaras con esta solución hasta cuatro veces al día. No lo tragues.
Paso 3. Beba jarabe de saúco
Se dice que la baya del saúco es excelente para estimular el sistema inmunológico de forma natural y, por lo tanto, es muy popular como remedio natural para los resfriados. Las bayas de saúco contienen flavonoides, que tienen propiedades antioxidantes y pueden ayudar a prevenir el daño a las células del cuerpo. Sin embargo, se han realizado muy pocos estudios en humanos, por lo que los investigadores no saben qué tan efectivo es. Puede utilizar la baya del saúco de varias formas, como las siguientes:
- Tome una cucharada de jarabe de saúco todas las mañanas. Este jarabe se puede comprar en farmacias.
- Agregue unas gotas de extracto de saúco (también disponible en farmacias) a un vaso de agua o jugo.
- O beba té de saúco, una bebida caliente con flor de saúco y hojas de menta.
Paso 4. Bebe una cucharada de miel pura
La miel pura es eficaz y natural para estimular la inmunidad y, debido a que es antiviral y alivia los dolores de garganta, la miel es el ingrediente principal de muchos remedios naturales para el resfriado.
Puede beber una cucharada de miel pura sola o mezclada con agua o té caliente. Otro gran remedio natural para curar los resfriados es un vaso de leche mezclado con una cucharada de cúrcuma en polvo, luego se revuelve rápidamente con una cucharada de miel. Intente usar miel local pura, ya que su cuerpo desarrolla una tolerancia a los alérgenos que provienen de su propia área
Paso 5. Come ajo
El ajo tiene impresionantes beneficios para la salud gracias a sus propiedades antimicrobianas, antivirales y antibióticas. Existe alguna evidencia que sugiere que el ajo crudo puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, acortar la duración de los resfriados y estimular el sistema inmunológico, y prevenir la reaparición de los resfriados.
- El ajo se puede tomar como suplemento, pero los mejores resultados se obtienen cuando se consume crudo. Machaca un diente de ajo y déjalo reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos. Este proceso permitió el desarrollo de un compuesto llamado alicina, la potente fuente antibacteriana que hace que el ajo sea tan beneficioso para la salud.
- El ajo se puede comer crudo (si tiene un estómago fuerte) o mezclado con un poco de miel o aceite de oliva y untado en galletas.
Paso 6. Toma suplementos naturales
Existen ciertos suplementos naturales que se cree que ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Si bien no necesariamente cura o detiene un resfriado, puede ayudar a eliminarlo más rápido. Ejemplo:
- La equinácea es un suplemento a base de hierbas que se cree que contiene propiedades antivirales que ayudan en el tratamiento de infecciones respiratorias. Cuando se toma en forma de tableta tan pronto como aparecen los primeros síntomas, se cree que la equinácea reduce la duración de un resfriado.
- El zinc es otra sustancia natural que ha sido probada por investigaciones científicas para acortar la duración de los resfriados al prevenir la reproducción de virus. El zinc se puede tomar en forma de tabletas, pastillas o jarabe.
- El ginseng es un remedio antiguo para los resfriados que se ha demostrado científicamente que ayuda a acortar la duración de los resfriados, así como a fortalecer el sistema inmunológico. El ginseng se puede tomar como suplemento o hervir en agua para hacer un té.
