Los cantantes, oradores, actores o cualquier persona que use mucho su voz comprenderán la importancia de aclararse la garganta para eliminar la mucosidad de la garganta y obtener un sonido fuerte y claro. Si tiene la garganta tapada, existen medicamentos de venta libre y remedios caseros que pueden ayudar a aclarar su garganta.
Paso
Parte 1 de 3: Probar tratamientos caseros
Paso 1. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
Si tiene la garganta líquida, los líquidos pueden ayudar. Los líquidos pueden ayudar a ablandar la mucosidad para que sea más fácil expulsarla del cuerpo.
- Trate de beber unos 8 vasos de agua todos los días. Si le duele la garganta, es posible que deba aumentar ligeramente la ingesta de líquidos. El agua carbonatada puede ayudar con la picazón de garganta.
- Evite el consumo de jugos de frutas y refrescos. El contenido de azúcar agregado puede irritar aún más la garganta. Si desea disfrutar de un líquido que no sea agua, elija una bebida deportiva o jugo de fruta fresca que use solo azúcares naturales.
- Se cree que la leche y los productos lácteos aumentan la producción de flema, pero esto no está respaldado por evidencia científica. Si bien pueden espesar la flema e irritar aún más la garganta, los productos lácteos también pueden ser calmantes y una gran fuente de calorías cuando tiene problemas para tragar.
Paso 2. Prueba con miel y limón
La miel y el limón también pueden ayudar a calmar la garganta. Intente agregar un chorrito de limón y una cucharadita de miel a un vaso de agua fría o té. Esta hierba no solo puede ayudar a aclarar la flema, sino que también puede aliviar cualquier dolor o irritación que esté experimentando.
Paso 3. Come comida picante
Los alimentos picantes a menudo pueden diluir la flema, lo que facilita su expulsión cuando se suena la nariz, tose o estornuda. Los chiles, pimientos, wasabi, rábanos u otros platos picantes pueden ayudar a calmar la garganta.
Paso 4. Beba té de hierbas
Algunas personas encuentran tés de hierbas para ayudar a calmar la garganta. Pruebe diferentes tipos de tés de hierbas y vea cómo afectan su garganta.
- A menudo se dice que los tés de manzanilla, jengibre y limón pueden eliminar las obstrucciones.
- Algunas personas encuentran que el té verde es relajante para la garganta. Intente agregar miel o limón al té verde para mejorar el efecto.
Paso 5. Elija alimentos saludables para su voz
Algunos alimentos son buenos para la voz y pueden ayudar a aclarar la garganta. Los cereales integrales, las frutas y las verduras contienen vitaminas A, E y C que pueden ayudar a eliminar la mucosidad de la garganta. Si tiene dolor de garganta o dolor de garganta, intente comer alimentos blandos hasta que mejore la irritación.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos de venta libre
Paso 1. Use un medicamento para adelgazar la flema
Los medicamentos para adelgazar el esputo, como la guaifenesina (Mucinex), pueden reducir la flema que causa tos e irritación de la garganta. Si está tratando de aclararse la garganta, busque este remedio en su tienda o farmacia local. Use el medicamento de acuerdo con las instrucciones del paquete. Si le preocupa que los medicamentos de venta libre puedan interactuar con los medicamentos recetados que está tomando, hable con su médico o farmacéutico.
Paso 2. Use un aerosol salino para la nariz
Los aerosoles salinos y las gotas nasales se pueden comprar sin receta en las farmacias locales. Este remedio es bastante eficaz para eliminar la mucosidad y otros irritantes de garganta.
- Use gotas o aerosol de acuerdo con las instrucciones del paquete. Consulte a su médico o farmacéutico sus dudas.
- Si usa un sistema de irrigación nasal que requiere que rocíe agua en su nariz, asegúrese de usar siempre agua esterilizada. Los microorganismos en el agua del grifo pueden ingresar al cerebro a través de la nariz y causar serios problemas de salud e incluso la muerte.
Paso 3. Intente usar medicamentos recetados si le duele la garganta
Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol y el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor de garganta. Este medicamento puede reducir síntomas como toser o estornudar que empeorarán el bloqueo en la garganta. Como siempre, siempre pregunte a su médico o farmacéutico sus preguntas sobre los medicamentos.
Parte 3 de 3: Cambiar su estilo de vida
Paso 1. Deje de fumar
Si fuma, intente dejar de hacerlo. Fumar es malo para la salud en general, también lo hace más susceptible a infecciones de garganta como bronquitis y faringitis estreptocócica. Además, fumar también puede causar daños generales en la garganta y las cuerdas vocales, lo que hace que la garganta se sienta incómoda y congestionada. Hable con su médico sobre las formas de dejar de fumar.
Los cigarrillos también contienen carcinógenos que pueden desencadenar cáncer
Paso 2. Compre un humidificador
Las condiciones ambientales secas a menudo causan irritación de garganta. Considere comprar un humidificador si vive en un área seca. Encender un humidificador durante el día o la noche puede aumentar la humedad en su hogar y reducir la irritación de garganta.
Paso 3. Evite imponer sonido
Si es propenso a la irritación de garganta, preste atención a cómo habla. Forzar una voz puede causar dolor de garganta y acumulación de flema.
- Si su garganta está irritada, trate de evitar toser. Toser con demasiada frecuencia puede empeorar la infección. Si es necesario, use supresores de la tos de venta libre o pastillas para aliviar la irritación que desencadena la tos.
- Evite gritar, exclamar o animar. Si trabaja en un campo que requiere que sea ruidoso, intente darle un respiro a su voz al final del día. Habla despacio y trata de no levantar la voz.
Paso 4. No se aclare la garganta con demasiada frecuencia
Toser, estornudar o tratar de aclarar su garganta a veces puede aliviar su garganta. Sin embargo, si lo hace con demasiada frecuencia cuando le duele la garganta, puede causar irritación y potencialmente prolongar la duración de sus síntomas. Si tiene la tentación de aclararse la garganta, considere comprar una pastilla de venta libre en la farmacia para aliviar un poco la garganta.
Paso 5. Evite el alcohol y la cafeína
Tanto el alcohol como la cafeína pueden aumentar la deshidratación. Como resultado, la garganta se seca e irrita. Trate de evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína. Para los hombres, limite la ingesta de alcohol a dos tragos por noche. En cuanto a las mujeres, intenta consumir solo una bebida.
Paso 6. Busque atención médica
Un dolor de garganta o congestión no suele ser motivo de preocupación y debería desaparecer por sí solo. Sin embargo, si su garganta está bloqueada durante más de dos semanas, consulte a un médico para asegurarse de que no haya una afección médica subyacente.
