¿Has oído hablar de un trastorno médico llamado "acné vulgar"? En realidad, el acné vulgar es un término científico para describir un trastorno de la piel muy popular, a saber, el acné. Seguro que sabes que el acné puede aparecer en cualquier parte de la piel y a cualquier edad, aunque su existencia se encuentra más comúnmente en la piel del rostro y la espalda de los adolescentes. Algunos factores que causan el acné, como la pubertad, son en realidad inevitables. Sin embargo, no se preocupe porque aún puede aplicar los diversos consejos resumidos en este artículo para evitar y prevenir los brotes de acné de manera más efectiva. En particular, trate de cuidar su salud en general y evite varios factores que podrían causar brotes de acné.
Paso
Método 1 de 3: Mantenerse limpio
Paso 1. Limpia tu rostro dos veces al día, por la mañana y por la noche
Asegúrese de lavarse siempre la cara con cuidado y usar agua tibia (no caliente). La temperatura cálida es eficaz para abrir los poros de la piel y hacer que el proceso de limpieza facial sea más eficaz. Sin embargo, asegúrate de que la temperatura del agua no sea demasiado alta para que la piel no se acabe quemando, ¡vale!
- Elija un producto de limpieza que se adapte a su tipo de piel. Si es posible, use productos etiquetados como hipoalergénicos (sin riesgo de desencadenar alergias) o especialmente formulados para personas con piel propensa al acné. También evite los productos que contienen fragancias y / o químicos dañinos para que las condiciones del acné no empeoren.
- En Estados Unidos y algunos otros países (incluida Indonesia), las siguientes marcas ya son muy populares y se pueden encontrar fácilmente en el mercado: Cetaphil, Dove, Neutrogena y Basis. Si cree que los precios de estos productos son demasiado caros, no hay nada de malo en comprar productos más baratos pero de buena calidad en varios salones de belleza locales. Si tiene más fondos, intente comprar marcas más establecidas como Boschia, Fresh y Murad.
- Busque un limpiador facial que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico para combatir los brotes de acné de manera más efectiva.
Paso 2. Elija el tipo correcto de jabón limpiador si la condición de su piel es muy seca o grasa
Recuerde, ambas condiciones requieren un cuidado especial para mantener una buena salud.
- ¡No te laves la cara con demasiada frecuencia! Debido a que el acné no es causado por la piel sucia, limpiarse la cara con demasiada frecuencia puede irritar la espinilla. Por lo tanto, asegúrese de lavarse la cara solo una vez por la mañana y una vez por la noche, y cuando su piel esté muy sudada o cubierta de mucho maquillaje.
- La piel seca se puede humectar con un limpiador facial a base de aceite o que contenga humedad adicional.
- La piel grasa generalmente no necesita limpiarse con productos que contengan humedad adicional. Sin embargo, ¡asegúrese de que su piel no se seque demasiado después de la limpieza! Si su piel se siente demasiado tensa o seca después de la limpieza, es probable que los ingredientes de su jabón limpiador sean demasiado fuertes.
Paso 3. Lávese bien las manos antes de lavarse la cara
Si sus manos están sucias y / o aceitosas, no olvide lavarlas antes de lavarse la cara para obtener mejores resultados.
No limpie ni exfolie su rostro con movimientos excesivamente duros o vigorosos. Algunas personas prefieren limpiar y exfoliar su rostro con una toalla. Desafortunadamente, hacerlo tiene el riesgo de irritar aún más la piel y hacerla más propensa a los brotes. Por lo tanto, es mejor seguir frotándose la cara con las manos para minimizar el potencial de daño a la piel
Paso 4. Aplique crema hidratante después de lavarse la cara
Hidratar la piel es un paso que no es menos importante que limpiarla. Recuerde, el aceite natural y el contenido de humedad de la piel se perderán cuando se limpie. Como resultado, se estimulará la piel para que produzca más aceite y sebo para evitar la sequedad. Por eso, siempre debes usar una crema hidratante para restaurar la humedad perdida debido al proceso de limpieza.
Paso 5. Elija la crema hidratante adecuada
Ajusta la textura de la crema hidratante a tu tipo de piel. En general, puedes seguir las siguientes reglas generales, aunque no está prohibido ser creativo según tu tipo de piel y necesidades:
- Piel grasa: elija una crema hidratante con textura de gel. Una crema hidratante con textura de gel hará un mejor trabajo al hidratar la piel grasa sin humedecerla demasiado.
- Piel seca: Elija una crema hidratante con textura. En comparación con los productos en gel, las cremas tienen una textura más espesa, por lo que pueden durar más en la superficie de la piel. Generalmente, los médicos recomendarán un producto con tal textura para la piel que necesita una crema hidratante con una textura más espesa.
- Si lo desea, también puede utilizar un humectante especial para las personas con piel propensa al acné.
Paso 6. Exfoliar con productos amigables con la piel, dos veces al día
La exfoliación es el proceso de masajear y exfoliar la capa más externa de la piel (llamada epidermis) para exfoliar las células muertas de la piel y destapar los poros. Por eso, puede hacerlo dos veces al día para mejorar significativamente la condición de la piel. Si lo desea, puede comprar productos disponibles en el mercado o hacer los suyos propios utilizando una variedad de materiales para el hogar.
Para algunas personas con problemas de acné, una exfoliación física vigorosa (por ejemplo, con la ayuda de un exfoliante) puede empeorar su acné. Si tiene un problema similar, intente usar un exfoliante químico que se pueda usar todos los días (generalmente durante la noche). Por ejemplo, los AHA son exfoliantes químicos que son buenos para exfoliar las células muertas de la piel, mientras que los BHA son exfoliantes naturales que son efectivos para limpiar los poros de la piel. ¡Utilice uno o ambos con regularidad
Paso 7. Quítese bien el maquillaje antes de acostarse
¡Nunca te vayas a la cama sin desmaquillarte! Si tu piel ha estado cubierta de maquillaje todo el día, no olvides quitártela antes de acostarte. Recuerde, el maquillaje residual puede obstruir los poros de la piel y causar brotes después. Además, trate de usar una base que no contenga aceite. Si tiene problemas para encontrarlo en el mercado, use suficiente polvo para absorber el exceso de grasa en su maquillaje o piel. Si nota que a menudo se olvida o le da pereza lavarse la cara antes de acostarse, intente comprar un pañuelo especial para quitar el maquillaje de una pasada.
- Quítese el maquillaje y los productos para el cuidado facial después de su uso, como la crema de protección solar.
- Lávese siempre la cara después de desmaquillarse.
Paso 8. Trate de no tocarse la cara con las manos desnudas
Recuerde, sus manos son un humedal para que las bacterias vivan y se multipliquen, especialmente porque las usa para tocar tantas cosas. Por eso, nunca debe tocarse la piel de la cara con las manos desnudas para minimizar el riesgo de transferencia bacteriana. Cuanto menor sea la cantidad de bacterias en la piel de la cara, es menos probable que aparezca un grano allí.
Paso 9. Trate de no compartir artículos de tocador y tratamientos faciales con otras personas con piel propensa al acné
El equipo en cuestión es una toalla, cepillo de maquillaje, coletero, etc.
Paso 10. Lave las fundas de las almohadas con regularidad
El contenido de aceite que se acumula en la funda de la almohada puede esparcir la suciedad, el polvo y las células muertas de la piel a la piel del rostro. Como resultado, ya no se puede evitar la aparición de acné. Para superar esto, al menos lave la funda de la almohada cada semana o incluso dos veces al día para maximizar los resultados. Por lo tanto, es buena idea tener dos fundas de almohada para poder usarlas alternativamente al final de la semana.
Evite el uso de hojas para secadora (hojas especiales para perfumar y suavizar la ropa) y detergentes que contengan fragancia. Ambos pueden desencadenar la aparición de acné en la piel de algunas personas
Paso 11. Concéntrese en cuidar el cabello correctamente, especialmente si tiene la piel muy grasa
La forma en que trates tu cabello tendrá un gran impacto en la posibilidad de que aparezca el acné, especialmente en el área alrededor de la frente. Recuerde, su cuero cabelludo producirá aceites naturales para mantener su cabello hidratado. Desafortunadamente, el contenido de aceite en realidad puede ser perjudicial para la salud de la piel si no se controlan los niveles. Por lo tanto, asegúrese de lavarse el cabello al menos cada dos días para equilibrar la salud de su cabello y la piel circundante.
Paso 12. No aplique demasiado producto a su cabello
De hecho, los productos de peinado como geles, espumas y aerosoles pueden obstruir la piel y provocar brotes. Por lo tanto, sea más selectivo al determinar la dosis del producto, especialmente si el higo a lo largo de la línea de la frente tiene acné.
Paso 13. Evite la luz solar directa
¡La sobreexposición al sol es una toxina muy dañina para la piel! ¿Sabías que además del riesgo de causar cáncer, esta condición también puede desencadenar el crecimiento del acné? Por lo tanto, cuando tengas que salir a la calle durante mucho tiempo, no olvides usar un protector solar no comedogénico (sin riesgo de obstruir los poros) para evitar una exposición excesiva al sol. Asegúrese de usar también un sombrero, ya que la mayoría de los medicamentos tópicos para el acné pueden hacer que su piel sea más sensible al sol.
Método 2 de 3: Mejora de los patrones de dieta y ejercicio
Paso 1. Consuma más agua para mantener el cuerpo bien hidratado
Recuerda, la piel solo estará limpia y luminosa si está bien hidratada. Aunque no hay evidencia definitiva con respecto a la capacidad del agua para eliminar las toxinas del cuerpo, la mayoría de los investigadores están de acuerdo en que beber agua tiene más beneficios que daños para la salud de la piel. En lugar de obligarte a beber ocho vasos de agua al día, trata de beber suficiente agua para combatir la sed y reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio.
Paso 2. Coma alimentos saludables
Después de años de resultados de investigación no concluyentes, los médicos finalmente están comenzando a comprender que la aparición del acné y su gravedad realmente dependen de la dieta de quien lo padece. Por lo tanto, trate de llevar siempre una dieta rica en frutas y verduras, proteínas bajas en grasas, cereales integrales y semillas, frutos secos y grasas saludables como los ácidos grasos omega 3, para combatir los brotes de acné. Al mismo tiempo, ¡todas estas fuentes de alimentos harán que el cuerpo se sienta más saludable y con más energía! Además, también debe aumentar su ingesta de:
- Vitamina A. Las vitaminas ayudan a su cuerpo a excretar las proteínas y los aceites que causan el acné a través del ciclo de renovación de la piel. Por lo tanto, intente tomar un suplemento de vitamina A con una dosis de 10,000 UI o comer alimentos ricos en vitamina A como aceite de pescado, salmón, zanahorias, espinacas y brócoli.
- Zinc. Varios estudios han demostrado que las personas que tienen problemas de acné en realidad no tienen niveles suficientes de zinc en sus cuerpos. Los investigadores encontraron que el zinc puede crear un entorno de vida menos cómodo para las bacterias que causan el acné. Por eso, no necesita dudar más en comer alimentos ricos en zinc como el pavo, el germen de trigo, las ostras, las semillas de calabaza y los cacahuetes.
- Ácidos grasos omega 3. Estas sustancias pueden estimular el crecimiento de nuevas células cutáneas y reducir la inflamación de la piel. Algunos ejemplos de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son la linaza, el salmón, las semillas de girasol y las almendras.
Paso 3. Evite los alimentos y los patrones de alimentación que corren el riesgo de causar acné
Los investigadores creen que los alimentos de alto índice glucémico como el chocolate, las patatas fritas, la pizza, etc., tienen una relación muy estrecha con la aparición del acné. Además de los alimentos con un índice glucémico alto, los médicos también han descubierto que la leche puede ser otra causa de acné.
Paso 4. La leche y otros productos lácteos están llenos de hormonas como la testosterona o los andrógenos
Como resultado, consumirlos puede aumentar sus niveles de insulina, al igual que los efectos del azúcar y los alimentos con almidón o de alto índice glucémico. Además, los investigadores también han revelado una relación muy estrecha entre el hábito de consumir productos lácteos y el crecimiento del acné. Si bien no tiene que eliminar por completo los productos lácteos de su dieta diaria, intente limitarlos si tiene problemas de acné.
Paso 5. No fume ni beba alcohol en exceso
Además del riesgo de dañar la salud general de la piel, las investigaciones muestran que las toxinas como el tabaco y el alcohol están estrechamente relacionadas con la aparición del acné. Si es fumador o bebedor activo y tiene problemas de acné, intente eliminar estos hábitos para mejorar su estado general de salud.
Paso 6. Haga ejercicio para reducir el estrés y prevenir los brotes de acné
De hecho, el ejercicio es beneficioso para reducir el estrés que, desafortunadamente, es uno de los principales factores que causan el acné tanto en niños como en adultos. Por lo tanto, intente hacerlo como una forma de aliviar el estrés y "limpiar" la piel de su rostro.
Paso 7. Para reducir los niveles de estrés, asegúrese de que su cuerpo siempre descanse lo suficiente todas las noches
De hecho, la investigación muestra que la falta de sueño puede aumentar significativamente los niveles de estrés. En particular, por cada hora de sueño perdida de la duración normal del sueño, ¡el nivel de estrés de una persona puede aumentar hasta en un 15%! Por lo tanto, trate de dormir siempre de 9 a 10 horas todas las noches si es menor de 18 años y de 7 a 8 horas si es un adulto. Después de todo, el sueño es la única oportunidad para que el cuerpo restaure al máximo la condición de varios tejidos, incluido el tejido de la piel.
Método 3 de 3: uso de medicamentos para el acné
Paso 1. Utilice peróxido de benzoilo
El peróxido de benzoilo es una sustancia poderosa que mata las bacterias que causan el acné. Si bien encontrará peróxido de benzoilo en diferentes concentraciones en el mercado, las investigaciones muestran que un producto con una concentración del 2.5% es tan efectivo como un producto con una concentración del 5-10%, pero conlleva un menor riesgo de irritar la piel. Además, el uso de peróxido de benzoilo también puede exfoliar las células muertas de la piel en la capa más externa de la piel. ¡Como resultado, su piel lucirá más joven y brillante después!
Paso 2. Utilice ácido salicílico
Al igual que el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico es capaz de matar las bacterias que causan el crecimiento del acné al tiempo que elimina el tejido de la piel más rápidamente. Como resultado, el tejido nuevo de la piel también puede crecer más rápido. Para usarlo, solo necesita aplicar una pequeña cantidad de ácido salicílico en el área propensa al acné que se ha limpiado antes de acostarse.
Paso 3. Considere la posibilidad de utilizar aceite de árbol de té
Aunque no está destinado específicamente a tratar el acné, el aceite de árbol de té es en realidad un tipo de remedio natural que es muy eficaz para tratar diversos problemas de la piel, especialmente porque su contenido antiinflamatorio puede ocultar el tamaño de las espinillas y el enrojecimiento que causa. aparece en la piel. De hecho, un estudio afirma que se ha demostrado que el aceite de árbol de té es tan eficaz como el peróxido de benzoilo para reducir las llagas inflamadas en la piel propensa al acné.
Dado que el aceite de árbol de té está muy concentrado, asegúrese de diluirlo con un poco de agua antes de aplicarlo en la piel con las yemas de los dedos o una herramienta similar. ¡No abuse del aceite de árbol de té para no irritar aún más su piel
Paso 4. Consulte a un médico si la condición de su piel empeora
Los dermatólogos son expertos médicos con experiencia en el diagnóstico y tratamiento de diversos problemas de la piel. Si su condición de la piel empeora, su médico puede recetarle medicamentos que contengan fosfato de clindamicina o peróxido de benzoilo, que se sabe que son efectivos para tratar el acné. Recuerde, los medicamentos recetados por un médico funcionarán de manera más eficaz que los medicamentos de venta libre que compra sin receta en la farmacia.
Paso 5. Use miel de manuka
La miel de Manuka es otro remedio natural que muchas personas afirman que puede tratar el acné de manera muy eficaz. Además, este producto también contiene ingredientes que son muy amigables para la piel en comparación con otros medicamentos para el acné. Dado que la miel de manuka contiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, su uso es eficaz para reducir las cicatrices del acné y prevenir las cicatrices del acné, al tiempo que puede calmar e hidratar bien la piel. ¿Interesado en usarlo? En general, la miel de manuka se puede utilizar como solución para limpiar la cara. Sin embargo, si todavía usa maquillaje, no olvide quitarlo primero con jabón u otro líquido limpiador antes de aplicar la solución de miel de manuka. Además, la miel de manuka también se puede usar como mascarilla y / o remedio local para áreas propensas al acné.
Consejos
- La aplicación de una mezcla de miel con jugo de naranja o limón en la piel del rostro puede minimizar los poros y disimular las cicatrices del acné.
- Mantenga el cabello alejado de la piel del rostro siempre que sea posible. Dado que su cabello contiene aceites naturales, su interacción con la piel de su rostro puede desencadenar brotes de acné.
- Aumente la ingesta de vegetales verdes que se ha demostrado que previenen los brotes de acné.
- Si desea agregar un nuevo producto a su rutina de cuidado facial, no olvide leer todas las advertencias e información en el empaque del producto antes de usarlo.
- Por la mañana, lávese la cara con agua corriente y luego séquese con una toalla limpia para la cara. Antes de acostarse, intente exfoliar su rostro con un exfoliante especial.
- Intente aplicar aloe vera. Este remedio natural es realmente eficaz para hidratar la piel y eliminar las cicatrices rebeldes del acné.
- ¡Nunca aprietes un grano para que no empeore y deje cicatrices!
- Mezcla refresco con agua. Luego, aplique la solución en su cara durante 10-15 minutos antes de enjuagarla bien con agua tibia.
- Lave la ropa adecuadamente para evitar el crecimiento de nuevos granos debido a que la piel está expuesta a polvo y suciedad residuales.
- ¡Relajarse! El estrés solo hará que aumente la cantidad de granos.
Advertencia
- ¡Nunca revientes una espinilla! Si lo hace, corre el riesgo de dejar cicatrices en la piel.
- Si su piel no es propensa al acné, puede frotar el exfoliante con movimientos suaves sobre su superficie. Sin embargo, asegúrate de no exfoliarte con demasiada frecuencia, ¿de acuerdo?
- La aplicación de productos que no son amigables con la piel corre el riesgo de exacerbar las condiciones del acné e incluso desencadenar la aparición de nuevos granos debido a condiciones de piel demasiado seca o dañada.
- El uso de cremas y lociones corre el riesgo de obstruir los poros de la piel.
- Dado que el peróxido de benzoilo puede tener un efecto "blanqueador" en la piel y la ropa, además de aumentar la sensibilidad de la piel al sol, es más probable que se queme con el sol después de usarlo.
- No cambie drásticamente su dieta o rutina de cuidado de la piel sin antes consultar a un profesional médico. Tenga cuidado, algunos tipos de hormonas pueden desencadenar el crecimiento de acné en la piel.
