El amor se expresa como una acción y se experimenta como un sentimiento. Sin embargo, el amor tiene una esencia que no se puede definir de una manera, el amor incluye compasión, determinación, paciencia, apoyo, fe y muchos más. Todos pueden amar y no hay límite para la cantidad de amor que puedes dar o recibir. Si tiene problemas para expresar o recibir amor, siempre hay formas de ayudarlo a abrirse más al amor.
Paso
Parte 1 de 3: Amarte a ti mismo
Paso 1. Respétate a ti mismo
Antes de amar a los demás, debes amarte a ti mismo. Aprender a amarse a sí mismo significa aceptar y apreciar sus propias debilidades. Tienes muchas cualidades únicas. Aprenda a respetarse por lo que es y los atributos positivos que puede dar a los demás.
- Si tienes problemas para amarte a ti mismo, esfuérzate por desarrollarte. Aumente su confianza aceptando el pasado y avanzando. Tal vez sientas que tu pasado te hace indigno de ser amado o que hay demasiados problemas que amar. Eso no es verdad. Acepta todo lo que te pasó, perdónate y da la bienvenida a un nuevo día.
- Puedes descubrir cómo hacerlo leyendo el artículo Cómo amarte a ti mismo.
Paso 2. Cuídate como lo harías con cualquier otra persona
Esto es difícil si eres alguien que siempre se siente llamado a cuidar a los demás o si tienes hijos. Recuerde, su capacidad para cuidar a los demás solo mejorará si también se cuida bien a sí mismo.
- No se convierta en la última prioridad. En su lugar, haz lo que sea necesario para cuidarte. Recompénsese con un masaje o un baño prolongado. Haga una cosa en particular para usted todos los días.
- También significa que debes establecer límites y atreverte a resistir. Si necesitas un descanso, di no a los amigos que te pidan que salgas.
Paso 3. Sea agradecido
Las personas agradecidas tienen mejor salud y se sienten más felices. Encuentra formas de estar agradecido por todo en la vida y, lo más importante, estar agradecido contigo mismo.
Piense en las características que le gustan de usted. Quizás eres muy cariñoso, generoso o un buen oyente. Quizás puedas aprender una nueva habilidad fácilmente. Tal vez seas bueno pintando o manejando la electrónica como un profesional. Tómate el tiempo para estar agradecido
Paso 4. Tenga una buena actitud
Encuentre algo positivo, grande o pequeño, en todas las situaciones, incluidas aquellas que parezcan negativas. Una perspectiva positiva se asocia con una mejor salud y bienestar emocional, como niveles más bajos de tristeza y una vida más larga. Si comienza a tener pensamientos negativos, especialmente sobre usted mismo, conviértalos en pensamientos positivos.
- Practica el diálogo interno positivo para convertir los pensamientos negativos en positivos.
- Lucha contra los pensamientos negativos sobre situaciones nuevas. En lugar de pensar: "¡Voy a arruinar esto, idiota!", Di "Estoy orgulloso de mí mismo por probar algo nuevo".
- Si estás pensando, "No soy muy bueno para salir con gente nueva", reemplázalo por "Disfruto aprendiendo a socializar y conociendo gente que es como yo. Sé que puedo hacer nuevos amigos ".
Paso 5. Haz lo que te haga feliz
Ser feliz es parte de amarte a ti mismo. Crea un estado feliz haciendo lo que te hace feliz. Haga todo lo que haga que su cuerpo, mente, emociones y espíritu sean buenos. La felicidad realmente depende de intentar hacer la vida más positiva.
Puede optar por meditar, practicar yoga, pintar o dibujar, hacer kayak, caminar, practicar Muay Thai o participar en discusiones interesantes. Piense en lo que le hace sonreír y hágalo
Paso 6. Encuentra tiempo para ti
Una parte importante de cuidarse es pasar tiempo a solas. Esto puede ser difícil si vive con otras personas o tiene una familia y tiene hijos, pero es muy importante. La soledad puede ayudarlo a relajarse, pensar en soluciones a los problemas, refrescar su mente y explorarse a sí mismo. No se sienta culpable porque quiera pasar un tiempo a solas. Al tener la oportunidad de estar solo, puede mejorar su relación priorizando la felicidad y la recuperación.
- Es importante tener en cuenta que el tiempo a solas no se debe utilizar en las redes sociales. Trate de hacer algo que enriquezca su vida y lo haga sentir bien, como dar un paseo o escribir un diario.
- Si es difícil encontrar tiempo para estar solo, levántese más temprano que los demás o almuerce solo. Pídale a su pareja que cuide a los niños durante una hora cada semana para que pueda salir de la casa y pasar un tiempo a solas.
Paso 7. Acepte que no necesita una pareja para sentirse completo
Algunas personas creen que la felicidad y el amor solo se pueden experimentar a través de las relaciones, o que una relación infeliz es mejor que no tener ninguna relación. Si permaneces en una relación infeliz, no te respetas ni a ti mismo ni a tu pareja. Estar solo no es lo mismo que estar solo, y ceder a las presiones sociales para seguir las normas de otras personas y sentirse completo simplemente no vale la pena.
Si no está contento o no puede soportar estar soltero, aproveche al máximo su situación. Busque oportunidades que sean difíciles de alcanzar si tiene pareja o familia. Puede viajar, entablar amistad con muchas personas y disfrutar de total libertad
Parte 2 de 3: Amar a tu pareja
Paso 1. Comprométase
Cultiva relaciones y esfuérzate por hacer que las cosas funcionen. Comuníquese abiertamente con su pareja sobre sus objetivos en la relación y hacia dónde se dirige ahora. Si solo le interesan las relaciones a corto plazo, sea honesto. Si espera una relación seria y duradera, sea honesto. No hay nada de malo en ningún tipo de relación, pero debes asegurarte de que tu pareja esté comprometida con la misma versión de amor que tú.
Mantente comprometido con tu pareja y con la relación en sí. Esfuérzate por hacer que tu pareja se sienta especial y para que la relación funcione
Paso 2. Sea un amante apasionado
La palabra "adorable" generalmente se asocia con el sexo, pero la intimidad emocional es una parte importante de una relación amorosa. Una relación emocionalmente íntima significa permitirse sentir y expresar sus inseguridades en presencia de su pareja. Ocultar sentimientos de inseguridad se manifiesta en la retirada, el ataque o la acusación. Por otro lado, la intimidad parecerá compartir miedos, incomodidades y decepciones con tu pareja. Los sentimientos o situaciones que antes se sentían inseguros se sentirán más seguros en una relación íntima debido a la confianza que se ha desarrollado.
- Si comienza a sentirse inseguro (como sentirse asustado, triste, avergonzado o herido), tómese un descanso. Reconozca los sentimientos que surjan y permítase sentirlos, no los evite. Sea comprensivo con esos sentimientos y trátelos con cuidado.
- Comparte tus sentimientos con tu pareja y deja que te apoyen.
Paso 3. Acepte que el amor es dinámico
Si sientes que el fuego del amor y los sentimientos fuertes han comenzado a desvanecerse, date cuenta de que el amor tiene sus altibajos. A veces te sientes muy enamorado de tu pareja, y otras veces el amor se siente menos. Aunque el fuego del amor comienza a apagarse, no significa que siempre será así. La vida da vueltas y es natural que el amor tenga sus altibajos.
Muchas cosas pueden hacer que el amor suba y baje, como tener hijos o hacerse mayor. Puedes atravesarlo
Paso 4. Esté abierto a recibir amor
No tienes que ser tú quien controle el amor en la relación, deja que tu pareja exprese su amor por ti. Aceptar el amor a veces hace que algunas personas se sientan débiles porque tienen que soltar el control. Esté abierto a recibir regalos, recibir cumplidos y ser cálido. Puede sentir que le debe algo a su pareja, pero no lo piense y disfrute de la sensación de aceptación. El amor no conoce deudas, sino que se multiplica.
Paso 5. Toque a su compañero
Tocar a tu pareja no tiene por qué ser sexual, pero puedes fortalecer el vínculo con un abrazo de apoyo o un apretón de manos. Expresa tu amor por tu pareja iniciando y prolongando el contacto físico. El contacto afectivo es una forma de expresar preocupación, aprecio y otras emociones positivas y vinculantes.
El tacto es una forma de sentir amor y hacer que la pareja se sienta amada
Paso 6. Exprese su gratitud a su pareja
A veces, la forma en que te comunicas con tu pareja da diferentes significados, pero la gratitud siempre es comprensible. Afirme su aprecio por su pareja expresando su gratitud. Agradezca a su pareja por demostrarle que es consciente de sus esfuerzos por crear una buena relación. Muestre aprecio por las cosas que hace, así como por las cualidades que posee.
Paso 7. Sea un socio solidario
El objetivo de vivir con la persona que amas es poder superar todos los desafíos de la vida juntos. Reúnanse para encontrar soluciones, resolver problemas y animarse mutuamente en tiempos difíciles. No podemos resolver todos los problemas por nosotros mismos, no podemos saber todo lo que hay que saber, pero muchas personas unidas en el amor pueden resolver casi cualquier problema.
Parte 3 de 3: Amar en la diferencia
Paso 1. No espere la perfección
No espere la perfección de sus seres queridos ni de usted mismo. Esta es una expectativa muy poco realista. Ninguno de los dos podrá vivir a la altura de los estándares y ambos estarán enfermos y decepcionados. Acéptese a sí mismo y a su pareja abiertamente, y no se sorprenda si algo sale mal.
Paso 2. Tome lecciones y aplíquelas en las relaciones
Sí, las relaciones están destinadas a tener cosas malas. Puede decir las palabras equivocadas o su pareja puede herir sus sentimientos. Todo eso puede suceder. La parte más importante cuando hay un problema (incluso si es solo un problema en su propia vida) es aprender una lección y seguir adelante. Trate de sacar lecciones de situaciones negativas, conviértalas en algo positivo aprendiendo y creciendo a partir de la experiencia. Trate de ver el problema con sinceridad desde el punto de vista de su pareja en caso de una discusión seria.
Si está equivocado, discúlpese y admita su error. Una buena relación puede expresar quejas abiertamente y deshacerse de sentimientos incómodos
Paso 3. Reconcilie las diferencias entre ustedes dos
Puede ser difícil sentir amor por tu pareja cuando estás muy enojado o irritado con ella. De hecho, no existe una medida de diferencia que determine la felicidad de la relación, ya sea en parejas que pueden reconciliarse después de una pelea o que tienden a evitar las peleas. La parte más importante es encontrar la felicidad después de una pelea.
Date cuenta de que siempre hay una oportunidad para la reconciliación. Casi todos los tipos de conflicto tienen la oportunidad de reconciliarse, ya sea gritándose entre sí o buscando un compromiso antes de que la situación se agrave. No importa cuán intensa sea la discusión entre usted y su pareja, asegúrese de que ambos se sientan escuchados y puedan llegar a un acuerdo
Paso 4. Equilibre los sentimientos negativos y positivos entre sí
El equilibrio es importante para crear una relación feliz y amorosa. La investigación muestra que, en términos de estabilidad en el tiempo, la proporción de interacciones positivas y negativas en las relaciones es de cinco a uno, o cinco interacciones positivas por cada interacción negativa. Cuando se dé cuenta de que ha hecho algo negativo con su pareja, haga todo lo posible por brindar interacciones positivas para restablecer el equilibrio.
