Hay muchas parejas casadas que se pelean todos los días. Casi deseaban poder huir y encontrar una vida mejor en otro lugar. Cuanto más pelean, más difícil les resulta encontrar sentimientos positivos el uno por el otro. A menudo, una de las partes comienza a desanimarse y desesperarse por mantener el matrimonio. Para salir de ese problema, tienes que querer realmente arreglar la relación.
Paso
Parte 1 de 3: Cambio de comportamiento
Paso 1. Deja de criticar
En lugar de criticar verbalmente a tu pareja, que básicamente es decir en voz alta lo que no te gusta de él, reemplázalo con comentarios. Describe cómo sus acciones afectaron tus sentimientos, como ansiedad, vergüenza, ser ignorado, etc. Si sabe con certeza que su comportamiento es un problema y lo comprende porque probablemente siente lo mismo, es probable que obtenga una buena respuesta.
- Asegúrese de dar sus comentarios con respeto, no teñidos de sarcasmo o enojo. Debes aprender a perdonar antes de dar retroalimentación.
- También tienes que distanciarte mentalmente de la relación y convencerte de que aunque tu pareja no sea al 100% como quieres que sea, es una buena persona y eso es suficiente para que la aceptes incondicionalmente aunque el las pequeñas cosas son molestas.
- Cuando empiece a sentir que los pensamientos críticos se apoderan de su cabeza, agárrelos y diríjalos para que acepten a su pareja como un todo.
Paso 2. Busque el lado positivo
Para que puedas dejar de criticar a tu pareja, trata de encontrar el lado positivo. Desarrolla una mentalidad positiva. Siempre que sienta algo negativo sobre él, reemplácelo con algo que admire y recompénsese por ese esfuerzo. Se ha comprobado que las recompensas nos ayudan a desarrollar y mantener nuevos hábitos.
Recompénsese con algo pequeño, como un poco de chocolate, un episodio de un programa de televisión que disfrute o un breve descanso de una tarea monótona
Paso 3. Trátelo con cariño
El afecto físico es una de las formas más obvias de expresar amor y cuidado. Los estudios demuestran que cuando un maestro le da a un estudiante una palmada en la espalda, el estudiante está dispuesto a ser voluntario el doble de veces. Un masaje de un ser querido es suficiente para superar la depresión e incluso reducir el dolor. El afecto físico y verbal puede transmitir lo que no se puede expresar con palabras y ayuda a salvar un matrimonio.
- Pruebe con pequeños toques, como tocarle el hombro cuando esté haciendo algo grandioso, un pequeño beso en la frente o tocar su dedo.
- Los cumplidos simples también pueden transmitir afecto, como elogiar la comida de su esposa o lo feliz que se siente al ver los logros de su esposo.
Paso 4. Observa a la pareja
Es muy importante prestar una atención completa para demostrar que valoras a tu pareja. Si siempre está mirando televisión, ocupado mirando para otro lado, clasificando el correo o haciendo otras cosas mientras su pareja está hablando, entonces realmente no está prestando atención. Por lo tanto, trate de concentrarse en mirar a su pareja cuando esté hablando.
- Concéntrese en escuchar cuando note que está hablando de algo.
- Diga gracias cuando él exprese su apoyo o elogio porque demuestra que lo escuchó.
- Sorpréndalo con un obsequio en forma del artículo que mencionó.
Paso 5. Escuche a su pareja
La atención debe ir acompañada de la escucha. Debe poder escuchar activamente, lo que significa esperar a que la persona termine de hablar antes de dar su opinión, y no siempre tratar de resolver el problema. Demuestre que comprende contando una historia o experiencia similar.
Mire a los ojos cuando esté hablando o pídale que lo mire a los ojos cuando esté hablando
Paso 6. Conozca cosas nuevas sobre su pareja
Si ha estado casado el tiempo suficiente, es probable que usted y su pareja hayan cambiado a lo largo de los años, especialmente si tienen hijos. Tómate el tiempo para volver a conocer a tu pareja. Pregúntele qué le gusta y qué no le gusta. Si ya no sabe lo que le gusta, llévelo a un lugar como un restaurante para que lo ayude.
Trate de proporcionarle algo que crea que le gusta, por ejemplo, en forma de regalo, algo en casa o un picnic
Paso 7. Sea amable con su pareja
Intenten ser amables el uno con el otro. Por ejemplo, puede grabar las interacciones con su pareja y reproducirlas para escuchar con qué frecuencia ocurren las peleas. Puedes hacer una lista de 10 cosas que le molestan y luego escribir cómo respondes habitualmente. Trate de responder de manera diferente cada vez que haga estas 10 cosas.
- También puedes ser amable sirviendo a tu pareja, como cocinar, ayudarlo con un proyecto o sorprenderlo con algo que le guste.
- Elija no ser grosero, crítico o cualquier otro comportamiento negativo.
Paso 8. Pida lo que necesite
Si cambia su comportamiento sin decírselo a su pareja, tal vez solo esté esperando un cambio y él no sepa por qué está molesto. Hágale saber que está decidido a cambiar su matrimonio y pídale que haga lo que necesita que haga como esposo o esposa.
Si normalmente ignora sus deseos por su bien, intente revertir el hábito y exprese lo que quiere antes que el suyo
Parte 2 de 3: Haciendo cosas juntos
Paso 1. Imagina que todavía estás saliendo
Para volver a conocer a tu pareja después de una larga relación, puedes fingir que la relación es nueva. Empiece a tener citas y haga preguntas básicas. Es posible que descubra que su color favorito ha cambiado o que han pasado años desde que su comida favorita ya no son los espaguetis.
- Si su hijo todavía necesita una niñera, no tema contratar una niñera.
- Tal vez necesite establecer un programa de citas semanal para que aún pueda tener tiempo para disfrutar de un momento especial con su pareja en medio de su apretada agenda.
Paso 2. Hagan cosas nuevas juntos
Prueba cosas nuevas como parte de tu plan de citas. Visite lugares en los que nunca ha estado, especialmente lugares con los que ha estado soñando durante mucho tiempo. Prueba nuevas actividades en tu propia ciudad o viaja a otra ciudad o al extranjero. La creación de un nuevo ritual con una base romántica permitirá cultivar un sentido del amor.
Puede utilizar la estrategia de hacer algo nuevo para sorprender a su pareja, es decir, con algo que ha querido hacer durante mucho tiempo
Paso 3. Recuerden juntos los buenos recuerdos
Piense en los días de las citas, cuando no había críticas mutuas y solo aceptación incondicional. Habla de nuevo sobre las primeras citas, las citas favoritas, lo maravilloso que fue el día de la boda y los buenos momentos tomados de la mano y haciendo muchas cosas divertidas juntos. Conectar los recuerdos con cómo te sentiste en el momento puede ayudarte a sentir esas mismas emociones una y otra vez.
Paso 4. Realicen actividades juntos que no se hayan realizado en mucho tiempo
Cuando piense en los primeros días de su relación, probablemente recordará muchas cosas que solían hacer juntos, pero nunca tuvieron la oportunidad de hacerlo porque estaban ocupados. Así que recrea tu primera cita o trata de ponerte al día con viejos amigos.
Al participar en actividades antiguas que alguna vez reavivaron emociones fuertes para su pareja, podrá recordar cómo era y eso es suficiente para ayudarlo a sentirlo nuevamente
Parte 3 de 3: Aprende a perdonar
Paso 1. Escriba lo que le hace enojar
Su amor por su pareja puede perderse porque él o ella hizo algo que lo enfureció mucho. La única forma de reavivar el amor por tu pareja después de la ira es perdonando. Empiece por escribir las acciones que le hicieron enojar.
- El motivo de esta ira puede ser cualquier cosa, como algo grande (infidelidad o traición) o muchas cosas pequeñas (ignorarte, mentirte, etc.)
- Poner esas razones en un papel puede ayudarte a ver tus pensamientos físicamente y a manejarlos para que no tengas que volver a pensar en ellos.
Paso 2. Escriba su dolor
Las mismas cosas que te hacen enojar también pueden lastimarte, pero puedes ser lastimado sin enojarte. Haga otra lista de todas las cosas que su pareja hace (o no hace) que hieren sus sentimientos. El truco, si sientes un mordisco emocional cuando piensas en algo, significa que te duele.
Nuevamente, el contenido de esta lista puede ser grande, como tener una aventura, o la acumulación de pequeñas cosas, como olvidar tu aniversario de bodas, no ayudarte en casa, etc
Paso 3. Discúlpate
Ahora que ha hecho su lista, es hora de dejar de lado su enojo, dolor y dolor perdonando a su pareja. Este suele ser un proceso a largo plazo (y a veces implica muchas lágrimas), por lo que es posible que necesite la ayuda de un ser querido o un consejero / terapeuta.
Hay muchas razones por las que es difícil para ti perdonar, pero si sabes cuál es, puedes soltar tu enojo
Paso 4. Pídale a su compañero que escriba lo mismo para usted
Lo más probable es que tu pareja sienta lo mismo que tú. Pídale que escriba lo que sus acciones lo han hecho sentir herido y enojado. En este punto, no necesitas pedirle que te perdone, solo pídele que explore lo que lo molestó.
Paso 5. Pídale disculpas
Después de revisar la lista de cónyuges, discúlpese y muestre remordimiento. El arrepentimiento significa que eligió el camino opuesto, es decir, que acepta dejar de hacer lo que lo lastimó y enojó.
Esto no significa que pueda cambiar repentinamente un comportamiento que ha sido un hábito durante años, su pareja tampoco puede hacerlo. Ambos deben entenderse durante este proceso
Consejos
- Si su pareja no está interesada en ayudar a reavivar su amor incluso después de haberle dejado en claro que está teniendo dificultades para amarlos de nuevo, tómelos en serio y hágales entender cómo se siente. Si sospecha que está teniendo una aventura o sabe que ha tenido una aventura y no se arrepiente, considere algunos pasos útiles, como la asesoría.
- Si su pareja no responde a sus intentos de amarse nuevamente, busque ayuda externa, como un consejero, terapeuta o un familiar de confianza.
