A veces, puede ser difícil que te guste estar desnudo, especialmente si no te gusta tu propio cuerpo y tienes poca confianza en ti mismo. Puedes cambiar cómo te sientes al estar desnudo mejorando tu imagen corporal y cuidándote bien. Cosas como pasar más tiempo desnudo, cambiar los pensamientos negativos y pasar tiempo con personas que te apoyan pueden acercarte más a tu objetivo de que te guste estar desnudo.
Paso
Método 1 de 2: cambio de apariencia
Paso 1. Descubra por qué quiere estar desnudo
Para estar motivado a cambiar cómo te sientes cuando estás desnudo, explora algunas de las razones que te hacen sentir bien al estar desnudo. Escriba las razones para que pueda revisarlas y determinar si se relacionan con usted o con otra persona. Si la razón está relacionada con uno mismo, entonces tiene una motivación saludable para mejorar su imagen de sí mismo. Si la razón está relacionada con otra persona, es posible que no tenga una razón sólida para cambiar su imagen de sí mismo y es posible que deba consultar a un terapeuta para obtener ayuda.
- Por ejemplo, las razones relacionadas con uno mismo podrían ser: "Quiero sentirme bien cuando estoy desnudo para no preocuparme por estar con mi pareja" o "Quiero sentirme bien cuando estoy desnudo para poder ir a la playa desnudo durante las vacaciones escolares ".
- Las razones relacionadas con otras personas podrían ser: "Quiero sentirme bien cuando estoy desnudo para que le guste más a mi pareja" o "Quiero sentirme bien cuando estoy desnudo para que la gente no me odie cuando vaya". a la playa desnuda ".
Paso 2. Pasa más tiempo desnudo
Una de las mejores formas de empezar a sentirse más cómodo desnudo es pasar más tiempo sin nada. Puedes exponerte desnudo y cuanto más lo hagas, más cómodo te sentirás. Asegúrese de permanecer relajado mientras pasa tiempo desnudo. Intente respirar profundamente o incluso hacer yoga desnudo para mantenerse relajado cuando esté desnudo.
Intente caminar desnudo por la casa (o la habitación) durante unos momentos cada día. Si tienes tu propia piscina (donde nadie pueda verte), ¡nada
Paso 3. Complementa tu cuerpo desnudo
Ver tus funciones favoritas puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás desnudo. Mírate desnudo en el espejo y trata de identificar tu parte favorita del cuerpo. Sin dejar de ser consciente de la parte del cuerpo que le gusta, dígaselo en voz alta. Repite este proceso todos los días y comenzarás a ser más consciente de tus buenas características y a sentirte mejor cuando estés desnudo.
Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: "Me gusta mucho la forma de mis pantorrillas" o "Mi trasero también se ve genial"
Paso 4. Recuerde que su cuerpo es único
Hay varios tipos de cuerpos en este mundo, por lo que debes recordar que tienes un cuerpo único y hermoso. Trate de enfocarse en cuán diferentes son los cuerpos de otras personas para que pueda ver que hay diferentes tipos de cuerpos.
Preste mucha atención a la apariencia de los cuerpos de otras personas mientras pasea por el centro comercial o, mejor aún, por la piscina. Sea consciente de la enorme variedad de formas, tamaños, tonos de piel y otras características del cuerpo de otras personas. Sin embargo, no mires a las personas porque eso podría meterte en problemas
Paso 5. Muéstrate amor a ti mismo
Ser amoroso contigo mismo puede mejorar tu imagen de ti mismo y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo cuando estás desnudo. La autocompasión significa ser amable contigo mismo, incluso si no crees que mereces que te traten bien. La bondad puede venir en forma de buenos pensamientos, actitudes o palabras. Si se encuentra hablando mal de sí mismo, hágase las siguientes preguntas para determinar si tiene malos pensamientos:
- ¿Este pensamiento me hace sentir bien?
- ¿Le diría este pensamiento en voz alta a un amigo o ser querido?
- ¿Esto me empuja a ser mejor?
Paso 6. Convierta los pensamientos negativos en positivos
Si tiene problemas para sentirse feliz cuando está desnudo, puede ser víctima de pensamientos negativos. Cambiar la forma en que te hablas a ti mismo también puede ayudarte a sentirte mejor si estás desnudo. La próxima vez que tenga pensamientos negativos sobre su propio cuerpo desnudo, deténgase y convierta los pensamientos negativos en positivos.
Por ejemplo, imagina que tienes pensamientos negativos como "Parezco un cerdo". Puedes cambiar ese pensamiento a algo como: "Puede que no sea delgado, pero tengo muchas características geniales y me encanta lo único que es mi cuerpo"
Paso 7. Repite el hechizo
Repetir un mantra puede ayudarlo a calmarse cuando se sienta ansioso. También puede ayudar a silenciar las críticas internas. El hechizo puede ser cualquier cosa, pero los beneficios se maximizan si el hechizo te envía un mensaje positivo.
Prueba algo como "Me amo a mí mismo y tengo todo el derecho a que me guste estar desnudo"
Método 2 de 2: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Ejercicio
Al hacer ejercicio con regularidad, puede mejorar su salud y sentirse mejor cuando está desnudo porque varios estudios han demostrado que hacer ejercicio con regularidad puede conducir a una mejor imagen corporal. Encuentre un tipo de ejercicio que disfrute y hágalo con frecuencia. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico moderado todos los días.
¡Intente caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta, correr o jugar a la pelota
Paso 2. Coma alimentos saludables
Los alimentos que son malos para usted pueden ser perjudiciales para su cuerpo y su mente. Varios estudios han demostrado que los carbohidratos simples (como la harina, azúcar, etc.) y el alto contenido de grasas tienen un impacto negativo en el estado de ánimo. Estos efectos negativos pueden hacer que le resulte aún más difícil disfrutar estando desnudo.
Elija alimentos que nutran su cuerpo, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales
Paso 3. Descanse lo suficiente
La falta de sueño puede tener un impacto en el desempeño corporal y los sentimientos. Si estás constantemente cansado y triste, te será más difícil sentirte feliz desnudo. Asegúrate de dormir de siete a nueve horas al día para que puedas rendir al máximo cuando intentes sentirte mejor desnudo.
Intenta dormir desnudo. Dormir desnudo tiene muchos beneficios, incluido un mejor sueño, una disminución de las hormonas del estrés y una mayor intimidad con su pareja
Paso 4. Use ropa bonita para que se sienta mejor cuando se la quite
La ropa puede afectar la forma en que te sientes desnuda, así que elige ropa que te haga lucir y sentirte genial. Elija ropa que se ajuste a su cuerpo y sea cómoda de usar. Si no ha comprado un vestido nuevo en un tiempo, disfrute de uno nuevo. Comprar ropa nueva para ponerte te recordará que te mereces cosas buenas, lo que puede mejorar la forma en que te sientes contigo mismo cuando te quitas la ropa.
Si su miedo a estar desnudo está relacionado con su relación íntima con su pareja, intente comprar ropa interior sexy. Usar lencería o bragas de seda puede aumentar su confianza cuando se quita la ropa
Paso 5. Tómese un tiempo para relajarse
Cuando te sientes estresado, la autoestima se ve afectada porque te sientes ansioso y te culpas y dudas de ti mismo. La relajación es importante para su bienestar y también puede ayudarlo a sentirse mejor cuando está desnudo. Asegúrese de reservar 15 minutos al día para sentarse y relajarse. Puedes meditar, hacer ejercicios de respiración profunda o simplemente quedarte dormido.
Prueba un baño de espuma para relajarte. Combina actividades relajantes con estar desnudo para que te sientas más positivo al estar desnudo
Paso 6. Mímate
Otra forma de generar sentimientos positivos acerca de estar desnudo es hacer cosas que mimen su cuerpo desnudo. Las personas que tienen una imagen corporal pobre o una autoestima baja tienden a evitar las actividades autoindulgentes, pero la autocomplacencia puede mejorar los sentimientos sobre usted y su cuerpo.
Si ha estado evitando mimarse, diríjase al spa para recibir un masaje y una mascarilla, o algún otro tratamiento corporal divertido que requiera estar desnudo
Paso 7. Pase tiempo con personas que lo amen
Considere con quién pasa el tiempo y cómo se siente cuando pasa tiempo con ellos. Si siente que hay muchas personas negativas y críticas en su vida, puede estar contribuyendo a que no le guste estar desnudo. La persona con la que tienes intimidad también debe aceptar tu cuerpo desnudo.
Si tu pareja no valora tu cuerpo, esa puede ser la razón por la que no disfrutas estar desnudo. Considere la posibilidad de romper si la persona no lo respeta por lo que es y por lo que es
Paso 8. Considere la posibilidad de consultar a un terapeuta
Si bien personalmente puede hacer varias cosas para sentirse bien por estar desnudo, es posible que necesite ver a un terapeuta si su problema de imagen corporal es grave o está causando problemas en la relación. Si tiene problemas con su vida diaria o tiene otros problemas, como un trastorno alimentario, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.
Consejos
Sea paciente mientras trata de sentirse mejor desnudo. Puede pasar un tiempo antes de que se sienta cómodo con su cuerpo desnudo, pero no se rinda
Advertencia
- Debe tener en cuenta que estar desnudo puede no ser aceptable en algunos lugares (oficinas, escuelas, etc.)
- Consulte las leyes de su estado / país / provincia. Es posible que no se permita la desnudez en ciertos lugares y usted podría ser castigado.
