Si amas a alguien, ciertamente no querrás que se involucre en hábitos que son dañinos para ellos mismos y para los demás. Desafortunadamente, fumar tiene ambos efectos. Usted puede ayudarlo a dejar de fumar para siempre más fácilmente. Sin embargo, si no puede obligar a alguien a dejar de fumar, en última instancia, depende de usted tomar la decisión.
Paso
Método 1 de 4: Brindar el apoyo adecuado
Paso 1. No cites estadísticas
Tu novio ya sabe que fumar no es bueno para él y es posible que ya tenga ganas de dejar de hacerlo. Por lo tanto, mencionar hechos sobre enfermedades, esperanza de vida, etc. no servirá de mucho. De hecho, decirle a alguien que deje de fumar solo lo alienta a fumar más a menudo.
- Será mejor que se concentre en las tendencias en el comportamiento humano y el papel de la adicción en el tabaquismo.
- Muestre que la cantidad de personas que fuman ha disminuido constantemente durante las últimas décadas y que muchas personas han logrado dejar de fumar.
- Dado que la mayoría de las personas empiezan a fumar para formar parte de un grupo, el conocimiento de que el hábito se está volviendo cada vez más inusual les animará a dejar de fumar.
- Mostrar que fumar es una adicción puede ayudar a tu novio a darse cuenta de que no tiene control sobre su propia vida. Es posible que no esté contento con eso, por lo que tratará de dejar de fumar para sentirse más en control de sí mismo.
Paso 2. Date cuenta de que todos somos diferentes
Esto significa que la misma estrategia no funcionará para todos, pero también significa que cada persona quiere un nivel y tipo de apoyo diferente al de los demás. Habla con tu novio para averiguar qué tipo de ayuda necesita.
Puede estar indicando indirectamente que quiere hablar sobre dejar de fumar. Mire los temas que trae a colación para encontrar un abridor, como el consejo de un médico, un miembro de la familia que está embarazada o alguien más que está dejando de fumar
Paso 3. Encuentre una manera de iniciar la conversación con delicadeza si no da ninguna indicación
Por ejemplo, plantee el tema de las leyes sobre el tabaquismo o el aumento de los impuestos a los cigarrillos. Pregúntele su opinión sobre esto y use su respuesta como una transición para preguntar sus propios hábitos.
- Usted: Leí anteriormente en el artículo que el gobierno de la ciudad prohíbe fumar en los restaurantes.
- Él: Bien. No me gusta comer comida que sepa a humo.
- Tu: Me sorprende que dijeras eso. ¿No es difícil pasar tanto tiempo sin fumar?
- Él: No, en realidad estoy tratando de reducir.
- ¿Usted es serio? ¿Cómo puedo ayudar?
Paso 4. Pruebe el método push
Es difícil encontrar el equilibrio adecuado entre alentar a tu novio a que renuncie y actuar de una manera que él podría pensar que le está robando sus opciones. Los abogados y economistas dicen que el método push puede motivar el cambio y al mismo tiempo dejar que la persona decida por sí misma.
- El método push funciona así: decirle a su novio que abra una cuenta de ahorros para ahorrar dinero para los cigarrillos (un frasco también lo hace).
- Al final del período asignado, pregúntele si ha fumado tanto tiempo. De lo contrario, obtiene el dinero que ahorró antes. Si fuma, el dinero se guardará para donaciones.
- ¡Una versión similar de este método incluye tener que donar el dinero a una organización que no apoya!
- Si tiene un amigo que también está tratando de dejar de fumar (o su amigo), conviértalo en una competencia. Quien pueda aguantar más sin fumar recibe el dinero, y el primero en hacer huelga debe donar el dinero a la organización benéfica elegida por el ganador.
Paso 5. Implemente su red de soporte
Si a tu novio no le importa, habla con tus amigos y familiares sobre sus planes y anímalos a que lo apoyen. Recuérdele a su novio que los médicos también son parte de la red de apoyo y pregúntele si alguna vez ha considerado programar una cita con un médico para discutir métodos que ayuden con un programa para dejar de fumar.
Paso 6. Piense antes de preguntar
Algunos fumadores quieren que les preguntes acerca de su progreso todos los días para que sean responsables, mientras que a otros les resulta invasivo y contraproducente. Pregúntele a su novio si cree que los chequeos regulares le ayudarán o no.
Paso 7. Haga preguntas abiertas
Invítelo a hablar sobre sus experiencias, como por qué comenzó a fumar, cómo se sentía cuando fumaba, por qué quería dejar de fumar, qué le dificultaba dejar de fumar, etc. Esto lo ayudará a ser más consciente de su relación con el tabaquismo e incluso puede ayudarlo a establecer conexiones que nunca antes había tenido.
- Tu: ¿Por qué fumaste?
- Él: Porque otro niño mayor en la escuela fuma.
- Tu: ¿Qué tal ahora? No más niños mayores.
- Él: Creo que se ha convertido en un hábito.
- Tu: ¿Crees que fumarás para siempre?
- Él: No, pero dejar de fumar siempre es difícil.
- Tu: ¡Puedes! ¿Quieres que te ayude a planificar?
Paso 8. Celebre las pequeñas victorias
Para los fumadores, un día sin fumar ya es un logro. Reconozca y use ese logro como prueba de que puede vivir sin fumar. Esta pequeña victoria podría aumentar su confianza.
Paso 9. Concéntrese en él como un todo
No permita que este proceso de dejar de fumar se convierta en el núcleo de su relación. Incluso si no quiere que le preguntes sobre su progreso, pregúntale sobre su día y sobre sí mismo en general. No dejes que tu relación gire en torno a la cuestión de si fumaba hoy o no.
Método 2 de 4: centrarse en el largo plazo
Paso 1. Haga un plan, pero esté preparado para cambiarlo
Tener metas temporales puede motivar y darle a tu novio algo en lo que concentrarse, pero no es necesario que estén escritas en piedra. Si quiere fijar una fecha, asegúrese de que sepa que no es un fracaso a menos que se detenga por completo en esa escalera.
Paso 2. Enfatice la naturaleza temporal de los síntomas de abstinencia de nicotina
Muchas personas que intentan dejar de fumar experimentarán síntomas de abstinencia como insomnio, incapacidad para concentrarse, ansiedad, inquietud, irritabilidad y depresión. Esto suele pasar dentro de una semana o dos. Al recordarle a su novio que estos síntomas son solo temporales, lo ayuda a creer que puede superarlos.
Paso 3. Reconozca que dejar de fumar es un proceso de aprendizaje
Hay mucha gente que lo intenta varias veces hasta que finalmente se detiene. Si su novio recae, anímelo a que aprenda de la experiencia para que la próxima vez pueda evitar lo que lo lleve a fumar. Fumar es un hábito aprendido, al igual que dejar de fumar.
Paso 4. Utilice la palabra si, no si
Es frustrante que vuelva a tener una recaída, así que señale que es solo cuestión de tiempo antes de que vuelva a intentarlo y antes de que lo logre. De hecho, la mayoría de las personas que dejan de fumar y luego recaen, lo intentarán nuevamente.
Método 3 de 4: ofrecer una diversión
Paso 1. Proporcione alternativas
Hay muchas razones por las que la gente fuma, una de las cuales es para superar el aburrimiento. Tu novio necesita algún tipo de sustituto. Considere proporcionar las siguientes alternativas:
- Caramelo duro para chupar
- Pajitas para morder
- Rodajas de frutas y verduras
Paso 2. Pasen tiempo juntos
Utilice el proceso de dejar de fumar como una excusa para hacer más juntos. Los dos podrían intentar cocinar, ver una película, visitar un museo o cualquier otra cosa para distraerlo.
Paso 3. Ejercicio
Una de las actividades que se realizan en conjunto debe ser una actividad física. El ejercicio puede aliviar muchos aspectos del proceso para dejar de fumar, que incluyen:
- Preocuparse
- Depresión
- Actitud enojada
- Aumento de peso
Método 4 de 4: Protección de su salud y su espacio
Paso 1. No se ofenda
Las personas que intentan dejar de fumar generalmente se enojan fácilmente. Sepa que su actitud no se debe a usted. Sin embargo, ciertamente tiene derecho a reprender su comportamiento grosero y cruel y alejarse por completo si su comportamiento se convierte en violencia.
Paso 2. Haga de su hogar y automóvil un área libre de humo
Esto es especialmente importante si los dos pasan mucho tiempo en su casa. Si su hábito hace que usted sea fumador pasivo, ambos corren el riesgo de tener problemas de salud graves. Es más, las personas que no fuman en casa tienen más probabilidades de dejar de fumar.
No guardes fósforos ni ceniceros en casa, esto solo le recordará a tu novio lo que debe evitar
Paso 3. Evite los lugares donde la gente fuma
Esto no es solo para proteger su propia salud, sino que al mantenerse alejado de los lugares que provocan que su novio fume, podrá evitar el hábito.
Paso 4. Conozca sus límites
¿Qué importancia tiene para ti que tu novio deje de fumar? Si bien hay pasos que puede tomar para ayudarlo a dejar de fumar, debería pensar en cómo va a continuar la relación si él no tiene la intención de hacerlo.
- Piense si su hábito de fumar prevalece sobre cualquiera de sus otras cualidades. La mayoría de la gente tiene serios defectos y los expertos dicen que los problemas no resueltos no conducen mucho a la felicidad.
- La excepción aquí es una deficiencia moral o ética grave. En realidad, fumar no entra en esta categoría, pero puede obstaculizar una vida larga y saludable. Si perder a una novia debido a problemas de salud parece demasiado doloroso, fumar puede ser un problema demasiado grande para tratar.
- Si su hábito de fumar no se resuelve por lo que retrocede, él debe ser consciente de eso. Es injusto darle un ultimátum si no se da cuenta. Diga que no puede identificarse con un fumador, pero que cree que puede dejar de fumar y quiere ayudarlo.
