Cuando se habla de "giting", la mayoría de la gente asumirá que la causa son las drogas. Sin embargo, existen muchas técnicas que aprovechan las funciones naturales del cuerpo para experimentar esta sensación de felicidad sin el uso de drogas o químicos externos. Esta técnica le permite sentir una amplia variedad de tonos, desde suaves a moderadamente fuertes.
Paso
Método 1 de 3: uso de técnicas de respiración
Paso 1. Prepárate para empezar
Antes de comenzar con esta técnica, asegúrese de sentirse cómodo, relajado y listo para concentrarse. Esta técnica le permite aumentar el oxígeno en el cuerpo y producir sensaciones extrañas. Esté preparado y asegúrese de que su atención no se distraiga antes de utilizar esta técnica.
- Esta técnica es más fácil de hacer cuando está sentado o acostado.
- Asegúrese de que su teléfono esté apagado o colóquelo donde no pueda verlo mientras lee este artículo.
- Configure un espacio que le permita concentrarse.
- Antes de realizar esta técnica, primero consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para aplicarla.
- No use esta técnica si tiene una condición médica, como asma.
Paso 2. Inhala
Para llevar oxígeno al cuerpo, debe respirar correctamente. Cuando respire profundamente, asegúrese de usar el diafragma para que la inhalación sea completa y completa. Debe inhalar completamente para poder realizar esta técnica de respiración correctamente.
- Utilice el plexo solar o el diafragma para inhalar por completo.
- Tu inhalación solo dura un segundo.
- Trate de tomar la mayor cantidad de aire posible mientras inhala.
Paso 3. Exhala
Después de respirar profundamente con el diafragma, exhale rápidamente con un poco de fuerza. Asegúrese de que sus pulmones estén casi vacíos cuando exhale todo el aire. Los pulmones casi vacíos le permiten inhalar una respiración más, aspirando y reteniendo oxígeno.
- Apriete su estómago mientras exhala para expulsar el aire de sus pulmones.
- La exhalación debe durar al menos 1 segundo.
- Asegúrese de que la exhalación sea lo suficientemente fuerte como para expulsar casi todo el aire de los pulmones.
- No exhale completamente. Trate de dejar un poco de aire en los pulmones.
Paso 4. Repita 30 veces
Para que pueda sentir los efectos de esta técnica de respiración, debe hacerlo 30 veces. Una inhalación y una exhalación completas cuentan como una respiración. Por lo tanto, debe inhalar y exhalar completamente 30 veces.
- Comenzará a sentir una sensación de hormigueo en su cuerpo.
- El estado de tu alma comienza a cambiar.
- Comienzas a ver un giro de color o imagen.
- Si se siente mareado o tiene dolor, deténgase inmediatamente.
Paso 5. Aguante la respiración
Después del último ciclo de inhalación y exhalación, contenga la respiración. Como ha inhalado mucho oxígeno, ahora debería poder contener la respiración por más tiempo de lo habitual. Mientras aguanta la respiración, examine su cuerpo y su mente en busca de nuevas sensaciones.
- Aguante la respiración hasta que sienta la necesidad de volver a respirar.
- No se obligue a contener la respiración.
- Inhale cuando sea necesario, mantenga la inhalación durante 15 segundos antes de respirar normalmente de nuevo.
Paso 6. Practica
Puede agregar algunos bucles más a medida que se sienta más cómodo con esta técnica. La práctica creciente de esta técnica le permitirá sentir las sensaciones con mayor rapidez y fuerza.
- Practica al menos una vez al día.
- Aumente el número de ciclos de esta técnica de respiración para un efecto más fuerte.
- Aumente gradualmente, lentamente y con paciencia con el tiempo hasta aproximadamente 4 rondas.
Método 2 de 3: uso de ejercicio intenso
Paso 1. Elija su forma favorita de ejercicio
Ya sea que sea nuevo o experimentado, necesita encontrar el método de ejercicio que más le guste. Encuentra los ejercicios que encuentres más desafiantes e interesantes que te ayudarán a sentirte drogado después de un entrenamiento intenso.
- El ejercicio que elija debe poder mantenerse a alta intensidad a lo largo del tiempo.
- Si elige un ejercicio que le guste, lo mantendrá con ganas de practicar hasta que se sienta colocado.
- Puede intentar correr, nadar, remar u otros ejercicios cardiovasculares repetitivos.
- No use este método si tiene una condición médica que no le permite hacer ejercicio vigorosamente, como un problema cardíaco o una lesión.
- Pregúntele a su médico si su cuerpo todavía es seguro para el ejercicio intenso.
Paso 2. Calentar
Antes de comenzar el ejercicio, conviene hacer un calentamiento. Comenzar un entrenamiento extenuante sin un calentamiento aumentará en gran medida el riesgo de lesiones. El calentamiento también permite que el cuerpo esté listo para ejercitarse, de modo que el ejercicio se vuelve más fuerte.
- El calentamiento evitará lesiones.
- Un calentamiento maximizará su entrenamiento.
Paso 3. Empújese
La clave para sentir con éxito la tensión por el agotamiento físico es llevar su cuerpo al límite durante el ejercicio. Aunque todavía se desconoce el mecanismo biológico de esta sensación de hormigueo, se dice que la actividad prolongada y físicamente agotadora produce una sensación similar a un hormigueo.
- Se cree que esta sensación de hormigueo es causada por el aumento de la producción de endorfinas en el cuerpo durante el ejercicio intenso.
- Algunos resultados de investigación muestran que el impacto del ejercicio es psicológico, es decir, de una sensación de éxito después de alcanzar metas difíciles.
- Deténgase si siente dolor, cansancio inusual, mareos, opresión en el pecho o visión borrosa.
Paso 4. Sienta la emoción
Durante las sesiones de entrenamiento largas e intensas, comenzará a sentirse apretado por el ejercicio. Estas sensaciones son experimentadas y descritas como diferentes por quienes las experimentan. Evalúe cómo se siente durante el ejercicio y observe si siente un hormigueo como resultado.
- Algunas personas explican que las mordeduras inducidas por el ejercicio se sienten como euforia.
- Otros dicen que salir de la práctica da una sensación de invencibilidad o altura.
- La mayoría de las personas pueden sentir un hormigueo por el ejercicio intenso, pero no todas.
Paso 5. Sigue practicando
Además de sentir una sensación de hormigueo, el ejercicio intenso y regular también puede ayudar a combatir la depresión y el estrés mientras alivia la tensión. Al mantener las sesiones de entrenamiento extenuantes, su estado físico y su salud pueden mejorar, y puede continuar disfrutando de la alta sensación del ejercicio extenuante.
- Este ejercicio puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
- Puede sentir el hormigueo debido al ejercicio cada vez que hace ejercicio extenuante.
- Además de sentirse intenso, el ejercicio también hará que su cuerpo sea fuerte y saludable.
Método 3 de 3: Uso de la técnica Ganzfeld
Paso 1. Corta una pelota de ping pong (tenis de mesa) por la mitad
La técnica de Ganzfeld utiliza la privación sensorial para crear alucinaciones y otros sentimientos extraños. Para cerrar los ojos, usará media pelota de ping pong y la colocará sobre su ojo. Toma una pelota de ping pong y córtala por la mitad para que se convierta en dos partes iguales.
- Dibuja líneas de guía con un marcador o bolígrafo para que puedas cortar recto y uniforme.
- Puede intentar cortar una pelota de ping pong con una hoja de afeitar o un cuchillo.
Paso 2. Encienda el ruido blanco
Para bloquear la audición, la técnica de Ganzfeld recomienda reproducir ruido blanco o estática de radio. Este sonido evitará que escuche otros sonidos y, por lo tanto, experimente alucinaciones auditivas en el sonido estático.
- Puede encontrar generadores de ruido blanco en línea.
- Si tiene una radio, configúrela en una estación que solo suene estática.
- Recomendamos usar auriculares para asegurarse de que solo escuche ruido blanco.
Paso 3. Ajuste la luz
Necesitas una iluminación que no sea ni demasiado oscura ni demasiado clara para aprovechar al máximo la técnica de Ganzfeld. Idealmente, la iluminación debe ser tenue e indirecta, lo que le permitirá ver la luz a través de la pelota de ping pong, pero no de manera brillante.
- Puede intentar usar la lámpara y acercarla y alejarla de usted para controlar su brillo.
- El experimento original de Ganzfeld utilizó un rayo rojo.
Paso 4. Pegue la pelota de ping pong en el ojo
Una vez que haya terminado de configurar la pelota de ping pong y haya encontrado la fuente de la luz tenue y el ruido blanco, ahora puede pegar las dos mitades de la pelota de ping pong sobre sus ojos. Este paso bloqueará casi por completo el sentido de la vista y permitirá que solo la luz indirecta llegue al ojo.
- Use un adhesivo suave y fácil de quitar para pegar la mitad del ping pong al ojo.
- Asegúrese de que la pelota de ping pong tenga los ojos vendados por completo.
- Tenga cuidado al pegar la pelota de ping pong al ojo.
- Una vez que esté atascado, mantenga los ojos abiertos detrás de la mitad de la pelota de ping pong.
Paso 5. Espere las alucinaciones
La privación sensorial permitirá que su mente divague y cree experiencias muy detalladas y atractivas. Tus ojos y oídos intentarán completar los detalles que están bloqueados por el ruido blanco y la luz suave que entra a través de la pelota de ping pong. Deje que la pelota de ping pong se asiente en su ojo durante unos minutos, relájese y espere cualquier sonido o imagen extraños o extraños que produzca su mente.
- Al principio verá algo simple, como niebla ligera o arremolinada.
- Puede experimentar imágenes mentales muy vívidas.
- Puede escuchar muchos sonidos como si estuvieran cerca o desde el interior de su habitación
- Puede experimentar alucinaciones muy interesantes y realistas que involucran los cinco sentidos.
- Si se siente incómodo o hay efectos no deseados, detenga esta actividad inmediatamente.
Consejos
Aplica la técnica lentamente y escucha a tu cuerpo mientras intentas lograr un tono natural
Advertencia
- Si se siente mareado, débil o tiene dolor durante los ejercicios de respiración, deténgase inmediatamente.
- Hable con su médico antes de probar cualquier programa de ejercicios.
