Sentirse feliz consigo mismo o tener una identidad positiva incluye sentirse satisfecho consigo mismo a nivel personal, profesional y social. La mayoría de las personas en todo el mundo, sea quien sea, a veces se siente negativa acerca de su identidad. Esta negatividad puede deberse a una falta de realización personal, laboral o social. Para recuperar una identidad positiva, puede: aceptar su singularidad, amarse a sí mismo, perseguir sus metas (personales, profesionales y sociales) y mejorar las relaciones sociales.
Paso
Método 1 de 3: acéptese a sí mismo
Paso 1. Acepte la diversidad
Aceptarte a ti mismo es un paso importante para tener una identidad positiva. Siempre debes recordar que cada ser humano en este mundo es diferente, y nadie en la naturaleza y personalidad es igual. Si valora la diversidad en este mundo, comenzará a apreciarse y aceptarse más a sí mismo.
Enumere todos los diferentes aspectos que valora en el mundo. Por ejemplo: religión, cultura, medio ambiente, color de piel, talento, personalidad. Todas estas son variables que componen a un ser humano, incluyéndote a ti mismo. Todo es interesante y único
Paso 2. Acepte su singularidad
No hay humanos "normales" ni límites "normales" para los humanos.
- Acepte sus diferencias con una actitud positiva. Por ejemplo, "Claro, tengo pies grandes, pero eso es lo que me hace único".
- Considere las deficiencias o los errores como oportunidades para aprender o mejorar.
- No piense en sus diferencias irreversibles (color de piel, altura, etc.) como defectos. Piense en ellos como cualidades únicas que conforman quién es usted. Un sentido de inferioridad o privación también puede verse como una cualidad especial e individual. Si no fuera por todo eso, seríamos clones generales sin características especiales.
Paso 3. No te compares con los demás
Nada es perfecto. Dice el refrán, "la hierba siempre es más verde en el otro lado", y si siempre estás concentrado en la idea de que siempre habrá alguien que tenga más dinero que tú o que sea más bonito que tú, tiene dificultades para estar satisfecho.
- Quizás otras personas se ven perfectas, pero en realidad tienen sus propios problemas.
- Si comienza a compararse con otras personas, deténgase y cambie de opinión. Piense en sus características únicas que también son atractivas. Instálese que tener esas características también es bueno.
- Comprenda que la mayoría de la gente no lo juzgará. La mayoría de la gente no sabrá qué tan mal puntuó en el examen de matemáticas de ayer o cuánto ganó en el último mes.
Paso 4. Perdónate a ti mismo
Las personas que se aceptan a sí mismas podrán perdonar los errores del pasado y no dejarán que los acontecimientos los afecten. La historia o los errores no definen quién eres. Lo que haces hoy y quién eres en este momento, eso define quién eres realmente.
- Admita conscientemente sus errores o arrepentimientos. Medita en cada uno, acéptalo y perdónate. Diga o piense: “Hice algo mal. Me perdono a mi mismo. Este error no me convierte en una mala persona. Elijo no repetir este error de nuevo ".
- Identifique las cosas positivas que haya hecho o logrado en el pasado. Algunos ejemplos incluyen: graduarse de la escuela, aprobar un examen, ser capaz de mantener buenas relaciones, lograr una meta o ayudar a alguien más. Estos eventos positivos pueden superar sus fallas y pueden ayudarlo a concentrarse en los aspectos positivos del pasado.
Método 2 de 3: Amarte a ti mismo como eres
Paso 1. Defina sus valores personales
Estos valores personales pueden tener un gran impacto en sus creencias, metas e identidad porque son lo que importa en su vida. Estos valores pueden incluir familia, educación, amabilidad, etc. Al establecer valores personales, puede entenderse a sí mismo y saber qué es lo más importante para usted.
- Haz una lista de los momentos en los que te sentiste más feliz. ¿Qué estás haciendo? Quien esta contigo
- Después de eso, haz una lista de las ocasiones en las que te sientas más orgulloso. ¿Cuál es el detonante? ¿Otras personas también se sienten así? Cualquiera que se una se sienta orgulloso
- Haga una lista de las ocasiones en las que se sienta más satisfecho. ¿Sientes que la experiencia le dio sentido a tu vida? ¿Por qué? ¿Cómo? ¿Se satisfacen necesidades o deseos específicos? ¿Cuál?
- Eche un vistazo a su lista e intente identificar qué valor representa la experiencia. Los ejemplos incluyen: crecimiento, servicio, fe, determinación, pasión, amor, lealtad, honor, estatus intelectual, sinceridad, etc. Puede utilizar la siguiente lista como ayuda: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm o navegar por Internet para ver ejemplos de valores personales.
- Finalmente, eche un vistazo a los valores que ha identificado y trate de determinar cuáles son los más importantes para usted.
Paso 2. Defina la identidad
Primero tienes que saber quién eres para amarte a ti mismo. Los atletas que entrenan para amarse a sí mismos tienden a tener emociones más positivas sobre sí mismos y a comportarse mejor. Parte de amarte a ti mismo es llegar a saber quién eres realmente o crear una identidad personal. Estas piezas de identidad conforman quién eres.
Haga una lista de todos los componentes importantes de su identidad. Algunas identidades incluyen: eres deportista, madre, hijo, nieto, persona apasionada, bailarina o escritora. Todas estas son identidades importantes que puedes tratar de amar y respetar
Paso 3. Piense positivamente en usted mismo
Tu forma de pensar influirá en cómo te sientes y te comportas. Al evaluar positivamente su identidad, se sentirá más feliz en general.
- Tómate un tiempo para pensar en tus puntos fuertes (todos tienen puntos fuertes) y serás más feliz y seguro.
- Vea el lado positivo de las cosas.
- Piensa en cosas positivas. Usar la imaginación puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo. Imagínese confiado y verdaderamente feliz consigo mismo. ¿Cómo se siente? ¿Qué sucedió? ¿Como paso?
Paso 4. Cultiva cosas positivas
El refuerzo positivo o el inculcar cosas positivas en ti mismo te ayudarán a aumentar la confianza en ti mismo y a reducir las emociones negativas como la ansiedad.
Si te sientes mal, di algo positivo como: "Está bien si no me va bien en el examen. No es que sea un estudiante estúpido. Sé que soy un estudiante inteligente. Solo necesito aprender para que la próxima vez pueda ser mejor y las cosas vayan mejor ". La clave es no permitir que los pequeños errores se conviertan en parte de su identidad general. No asuma que sus errores lo convierten en una mala persona
Paso 5. Respétate a ti mismo
El respeto por uno mismo significa tratarse bien a sí mismo y no dejar que los demás lo traten mal.
- Cuídate física y mentalmente. La mala salud conducirá a un bienestar mínimo.
- Establece límites con otras personas. Por ejemplo, no bromees con otras personas sobre cosas que realmente afectarán tu autoestima. Si eres muy sensible a tu peso, evita bromear sobre ello con tus amigos, ya que esto les hará pensar que tú también puedes aceptar chistes como ese.
Paso 6. Desarrolle su carácter
Tener cualidades nobles como: sabio, valiente, humano, justo, modesto y superior puede ayudarte a formar una identidad positiva.
Si desea concentrarse más en ayudar a los demás, puede donar dinero o tiempo (voluntariado) a una organización benéfica de su elección. Esto te hará sentir ganas de retribuir a la sociedad y al mundo en general
Paso 7. Establezca metas positivas y alcanzables
Concéntrese en mejorar lo que puede cambiar. Tener una meta y trabajar duro para lograrla aumentará tu felicidad. De esa forma, te dirigirás hacia la persona ideal.
- Encontrar un trabajo. No tener trabajo está íntimamente relacionado con la falta de bienestar.
- Renuncia a todo lo que no puedas cambiar. Hay cosas que puede mejorar (como encontrar un trabajo, perder peso, etc.), pero también hay cosas que no puede cambiar. Cosas como la altura, la etnia y la familia son difíciles de cambiar de una manera sana y natural. Por lo tanto, acepta todo como es y trata de abrazarlo.
Paso 8. Realice actividades para expresarse
Actividades como esta aumentarán la motivación básica y la felicidad general. Tienes que estar motivado internamente porque eso significa que puedes motivarte a ti mismo sin depender de recompensas externas (elogios de los demás o ganancias financieras) para lograr tus objetivos.
- Tales actividades expresivas involucran actividades que pueden hacerte sentir vivo, completo, comprometido, que es tu propósito en la vida, que se adapta a tu personalidad y que sientes que eres quien eres.
- Fijar metas. ¿Que quieres que de ti sea recordado? ¿Como padre o buen amigo y le gusta ayudar a los demás?
- Sea persistente. No rendirse jamás. No desaproveche una oportunidad solo porque tenga miedo de cometer un error.
Método 3 de 3: Mejora de las relaciones sociales
Paso 1. Sea más social
La falta de relaciones sociales puede provocar una falta de bienestar. No te concentres demasiado en ti mismo. Trate de prestar más atención a los demás.
- Equilibrar la identidad personal y social. Puede hacer esto siendo honesto y no fingiendo. Sea usted mismo y no pretenda ser otra persona.
- Celebre su éxito con los demás. De esta manera, puedes compartir tu felicidad. Celebre éxitos como: un buen trabajo, un ascenso, obtener una buena puntuación en las pruebas, tener una nueva casa, comprometerse, casarse, etc.
Paso 2. Rodéate de gente positiva y comprensiva
El apoyo es un componente importante para ser feliz contigo mismo. Necesitamos gente que nos ayude a avanzar y que crea en nosotros.
Si estás rodeado de personas negativas que te deprimen mentalmente o te tratan mal, ¿tienes que decidir si vale la pena continuar ese tipo de relación?
Paso 3. Busque la ayuda de sus amigos
Los buenos amigos te ayudarán a alcanzar tus metas, sean las que sean. Un buen amigo le dirá cuál es el correcto y podrán trabajar juntos para que se sientan mejor.
- Habla con tus amigos sobre las cosas que te hacen infeliz.
- Si tiene dificultades para hablar de ello, pregúntele si alguna vez se ha sentido mal o infeliz consigo mismo y se sorprenderá.
Paso 4. Inspirar y ayudar a otros
Sea alguien que pueda inspirar a otros, por ejemplo, con rasgos virtuosos que puedan contribuir a su identidad positiva. Si le das valor positivo y felicidad a los demás, también puedes ser positivo.
Cuando tenga ganas de que le hagan un cumplido, apáguelo. Pero cuando veas lo bonito que estaba el cabello de alguien ese día o lo bonito que estaba, díselo. Los cumplidos como ese los harán sentir bien consigo mismos y te harán más feliz también
Paso 5. Busque un consejero
Si no está satisfecho consigo mismo y parece que no puede superarlo, busque ayuda profesional. Los psicólogos y terapeutas pueden ayudarlo a establecer metas específicas. Tienen una variedad de intervenciones psicológicas que pueden ayudarte a amarte a ti mismo y a ser feliz.
- Pregunte a las personas de confianza sobre su terapeuta de referencia.
- Si no lo saben, busque una lista de terapeutas, proveedores de terapia o centros de salud mental en línea o en su ubicación más cercana.
