Hay muchas razones por las que las personas permanecen en matrimonios infelices. Si usted es uno de ellos, puede sentir que no puede ser feliz. Sin embargo, puede encontrar su propia manera de ser feliz, incluso en situaciones desagradables, adoptando hábitos que conduzcan a la felicidad, y también puede trabajar para mejorar su matrimonio para que pueda ser feliz como esposo y esposa.
Paso
Método 1 de 3: aprende a ser feliz
Paso 1. Encuentre formas de estar agradecido
La gratitud no siempre es fácil, especialmente en medio de una mala relación. No obstante, la gratitud puede ayudarte a lidiar con una relación infeliz y hacerte más feliz.
- Dedique tiempo cada día para encontrar aquello por lo que está agradecido. Intente escribir algunas cosas por las que esté agradecido cada día en un diario. También puede utilizar publicaciones en las redes sociales. Por lo general, incluso cuando la situación es mala, puedes encontrar algo por lo que estar agradecido.
- Por ejemplo, es posible que no le guste cómo lo trata su pareja, pero puede estar agradecido de tener estabilidad financiera en este momento. O quizás esté agradecido de que su cónyuge siga siendo un buen padre para sus hijos.
Paso 2. Realiza una actividad inmersiva
Los momentos de inmersión son cuando estás completamente absorto en lo que estás haciendo. Si eres artista, escritor o incluso corredor, probablemente lo entiendas. Es un momento en el que el mundo que te rodea se derrumba, pero aún absorbes o disfrutas lo que estás haciendo. Los estudios demuestran que cuanto más experimentas momentos de inmersión, más feliz te sientes en general.
Elija una actividad que sea un poco desafiante, pero que le resulte familiar, para que pueda perderse en ella. Por ejemplo, si le gusta pintar paisajes, intente pintar un objeto nuevo como el retrato de una persona o una canasta de frutas
Paso 3. Deja de discutir sobre el mismo tema
Esto significa que si siempre discute sobre lo mismo, ahora es el momento de dejar el tema a un lado. Tienes que decidir que no lo vas a discutir porque no puedes pelear o tratar de encontrar un compromiso que sea aceptable para ambas partes.
Por ejemplo, si tiende a pelear por cuestiones políticas, es posible que desee definir la política como un tema a evitar. O, si a menudo discute sobre qué película ver el fin de semana, es posible que deba turnarse para elegir las películas
Paso 4. Desarrolle sus intereses personales
Si su matrimonio no va como usted deseaba, puede que sea el momento de encontrar satisfacción fuera del matrimonio y no en forma de infidelidad. Tener pasatiempos e intereses te ayudará a mantenerte independiente, feliz y conectado con el mundo exterior. De hecho, también es una buena idea desarrollar intereses personales si tiene un matrimonio feliz.
Considere explorar un interés en la biblioteca, unirse a un club de pasatiempos local o una clase de cocina, o asistir a una universidad cercana
Paso 5. Pruebe el trabajo voluntario
Tener la sensación de que eres importante y tienes buenas relaciones sociales con otras personas es una excelente manera de sentirte feliz. Dado que el trabajo voluntario puede darle sentido a la vida y también permitirle interactuar con personas de ideas afines, lo ayudará a sentirse más feliz.
Intente encontrar una organización que le guste, como un refugio de animales o un comedor de beneficencia, y ofrézcase como voluntario. Incluso puedes preguntarle a tu pareja si le gustaría ser voluntario contigo y podría convertirse en una actividad de unión entre ustedes dos
Paso 6. Viva una vida social
Muchos estudios muestran que las relaciones son la clave de la felicidad. Si su relación principal es infeliz, es posible que no sepa cómo cambiar la situación. Sin embargo, los socios no son el único medio de socializar. Puede tener una relación agradable con amigos, así como con otros miembros de la familia.
- Intente salir a comer con amigos una vez a la semana o salir de compras con sus hermanos o primos.
- Si no tiene muchos amigos, intente conocer a más personas que compartan sus intereses. Por ejemplo, podría unirse a una liga de bolos, una clase de arte o un club de tejido.
Método 2 de 3: tratando de arreglar su matrimonio
Paso 1. Tómese el tiempo para estar juntos
Hacer tiempo el uno para el otro es una forma de comprometerse. Digamos que vas a pasar una cierta cantidad de tiempo cada semana con tu pareja y cúmplelo. El tiempo juntos también es una oportunidad para conocerse nuevamente.
Paso 2. Recuerda lo que te gusta de él
En los primeros días de una relación, tal vez la mitad de la razón por la que te atrae es que es muy diferente. Por ejemplo, tal vez solías ser feliz porque él era impulsivo y le gustaba la espontaneidad. Ahora, tal vez odies ese atributo. La clave es recordar las razones que hicieron que te gustara el atributo e intentar disfrutarlo nuevamente.
Por ejemplo, tal vez te enojes cuando él quiera dejar todo e irse a la montaña. Por otro lado, hace que tu vida sea menos aburrida. Trate de encontrar un equilibrio y disfrute de lo que puede disfrutar
Paso 3. Hable sobre las fortalezas y dificultades de su relación
Es importante reconocer qué va bien en una relación y qué es un problema. Es posible que deba enumerar juntos los puntos fuertes y las dificultades. Asegúrate de incluir cosas de las que no hables por temor a que solo terminen en una discusión.
- Trate de elegir un momento en el que ambos estén tranquilos y concentrados en hablar sobre estas fortalezas y dificultades. No hables al final de un largo día o cuando estés estresado.
- Use declaraciones en "yo" en lugar de declaraciones "usted". En otras palabras, trate de hablar sobre cómo se siente y lo que cree que está mal sin culpar a la otra persona. Por ejemplo, "Me entristece cuando no tenemos suficiente pasar tiempo juntos "es mejor que" nunca estás en casa ". La segunda declaración pondrá a la pareja a la defensiva, mientras que la primera ayudará a iniciar la discusión.
- Tómese el tiempo para hablar y escuchar. Eso significa que no puede simplemente decir lo que cree que está mal. También debes dedicar tiempo a escuchar activamente lo que tu pareja tiene que decir. Demuestre que presta atención resumiendo lo que ha dicho haciendo preguntas que sean relevantes para la conversación.
Paso 4. Encuentra una solución
Después de descubrir qué problemas existen en un matrimonio, debe buscar soluciones. Quizás pueda aprovechar algunos aspectos de sus fortalezas para ayudar a desarrollar soluciones a los problemas en su relación.
Para comprometerse, debe hablar sobre sus deseos y necesidades para que ambos puedan decidir qué es lo más importante para el otro. En otras palabras, para comprometerse, debe estar dispuesto a dejar que él gane cuando sus necesidades deben satisfacerse en preparación para conflictos posteriores con sus deseos. Lo mismo ocurre con las parejas
Paso 5. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento
A veces, necesita ayuda profesional para superar el problema. Los consejeros matrimoniales pueden ayudarlo a solucionar problemas más de lo esperado y, de hecho, aproximadamente la mitad de las parejas que usan consejeros matrimoniales dicen que los consejeros les ayudan a solucionar todos los problemas importantes en su matrimonio.
Método 3 de 3: considerar alternativas
Paso 1. Pruebe una separación legal
Una separación legal le da tiempo para alejarse de una pareja que puede necesitar para arreglar las cosas. Esta separación es diferente del divorcio porque todavía está en una relación de casados. El beneficio de separarse de esta manera es que le brinda una forma legal de buscar la custodia y la manutención de los hijos mientras vive separado, así como también cómo dividir la propiedad. Sin embargo, si se resuelve el problema, puede volver a una relación matrimonial normal.
Paso 2. Sepa cuándo el divorcio es una mejor opción
Si bien el divorcio es un gran cambio de vida, permanecer en un matrimonio poco saludable puede afectar su autoestima y salud mental. Algunos estudios muestran que es mejor dejar una mala relación y trabajar para mejorar su salud mental que seguir con ella.
Comprenda que un matrimonio infeliz puede provocar depresión. Un estudio que incluyó datos de 5.000 adultos mostró que la calidad de la relación más importante era un buen predictor del desarrollo de la depresión. Esto significa que si una de sus relaciones más cercanas va mal, incluida la relación con su esposo o esposa, corre el riesgo de sufrir depresión
Paso 3. Considere las razones del divorcio
Es posible que sepa que existen buenas razones para divorciarse. Si no eres feliz en tu matrimonio, probablemente te sentirás más feliz una vez que lo dejes ir.
- Puede considerar el divorcio si su cónyuge tiene una aventura. Mientras que algunas parejas pueden superar la infidelidad, otras nunca se recuperan. Si siente que no puede perdonar a su pareja por lo que hizo incluso después de meses o años, es posible que desee considerar el divorcio.
- Ustedes dos se están volviendo cada vez más diferentes. A veces, cuando están completamente desarrollados, los dos eligen direcciones diferentes. Si usted y su pareja ya no pueden ponerse de acuerdo en las cosas porque son demasiado diferentes, es posible que desee divorciarse.
- Los cónyuges apestan en las finanzas y no cambiarán. Todos deben haber tomado la decisión equivocada en materia financiera. Sin embargo, si su pareja es tan mala para causar tensión en el matrimonio o romper la familia, debe salir del matrimonio, especialmente si ha expresado inquietudes pero su pareja no cambiará.
- Piensa en los niños. Muchas parejas casadas infelices permanecen juntas por el bien de sus hijos. El divorcio es difícil para los niños, pero los matrimonios infelices también lo son para ellos. Su hijo sabe que los dos son infelices y, si continúan peleando, todavía lo están estresando.
