El masaje es una forma útil de aliviar el dolor muscular, mejorar el rango de movimiento y calmar y relajar a las mujeres embarazadas. El masaje prenatal profesional es una opción. Sin embargo, este tratamiento suele ser caro y debe ajustarse a las ajetreadas actividades de la madre. Entonces, como pareja, trate de aprender algunos pasos sencillos para darle a su esposa embarazada un masaje efectivo.
Paso
Método 1 de 7: aprender la posición correcta al masajear
Paso 1. Aprenda técnicas de pisos
Preferiblemente, prepare una estera que pueda proporcionar una superficie más sólida.
- Coloque 2 almohadas en el piso para que parezcan flechas y pídale a su esposa que se acueste de lado mientras coloca sus axilas entre las dos almohadas.
- Use almohadas para apoyar su estómago y espalda.
- Coloque una almohada o dos debajo de su cabeza para sostener su cuello y enderezar su columna.
- Manteniendo la parte inferior de la pierna recta, doble la parte superior de la pierna y coloque una almohada o dos debajo.
Paso 2. Aprenda una técnica de arrodillarse que apoyará la barriga de su esposa mientras reduce la presión
- Haga que su esposa se arrodille junto a la cama con los hombros apoyados en la cama.
- Coloque una almohada o dos debajo de las rodillas para que se sientan más cómodas y asegúrese de que su barriga no esté comprimida.
- Deje que su esposa determine su nivel de comodidad.
Método 2 de 7: Aprendizaje de técnicas de masaje
Paso 1. Alivie el dolor de espalda masajeando ambos lados de la columna con las palmas abiertas
- Inicie el masaje desde la nuca y luego hacia abajo hasta llegar a las caderas.
- Luego, regrese lentamente a la nuca del otro lado de la columna.
- Masajee ambos lados de la columna a la vez, pero evite la columna de su esposa.
Paso 2. Intente reducir la tensión en los glúteos masajeando suavemente la base de la columna
- Haga un puño y luego úselo para presionar hacia adentro y hacia abajo mientras cubre ligeramente la pelvis de su esposa.
- Evite masajear demasiado bajo y tocar el coxis.
Paso 3. Alivie los pies doloridos frotando suavemente el exterior
- Use movimientos circulares y comience a masajear donde se unen las plantas de los pies y las pantorrillas.
- Masajea suavemente hacia los muslos y termina en el punto de encuentro de los muslos y las nalgas.
- Masajee siempre desde las plantas de los pies hacia arriba y evite la parte interna de los muslos para aliviar la hinchazón de las piernas.
Método 3 de 7: saber a qué prestar atención al masajear
Paso 1. Comprenda que todo tipo de aceites de masaje y aceites esenciales deben evitarse hasta el primer trimestre
Paso 2. Dar un gran vaso de agua cada vez que finalice la sesión de masaje
Paso 3. Evite estirar los ligamentos uterinos
No ejerza ninguna presión sobre el estómago.
Paso 4. Evite los puntos de presión en los tobillos y las manos
Se sabe que estos puntos estimulan los músculos uterinos y pélvicos, lo que desencadena contracciones.
Paso 5. No dé un masaje demasiado fuerte
Siempre masajee suave y lentamente durante el embarazo. No se debe dar masaje de tejido profundo a mujeres embarazadas.
Paso 6. Detenga el masaje inmediatamente si su esposa se queja de malestar o mareos
Método 4 de 7: consulte a un practicante profesional
Paso 1. Pregúntele a un médico si la terapia de masaje es adecuada para su esposa
Si su médico cree que su esposa es apta para un masaje prenatal, intente preguntarle al masajista que le recomendó.
Paso 2. Busque un masajista capacitado que comprenda las técnicas de masaje durante el embarazo
Intente preguntar acerca de las medidas de seguridad y precaución que debe tomar, y aprenda técnicas específicas que puede probar en casa. Si tiene dificultades para encontrar un masajista prenatal, pida consejo a sus amigos, vecinos y compañeros de trabajo. Recuerde que no solo está buscando un masajista, sino un masajista que comprenda el cuidado de las mujeres embarazadas.
Paso 3. Considere hacer una cita de masaje prenatal profesional por única vez
Habla con un masajista y dile que quieres copiar la técnica en casa. Pídale que le explique los pasos importantes durante el masaje. Hay muchos terapeutas a los que no les importa tomarse el tiempo para discutir los puntos principales del masaje prenatal tanto durante como después de una sesión de masaje.
Método 5 de 7: uso de aceites esenciales
Paso 1. Considere el uso de aceites esenciales como aromaterapia
Las investigaciones muestran que los aceites esenciales pueden afectar al cuerpo de diversas formas. Además, debido a que se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten el uso de medicamentos en general, son muchas las que usan aceites esenciales como un analgésico seguro para los síntomas. Sin embargo, recuerde verificar siempre la seguridad de cualquier aceite usado durante el embarazo, ya que las mujeres embarazadas también deben evitar algunos de estos aceites.
Paso 2. Descubra el efecto del aceite en mujeres embarazadas
Descubra los beneficios del aceite contra determinados síntomas. Por ejemplo, el aceite de mandarina es útil para aliviar las náuseas matutinas, el insomnio y prevenir las estrías. O aceite de pomelo, que es beneficioso para reducir la retención de líquidos y la fatiga.
Paso 3. Evite el uso de aceites de madera de abeto, salvia y jengibre que pueden estimular la menstruación y provocar un aborto espontáneo
Los aceites de clavo, abedul y pimienta negra pueden causar sensibilidad en la piel y también deben evitarse durante el embarazo (especialmente porque la piel de las mujeres embarazadas es mucho más sensible). Además, hay muchos aceites que también son tóxicos. Por lo tanto, saber qué aceites evitar es muy importante para la seguridad tanto de la madre como del bebé.
Paso 4. Considere la posibilidad de solicitar la ayuda de un aromaterapeuta profesional para crear una mezcla de aceite especial de acuerdo con los síntomas de su esposa
Hay muchos aceites que se pueden mezclar para aliviar una variedad de síntomas al mismo tiempo.
Método 6 de 7: Determinar su enfoque
Paso 1. Averigüe si su esposa está interesada en probar posiciones y técnicas de masaje específicas, no solo un masaje general
Si se realiza correctamente, la terapia de masaje es muy beneficiosa para aliviar la tensión muscular y el estrés. La investigación muestra que el masaje regular durante el embarazo puede ayudar a reducir los riesgos durante el trabajo de parto al tiempo que mejora la salud del bebé.
Paso 2. Aprenda qué posiciones son adecuadas para mujeres embarazadas y qué beneficios se pueden obtener de varias posiciones de masaje
Es mejor evitar algunos puntos de presión y posiciones durante el embarazo. Por lo tanto, debe aprender qué recomendaciones seguir.
Método 7 de 7: considerar otras opciones
Paso 1. Haga cosas simples y haga que su esposa se sienta cómoda con la mayor frecuencia posible
- Abrace a su esposa mientras le acaricia suavemente el cuero cabelludo.
- Salgan a caminar mientras charlan juntos.
- Prepara un jacuzzi para él.
- Encienda velas y música suave para ayudarla a relajarse.
- Siéntese con él en una silla cómoda mientras levanta las piernas.
Consejos
El enfoque en el masaje prenatal varía. Algunas mujeres se sentirán más cómodas recibiendo un masaje mientras escuchan música ganadora o inhalan el aroma de los aceites esenciales. Mientras tanto, lo que hay que tener en cuenta en el masaje de otras mujeres es el tipo de presión o determinadas zonas del cuerpo. Ésta es una elección muy personal. Entonces pregunta qué quiere tu esposa. De esa manera, puede trabajar para satisfacer sus necesidades específicas y no solo darles un masaje prenatal regular
Advertencia
- No aplique presión en la parte interna del muslo. Tomado de un artículo fuente sobre BabyZone: "En segundo lugar, no debes masajear la parte interna de los muslos ni masajear profundamente los pies. Como explica MacInnis, durante el embarazo, mientras te preparas para el parto, es más fácil que la sangre se coagule. Estos coágulos pueden formarse en la parte interna del muslo y desprendido del fuerte masaje, un problema muy peligroso y potencialmente fatal ".
- Busque atención médica inmediata si después de usar el aceite o masajear su esposa siente alguna molestia inusual o síntomas atípicos.
- Consulte siempre la seguridad del uso de aceites y masajes durante el embarazo con el personal médico.
