Si se despierta con frecuencia y encuentra áreas vergonzosamente húmedas en su almohada, es posible que deba cambiar algunos de sus hábitos de sueño. Para algunas personas, dormir boca arriba puede detener este problema. Para otros, es posible que se necesite un tratamiento más serio. Pruebe algunas de las sugerencias a continuación y consulte a un médico si aún no puede dejar de babear.
Paso
Método 1 de 2: ajustar sus hábitos de sueño
Paso 1. Duerma boca arriba
Dormir de lado facilitará la salida de la saliva debido a los diferentes puntos de gravedad. Este punto hace que su boca se abra para que la baba pueda mojar su almohada. Intente dormir boca arriba y mantenga la posición para que no cambie de posición por la noche.
Paso 2. Pellizque su cabeza
Si no puede dormir sin acostarse de lado, coloque la cabeza en una posición más vertical para ayudar a mantener la boca cerrada y proporcionar una mejor circulación del aire.
Paso 3. Respire por la nariz, no por la boca
La principal razón por la que las personas babean es porque sus vías respiratorias están bloqueadas. Esto hace que tengan que respirar por la boca y salivar con facilidad.
- Use productos para limpiar los senos nasales como Vick's Vaporub y Tiger Balm justo debajo de la nariz para despejar la congestión nasal.
- Inhale aceites terapéuticos como los aceites de eucalipto y rosa antes de irse a dormir. Esto será útil para despejar los conductos nasales y mejorar la calidad del sueño.
- Tome una ducha caliente antes de irse a dormir. Deje que el vapor limpie sus senos nasales.
Paso 4. Trate las infecciones de los senos nasales y las alergias tan pronto como aparezcan los síntomas
De lo contrario, el líquido en la nariz puede provocarle babeo mientras duerme.
Paso 5. Vea si los medicamentos que está tomando actualmente pueden producir cantidades excesivas de saliva
La saliva en exceso puede ser un síntoma del uso de ciertos medicamentos. Lea las etiquetas de advertencia de sus medicamentos y pregúntele a su médico acerca de los posibles efectos secundarios.
Método 2 de 2: diagnóstico y corrección de los trastornos del sueño
Paso 1. Averigüe si tiene un trastorno del sueño
Si tiene problemas para dormir, tiene dificultad para respirar, ronca o babea, entonces lo tiene. Este tipo de trastorno del sueño se llama apnea y hace que su respiración se vuelva corta y rápida mientras duerme.
- Ciertas condiciones pueden afectar la apnea. Si fuma, tiene presión arterial alta, tiene riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular, es más probable que tenga apnea.
- Su médico puede ayudar a determinar si tiene apnea. Realizará varias pruebas y estudiará su historial de sueño.
Paso 2. Averigüe si sus vías respiratorias se bloquean fácilmente
Visite a un otorrinolaringólogo y consulte con él o ella para ver si una vía respiratoria bloqueada puede afectar su capacidad para respirar por la nariz durante el sueño.
Paso 3. Bajar de peso
Si tiene sobrepeso, sus posibilidades de sufrir apnea son mayores. Más de la mitad de la población de los Estados Unidos (población total = alrededor de 12 millones) que padece trastornos de apnea son quienes también tienen sobrepeso. Ajuste su dieta y haga ejercicio regularmente para lograr un peso saludable y reducir los pliegues de grasa alrededor de su cuello. Esto es importante para facilitar el proceso de respiración.
Paso 4. Trate la apnea de forma conservadora
Haga esto como un paso adicional del método de pérdida de peso. Evite el alcohol, las pastillas para dormir y la falta de sueño. Los aerosoles para los senos nasales y los enjuagues con solución salina también pueden ayudar a despejar las vías respiratorias.
Paso 5. Siga la terapia para la apnea
La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) es el tratamiento básico para quienes padecen apnea. La CPAP requiere que el paciente use una máscara especial que suministra aire a través de las fosas nasales y la boca mientras el paciente duerme. Esto se hace para garantizar que haya la presión de aire adecuada para evitar que el tejido respiratorio superior se obstruya mientras una persona duerme.
Paso 6. Utilice una cuña mandibular
Este dispositivo evita que la lengua bloquee las vías respiratorias y hace avanzar la mandíbula inferior para aumentar la apertura de aire cuando respira.
Paso 7. Considere la posibilidad de una cirugía
Una persona que tiene un sistema de tejido que tiene anomalías como un tabique torcido, amígdalas grandes o una lengua de tamaño excesivo son las que necesitan cirugía.
- somnoplastia utiliza radiofrecuencias para tensar el paladar en la parte posterior de la garganta y ensanchar la abertura del sistema respiratorio.
- Uvulopalatofaringoplastia, o el UPPP / UP3 puede eliminar ciertos tejidos blandos en la parte posterior de la garganta para despejar las vías respiratorias.
- Cirugía de naríz Consiste en varios procedimientos para corregir ciertas formas de malformación, como un tabique torcido.
- Amigdalectomía Actúa eliminando las amígdalas que son demasiado grandes y bloquean las vías respiratorias.
- Cirugía mandibular moverá la mandíbula para crear espacio adicional en su garganta. Este procedimiento es un poco intenso y solo se realiza para personas con apnea aguda.
Consejos
- No duerma con la boca abierta para "secar" la saliva. Esto solo le dará dolor de garganta, especialmente si su habitación está fría.
- Para ayudarlo a dormir boca arriba, compre un colchón y almohadas de buena calidad que le apoyen bien la cabeza y el cuello.
- Use una máscara para los ojos con aroma a lavanda mientras duerme boca arriba.
