El rechinar de dientes en el mundo médico se conoce como bruxismo y generalmente afecta más a las personas mientras duermen. Con el tiempo, rechinar los dientes puede dañar los dientes o causar otras complicaciones de salud. Sin embargo, no se preocupe, puede aliviar su dolor con algunos remedios caseros y con la ayuda de su dentista. Si desea saber cómo dejar de rechinar los dientes por la noche, continúe con el paso 1.
Paso
Parte 1 de 3: asegúrese de experimentar el bruxismo
Paso 1. Comprender sobre el bruxismo
El bruxismo es una condición en la que una persona muele, mastica, aprieta y rechina los dientes inconscientemente. El bruxismo mientras duerme es la condición para hacer esto por la noche. El bruxismo se asocia a menudo con el estrés diario. Algunas personas rechinan o aprietan los dientes durante el día, pero el bruxismo suele ocurrir por la noche mientras la persona duerme. Debido a esto, es difícil autodiagnosticarse la presencia de bruxismo.
Paso 2. Verifique los síntomas cuando se despierte por primera vez
El rechinar de dientes ocurre por la noche, por lo que debe hacer que lo revisen por la mañana para ver si tiene algún síntoma. Puede ser difícil saber que estás rechinando tus propios dientes, pero aquí hay algunos signos que indican que sí rechinas los dientes por la noche:
- Dolor de cabeza leve pero constante
- La mandíbula duele
- El sonido de rechinar los dientes que se escucha cuando te duermes
- Sensibilidad de los dientes al calor, al frío o al cepillado de los dientes.
- Inflamación de las encías (gingivitis).
- Lesiones en el interior de la mejilla (por una mordedura)
Paso 3. Pregúntele a su pareja
Si duerme en la misma cama que su ser querido, pregúntele si le ha oído rechinar los dientes mientras duerme. Pídale que se levante más temprano que usted o que se acueste más tarde que usted, y que compruebe si hay signos de rechinar los dientes. Si la persona se despierta en medio de la noche, también debe verificar la presencia o ausencia de estos síntomas.
Si duerme solo, pero realmente quiere asegurarse de que está rechinando los dientes y verificando los síntomas, entonces podría considerar grabarse durmiendo y escuchar el sonido de sus dientes rechinando o no
Paso 4. Pregúntele al dentista
Si sospecha que está rechinando los dientes, consulte a su dentista. Él o ella podrá examinar su boca y mandíbula en busca de signos de bruxismo, como dolor de mandíbula o dolor de muelas. Tan pronto como descubra que tiene bruxismo, hay algunos remedios caseros que puede probar, así como algunos tratamientos profesionales, que pueden ayudarlo a controlar su afección. El dentista también lo comprobará para asegurarse de que no padece alguna otra enfermedad que le cause un dolor similar, por ejemplo:
- Problemas dentales
- Trastornos o infecciones del oído
- Trastornos temporomandibulares
- Efectos secundarios de los medicamentos
Parte 2 de 3: Remedios caseros
Paso 1. Reduzca su estrés
El estrés es una de las principales causas del rechinar de dientes, por lo que debe intentar deshacerse del estrés. Puede deshacerse del estrés en su vida tomando asesoramiento sobre el estrés, haciendo ejercicio o meditando. Aquí hay algunas otras formas de reducir su estrés:
- Deshazte de las principales fuentes de estrés de tu vida. Si está estresado por un compañero de cuarto insoportable o una mala relación, ahora es el momento de eliminar estas fuentes negativas de su vida y seguir adelante.
- Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Esto te dará más energía para afrontar tu día a día.
- Diviértete con tus amigos. Ríase, sea tonto y no haga nada con sus amigos. Esto te ayudará a relajarte.
- Comer bien. Comer alimentos saludables con una nutrición equilibrada todos los días te hará sentir más equilibrado y menos irritable (enojado).
Paso 2. Mantenga la cafeína fuera de su dieta
Deje de beber refrescos, café y bebidas energéticas y trate de no comer demasiado chocolate. La cafeína es un estimulante que le dificultará relajar la mente y los músculos de la mandíbula, especialmente por la noche.
Paso 3. Evite el alcohol
El alcohol es una causa de estrés, lo que le dificultará aún más dormir bien. El rechinar de dientes tiende a empeorar después de consumir alcohol. Si bien el alcohol puede hacer que le resulte más fácil conciliar el sueño, lo hará menos cómodo, menos reparador y aumentará el rechinar de los dientes.
Paso 4. Deje de masticar cualquier cosa que no sea comida
Detenga los hábitos relacionados con el estrés que hace con la boca. Por ejemplo, si tiende a masticar un lápiz o un bolígrafo cuando está estresado, debe deshacerse de ese hábito. Si este hábito de masticar es lo suficientemente desafiante, puede masticar chicle o chupar mentas siempre que tenga la necesidad de masticar algo que no sea comida, y gradualmente dejar su adicción de este hábito.
Paso 5. Entrénate para no apretar la mandíbula todo el día
Si nota que su mandíbula está apretada con fuerza o sus dientes están apretados juntos. Practique relajar la mandíbula colocando la punta de la lengua entre los dientes.
Paso 6. Agregue suplementos de calcio y magnesio a su dieta
El calcio y el magnesio son necesarios para la función saludable de los músculos y el sistema nervioso. Si no tiene suficiente calcio y magnesio, es posible que tenga problemas con la mandíbula apretada, distensión y otros problemas musculares.
Estos remedios caseros pueden tardar hasta cinco semanas en funcionar
Paso 7. Relájese antes de acostarse
La relajación es importante para reducir el estrés antes de acostarse, de modo que esté más relajado durante la noche. Por lo tanto, es menos probable que rechine los dientes. Aquí hay algunas formas de relajarse antes de acostarse y dormir bien por la noche:
- Masajee los músculos del cuello, los hombros y la cara antes de acostarse. Use los dedos y las palmas de las manos para masajear los lados de la cabeza, la frente y la mandíbula con movimientos circulares relajantes.
- Remoje un paño en agua caliente y colóquelo en su mejilla frente al lóbulo de la oreja. Esto ayudará a que sus músculos se relajen y dejen de contraerse.
- Toma una toallita tibia y aplícala por todo tu rostro. Esto ayudará a que sus músculos se relajen y lo pondrá en un estado mental más tranquilo.
- Encienda la música suave o el ruido blanco para ayudarlo a lograr la tranquilidad mientras se duerme.
- Lea en la cama, por lo menos media hora antes de irse a la cama. Esto le ayudará a prepararse para acostarse.
- Apague la televisión, la computadora y cualquier luz brillante, al menos una hora antes de acostarse. Minimice sus experiencias sensoriales antes de quedarse dormido.
Parte 3 de 3: Medicina médica y profesional
Paso 1. Visite a un dentista para obtener asistencia general
Si el rechinar de dientes persiste, Nada debe ir al dentista, ya que el rechinar de dientes crónico puede causar grietas, aflojamiento y pérdida de dientes. Si rechina los dientes con demasiada frecuencia, es posible que incluso necesite una dentadura postiza o un puente permanente, coronas de dentadura postiza, tratamiento de conducto, implantes, dentaduras postizas parciales o incluso dentaduras postizas para todos. Su dentista podrá evaluar y determinar qué tratamiento es mejor para usted. Los siguientes son algunos tratamientos que su dentista puede recomendar, según la gravedad de sus síntomas:
- Flexores de los músculos de la mandíbula. El bruxismo rara vez se trata con medicamentos, pero a veces se pueden recetar relajantes o relajantes musculares y botox para relajar la mandíbula y evitar el rechinar de dientes.
- Se colocan coronas o empastes de dentadura postiza (onlays) en los dientes. Si su bruxismo ha causado caries, es posible que su mordida ya no se alinee o ya no se alinee. Si este es el caso, su dentista puede usar empastes de dentadura postiza o coronas para remodelar la superficie de sus dientes con el fin de reparar su mordida.
Paso 2. Obtenga una férula o un aparato ortopédico hecho por su dentista
Es muy probable que su dentista le recomiende una férula o un aparato ortopédico por la noche para proteger sus dientes del desgaste y los daños causados por el rechinamiento. Aquí hay más información sobre aparatos ortopédicos o férulas:
- Los protectores dentales pueden ser personalizados y adaptados a sus dientes por su dentista, o pueden comprarse sin receta. Sin embargo, el protector dental tiende a ser blando y puede cambiar de posición durante el rechinamiento de los dientes. Un protector dental hecho a medida es generalmente más caro que uno comprado en la tienda (aunque su seguro puede cubrir la mayor parte del precio), pero se ajustará mejor a sus dientes y será más cómodo de usar.
- Las viseras autoajustables hechas de etileno acetato de vinilo (EVA) son una alternativa asequible que puede probar antes de decidir construir y pagar una visera a medida. Estos protectores dentales se pueden moldear fácilmente en agua caliente y, por lo tanto, se adaptan a su mordida.
- Los frenillos están hechos de acrílico duro y se ajustan tanto a los dientes superiores como a los inferiores. Estos aparatos también se usan por la noche para proteger sus dientes de las caries.
Paso 3. Obtenga una reparación cosmética de sus dientes (opcional)
Si el bruxismo ha afectado la apariencia de sus dientes y desea cambiar eso, puede visitar a un dentista cosmético para analizar varias opciones. Si sus dientes se han acortado o caído debido al rechinamiento, un dentista cosmético puede reconstruirlos y remodelarlos utilizando coronas o carillas dentales. Este tratamiento restaurará la apariencia de sus dientes para que sean más largos y uniformes.
Consejos
- Cuando su boca esté cerrada, no permita que sus dientes se toquen entre sí. Los dientes solo deben tocarse al masticar o tragar.
- Si le duelen los músculos de la mandíbula, puede aplicar hielo en la mandíbula para aliviar el dolor.
- Si le duele la mandíbula, puede tomar un analgésico, como ibuprofeno, para aliviar temporalmente el dolor.
Advertencia
- El rechinar de dientes severo puede causar grietas, aflojamiento y pérdida de dientes. También puede afectar su mandíbula y causar un trastorno temporomandibular (TMD). Por lo tanto, si se encuentra rechinando los dientes con frecuencia, debe consultar a un dentista de inmediato.
- Se sabe que algunas personas comienzan a experimentar bruxismo después de tomar medicamentos antidepresivos. Si este es el caso, llame a su médico para ver si puede tomar otro medicamento o tomar otro medicamento que combata el rechinar de sus dientes.
